帮助缺乏安全感的女生

每个人在人生某些时刻都会感到不安，但是有一些人几乎对所有事情都感到担忧和焦躁。如果你的伴侣没有安全感，或是经常感到不安，你可能不知所措，不懂得该如何安抚对方。本文会教你如何帮助没有安全感的人，让对方知道你有多爱和关心他们。

1

不要坐视不理或逃避。如果你发现伴侣或爱人很不安，拉着他们坐下来好好聊一聊。让她在不会被批判的环境下安全地表达自己，可以让她好受一些。^{[1]X可靠来源Child Mind Institute前往来源}
- 如果她不将内心的不安说出来，可能会一直沉湎于负面情绪中难以自拔。
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2

聊一聊对方在感到不安时的感受。也许她害怕你会离开她，也许她担心自己不够好，配不上你。如果她对自己的外表不自信，可能会很担心自己达不到现代社会的审美标准。^{[2]X可靠来源PubMed Central前往来源}
- 鼓励她把自己的感受说出来：“我想知道你内心的想法。你可以告诉我你正在经历什么吗？”

3

让她知道自己的感受是合理的。即使你不太能感同身受或理解她为什么会产生这些情绪，仍然可以告诉她这样的感受是正常的。让她觉得自己得到了认可，这样她日后会更愿意向你敞开心扉。^{[3]X可靠来源Child Mind Institute前往来源}
- 你可以这样说：“我了解你有许多负面想法，肯定很难熬，对吧？”
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4

没有安全感的人总是会寻求别人的认可。当你听到她抱怨自己的身材有多难堪，或是没有人会爱自己，尽量不要附和。不要强迫她诉说自己的感受，也不要附和她的想法。^{[4]X研究来源}
- 当她贬低自己，你可以这样说：“有意思。为什么你会这么想？”由此展开一段深刻的交谈。
- 如果你愿意，可以用温和的方式否认她说的每一句消极的话。做好准备迎接对方的反驳，因为她可能会坚持自己才是正确的，而你说的话是错的。

5

你喜欢她哪一点呢？赞美她几句，让她知道自己在你心中有多重要。如果她对自己的身体不自信，避开关于外表的赞美。你可以说：^{[5]X可靠来源PubMed Central前往来源}
- “你总是懂得如何逗我笑。”
- “你是最好的朋友。”
- “你太有才了。”
- “你可以轻松学会任何技能。”
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6

不安通常源于片面的事实或错误的理解。试着问一些问题来化解她的负面想法，比如说：“这是真的吗？”、“为什么你会这样想？”。只要你可以有逻辑地讨论事情，或许能帮助她发现自己的思维模式哪里出错了。^{[6]X可靠来源PubMed Central前往来源}
- 你也可以说：“我说过什么让你产生这样的想法吗？”。或是说：“给我一个能证明这一点的证据。”

7

以身作则，展现自己积极、自信的一面，让她以你为榜样。尽量不要说自己的坏话，谈到身材或感情时保持自信。她看到你乐观、积极的一面，也会被你感染，开始对自己的生活感到自信和安心。^{[7]X研究来源}
- 比如说，如果有一个朋友没有回你信息，你可以说：“我想他们应该只是太忙了，应该和我没关系。”
- 如果你最近体重增加了，可以说：“我长胖了一点，但还是很好看。”
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8

这只会加重她的不安。应对一个没有安全感的人有时候会让你感到挫败，但是让她知道你注意到了她的问题，可能会使她更脆弱。即使她就是这样的人，你也不能用“没有安全感”、“敏感”之类的词语来给她贴上标签。^{[8]X研究来源}
- 有些没有安全感的人也会担心被别人看穿自己内心的敏感和不安。与其指出她的不安，不如多多激励她，帮助她建立自信。

9

如果对方是你的伴侣，这一点尤其重要。告诉她不管发生什么事情，你都会爱她，没有人可以介入你们之间。她对这段感情的信心越大，就能更轻松地克服自己的不安全感。^{[9]X可靠来源PubMed Central前往来源}
- 如果你的孩子没有安全感，身为父母的你一定要时常向她表达爱。提醒她不管她感觉如何，你都会在她身边给予支持。
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10

不安全感会影响感情。如果你的伴侣没有安全感或很自卑，咨询师可以帮助他们克服这些负面情绪。告诉他们感到不安是正常的，学习如何用健康的方式克服这些情绪，或许可以让他们更好受一些。^{[10]X可靠来源HelpGuide前往来源}
- 有些人跟心理健康专家说话会很紧张，这很正常。如果你曾经接受过心理咨询，可以和他们分享你的经验，以及你从中获得的帮助。