كيفية التعافي من عملية شفط الدهون

تنزيل المقال

تنزيل المقال

عملية شفط الدهون -والتي تسمى أحيانًا بعملية نحت الجسم وتنسيق القوام- هي واحدة من أشهر عمليات جراحة التجميل في العالم. ينطوي هذا الإجراء على جراحة تجميل تزيل الدهون الزائدة في الجسم عن طريق الشفط بواسطة معدات جراحية خاصة. تشمل بعض المناطق الشائعة لشفط الدهون الوركين والأرداف والفخذين والذراعين والبطن والثديين. إذا كنت قد خضعت لعملية شفط الدهون أو تفكر في الخضوع لها فلابد أن تعرف أن التعافي يمكن أن يكون مؤلمًا وقد يستغرق بعض الوقت، لكن إذا منحت جسمك الفرصة للشفاء بشكل صحيح يمكنك الاستمتاع بنتائج هذه العملية.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

التعافى بعد الجراحة

تنزيل المقال

1. 
   1
   استشر الطبيب لمعرفة التوجيهات المفصلة بعد العملية. شفط الدهون هو نوع من التدخل الجراحي ويمكن أن يكون له العديد من المضاعفات. من المهم الانتباه إلى تعليمات الطبيب بعد الجراحة وطرح أي أسئلة لديك لأن هذا يضمن أن تتعافى من العملية بشكل صحيح ويقلل خطر الإصابة بمضاعفات.

   • بإمكانك أن تطرح على طبيبك أسئلة حول التعافي في موعدك الأخير قبل الجراحة حتى تفهم كل شيء.
   • تأكد من أن الشخص الذي سيرافقك أثناء الجراحة يراعي أيضًا تعليمات الطبيب إذا كنت مرهقًا جدًا من الجراحة أو التخدير.
2. 
   2
   خصص وقتًا كافيًا للراحة. سواء أكنت قد خضعت لجراحة في مستشفى أو في العيادة الخارجية فسوف تحتاج إلى بضعة أيام على الأقل من الراحة. تحدث مع طبيبك بخصوص مقدار الوقت الذي ستحتاجه للتعافي.

   • قد ينصحك طبيبك بأخذ إجازة من أسبوع إلى أسبوعين للتعافي، وسوف تكون بعد هذه المدة بحال جيد يمكّنك من للعودة، على حسب مستوى النشاط الذي تحتاج إلى بذله في العمل.
   • تتوقف فترة الشفاء مباشرة على حجم المنطقة الجراحية وكمية الدهون التي أزيلت. إذا كانت هناك مساحة كبيرة تمت معالجتها فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت للتعافي.
   • جهز منزلك وغرفة نومك قبل المغادرة لإجراء الجراحة. سوف تساعدك البيئة المريحة –بما في ذلك المراتب المريحة والوسائد والفراش– على الراحة والشفاء بشكل أكثر فعالية.
3. 
   3
   ارتدِ الملابس الضاغطة. سيقوم طبيبك بعد الجراحة بتطبيق الضمادات وربما أيضًا الملابس الضاغطة. يمكن استخدام الضمادات والملابس الضاغطة للحفاظ على الضغط على المنطقة ووقف النزيف وتثبيت الجرح.

   • لا يقدم بعض الأطباء الملابس الضاغطة. سوف تحتاج إلى شراء هذه الأدوات قبل أو بعد الجراحة مباشرة ويمكنك العثور على الضمادات والملابس الضاغطة في الصيدليات.
   • تأكد من اتباع تعليمات الجرّاح بعناية عند ارتداء الملابس الضاغطة الخاصة بك. هذه الملابس مفيدة للغاية في المساعدة على تقليل التورم في المنطقة، وبالتالي تعزيز التعافي.
   • قد تحتاج إلى شراء ملابس ضاغطة مصممة خصيصًا لمنطقة الجسم التي أجريت لها العملية. على سبيل المثال: إذا كنت خضعت لعملية شفط الدهون في منطقة الفخذين فإنك ستحتاج إلى قطع ضاغطة تناسب كل منطقة من الفخذين.
   • قد تحتاج إلى ارتداء الضمادات بعد العملية لمدة أسبوعين وارتداء الملابس الضاغطة لبضعة أسابيع.
4. 
   4
   تناول المضادات الحيوية لمنع العدوى. قد يصف الطبيب المضادات الحيوية بعد الجراحة لتقليل خطر العدوى. من المهم أخذ المضادات الحيوية حسب إرشادات الطبيب لتقليل خطر العدوى.

