如何面对挑战

下载PDF文件

每个人在生活中难免遇到挑战，即便是看起来总是一帆风顺的人也是如此。他们如何应对？如何避免放弃，阻止自己做逃兵？这里将提供一些应对技能和策略，帮助你改变观点，并逐步介绍所需步骤，让你如勇士般应对挑战。

部分 1

部分 1 的 2:

解决问题

下载PDF文件

1
接受现实。许多人不理会摆在眼前的挑战。他们说服自己问题并不大，或否认问题的存在。当你开始陷入这样的想法时，必须马上意识到这一点，并阻止自己。人们说得没错，解决问题的第一步是承认自己面对问题。
- 这不是什么有趣的方程式。接受自己的确面对挑战，要应对这项挑战可不容易。如果你害怕挑战，只需记住：到目前为止，你面临过无数困难，并成功解决它们。这次的挑战并没有什么不同。
无论你面对什么挑战，重要的是尽快采取行动。每一刻的不作为本身就是一种作为。什么都不做也是一种行动，而且是对处境毫无帮助的行动。如果置之不理，问题会越来越多。越早面对挑战，就越容易解决。
3
评估事实。你已准备好解决问题？太好了！最好从评估事实着手。关于正在发生的问题，你真正知道些什么？你确定自己了解整个状况？不要只处理你认为出问题的地方，你可能没有意识到真正的问题在哪。花一些时间尽量让自己彻底了解整个状况。
- 这表示你必须和别人讨论，但讨论对象视状况而定。学校方面的问题？那就和老师讨论。工作上的问题？不妨和老板或同事谈谈。感情上的问题？与你的伴侣好好谈谈吧。健康上的问题？那就咨询医生。你该清楚要怎么做了吧。
- 列个清单或许有所帮助。挑战通常由许多不同部分组成，很少只有单一问题或困难。将比较小及次要的问题一一列出，并写下它们的解决方法。
4
把你拥有的一切考虑进去。了解所面对的问题后，你得弄清楚自己拥有哪些有助于解决问题的工具和资源。不同问题需要不同的资源，但有许多东西是你可以考虑的。想一想自己的强项，可以帮助你的人，及你拥有的实体资源（例如金钱）。你也可以思考自己的弱点，提前计划，弥补不足，或是做好准备，应付可能出错的事。分析能给所处状况带来利与弊的各项因素时，最好现实一点，不切实际的乐观主义无济于事。
- 举个例子，假设你的婚姻面临挑战。什么能帮助你面对难关？好吧，你擅长交流自己的感受。想在人际关系上达成共识，这一点十分重要。你还有父母。他们有过无数严重争执，但仍然在一起，或许能给你一些意见。你也知道自己不善于改变习惯，所以得做好准备，格外注意自己的坏习惯。
5
了解更多信息。搞清楚事实和你拥有的资源后，可以开始寻找有帮助的信息。更深入了解你面对的挑战。与面对过相同挑战的人聊一聊。了解越多事实、类似状况和他人的经验，你就能更轻松地做出明智决定来解决问题，而且不会再感觉孤单。
- 你可以在网上寻找更多信息，通过谷歌或百度寻找帮助解决特定问题的网站。
- 举个例子，假设你在工作上遇到了挑战。你即将接受绩效评估，担心自己的表现不佳。现在，不妨通过谷歌或百度搜索绩效评估，好好了解这个过程，看看别人的经历。你也可以了解万一评估成绩不好，自己该如何提高保住工作的几率。
6
调查所有可能性。当我们担心害怕时，往往只看到很少可能性。你或许认为自己要么这样做，要么那样做，没别的选择了。但通常事实并非如此。“非此即彼”的想法会影响你做的决定。挑战自己深入思考这个问题究竟需要什么，或是你真正拥有的选择。两条路摆在你面前时，不妨寻找能做到两全其美的第三条路。你可能会发现一条中间道或绕道，即便它不符合你一开始的设想，但从长远来看却更有利。
- 如果你无法从所面临的处境中找到其它选择，另一个简单方法就是和信任的人谈谈，或许能得到启发。寻求别人的意见。如果你只能靠自己，不妨想一想自己的主要目标点（你想要做到的事）。过程中出了点问题，无法达成目标，对吧？检视目标实际运行状况。你是否可以通过另一个方式实现同一目标？换个角度想或许能带你通往另一条路。
7
沟通。如果你面对的问题涉及别人，好好和他们商量就能解决大部分问题。我们面对的大多数问题其实都源于沟通不当。
- 比方说，假设你面临感情上的问题。最好的解决方法就是和另一半聊聊。诚实地说出自己的感受和期待，鼓励他们也这么做。如果他们不愿意和你谈，这在某一程度上也算是一种答案了，不是吗？
- 另一个例子是假设你面临学校方面的问题。不妨和老师或辅导员谈一谈。不管是什么问题，他们其中一方应能给你一些有用的建议。你可能认为他们会生气、评判你或把事情搞得更糟。放心，他们不会这样做的。你不太可能会说一些让他们惊讶不已的事，而他们在处理问题上有更多经验，或许可以给你一些很好的建议。
8
找一个导师。面对挑战时，想要改变自己的体验，其中一个方法是找一个导师。它可以是一个人、一个网站、一本书或任何可以根据具体状况给你意见，激励你像勇士般面对挑战的东西。导师帮助你改变对所发生的事的体验，让它变得更积极正向。
- 比如说，如果你与某个朋友出了问题，不妨和姐姐讨论。她或许在人生中某个阶段也有类似的烦恼，因此能给你一些忠告，并支持及安慰你。
- 如果你不擅长与人交谈或面对面求助，不必担心，在线社区也能给你指导。
9
继续尝试，直至找到解决方法。应对生活挑战的最后一个关键是不断尝试。你必须坚持不懈。没有毅力的话，不管做什么都不会成功。虽然我们不建议你重复尝试相同的方法，但千万不可放弃寻找解决方法。只要你敞开心扉接受新事物，寻求更好的解决方法，就没有解决不了的问题和改善不了的处境。
- 有时候，你需要的解决方法，仅仅是接受这个不可避免的事实。比方说，你面临的挑战是被诊断身患顽疾。你不应该老是想着对抗它，被困在“顽疾”中，做不了别的事。反之，从有相同经历的人身上找到认同感和归属感，学会更好地接受及珍惜生活中的美好事物。
广告

