كيفية معرفة رغبة حبيبتك في الانفصال

تنزيل المقال

تنزيل المقال

ليس بالغريب أن تشعر بقليل من عدم الاستقرار فيما يخص حالة العلاقة عند نقطة أو أخرى. رغم أن رغبة أحدهم في إنهاء العلاقة تكون شديدة الوضوح غالبًا إلا أن فهم سلوكه قد يكون صعبًا. اتخذ خطوات لملاحظة سلوك حبيبتك بموضوعية قدر الإمكان إذا ظننتها تريد الانفصال عنك، ثم اتخذ خطوات للتحدث معها عن علاقتكما إذا كان الأمر لا يزال مستعصيًا عليك أو لم تبد راغبة في التصريح.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

ملاحظة سلوك حبيبتك

تنزيل المقال

1. 
   1
   انتبه لمعدل اتصالها بك. قد يكون هذا علامة دالة على رغبتها في الانفصال أو عدمها، فإذا كانت تتصل بك وتراسلك بشكل يومي ولكنها الآن نادرًا ما تتصل ولا تجيب على محاولاتك الاتصال به فقد تكون هذه علامة على وجود خطب ما.

   • حاول ألا تندفع في وضع استنتاجاتك. فكر أولًا في الأمور الأخرى التي ربما كانت تحدث بحياتها. ألديها اختبارٌ قادم أو مشكلات مع أسرتها؟ هل شغلت للتو وظيفة جديدة؟ قد تكون هناك أسباب أخرى لعدم اتصالها بك بنفس المعدل السابق.
2. 
   2
   حاول وضع خطط معها. ستتحمس حبيبتك لوضع الخطط معك إذا كانت مغرمة بك، لكن إذا لم تكن كذلك فربما ترفض وضع الخطط. ستكون علامة جيدة إذا اقترحت عليها شيئًا ليلة الجمعة وقالت بأنها سترد عليك ظهر الجمعة وستدل على أنها تأمل حدوث شيء مثير للاهتمام.

   • من المهم أن تتذكر أن وقوع مثال واحد من هذه الأمور لا يعني بالضرورة رغبتها في الانفصال. قد يكون السبب راجعًا لخططها القائمة مع أحد أصدقائها ورغبتها في التأكد قبل إخبارك بانشغالها إذا حدث هذا مرة أو اثنتين.
   • يمكنك أن تقترح عليها تناول الغداء معًا إذا كنتما في الجامعة، وربما تكون قد فقدت اهتمامها بالعلاقة إذا رفضت واختلقت عذرًا للأكل مع شخص آخر.
3. 
   3
   لاحظ معدل دخولها في شجارات. يعد الشجار المتكرر علامة شائعة على رفض العلاقة خاصة إذا كنتما تتشاجران على أشياء تافهة غالبًا. هل سبق أن كانت شديدة الهياج عند تواجدك بالقرب منها؟ هل تتحفز للشجار على أشياء تافهة لم تكن تزعجها؟ تتعدد الأسباب المحتملة الكامنة وراء هذا النوع من السلوك (قد تكون متوترة بسبب اقتراب موعد تسليم أو شعورها بأنها ليست بخير) لكن إذا كان سلوكها يوميًا فقد يدل على عدم سعادتها بالعلاقة.

   • حاول التحدث معها بهذا الشأن. اسألها عما إذا كان هناك ما يحدث ويشعرها بالضغط الشديد وما يمكنك فعله للمساعدة.
4. 
   4
   فكر في الحميمية الجسدية. ربما كانت علاقتكما تواجه الرفض أيضًا إذا قلت الحميمية الجسدية بينكما. قد لا يدل هذا على الجنس بالضرورة وإنما على مدى اهتمامها بالعاطفة الجسدية في العموم. ربما كان هناك ما يزعج حبيبتك في علاقتكما إذا كانت تتضمن جانبًا جنسيًا لكنها توقفت فجأة عن الاهتمام به.