   • أظهرت دراسات حديثة أن المضادات الحيوية قد لا تكون ضرورية بعد شفط الدهون، لذا ناقش ذلك مع طبيبك. قد يكون لديك حالة مثل الهربس الذي يتطلب منك تناول الدواء لمنع العدوى أو التفشي.
5. 
   5
   قلل الألم والتورم بتناول المسكنات. قد تعاني من بعض الألم والخدر والتورم بعد الجراحة. يمكنك تخفيف الألم والتورم باستخدام مسكنات الألم الموصوفة من قبل الطبيب أو التي لا تستلتزم وصفة طبية.

   • من الطبيعي أن تشعر بالخدر والوخز وكذلك الألم لبضعة أسابيع بعد العملية. قد تعاني أيضًا من تورم وكدمات خلال هذا الوقت.
   • يستغرق الأمر أكثر من أسبوع إلى أسبوعين بعد الجراحة حتى تبدأ في الشعور بتحسن. قد تحتاج إلى تناول مسكنات الألم خلال هذه المدة أو لفترة أطول.
   • تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين. قد يساعد الإيبوبروفين أيضًا في تخفيف بعض التورم المصاحب للجراحة.
   • قد يصف لك طبيبك مسكنًا للألم إذا لم تعمل المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية.
   • يمكنك الحصول على المسكنات الموصوفة طبيًا وغير الموصوفة من الصيدليات.
6. 
   6
   ابدأ المشي في أقرب وقت ممكن. من المهم البدء في التحرك البسيط في أقرب وقت ممكن، حيث يساعد المشي على منع تشكل جلطات الدم في ساقيك والتي يمكن أن تكون قاتلة. تساعدك الحركة البسيطة أيضًا على الشفاء بسرعة أكبر.

   • رغم أنه من المستحسن المشي أو القيام بحركة خفيفة في أقرب وقت ممكن، لكنك لن تتمكن من العودة إلى الأنشطة الشاقة إلا بعد شهر واحد من الجراحة.
7. 
   7
   اعتنِ بالجرح. قد يكون لديك شق جراحي بعض الخياطة. احرص على تغطية الجرح وفقًا لتعليمات طبيبك واتبع تعليماته لتغيير الضمادات.

   • قد يقوم طبيبك بإدخال أنبوب تصريف للمساعدة في تصريف السوائل من الجرح.
   • يمكنك الاستحمام بعد مرور 48 ساعة لكن يجب تجنب النقع في حوض الاستحمام قبل إزالة الغرز. ضع ضمادات نظيفة وأعد ارتداء الملابس الضاغطة عند الانتهاء من الاستحمام.
8. 
   8
   فك الخياطة. هناك أنواع من الخيوط الجراحية يمكن للجسم امتصاصها في حين تتطلب أنواع أخرى من الغرز زيارة الطبيب لإزالتها. فك الخياطة في الوقت الذي أوصى به طبيبك.

   • سوف يخبرك طبيبك بنوع الخيوط الجراحية التي لديك عندما يعطيك تعليمات ما بعد الجراحة.
   • إذا كانت الخيوط المستخدمة من النوع القابل للذوبان فلن تحتاج إلى إزالتها، بل سوف تختفي من تلقاء نفسها.
9. 
   9
   انتبه للعلامات التي قد تنبئ بحدوث مضاعفات. تأتي الجراحة مع مخاطر كامنة ولذلك عليك الانتباه لجسمك لمراقبة أي علامات منبئة بحدوث المضاعفات، مثل العدوى. يمكن أن يساعد ذلك على تقليل مخاطر تطوير مضاعفات خطيرة والتي تشمل الموت. راجع طبيبك على الفور إذا كنت تواجه:

