这篇文章的共同创作者是 Alexander Ruiz, M.Ed.. Alexander Ruiz是美国加州克莱蒙特市Link Educational Institute的教育总监和教育顾问。Link Educational Institute是一家教育辅导中心,为学生们量身定制教育计划,提供各学科和备考指导,以及大学申请咨询服务。Alexander从事教育行业已经超过15年,致力于指导学生提升自我意识和情商,同时培养进入高等学府所需的技能,实现接受高等教育的目标。他拥有佛罗里达国际大学的心理学文科学士学位,以及佐治亚南方大学的教育学文科硕士学位。
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如果你是一名学生,考试不仅是每门科目最重要的部分,也是你的期末成绩。整个学期好好备考是在期末考试中取得好成绩最有效的方法。归根结底,学习没有捷径。但是如果在期末考试的前一天晚上,你觉得自己还没做好准备,不要惊慌。你还可以做很多事情来帮助自己通过考试。
步骤
- 阅读教学大纲。在每学期开始时,老师或教授通常会发一份教学大纲,包括课程作业、教学预期效果。一定要仔细阅读教学大纲,清楚地了解自己需要做什么才能通过考试。[1]
- 一定要注意作业、出勤、考试对成绩的影响。这能帮你按照重要程度安排学习任务,判断哪些内容需要集中注意。
- 如果你对教学大纲有任何问题,可以去询问教授。在一开始提问比不知道自己该做什么要好的多。
- 按时上课。如果你不去上课,就不能顺利通过考试。去上课,你才能听到重点、做笔记,也能帮你理解阅读材料和作业。[2]
- 大多数的考试都以课堂内容为基础,所以不要逃课。一些老师会惩罚缺课的学生,也就是说如果你逃课了,可能会不及格。
- 老师、教授通常会在课上讲可能会考的内容,如果你逃课了,你就无法知道这些重要的知识点。
- 如果你不能上课,提前告知教授。问一问老师这节课你会错过哪些内容,你能否做什么来补上这节课,学到这些知识点。
- “昨天上课,我错过什么了吗?”不要问老师或教授这样的问题。假设你每天上课都能学到重要的知识点,你这样提问会冒犯老师。
- 不要“开小差”。在课上玩纸牌或看手机比专心听讲更有诱惑力,特别是你觉得这节课听得非常明白的时候。但是如果你这样做,你可能会错过一些重要内容。整节课都要专心听讲。[3]
- 记笔记。讲课和讨论是课堂的关键部分,涵盖了考试所需的知识点。整个学期,全神贯注地上课、记笔记,这样你会有自己的学习工具,能帮你有效地学习,不会弄混额外的知识点。[4]
- 做好准备。带着活页夹或笔记本、钢笔或铅笔去上课。如果你要论述书中的内容,也要带着荧光笔。老师经常会说这样的话,“通常,这篇文章对于理解 ____ 非常重要”或“你一定要理解了注释的内容”。如果老师在课上强调了重点,马上记下来。[5]
- 记笔记不能记太多,也不能记太少,要细致地权衡。你不想记下教授说的每一句话,只是想记重点。例如,在1945年2月,哪种类型的飞机轰炸了德累斯顿并不重要,重要的是为什么这次轰炸对第二次世界大战意义重大。
- 试着用关键词记录,而不是抄下一整句话。把教授口述的内容都记下,可能意味着你不知道什么是重点。试着用关键词代替完整的句子。
- 用手记笔记。研究表明,与用电脑打字或用设备录音的人相比,手写笔记的人学的东西更多。[6]
- 看一些记笔记的方法。有很多种方法可以用来学习如何做笔记。加州州立理工大学有几种记笔记的方法及其优缺点。
- 完成所有的阅读作业。每学期,大多数的教授和老师都会布置阅读作业,然后他们会在考试中出相关的题。通过做阅读作业,你不仅能参加课堂讨论,还能了解考试所需的知识点。