   • إذا كانت حبيبتك غير مهتمة بالجانب الجسدي بطبيعتها فتذكر ذلك أيضًا. لا يستمتع البعض بالحميمية الجسدية كالآخرين وإذا لم تكن حبيبتك تستمتع بها فلا يعني هذا بالضرورة أنها غير مهتمة بك.
   • هل كانت تستمتع بإمساك يدك فيما مضى لكنها الآن تردها متى حاولت؟ قد يدل هذا على حدوث ما يضايقها.
5. 
   5
   الانتباه للغة الجسد. لغد الجسد مؤشرٌ رائعٌ على مشاعر الشخص الداخلية. ستتواصل حبيبتك معك بالعيون إذا كانت سعيدة معك وستوجه جسدها إليك أثناء تحدثكما وستحاول أن تكون قربك في العموم.

   • هناك ما يزعجها غالبًا إذا كانت تشابك ذراعيها وتتجنب التواصل بالعيون.

جزء 2

جزء 2 من 3:

التحدث مع حبيبتك

تنزيل المقال

1. 
   1
   أخبرها برغبتك في التحدث. رغم أنك تشعر برغبة في تجنب المحادثة أو اللف والدوران حول الموضوع لكن مواجهتها هي الأفضل. ما من سبب يمنع تحدثك مع حبيبتك عما يدور برأسك. أجل، قد تعني هذه المحادثة أن تخبرك برغبتها في الانفصال عنك لكنه قد يعني أيضًا أن تخبرك بما يزعجها وبعدم رغبتها في الانفصال، على الأقل ستعرف الحقيقة في الحالتين.

   • أخبرها أنك تريد تخصيص بعض الوقت لإجراء محادثة عن شيء يدور بذهنك. لا تدخل وتسألها عما إذا كانت راغبة في الانفصال فحسب فقد يربكها هذا أو يسبب اتخاذها لرد فعل دفاعي.
   • اقترح وقتًا تعلم أنها لا تكون فيه في العمل أو الجامعة إذا قالت أنها لا تستطيع التحدث لانشغالها، كما تستطيع دعوتها لتناول الغداء أو شرب القهوة فبهذه الطريقة ستعتبره الوقت المخصص للتحدث معك وليس محادثة ارتجالية.
   • يمكنك أن تجرب المحادثة النصية على الحاسوب أو عبر البريد الإلكتروني أو الهاتف إذا لم تستطيعا التحدث بشكل شخصي. سيكون عليها منحك بضع دقائق من وقتها في النهاية إذا أتحت نفسك لها من خلال عدة قنوات.
2. 
   2
   لا تلق اتهامات. من المهم أن تأخذ وقتك لتتأنى وتفكر في أسباب ارتيابك في حبيبتك بدلًا من الاندفاع إلى استنتاج ما. فكر مليًا في الأدلة التي تؤيد شكوكك ومدى واقعية الشكوك وما إذا كان يسعك التحقق من المعلومات بطريقة ما وما يجب أن تفعله بها.

   • قد تشك في خيانة حبيبتك مثلًا لأنك رأيتها تبتسم لزميلها في العمل وتضحك معه، لكن إذا كان هذا دليلك الوحيد فضع في اعتبارك أنها ربما كانت تحاول التصرف بلطف وتزجية الوقت في وظيفتها المملة. قد تجد أن أفضل ما تفعله بالمعلومات هو سؤالها عما إذا كانت معجبة بزميلها.
   • تجنب قول أشياء مثل "أعلم أنك تريدين الانفصال عني وأعلم أن السبب هو الشاب الذي كنت تخرجين معه. لم لا تنهين الأمر؟" إنك هنا تفترض أشياء ورغم أنك قد تكون محقًا إلا أن إلقاء الاتهامات سيجعلها تتخذ موقفًا دفاعيًا فحسب.
   • حاول بدلًا من ذلك أن تجري المحادثة بأن تقول أنك تشعر أن بالها منشغلٌ بشيء ما وأنك تود أن تفهم ما إذا كانت سعيدة بعلاقتكما أو ما إذا كانت هناك جوانب تتطلب العمل عليها.
   • يمكنك أن تقول أيضًا "أشعر بقليل من القلق لأنني لاحظت أننا لم نعد نخرج كثيرًا ولست واثقًا ما إذا كان هناك ما يضايقك." سيظهر هذا لها أنك تحاول التعبير عن مشاعرك دون اتهامها بشيء محدد. يسمى هذا التواصل غير العنيف وهو طريقة رائعة للتعبير عن المشاعر الصعبة مع من نهتم لأمرهم.
3. 
   3
   أنصت لما تريد قوله. الإنصات الفعال هو أن تستخدم لغة جسدك والأسئلة والأساليب الأخرى لفهم كلام حبيبتك أكثر مع إرسال رسالة واضحة على إنصاتك لها عن كثب. يمكنك مثلًا أن تكرر ما قالته حبيبتك للتو بصمت لتساعد نفسك على فهمه بصورة أفضل ويمكنك تعزيز شعورها بإنصاتك لها من خلال الحفاظ على التواصل بالعيون والإيماء وقول أشياء محايدة مثل "أجل" و"آه".

