كيفية التوقف عن الاعتقاد أنّ تقبل المساعدة دلالة على الضعف

على الرغم من البساطة الظاهرية للأمر، يشكّل تقبل المساعدة تحديًا لنا جميعًا من حين إلى آخر. قد يشكّل الأمر صعوبة خاصًة لمَن يعتقدون أن طلب المساعدة ينتقص من استقلالنا وقدرتنا على التأقلم. لكن، عندما نرفض تقبّل المساعدة، فنحن نغفل حقيقة أننا مخلوقات اجتماعية تحتاج إلى التعاون مع بعضها البعض من أجل الازدهار. يمكنك أن تغير طريقة تفكيرك وتصبح أكثر تقبلًا للمساعدة في المستقبل.

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

التغلّب على الكبرياء أو التفكير المعيوب

تنزيل المقال

1
حدد ما إذا كنت قلقًا بشأن ما سيظنه الآخرون. هناك العديد من الأسباب المحتملة التي يمكن أن تؤثر على مقاومتك لطلب المساعدة من الآخرين. أحد هذه الأسباب هو القلق بشأن الطريقة التي سينظر بها إليك الآخرون. قد تنطبق بعض الأسباب التالية عليك:^{[١]Xمصدر بحثي}
- قد يغالبك الشعور بأنك لا تحتاج إلى المساعدة، أو أن أي شخص يعرض عليك المساعدة هو شخص يهدد استقلالك. على سبيل المثال، ربما اضطررت إلى التكفّل بنفسك منذ صغر سنك بسبب إهمال والديك، فتشعر الآن أن تقبل المساعدة من الآخرين فجأة يضعف من قوتك.
- ربما تم ترسيخ فكرة أن الشخص البالغ أو المساوي لك في العمر يجب أن يتولى مسئولية نفسه في عقلك. نتيجة لذلك، تظن أن طلب المساعدة (أو تشكيل عبء) على الأهل والأصدقاء هو أمر خاطئ اجتماعيًا.
- قد تتصارع مع مخاوف الرفض أو قد تكون لديك ميولًا نحو الكمال. كلا هذان الدافعان قد يتسببا فى أن تتجنب تقبُل المساعدة خوفًا من الفشل أو من أن ينظر إليك الآخرون كشخص فاشل.
- إذا كنت تملك تجارة أو تدير عملًا، ربما تشعر بالقلق تجاه إظهار الحاجة إلى المساعدة خوفًا من أن يحمل ذلك مدلولًا على عدم المهنية. وبالتالي، قد تشعر أن الشخص الذي لا يُدير شئونه بنفسه هو شخص أدنى منزلًة أو غير كفء.
2
تجاوز حاجتك إلى الاستحسان الخارجي. قد يؤثر الشعور بأن الآخرين سوف يصدرون أحكامًا عليك على قدرتك على طلب المساعدة عندما تحتاجها. تعلّم ألا تمتثل إلى الأحكام أو الرفض الذي يوجهه لك الآخرون وقاوم طلب الاستحسان بالتسلُح بتقبّل الذات.
- كن أكثر تقبلًا لنفسك بالاعتراف بنقاط قوتك والاحتفاء بها.^{[٢]Xمصدر بحثي}يقل تأثير الأحكام والرفض الواقع عليك من الآخرين عندما تكون واعيًا بصفاتك الإيجابية.
- اكتب قائمة بأقوى صفاتك وقدراتك. فكّر في هذه القائمة عندما تشعر بالشك في ذاتك أو في قدراتك أو عندما تقلق بشأن ملاقاة استحسان الآخرين.
3
ودّع خوفك من الضعف. قد تمنعك عدم الرغبة في إظهار ضعفك من طلب المساعدة. عندما تفكر في الأمر، قد يسبب لك التعري العاطفي الذي يستلزمه طلب المساعدة من الآخرين حرجًا. لكن، ليس الأمر سيئًا بالضرورة. في الواقع، صرّح الباحثون أن الضعف هو ”جوهر التجربة الإنسانية ذات المغذى“.^{[٣]Xمصدر بحثي}إليك كيفية زيادة سعتك النفسية لتقبّل الضعف:
