كيفية القيام بإحماء صوتك

تنزيل المقال

تنزيل المقال

يلعب إحماء الصوت الدور الأهم عند أي مغن أو أي شخص مهتم بالإبقاء على صوته سليمًا. فكر في إحماء الصوت على أنه تهيئة سحرية لأحبالك الصوتية لتحمل كل أنواع الاستخدام (أو حتى إساءة الاستخدام!).

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

الاهتمام بالجسد ككل

تنزيل المقال

1. 
   1
   ابقَ في وضعية جسم جيدة. تحتاج لوضعية الجسم الجيدة (سواء كنت واقفًا أو جالسًا) ليمر الهواء بالطريقة الأفضل خلال حنجرتك وبالتالي لتنتج أفضل صوت. تخيل خطًا مستقيمًا يمر من أعلى رأسك خلال ظهرك ويشدك لأعلى.

   • أبقِ قدميك مسطحتين على الأرض وبينهما مسافة كتفك (إذا كنت واقفًا)، وقف متزنًا على كلتا رجليك، وأبقِ رأسك مرفوعًا وكتفيك للوراء بحيث يكون كل جزء من جسمك على نفس الخط.
   • اتبع نفس تعليمات الوقوف إذا كنت جالسًا مع الإبقاء على ظهرك بعيدًا عن ظهر الكرسي، جالسًا على طرفه.
2. 
   2
   تنفس بعمق. عادة ما يستخدم معظم الناس الجزء الأعلى فقط من رئتهم في التنفس؛ أي أنك لا تستخدم الحجاب الحاجز في هذا النوع من التنفس، ما يتسبب في عدم استغلالك لكامل قدراتك التنفسية.

   • سينعكس توترك إن كنت مشدود الأعصاب أثناء التنفس على عضلات أحبالك الصوتية. تنفس بطبيعية وانتبه للإبقاء على كتفيك منخفضين وصدرك مسترخيًا. ركز على التنفس أعمق وعلى إبقاء جسمك مسترخيًا. ضع يدك -إن احتجت- على بطنك لتذكر نفسك أن هذا هو الجزء الذي يجب أن يعلو وينخفض مع تنفسك وليس صدرك ولا كتفيك. قل حرف (السين) بينما تخرج النفس، لتتحكم بكمية الهواء التي تخرج.
3. 
   3
   حرر فكك. يمنعك أي توتر عن الوصول لأفضل صوت لك. فكك هو الأداة التي يخرج منها صوتك، لذلك عليك الاعتناء به أيضًا. يعد الحجاب الحاجز أفضل مكان لإخراج الصوت، لذلك احرص على خروج صوتك مع نفسك منه.

   • دلك خديك بكعبي يديك. ادفع للداخل تحت عظمة الخد ودلك في حركة دائرية باتجاه عقارب الساعة. سيفتح هذا فكك دون أن تشعر وسيجبره على الاسترخاء. كرر هذا عدة مرات.
4. 
   4
   اشرب سوائل ساخنة. ستقلل المياة الباردة جدًا حركة أحبالك الصوتية، ومن الأفضل أن تتجنب الكافين والنيكوتين أيضًا لأن كل هذه الأشياء تضيق حلقك وتمنع صوتك من أن يكون أفضل ما يمكن.

   • أفضل اقتراح هو أن تشرب الشاي الدافئ أو الماء الذي له حرارة الغرفة. تحتاج أن تبقى أحبالك الصوتية مبللة وزلقة، لكنك في نفس الوقت لا تريدها أن تتجمد ولا أن تُحرق من شدة السخونة، لذا تأكد أن الشاي –إن اخترته- ليس ساخنًا جدًا.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

الإحماء قبل الغناء

تنزيل المقال

1. 
   1
   تدرب على الطبقات. لن تستطيع الجري 8 كيلومترات مرة واحدة وكذلك لن يستطيع صوتك صعود ونزول ثلاث طبقات مرة واحدة. يحمي التدرب البطيء على الطبقات صوتك ويمده لأعلى وأخفض مدى. الجيد في الأمر كذلك أنك قادر على أداء هذه التمرينات بسهولة وبمفردك.

   • سيسهل عليك الغناء بطبقة عالية إذا كنت تتنفس وتقف بطريقة صحيحة، ولكن عليك أن تكون صبورًا وأن تتدرب تدريجيًا. قد تؤذي صوتك إن أجبرته على الغناء بطبقة عالية أو منخفضة جدًا مرة واحدة دون أن يكون صوتك مستعدًا بعد لهذا التحدي.
2. 
   2
   تمرن من خلال زغردة اللسان والشفتين. تستخدم الزغردة كطريقة أخرى غير التدرب على الطبقات لإحماء الصوت، والتي تفيد في إرخاء اللسان والشفتين وتستخدم التنفس وتزيل توتر العضلات.