部分 2

部分 2 的 2:

换个角度看待挑战

下载PDF文件

1
要知道这一切都会过去。你面临一个相当艰难的挑战，无法逃避。当这些叫人心烦意乱的事发生在你身上时，要怎么处理及应对？这时候，请记住一切事情会随着时间流逝而改变。唯一不变的是每天早晨太阳都会升起。不管你面对什么问题，无论情况有多糟或看似没有尽头，都必须记住你不会一直有这样的感觉。问题也不会永远存在。新的现实会形成，你会找到另一种方式继续生活。只需告诉自己一切都会过去的。
- 例如，从年少时期开始交往的男友刚抛弃了你。这种感觉很糟糕，就好像你再也无法幸福，再也找不到能让自己爱得如此深的人。你可能觉得自己再也找不到另一个对象。但是时间总会流逝，你可能突然在某个派对上遇见了真命天子。他风趣、迷人，而且在他心中，你是世界上最有魅力的人。你只需要有耐心，给点时间，假以时日，这一天总会到来。
2
记住生活中美好的事物。坏事发生或是压力大时，我们容易忘记生活中的美好事物。不管事情看起来有多糟，这个世界真的很美好。想一想生活中的美好事物。花时间享受它们，对爱你的人说你也很爱他们。受到挑战的时候，这么做不但能让你保持清醒，或许还能帮助你找到应对挑战的方法！
- 有些人找不到生活中美好的一面。别让自己陷入这样的处境。没有另一半？你还有朋友和家人。没什么朋友和家人？起码你还活着，还有机会融入这个社会，结交朋友及体验生活。人生中有许多美妙的经历等待你去体验。
不管面对什么困难，懂得变通对应付挑战大有帮助。不妨把自己当作一棵掉进河里的树。你可以尝试逆流而行，但最后总是苦苦挣扎，不断撞到途中的每一块石头。要是你随波逐流，顺着水流改变方向，就能顺势滑行，直到水流把你推到岸边搁浅。
4
寻找生命的意义。如果生活有目标或找到更有意义的事，你会发现应付挑战容易多了。这是因为目标让你有了努力的方向，怀有希望，或激励你，使你快乐。有许多方法可以做到这点。你可以设定一个目标，比如在5年内买一套房。有的人变得更虔诚，在宗教团体中寻求慰藉。有的人选择做义工，藉由帮助别人找到力量。找一个对你有用的方式。
- 要为没有意义的生活寻找意义很难。就像生活中的许多事物一样，最好的方法是大胆尝试。当你找到适合自己的人生意义时，内心自然会知道“就是它了”。敞开心扉，尽量挖掘更多可能性，不要阻止自己尝试新事物。
5
接受挑战。处理压力需要练习。遇到的挑战越多，处理起来越轻松。如果你一直保护自己，总是挑简单的路走，以避开困难，那么你将永远无法证明自己可以面对挑战。不要避开挑战。勇于承担有高回报的风险。你会发现自己的能力比想象中更大。
- 这有一点像学骑自行车。你必须坐到自行车上，在学习平衡的过程中，可能还得摔倒好几次。但每一次摇晃都让你更了解要如何保持平衡。如果你一摇晃就下车，接下来好几年都不再碰自行车，那么你永远也学不会骑车。
在生活中面对挑战时，记得心存感激。每一个挑战帮助你更了解自己。它帮助塑造你的个性，使你成为了不起的人。你是独特及美好的，是这些挑战使你成为这样的人。或许现在的你正苦苦挣扎，但记住，即使你正在担心、难过，这个挑战最后将使你成为更好的人。
7
相信自己。不管面对任何挑战，最重要的是相信自己。如果你怀疑自己，就会动摇不定，做出糟糕的决定。你要做明智的决定！怀疑自己会改变你的整体体验。相信自己，带走好的体验，并从中学习；或是怀疑自己，收获负面及消极的经历，因为你把它看作是自己的失败？你想要哪一种体验呢？
- 有时候，生活是如此地无情，以致我们不愿意相信自己。千万别被这些经历削弱志气。看看你至今熬过的种种难关，你是多么强大啊！你一定可以优雅地应付这次的挑战。我们相信你，并以你为荣。继续尝试，不要忘了你真的很棒！
广告