- مارس التفكّر اليقظ كأولى خطوات تقبّل الضعف. انتبه تدريجيًا إلى الأحاسيس الجسدية والأفكار والمشاعر التي تصاحب الضعف.
- امنح نفسك حب وتقبّل. اعترف أن السماح لنفسك بأن تكون ضعيفًا أمرًا صعبًا ويتطلب الشجاعة. امدح نفسك على أقل المجهودات.
- اعلم أن كشف الذات (وإظهار الضعف) للآخرين يعمّق العلاقة والحميمية التي تشاركها معهم. اختر من تظهر لهم ضعفك بحذر.
4
اعترف بكيفية دعمك للمُثُل غير الواقعية.^{[٤]Xمصدر بحثي}في بعض الأحيان، هناك مُثُل مجتمعية متضاربة مع بعضها البعض أو داعمة لفكرة أن الحاجة إلى المساعدة تبدو ضعفاً. إذا فهمت أن تلك ”المثل“ ما هي سوى واحدة من الطرق المختلفة للعيش، ستميل إلى طلب المساعدة عندما تحتاجها. على سبيل المثال:
- هناك فكرة شائعة تدور في الأفلام والكتب وحتى الألعاب، أن البطل سيصل إلى أعلى مراتب الشرف إذا واجه أو واجهت مشاكل مستحيلة وتغلّب عليها بشكل سحري بمفرده. حتى الأحداث التاريخية تم إعادة كتابتها لتتوافق مع هذا المنظور غير الواقعي لشجاعة القادة الرائعة على مدار الزمن.^{[٥]Xمصدر بحثي}
- مشكلة وجهة النظر تلك هى أن لأغلب الأبطال والقادة الكثير من المساندين والداعمين المجهولين الذين يكونون على الهامش. لذا، لن يودي بك مقارنة نفسك بهذه الصور غير الواقعية للأبطال والقادة إلا إلى التعاسة.
- يميل بعض الناس إلى الاعتقاد أنك يجب أن تتأقلم أو تتعامل بمفردك بدون مساعدة. يرى العديد منا العالم ”كما يجب أن يكون“ استنادًا إلى معايير غير واقعية بالمرة، بدلًا من رؤية العالم ”كما هو“ في الواقع، لكن هذا ليس تفكيرًا صحيًا على المدى الطويل. عادًة ما يتم تعزيز هذه المُثُل من خلال ضغط النظراء أو وجهات نظر العائلة.
5
كن على علم بالضرر الذي تسببه لنفسك وللآخرين. أنت تبني حائلًا غير مرئيًا حول نفسك، يعيق احتمالات إنشاء العلاقات والصداقات الجديدة، عن طريق عزل نفسك عن البشر الآخرين.^{[٦]Xمصدر بحثي}
- قد يخدعك التفكير بأنك قادر على تقديم المساعدة والنصيحة لكن لا تحتاج أبدًا إلى تقبّلها في المقابل. يؤدي ذلك في النهاية إلى الشعور بالوحدة واليأس حيث لا يساعد إلا على عزلك عن الآخرين.
- فكّر في رد الجميل، فكّر في الأوقات التي ساعدت فيها الآخرين باستخدام اختصاصك، سيشجعك ذلك على طلب المساعدة أو النصيحة من الآخرين في مجالات اختصاصهم.
كونك مدربًا على مجال من المجالات المتخصصة لا يكسبك مناعة ضد الاستمرار في طلب المساعدة من آخرين في نفس المجال أو في مجالات أخرى. أبحاثك ونصيحتك ومهاراتك العملية ستتحسن لطلبك المساعدة من الآخرين، بجانب كسب طرقًا وأفكارًا جديدة.^{[٧]Xمصدر بحثي}