   • ضم شفتيك بارتخاء لبعضهما وانفخ لتصدر زغردة الشفتين. جرب حروفًا ساكنة مختلفة ك (الهاء) و(الباء) وارتفع واهبط بطبقات صوتك ببطء، ولكن لا تفعل أي شيء غير مريح أو يصعب أن تبقي عليه.
   • ضع طرف لسانك خلف أسنانك العلوية وأخرج الهواء بقوة لتحصل على زغردة اللسان (تشبه نطق حرف الراء). أبقِ الوضع السابق ثابتًا وغيَر تردد الصوت بينما تزغرد، دون أن تفعل أي شيء لا يريده صوتك (ستعرف حين يحدث هذا).
3. 
   3
   قم بتمرينات تقليد أصوات صافرة الإنذار والمزمار. تقليد صافرة الإنذار والمزمار من أمتع الطرق لإحماء الصوت. حرك ذراعك عندما تقوم بتقليد صافرة الإنذار (ويعني ذلك أن تبدأ بطبقة منخفضة في صوتك وتتجه لأعلى) في حركة دائرية بحيث ترتفع يدك وتنخفض مع صوتك.

   • يركز تمرين تقليد صوت المزمار(الكازوز) على الصوت ويشد الأحبال الصوتية بطريقة صحية ومحسوبة. تخيل فقط أنك تشفط مكرونة إسباجيتي (الأمر بهذه السهولة). أخرج مع زفيرك صوت "ووو" والذي سيخرج كطنين. أبقِ الصوت ثابتًا وارتفع واخفض طبقاتك الصوتية لمنتهاها. كرر هذا عدة مرات.
   • جرب بعض الجمل المعقدة مع الارتفاع والانخفاض في طبقات صوتك، مثل: "سيفين سولتي سيلورز سيلد زا سيفن سيز". كرر هذا كما تكرر (دو ري مي)، وهو ما يساعدك على غناء الأغاني المعقدة.
4. 
   4
   همهم. تساعد الهمهمة على تهدئة صوتك أيضًا وهي غالبًا ما تنسى رغم كونها مهمة. تقدر على إحماء صوتك من خلال الهمهمة صوتك دون إرهاقه كالغناء.

   • حرر فكك وأرخي كتفيك. خذ شهيقًا عاديًا وأخرج الهواء مع همهمة. ابدأ من طبقة عالية وانزل في طبقات صوتك كالصفارة، وستعرف أنك تؤدي عملًا جيدًا إذا شعرت بدغدغة حول أنفك وشفتيك.

أفكار مفيدة

• لا تشرب اللبن ولا الماء البارد. سيغلف اللبن حلقك فيصعب خروج الهواء، فلا تشربه خلال ال 24 ساعة السابقة للغناء، أما الماء البارد فسيصعق أحبالك الصوتية!
• سيتعافى الصوت الذي تم إحماؤه أسرع من الذي لم يتم إحماؤه بعد حالات إساءة الاستخدام. استرح بعدها لثلاثين دقيقة على الأقل.
• كن واثقًا وتدرب واعرف دائمًا حدودك.
• اشرب كثيرًا من الماء. تأكد أنه في درجة حرارة الغرفة حيث يضيق الماء البارد أحبالك الصوتية ويشدها.
• ابدأ بإحماء طبقاتك المتوسطة وبعدما تنتهي انتقل للأعلى والأخفض قليلًا واستمر هكذا دون أن تجبر نفسك على طبقة صوت حادة حتى لا تنتهي بلا صوت أصلًا.
• لا ترهق صوتك في محاولة الوصول للطبقات العالية. ابدأ بطبقة "بي" مسطحة في صورة: (دو ري مي فا صو لا تي دو) مع تعلية وخفض الطبقات، ويمكنك بعد اعتياد صوتك على هذه الطبقة الوصول للطبقات الأعلى.
• دلك حلقك.
• تأكد من أنك تعرف ما تفعل. توجد مدارس كثيرة في الغناء، فاعرف جيدًا أي مدرسة أفضل للحفاظ على صوتك.
• توقف عن الغناء إذا شعرت بألم واشرب شاي أعشاب.
• لا تكن مشدودًا ولا تتوتر فيمكن سماع هذا في صوتك.

تحذيرات

• لا تفكر كثيرًا في صوتك، فقد يتسبب ذلك في خداع عقلك، فيحاول شد أحبالك الصوتية. حاول أن تركز على الوصول لحالة من الهدوء والاسترخاء.