   • لا تندفع إلى استنتاجاتك وقاوم إغراء مقاطعة أقوالها. امنحها فرصة لشرح سبب رغبتها في الانفصال أو عدمه. ربما كانت لديها أسباب مبررة جدًا لتصرفاتها الغريبة وستبدو غير مستقر إذا لم تمنحها فرصة التحدث إليك.
   • لا زال من المهم أن تصغي لها لو أرادت الانفصال. ربما لم تخطر أسباب رغبتها في الانفصال على بالك من قبل أو لم تلاحظها، ربما تجد أن الانفصال منطقي.
   • كما يمكن أن ترغب في الانفصال عنك دون رغبة في جرح مشاعرك، لذلك من المهم أن تحاول الإنصات إليها بحق لتحدد ما تريد قوله فعلًا. حاول أن تكون مباشرًا قليلًا إذا قدمت الفتاة الكثير من أسباب عدم سعادتها بالعلاقة دون ذكر صريح لرغبتها في الانفصال.
   • يمكنك فعل هذا بقول "يبدو أنك تعيسة حقًا في علاقتنا لكن لعلك خائفة من أن تجرحيني. أحب أن تصدقيني القول، هل تريدين إنهاء علاقتنا؟" نأمل أن تصدق معك عمد هذه النقطة.
4. 
   4
   قل ما عليك قوله. لديك الآن فرصة لإزاحة كل الهم عن صدرك. قد تغريك فكرة قول كلام جارح إذا أفصحت عن رغبتها في الانفصال لكن حاول ألا تفعل ذلك ما أمكنك. لن يحل هذا أي مشكلة ولن يمنحك شعورًا أفضل. أخبرها بما أقلقك إذا قالت أن كل شيء على ما يرام.

   • احرص على استخدام ضمير المتكلم لا المخاطب في عباراتك عند التحدث إلى حبيبتك. تقلل صيغة المتكلم اضطرار حبيبتك إلى اتخاذ الموقف الدفاعي. قد تغدو حبيبتك دفاعية مثلًا إذا قلت "لقد كنت تتصرفين بغرابة ويجب أن تخبريني بما يجري"، ولكن قل "لقد شعرت بأن هناك مسافة بيننا مؤخرًا وكنت أتساءل ما إذا كان نفس الشعور يراودك".
   • لست مضطرًا لقول شيء إذا لم تشعر بالرغبة في ذلك في حال انفصلت عنك. يمكنك النهوض والمغادرة أو قول ""حسنًا إنني أتفهم" فحسب. كما يمكنك الإفصاح عن مشاعرك تجاه الانفصال إذا أردت (مثل شعورك بالحزن أو الغضب أو أنها محقة أو أنها فكرة جيدة).
5. 
   5
   حاول ألا تغضب. الغضب شعورٌ طبيعيٌ لكن السيطرة عليه قد تكون صعبة أحيانًا. قد يسهل اتخاذ الموقف الدفاعي في المحادثات عند اتخاذ الطرف الآخر قرار الانفصال. يرجع السبب لشعور الرفض الذي يغمرنا نتيجة قراره وستشعر أنك تريد أن تغضب لتحمي نفسك من مشاعرك لكن من المستبعد أن يحسن الغضب الموقف.