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

تعلّم طلب المساعدة

تنزيل المقال

1
لا تصادر على نفسك. من الممكن أن تبدأ في البحث عن طرقًا للسماح للآخرين بمساعدتك.^{[٨]Xمصدر بحثي}أحد أفضل الطرق لفعل ذلك هي اتباع تفكيرك الأوليِ، أى أن في اللحظة التي تعي فيها أنك تواجه شيئًا لا تستطيع التعامل معه بمفردك، اطلب المساعدة. لا تسمح لنفسك باتخاذ الوقت اللازم لإقناع نفسك بعدم طلب المساعدة.
- عندما تبادرك فكرة أنك في حاجة إلى مساعدة لحل مشكلة ما- مثل حمل صندوق ثقيل، أو تحضير العشاء أو حل معضلة ما، إلخ. - انتهزها. حدد الشخص الذي ستطلب منه المساعدة وقم بصياغة الطلب في عقلك ثم اذهب لطلب المساعدة.
2
تقبّل تصرف بعض الناس بدافع طيبة القلب. إذا كان هناك شخص يعرض عليك المساعدة بلطف، فتقبُّلها بسلامة نية هي أول خطوة. نعم، لدى بعض الناس نوايا سيئة، لكن هناك من يرغب أيضًا في تقديم المساعدة للآخرين. ابحث عن هؤلاء في العالم من حولك وتوقف عن التركيز على السلبيين.
- ابحث عن الطيبة في الآخرين واستعد إيمانك بالإنسانية. أحد الطرق السهلة لفعل ذلك هو التطوع؛ فمشاهدة الآخرين أثناء تقديم المساعدة للأقل حظًا بإيثار هي طريقة رائعة لملاحظة الطيبة في الناس. يساعدك التطوّع أيضًا على ملاحظة اعتماد الناس على بعضهم البعض داخل المجتمع، وضرورة عمل كل الأجزاء يدًا بيد لأداء الوظيفة بشكل كامل.^{[٩]Xمصدر بحثي}
اختره بحكمة وحذر. تجنّب من يجعلك تشعر بالدونية بأي طريقة. جد أشخاصًا تثق بهم لتجرّب طلب المساعدة منهم أولًا. سيسمح لك ذلك بتقبّل الأمر شيئًا فشيئًا، ويحميك من التعرّي أمام شخص قد لا يتصرّف معك بشكل صائب، أو قد يجعلك تشعر بالضعف لطلب المساعدة عن عمد.
4
افهم الديناميكية الطبيعية للأخذ والعطاء. يجب أن تُعطي من أجل أن تأخذ. إذا استمررت في عزل نفسك عن الآخرين، فهذا يعني أنك تخاطر بعدم مشاركة الآخرين، الذين يحتاجون إلى المساعدة، مهاراتك ومواهبك وقدراتك. أنت تمتنع عن التركيز على نفسك عندما تساعد شخصًا آخر وعندما تمتنع عن التركيز على نفسك، يصبح تقبّل المساعدة من شخص آخر أسهل بكثير.
- عندما تمنح من نفسك (وقتك أو أذنك المصغية أو محبتك أو رعايتك، إلخ)، أنت تساعد شخصًا آخراً على تعلم المزيد عنك وتساعده على أن يعتني بك ويعلم أنك سترد الانتباه الذي يمنحه لك.
- بغض النظر عن الحصول على أي شيء في المقابل، يشجع العطاء أيضًا روح التعاون ويقوّي الروابط ويعزز مشاعر الامتنان وهو مفيد كليًا لصحتك.^{[١٠]Xمصدر موثوقGreater Good Magazineالانتقال إلى المصدر}
5
تعلّم أن تثق في الآخرين. يجب أن تثق في الشخص الآخر من أجل تلقي المساعدة وفي استحقاقك لهذه المساعدة (احترام الذات). قد يكون هذا الجزء هو أصعب جزء، لكنه ضروري. الثقة الكاملة المصحوبة بالتقبّل والثقة بالنفس قادرة على امتصاص الرفض وجذب المساعدة الصادقة وستمكنك من كشف الشخص المستغل بسهولة. اختيار الثقة يتطلب منك أن:
- تعدّل توقعاتك - تذكّر أن الناس ما هم إلا بشر ولديهم صفات جيدة وسيئة (مثلك تمامًا!)^{[١١]Xمصدر بحثي}
- تعلم أن الإحباط والخوف والهجر والرفض هي أشياء ممكنة في كل العلاقات
- تنظر لنفسك كشخص مستحق وقادر على اتخاذ قرارات حكيمة وإحاطة نفسك بأناس لطفاء^{[١٢]Xمصدر بحثي}
^{[١٣]Xمصدر بحثي}قد يسهل عليك تجاهل قيمة أو عمق مشاكلك الشخصية. لا يوجد رتبات في أهمية المشاكل، أو مقياس للألم العاطفي. تظل المشكلة مشكلًة، مهما كانت درجة سهولتها أو صعوبتها. الفيصل هو قوة تأثيرها السلبي عليك ومنعك من التقدم إلى الأمام. التقليل من شأن مشكلتك والتعامل معها كمشكلة لا تستحق الحل بشأنه فقط أن يصعّب من إمكانية التغلب عليها.
تخل عن المشاكل التي لا يقدر أحد على حلها.^{[١٤]Xمصدر بحثي}هنا تكمن أعظم قوة حيث أنه يوجد فرق كبير بين ”دفن“ المشاكل مقارنًة بتقبلها والمسامحة والتخلي عنها. إذا كنت تحتاج إلى مساعدة لفعل ذلك، لا تتردد في طلب ذلك.

أفكار مفيدة

طلب أو احتياج المساعدة هو درس رائع في التواضع وهو ضروري لتنمية مهارات التعاطف، لكن تذكر أيضًا أنك حتى عندما تطلب المساعدة الإلهية، تأتيك المساعدة في هيئة يد وقلب بشرية.
نعيش في مجتمع يزداد فيه شيئًا فشيئًا عجز الناس عن مساعدة بعضهم البعض، عند رفض المساعدة أو إنكار حاجتنا إليها نحن نحرم الآخرين من فرصة العطاء والطيبة، وهو الأمر الذي يؤدي إلى استمرار تراجع مجتمعنا.
جرب تبادل المهارات بدلًا من طلب المساعدة وحسب، قدّم أشياءً يمكنك فعلها بسهولة في مقابل أشياء تحتاج مساعدة فيها.
افهم أنك عندما ترفض المساعدة حتى عندما تكون في حاجة إليها، أنت تخلّد مفهوم أن أي مشكلة أو ضعف ما تعني أن المرء أقل استحقاقًا للمساعدة.