- 阅读时,一定要在阅读作业上记笔记。和课上记笔记一样,你只需要写下最重要的知识点。[7]
- 每隔几周浏览一下阅读作业。你不必深入研究全部内容,但是要回顾一下要点,这样你的印象会更加深刻,在考试中能记起这些内容。
- 写论文和其他课堂作业。因为课堂作业通常是为了帮你更深入地学习一门学科,所以做作业非常重要,作业还可以作为考试的练习。
- 无论什么类型的作业,你使用的资料都可能出现在考试中。从数学、科学难题到短文,所有的内容都能帮你备考,让你顺利通过考试。
- 参加课堂讨论也有助于通过考试,因为这样你就有机会与教授、同学一起大声说出自己的想法。
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- 了解自己在班上的排名。每学期都要了解自己的成绩,这一点非常重要。如果你记住了这些信息,你就知道自己需要多少时间来备考。
- 如果你不确定自己的成绩,查看教学大纲。大多数的老师会告知作业和其他课程要素(参与度等)所占的“比重”。你应该能大致了解自己的情况。
- 如果你还是不确定自己的表现,问一问你的老师。
- 按重要性安排学习时间。弄清哪些考试是最重要的,多多投入时间来学习。这样你能优先安排自己的学习时间,确保自己能通过考试。[13]
- 例如,如果你是大学生,要参加专业考试或辅修考试,你会想要把大部分的时间花在这些考试上,而不是花在通识教育课程上。
- 如果你学不好某一门科目,那就投入充足的时间来学习,确保自己能够通过考试,不必再补考。
- 早点开始学习。什么时候开始备考都不晚,但是至少提前一个月,此时是最佳时机。这能避免考前突击背诵而考试当天却忘了的情况。[14]
- 你可以每天只花20-30分钟复习笔记。如果你有任何问题,可以向教授请教。
- 学习。不管是最简单的科目还是最难的科目,你都要学习。哪怕只花30分钟复习笔记,学习课堂资料,也会对期末考试有所帮助。
- 复习笔记、思考讨论或参加学习小组,这样的学习方式可以让你经常想起本学期遗忘的知识点。
- 相信自己能通过考试,这一点非常重要。但是不要过于自信,这会破坏你对考试思考的能力。
- 可以把你学到的知识点与你已知的知识点联系到一起。你也可以把这些内容结合到一起,这能帮你度过难关。[15]
- 这也能帮你在索引卡上写出你需要知道的知识点。
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- 好好吃饭。如果饮食不当,大脑就无法进入最佳的工作状态。足够的营养能让身体和大脑在考试、学习时进入最佳的工作状态。一定要规律饮食,不要随便吃垃圾食品。[29]
- 尝试用复合碳水化合物开始新的一天,比如燕麦片和全谷物食物。复合碳水化合物有助于身体合成大脑运转所需的能量[30] 。因为复合碳水化合物消化得慢,需要的时间更长,所以你不太可能出现血糖突然升高、反应性低血糖的情况。
- 你还可以在饮食中加入一些鸡蛋。鸡蛋含有胆碱,胆碱与记忆和认知能力有关。[31]
- 含有ω-3脂肪酸的油性鱼类,如三文鱼,也与大脑功能有关。三文鱼肉丸不是考试的秘密武器,但是蛋白质、营养成分一定能帮你提高思考能力。[32]
- 不要吃单一的碳水化合物和工业制糖。这些食物会带来一个短暂的能量冲击,但是随后就会导致血糖变低、身体疲劳。如果你想吃甜食,可以吃水果,尤其是含有维生素C的水果,这些水果能帮你改善大脑机能[33] 。咸味的零食可以选择南瓜子或坚果,这些食物含有维生素E和锌。
- 多喝水。期末备考时,喝一些含咖啡因的饮料是非常诱人的,但是一定要小心。咖啡因是一种利尿剂,也就是说它会使你脱水。更糟糕的是咖啡因还可能产生刺激效果。脱水会导致疲劳,所以要多喝清水。[34]