   • تورم أو كدمات أو احمرار متزايد.
   • ألم شديد أو متزايد.
   • صداع أو طفح جلدي أو غثيان أو قيء.
   • حمى (درجة الحرارة فوق 37 درجة مئوية).
   • إفرازات من الجرح صفراء أو خضراء أو لها رائحة كريهة.
   • نزيف يصعب إيقافه أو السيطرة عليه.
   • فقدان الإحساس أو القدرة على الحركة.
10. 
    10
    اعلم متى من المفترض أن تظهر النتائج. قد لا ترى النتائج على الفور بسبب التورم وقد يستغرق الأمر بضعة أسابيع حتى تستقر الدهون المتبقية في موضعها ولذلك يجب أن تتوقع بعض المخالفات في توزيع الدهون خلال هذا الوقت. يفترض مع ذلك أن ترى النتائج الكاملة في غضون 6 أشهر من الجراحة.

    • قد لا تدوم نتائج عملية شفط الدهون إلى الأبد وخاصة إذا كنت تكتسب وزنًا.
    • قد تصاب بخيبة أمل إذا لم تكن النتائج مبهرة كما توقعت.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

الحفاظ على وزنك بعد الجراحة

تنزيل المقال

1. 
   1
   تحكم في وزنك. يعمل شفط الدهون على إزالة الخلايا الدهنية بشكل دائم ولكن إذا اكتسبت وزنًا جديدًا فقد يغير ذلك نتائج العملية أو قد تعود الدهون إلى الموقع الذي أجريت فيه الجراحة. حافظ على وزنك للاحتفاظ بنتائج العملية والإبقاء على المظهر الذي تريده.

   • من الأفضل الحفاظ على وزن ثابت. في حين أنه قد لا يؤثر عليك بشكل كبير أن تكتسب أو تفقد كيلوجرام أو اثنين، إلا أن اكتساب كيلوجرامات أكثر قد يغير نتائجك بشكل كبير.
   • ابقَ نشيطًا والتزم باتباع نظام غذائي صحي من أجل الحفاظ على وزنك.
2. 
   2
   تناول وجبات صحية ومنتظمة. يمكنك الحفاظ على وزنك بتناول وجبات صحية ومتوازنة ومنتظمة. ركّز اختياراتك في الأطعمة التي تتناولها في نظامك الصحي على أن تكون غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات والسكر. يحتاج جسمك إلى البروتين لاستخدامه كعنصر بناء للشفاء بعد الجراحة.

   • التزم بنظام غذائي يحتوي على حوالي 1800-2200 سعرة حرارية في اليوم وهذا سوف يتوقف على مدى نشاطك.
   • سوف تحصل على التغذية السليمة إذا قمت بتضمين الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمسة في نظامك الغذائي كل يوم. المجموعات الغذائية الخمسة هي: الفواكه والخضروات والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان.
   • تحتاج لتناول ما يعادل مقدار كوب إلى كوب ونصف من الفاكهة يوميًا. يمكنك الحصول على هذا من أكل الفواكه كاملة، مثل التوت أو العنب البري أو الفراولة أو من شرب عصير الفاكهة الطبيعي بنسبة 100%. احرص على التنويع بين الفاكهة التي تختارها حتى تحصل على مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية ولا تعالج الفاكهة بأي شكل من الأشكال. على سبيل المثال: يعتبر تناول كوب من التوت الطازج أفضل من أكل التوت الموجود بالكعكة.
   • تحتاج لتناول ما يعادل مقدار كوبين ونصف إلى ثلاثة أكواب من الخضروات في اليوم. يمكنك الحصول على هذا من أكل الخضروات كاملة، مثل البروكلي أو الجزر أو الفلفل أو من شرب عصير الخضروات الطبيعي بنسبة 100%. احرص على التنويع بين الخضروات التي تختارها حتى تحصل على مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية.
   • الفواكه والخضروات مصدر ممتاز للألياف التي تساعد على الحفاظ على الوزن.
   • تحتاج لتناول ما بين 150 إلى 250 جرام من الحبوب يوميًا والتي ينبغي أن يكون نصفها من الحبوب الكاملة. يمكنك الحصول على الحبوب والحبوب الكاملة من الأطعمة مثل الأرز البني أو باستا القمح الكامل أو الخبز أو دقيق الشوفان أو رقائق القمح. سوف تزودك الحبوب بفيتامين (ب) الأساسي والذي يساعد في إبطاء عملية الهضم.
   • تحتاج لتناول ما بين 150 إلى 200 جرام من البروتين يوميًا. يمكنك الحصول على البروتين من اللحوم الخالية من الدهن بما في ذلك لحم البقر أو لحم الخنزير أو الدواجن أو البقوليات المطبوخة أو البيض أو زبدة الفول السوداني أو المكسرات والبذور. سوف تساعدك هذه الكمية على بناء العضلات والحفاظ عليها.
   • تحتاج لتناول ما يعادل مقدار 2-3 أكواب من منتجات الألبان يوميًا. يمكنك الحصول على منتجات الألبان من الجبن أو الزبادي أو الحليب أو حليب الصويا أو حتى الآيس كريم.
   • تجنب الكميات الزائدة من الصوديوم في نظامك الغذائي والذي يتواج بنسب كبيرة في الأطعمة المعالجة والمصنعة. يسبب ذلك تراجعًا في ​​حاسة التذوق لديك مع تقدمك في العمر ثم تجد نفسك ترغب دائمًا في إضافة الملح إلى طعامك. حاول استخدام التوابل البديلة مثل الثوم أو الأعشاب لمساعدتك على تجنب الصوديوم الزائد واكتساب وزن الماء.
3. 
   3
   تجنب الأطعمة غير الصحية. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك فمن المستحسن تجنب الأطعمة غير الصحية أو غير المرغوبة والتي تكون معظمها محملة بالدهون والسعرات الحرارية. ابتعد عن ممر الوجبات الخفيفة في محل البقالة عندما تذهب للتسوق. لن يمكنك إنقاص وزنك مع تناول أطعمة مثل رقائق البطاطس والبيتزا والبرجر والكعكة والآيس كريم .