   • حاول أن تركز في الحفاظ على انخفاض صوتك وثباته وانتظام تنفسك.
   • ضع في اعتبارك المغادرة وإنهاء الحديث إذا شعرت أنه لا يسعك إلا أن تغضب. يمكن للابتعاد أن يمنعك من قول ما لا تقصده أو ما قد تندم عليه لاحقًا حتى لو أبدت رغبتها في الانفصال وشعرت بأنك تكرهها في هذه اللحظة.
6. 
   6
   تقبل نتيجة المحادثة. تقبل ما ستقوله حتى لو كانت نتيجة المحادثة تعني عودتك وحيدًا أو استمراركما معًا. سيكون وقت الشروع في التعامل مع الانفصال قد حان إذا انفصلتما، أما إذا قالت بأنها سعيدة ولا تريد الانفصال فصدقها. لا تتساءل باستمرار عما إذا كانت تريد الانفصال فسيكون هذا مزعجًا وسيجعلك تبدو غير مستقر.

جزء 3

جزء 3 من 3:

اكتشاف ما عليك فعله

تنزيل المقال

1. 
   1
   امنحها بعض المساحة. يمر أحد طرفي العلاقة أو كليهما أحيانًا بلحظة يشعر فيها بالتردد حيالها. سيميل الشخص للابتعاد عن الآخر قليلًا في هذه الفترة دون كثرة تبرير غالبًا. قد يتركك هذا مرتبكًا حيال الخطب الذي أصابها وتظل تتساءل عن خطئك. ستغريك محاولة التحدث واكتشاف العلة لكن هذا يزعج الشخص المتردد غالبًا ويقوده لاتخاذ تصرف ما.

   • ابذل أفضل ما بوسعك لمنحها مساحتها إذا كنت تواجه هذه المشكلة. رغم عدم وجود ضمانات على هذا لكن الابتعاد عنها لبضعة أيام/أسابيع قد يمنحها فرصة لإدراك مدى استمتاعها بالعلاقة ووحشتها دونك.
   • سيمنحك ترك مساحة لها فرصة لتدرك وجود حياة لديك من قبل دخولها في حياتك حتى لو لم ينجح الأمر كما تأمل ولا زال يمكنك الاستمتاع بحياة رائعة حتى لو لم تكن فيها.
2. 
   2
   حاول إنقاذ العلاقة. يمكنك اتخاذ خطوات لإنقاذ العلاقة إذا شعرت أنك لا تستطيع العيش دون حبيبتك البتة، لكن من المهم أن تفهم أن كليكما سيكون تعيسًا في النهاية إذا لم تكن سعيدة ولم ترغب في البقاء معك.

   • حاول أن تحدد ما يثير تعاستها في علاقتكما. قد تكون الحقيقة المرة أنها لم تعد مغرمة بك لكن قد يكون هنا جوانب في العلاقة تسبب تعاستها أيضًا. حاول تحديد هذه المشكلات وحلها.
   • فاجئها. ربما لم تكن تستغل كل سحرك لإسعاد حبيبتك حتى لو كان قد انقضى وقت على علاقتكما لذا فاجئها بشيء مميز. يمكنك أن تفاجئها بعشاء رومانسي أو ليلة في مكانها المفضل. حتى أنه قد يكون أمرًا ببساطة إعلامها أنك تفكر بها كتقديم حلواها المفضلة أو زهورها التي تعلم أنها تحبها.
   • حاول تذكيرها بالأوقات الجميلة. هناك سببٌ لرغبتكما الدخول في العلاقة لكن هذه الأسباب قد تبدو بعيدة المنال في الفترات العصيبة. حاول استعادة هذه الأسباب بتذكيرها بموعدكما الأول أو ضحككما الهيستيري على شيء ما. السر هنا هو التماس تلك المشاعر الإيجابية التي شعرتما بها في بداية العلاقة.
   • اكتب لها رسالة حب. هذه خطوة بسيطة لكن العديدين يحبون استلام الرسائل الغرامية. لا يعني هذا أن تكن سمجًا أكثر من اللازم ولكن ستكفي رسالة بسيطة تذكرها كم تهتم لأمرها. يمكنك ذكر ذكرى جيدة لكما معًا و/أو شيئًا تتطلعان لفعله سويًا في المستقبل.
   • حاول أن تكون أكثر انفتاحًا وهشاشة. قد تشعر أن التأهب والتوقف عن مشاركة أمورك مع حبيبتك طبيعيٌ أكثر لكن هذا قد يفاقم سوء الأمور. حاول أن تفتح قلبك لها أكثر وأخبرها حين يكون يومك سيئًا واعتزم مشاركتها مخاوفك وأرها جانبك اللطيف.
   • شجها على الاستقلالية. ربما كان شعور حبيبتك بالاختناق أو العجز عن الاستقلال هو سبب تعاستها في العلاقة. اعرض على حبيبتك أن تساعدها في طلب التقدم إذا كانت تريد دخول جامعة راقية. شجعها إذا أرادت الذهاب في رحلة إلى مكان ما.
3. 
   3
   أطلق سراحها. قد لا يكون هذا ما تريده لكن الأفضل في بعض الحالات أن تدعها وشأنها. كن شجاعًا وأظهر لها مدى اهتمامك بسعادتها باتخاذ قرار الانفصال بنفسك إذا بدا جليًا جدًا أنها تعيسة في العلاقة لكنها تخاف اتخاذ القرار لسبب أو آخر.

