Asanas cydbwyso

Yn aml, dechreuir y symudiad gyda Bakkasana, neu'r Frân, gan ei wneud mor araf a phosibl, trwy fynd i mewn i'r safle trwy godi'r coesau y tu ôl gyda'r dwylo wedi'u gosod yn gadarn ar y llawr a'i ddal am oddeutu 45 eiliad. Mae'r asana yma'n cryfhau yr arddyrnau a'r ysgwyddau.

Mae dosbarthu asanas i grwpiau cyffredinol yn newid o ysgol i ysgol, ond, yn fras, mae'r canlynol yn eitha cyffredin:

1. Asanas sefyll
2. Asanas eistedd
3. Asanas penlinio
4. Asanas lledorwedd
5. Asanas tro
6. Asanas gwrthdro (Inverted asanas)
7. Asanas ymlaciol

Rhaid cofio fod ambell asana'n perthyn i fwy nag un grwp. Ceir hefyd grwp o asanas a ddefnyddir i fyfyrio.

Rhestr Wicidata:

rhif	enw	isddosbarth o'r canlynol	delwedd	Cat Comin
	Ardha Chandrachapasana (Hanner Lloer Bwaog)	asanas cydbwyso
	Asanas plygu'n ôl	asanas gwrthdro asanas cydbwyso		Backbending asana
	Astavakrasana	asanas cydbwyso		Astavakrasana
	Bakasana (Y Garan)	asanas cydbwyso		Bakasana
	Bhujapidasana	asanas cydbwyso		Bhujapidasana
	Dwi Pada Koundinyasana	Eka Pada Koundinyasana I asanas cydbwyso
	Eka Hasta Adho Mukha	asanas cydbwyso asanas gwrthdro
	Eka Hasta Bhujasana	Bhujapidasana asanas cydbwyso
	Eka Pada Bakasana 1	Bakasana (Y Garan) asanas cydbwyso
	Eka Pada Galavasana	asanas cydbwyso
	Eka Pada Koundinyasana I	asanas cydbwyso		Koundinyasana
	Eka Pada Koundinyasana II	asanas cydbwyso
	Eka Pada Sirsa Bakasana	Bakasana (Y Garan) asanas cydbwyso
	Ekapadaśsirsasana	Eka Pada Sirsa Prapadasana asanas ymestyn asanas cydbwyso
	Galavasana	Eka Pada Koundinyasana I asanas cydbwyso
	Ganda bherundasana	asanas gwrthdro asanas cydbwyso
	Gitanandasana	Ardha Candrasana (Hanner Lleuad) asanas cydbwyso
	Hasta Pada Parivritta Ardha Chandrachapasana	Ardha Candrasana (Hanner Lleuad) asanas cydbwyso
	Hasta Pada Parshva Prapadasana	Malasana (Y Goron) asanas cydbwyso
	Kukkutasana	asanas cydbwyso ioga Hatha		Kukkutasana
	Llawsafiad	asanas cydbwyso		Handstands
	Lolasana (Tlws yn Hongian)	asanas cydbwyso		Lolasana
	Mayurasana (Y Paen)	asanas cydbwyso ioga Hatha		Mayurasana
	Padmasana Mayurasana	Mayurasana (Y Paen) Padmasana (Lotws) asanas cydbwyso
	Parivrtta Ardha Chandrachapasana	Ardha Candrasana (Hanner Lleuad) asanas cydbwyso
	Parsva Dandasana	Eka Pada Koundinyasana I asanas cydbwyso
	Pincha Mayurasana (Y Paen Pluog)	asanas gwrthdro asanas cydbwyso		Pincha Mayurasana
	Prapada Kapotasana	Kapotasana asanas penlinio asanas cydbwyso
	Tulasana (Cydbwyso)	asanas cydbwyso		Tulasana
	Vasishtasana	asanas cydbwyso		Vasishtasana
	Vatayanasana (Y Ceffyl)	Garudasana (Yr Eryr) asanas cydbwyso

• Standing Poses (29 delwedd) Archifwyd 2022-08-15 yn y Peiriant Wayback. gan Witold Fitz-Simon