- 想象。有几种想象的方法,它们可以让你对考试更有把握。“想象结果和过程”,这种方法可以让你想象自己实现目标的情景,放松想象有助于减压。[39]
- 想象结果和过程,想象自己实现了目标。想象一下自己通过期末考试的情景,尽可能想得详细一点。然后想象自己需要采取哪些措施来实现目标。在这种情况下,你能想到的措施有“记笔记”、“去上课”、“学习”。[40]
- 用“手掌法”帮自己放松。闭上眼睛,用手遮住,但不要碰眼球。想象一个让你非常放松的场景,比如在沙滩上度过一天或者窝在床上看一本好书。想象的细节越多越好,这样场景会很真实。花1-2分钟沉浸在放松的场景中,然后睁开眼睛,等1-2分钟,再重复想象。这个过程会带你到一个“安全的地方”,让你在考试之前,变得平静、放松。
- 减少焦虑。这可能听起来有悖常理,因为如果你不担心期末考试,你就不会焦虑,难道不对吗?但是研究表明焦虑会妨碍你集中注意力,从而影响你的学习、考试[41] 。你非常紧张的时候,可以尝试一些放松技巧。
- 按时休息。课间休息很重要,原因有这么几点。在每次学习中,大脑能处理的内容是有限的。硬撑着,身体没有恢复的时间,会让你感到非常疲惫。
- 学习时,大脑会消耗葡萄糖。学习一小时,休息一会儿(大约5分钟)。做一下拉伸运动,散散步,或者吃点提神的零食,比如水果或杏仁,这样你的身体才有时间补充葡萄糖。[48]
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- 考试前突击背诵。如果你没有时间提前备考,那么在考试前要突击背诵,或者在短时间内尽可能多地学习。这种学习方式不怎么有效,但总比根本不复习要好。
- 在考试当天的早上,通读这门课程的笔记。弄清教授在课上强调的重点,着重复习这些内容。
- 如果你没有完成阅读作业,那么要读一下文章书籍的简介和结论。这能帮你找到这门科目最重要的论点和论据。
- 如果可以的话,在考试的前一天晚上和朋友们组一个学习小组。和他们讨论你可能不懂的内容。
- 在考试的前一天,先复习最难的部分再去睡觉。这样在考试中,更容易想起这些内容。[49]
- 保持冷静。考试当天,你可能会有些紧张,尽量保持冷静,这一点很重要,这样你才能高效地参加考试。有几种可以帮你保持冷静的方法,比如吃一顿丰盛的早餐、散步。[50]
- 一顿美餐可以给身体、大脑供能,让你在考试中发挥出最佳水平。
- 吃喝是为了要保持头脑灵活。在考试前和考试中,你要确保身体、大脑能够快速运转。选择正确的食物、饮料有助于保证自己清醒、专心地参加考试。
- 自信一点。如果你上过课、记过笔记、做过作业、复习过,那么你一定做好准备了。拥有这种自信并且想象自己通过了考试有助于取得好成绩。
- 如果你上过课、做过作业、复习过,那么你要相信自己一定能通过考试。
- 如果你花时间参加了课堂讨论,和老师交流过考试和你的班级排名,那么你要相信自己一定能通过考试。
- 知道自己已经制定了考试计划也会给你带来信心。
- 提前到达考场。为了让自己保持冷静,一定要提前到达考场。这不仅能让你放松,还能让你熟悉考场。
- 一定要提前去一次考点,记下方便你找到考点的地点。
- 为了准时到达,定一个闹钟。其实多定几个闹钟可能会让你更轻松。
- 不要作弊。不管你做什么,都不要作弊。看笔记、在手上写知识点、看别人的卷子都是作弊。
- 作弊不仅会让你不及格,还会带来其他严重的后果,比如被开除。
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参考
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