   • يمكنك فعل هذا بلطف بأن تكون صادقًا. أخبرها أنك لاحظت عدم سعادتها لفترة من علاقتكما وأنك تعلم أنها لا تريد جرح مشاعرك لكن وقت إنهاء العلاقة قد حان.
   • قد لا يقلل هذا ألم الانفصال بأي شكل لكنه سيمنحك بعض السيطرة على الموقف. حتى أنك ستشعر بالعزاء بعد أن عشت في علاقة تعيسة لبعض الوقت.
   • كما أن التحرر من الغضب الذي تشعر بها تجاه العلاقة أو حبيبتك مهمٌ عند الانفصال عنها. سيؤذيك التشبث بالغضب ومشاعر الاستياء.
4. 
   4
   امنح نفسك الوقت اللازم. تحتاج للوقت لتخطي علاقة ما. حاول أن تتذكر أنك ستتغلب على حزنك يومًا ما إذا حزنت لفقدان علاقتك. هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك فعلها لمنح نفسك شعورًا أفضل لكنك ستحتاج وقتًا لتخطي الأمر.

   • ما من وقت محدد لذلك فقد يكون أيامًا أو أسابيع أو شهورًا. حاول أن تنظر لكل يوم جديد باعتباره خطوة في الاتجاه الصحيح.
5. 
   5
   اقطع كل طرق الاتصال. قد تغريك محاولة الاتصال بها أو إرسال رسالة إلكترونية أو نصية إليها في بدايات مرحلة الانفصال لكن فعل هذا سيطيل ألمك. احذف رقمها إذا اضطررت لذلك واحذفها من كافة حسابات مواقع التواصل الاجتماعي.

   • تجاهل اتصالها أو رسالتها إذا حاولت الاتصال بك. احذف بريدها دون قراءته إذا راسلتك.
   • لا يعني هذا أنك لا تستطيع التحدث إليها مجددًا أبدًا لكنك ستندم على أي شيء تقوله بعد الانفصال ولن يمنحك هذا شعورًا أفضل على أي حال.
   • اكتب معلومات الاتصال على ورقة وامنحها لصديق موثوق يحتفظ بها لحين تتخطى العلاقة إذا لم ترغب في التخلص منها بالكامل.
6. 
   6
   تخلص من أي شيء يذكرك بها. ضع كل شيء في صندوق أو كيس وضعه في مكان حيث لا يمكنك رؤيته إذا لم ترغب في التخلص منه بإلقائه أو التبرع به لجمعية خيرية.

   • تخلص من هذه الأشياء إذا ظننت أنها ستذكرك بالماضي أو اطلب من أحد أصدقائك على الأقل أن يحتفظ بها لفترة.
7. 
   7
   ابق نشطًا. لا بأس بأن تمنح نفسك أمسية للبكاء والحزن على الانفصال لكن حاول أن تظل نشطًا بعد ذلك. خطط مع أصدقائك لفعل أشياء تستمتع بها. حاول حضور المناسبات الاجتماعية التي يمكنك تكوين صداقات جديدة بها. لن تمضي الكثير من الوقت وأنت تنتحب على خسارة حبيبتك إذا كنت تستمتع بوقتك مع من تستمتع برفقتهم.