   • ابتعد عن الكربوهيدرات النشوية والمكررة مثل الخبز والبسكويت والمعكرونة والأرز والحبوب والمخبوزات حيث يساعدك التخلص من هذه الأطعمة أيضًا في الحفاظ على وزنك.
   • ابحث عن السكر المخبأ في اختياراتك الغذائية والذي يمكن أن يسبب لك اكتساب الوزن.
4. 
   4
   مارس تمارين القلب والأوعية الدموية. إن ممارسة التمارين القلبية الوعائية ذات الكثافة المنخفضة والمعتدلة يمكن أن تساعدك في الحفاظ على لياقتك وقد تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. ناقش خطتك للقيام بتدريب القلب مع طبيبك ومدرب اللياقة البدنية قبل البدء.

   • يجب عليك ممارسة التمارين المعتدلة طوال أو معظم أيام الأسبوع لما لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم.
   • إذا كنت بدأت للتو أو تحتاج إلى القيام بنشاط أقل قوة فالمشي والسباحة هي خيارات ممتازة.
   • يمكنك القيام بأي نوع من تمارين القلب لمساعدتك على فقدان الوزن. إذا أردت ممارسة شيء آخر غير السباحة والمشي، يمكنك الجري أو التجديف أو ركوب الدراجات أو استخدام المشاية الرياضية.
5. 
   5
   مارس تمارين القوة. بالإضافة إلى تمارين القلب والأوعية الدموية يمكن أن تساعدك تمارين القوة على الحفاظ على الوزن ونتائج العملية.

   • قبل البدء في تطبيق أي برنامج تدريبي للقوة، استشر طبيبك أو استعن حتى بمدرب معتمد لوضع أفضل خطة تناسب قدراتك واحتياجاتك.
   • جرب أخذ دروس في اليوغا أو البيلاتيس إما في الاستوديو أو عبر الإنترنت. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة ذات التأثير الأقل في تقوية عضلاتك وتمديدها بينما تساعدك على الحفاظ على وزنك.

أفكار مفيدة

• للحصول على أفضل النتائج والتعافي في أسرع وقت اتبع تعليمات ما بعد الجراحة التي يوصي بها طبيب العملية.

تحذيرات

• كن على وعي بمخاطر شفط الدهون قبل الخضوع لهذه العملية. تشكل جميع العمليات الجراحية مخاطر محتملة على صحة المريض وعملية شفط الدهون شأنها في ذلك شأن بقية العمليات.