   • كما يجب أن تحاول الحفاظ على نشاطك البدني. هناك الكثير من الأدلة على تحسين النشاط الجسدي للصحة الجسدية والنفسية. قد تغريك فكرة الاستلقاء والانتحاب بعد الانفصال لكن حاول أن تتحدى نفسك بالخروج للمشي أو الركض. انضم لفريق إذا كنت تستمتع بالرياضات الجماعية.
8. 
   8
   كن بناءً. رغم أنه من المحزن انتهاء العلاقة لكن لا زال يمكنك أن تتعلم منها. اقض الوقت في التفكر في العلاقة بصدق قدر الإمكان. لعلها ارتكبت أخطاءً كثيرة وكذلك أنت. حاول أن تفكر فيما كان يسعك تحسينه بدل البكاء على أخطائها.

   • حاول أن تكون أفضل في التواصل في علاقاتك المستقبلية مثلًا لتعتزم حبيبتك المستقبلية التحدث معك أكثر إذا ضايقها شيء. يمكنك التدرب على الانفتاح والهدوء في مواجهة المشكلات إذا كنت تميل للغضب والدفاع في علاقتك الأخيرة عندما تحاول هي التحدث عن مشكلة ما.
   • قد يصعب أن نصدق مع أنفسنا حيال أخطائنا لكن حاول تذكير نفسك أنه ما من جدوى من دفن رأسك في التراب عند هذه النقطة.

أفكار مفيدة

• ربما كانت تواجه يومًا أو أسبوعًا سيئًا. يمكنك منحها الوقت دومًا لكن إطالة فترة علاقة سيئة ليس أمرًا ممتعًا.
• ربما كانت تتطلب مزيدًا من الاهتمام إذا صارت سلبية مؤخرًا. قد يكمن الحل في تعبير عشوائي عن الحب أو مفاجأة مدروسة.
• اكتب كل ما لديك في خطاب. حاول التواصل مع حبيبتك بطريقة أخرى إذا كان يصعب عليك إيجاد وقت للتحدث معها. يمكنك أن تكتب لها خطابًا أو بريدًا إلكترونيًا تشرح به مشاعرك. لن يفتح هذا وسيلة تواصل جديدة فحسب وإنما سيمنحها فرصة استيعاب ما قلته.
• اتبع حدسك. سيكون واضحًا لك أن العلاقة تشرف على نهايتها. إننا نحاول عادة تجاهل هذا الشعور لكنه يكون صائبًا في الغالب لذا احرص أن تصدق مع نفسك.
• قد يكون الأفضل أن تترك حبيبتك إذا أرادت الانفصال لعدم سعادتها في علاقتكما. سيكون تخطي الانفصال صعبًا لكن إذا لم تكن سعيدة معك وحاولت إجبارها على الاستمرار فسيتفاقم سوء الوضع.
• يمكنك إنهاء التوتر واتخاذ قرار الانفصال بنفسك إذا كنت متأكدًا من أنها تريده ولكنها تؤجله لسبب ما. سيكون الأمر صعبًا إذا لم تكن راغبًا في الانفصال لكن تذكر أنه قد يكون صعبًا على كل الأطراف وسيعني اتخاذه أنك ستكون قادرًا على المضي قدمًا.
• كن داعمًا إذا كانت صريحة وأخبرتك أنها تمر بأسبوع عصيب. اسألها عما إذا كان هناك طريقة لمساعدتها.

تحذيرات

• تجنب إثارة جلبة. قد تبدو إثارة الجلبة أفضل ما تفعله إذا انفصلت عنك لكنك ستشعر بالحرج لاحقًا على الأغلب. سظهر الحفاظ على هدوئك قدر الإمكان (أمامها على الأقل) أنك ناضج وستفخر بنفسك على هدوئك فما بعد.
• قد تدل المشاعر ولغة الجسد السلبية على شعورها بالاكتئاب. احترس كيلا تسيء الخلط بين عدم رضاها عن العلاقة والمشكلات العاطفية الأخرى التي ربما كانت تواجهها.