วิธีการ มีบั้นท้ายเซ็กซี่

ถ้าอยากมีหุ่นเซ็กซี่ชวนมอง ก็ต้องเน้นทรวดทรงองค์เอวอย่างมั่นใจ เคล็ดลับอยู่ที่เอวต้องดูเล็กกว่าสะโพก ส่วนสะโพกนั้นก็เล็กกว่าบั้นท้าย แบบนี้บั้นท้ายถึงจะดูเด่นเด้ง ใครเห็นก็ต้องมองเหลียวหลัง วิธีทำให้บั้นท้ายเซ็กซี่สมใจก็เช่น ออกกำลังกาย เปลี่ยนการแต่งตัวให้ขับเน้นบั้นท้าย ไปจนถึงวิธีแก้ปัญหาเฉพาะหน้าแบบทันใจ

วิธีการ 1

วิธีการ 1 ของ 3:

ออกกำลังกายฟิตหุ่น

ดาวน์โหลดบทความ

วิธีเปลี่ยนบั้นท้ายให้สวยเด้งได้ดีที่สุด ก็คือต้อง "ปั้นเอง" บั้นท้ายสวยๆ ไม่ได้มาง่ายๆ ถ้าเพิ่งเริ่มเล่นเวท จะยังไม่เห็นผลใน 3 อาทิตย์แรกแน่นอน บางคนก็นานถึง 6 อาทิตย์เลยทีเดียว มีหลายท่าบริหารช่วยกระชับและขับให้บั้นท้ายของคุณดูโดดเด้งได้^{[1]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
ท่าสะพานโค้ง (bridge) จะใช้เวทร่วมด้วยหรือไม่ก็ได้ ให้นอนหงาย ชันเข่า ถ้าจะยกเวทด้วยก็ต้องมีคนช่วยเซฟ วางบาร์เบลที่สะโพก จากนั้นยกก้นลอย แล้วค่อยๆ กลับมานอนราบท่าเดิม ส่วน donkey kick ก็เป็นอีกท่าง่ายๆ ให้หาที่โล่งหน่อยแล้วคุกเข่าเอามือยันพื้น จากนั้นยกขาทีละข้าง ดันส้นเท้าขึ้นด้านบนเหมือน "ลาถีบ" ค้างไว้ท่านี้ 3 วินาที สุดท้ายค่อยๆ เอาขาลง กลับมาท่าตั้งต้น ถ้าอยากเพิ่มความยาก จะถ่วงน้ำหนักที่ข้อเท้าด้วยก็ได้
ยืนแยกขาเท่าความกว้างของไหล่ หลังตรง งอเข่า 90 องศา จากนั้นยืดตัวขึ้นมาตามเดิม ถ้าเพิ่มเวทเข้าไปที่ไหล่ด้วย จะเป็นท่าที่ช่วยบริหารบั้นท้ายได้เป็นอย่างดี ส่วน explosive lunge หรือกระโดดลันจ์สลับขา เป็นท่าที่ต้องอาศัยความอึด ร่างกายต้องสัมพันธ์กันและทรงตัวเป็นอย่างดีถึงจะทำได้และเห็นผล ขั้นแรกให้ยืนเท้าชิด มือแนบสะโพก จากนั้นลันจ์หรือก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า พอกลับมาตัวตรงให้กระโดด สลับขากลางอากาศ แล้วลงพื้นโดยที่ขาที่ลันจ์ไปข้างหน้าคือขาซ้าย
4
กระชับกลางลำตัว. บริหารกลางลำตัว (core exercise) จะช่วยกระชับรอบเอวได้แน่นอน พอเอวเล็ก ก็ทำให้บั้นท้ายเด่นขึ้น ดูมีทรวดทรงองค์เอว เซ็กซี่อย่าบอกใคร^{[2]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- ท่าแพลงก์ (plank) ก็ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือกลางลำตัวได้เป็นอย่างดี รวมถึงกระชับบั้นท้ายในเวลาเดียวกัน ให้เริ่มจากท่าวิดพื้น ปลายเท้าและมือยันตัว แขนเหยียดตรง ค้างไว้ให้ได้นานที่สุด จุดสำคัญคือหลังต้องตรง และเกร็งหน้าท้องไว้ตลอดเวลา ถ้ากระชับบั้นท้ายก็อย่าลืมเกร็งก้นด้วย
- ท่า superman ก็เป็นอีกวิธีช่วยกระชับกล้ามท้องรวมถึงทำให้บั้นท้ายโดดเด้ง ให้นอนคว่ำบนพื้นราบ เหยียดแขนไปข้างหน้า เกร็งหน้าท้องและก้น จากนั้นยกแขน ไหล่ และขาให้ลอยขึ้นจากพื้น เท่ากับถ่ายน้ำหนักไปที่สะโพก ค้างไว้ 5 วินาทีแล้วคลาย
แน่นอนว่าคาร์ดิโอเน้นลดน้ำหนัก แต่จะทำให้คุณเสียเวลาเปล่าถ้าอยากมีทรวดทรงองค์เอวบั้นท้ายโดดเด้ง เพราะไปสลายกล้ามเนื้อก่อนไขมัน ทำให้ส่วนเว้าส่วนโค้งที่สู้อุตส่าห์ปั้นมลายหายไป เน้นเวทเทรนนิ่งเข้าไว้ แต่ถ้าอยากคาร์ดิโอจริงๆ ให้ออกแบบ circuit คือเล่นเวทหนักๆ เป็นรอบสั้นๆ (interval) ไป^{[3]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
พวกวอลเล่ย์บอล ยิมนาสติก โรลเลอร์เบลด และบาสเกตบอล เป็นสุดยอดกีฬากระชับบั้นท้าย เน้นหนักที่กล้ามเนื้อก้น รวมถึงกระชับหน้าท้องและกลางลำตัวด้วย ส่วนโค้งส่วนเว้าเลยยิ่งชัดเจน
เรียกว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว เวลาคุณเดินต้องจัดระเบียบร่างกายให้ดี อกผายไหล่ผึ่ง เกร็งหน้าท้อง หลังตรง จะทำให้บั้นท้ายดูโดดเด้งอย่างเป็นธรรมชาติ แถมกระชับหน้าท้องให้แบนราบไปโดยปริยาย เอวเล็กจะหนีไปไหน

วิธีการ 2

วิธีการ 2 ของ 3:

แต่งตัวกระชับทรวดทรง

ดาวน์โหลดบทความ

จุดสำคัญที่จะทำให้บั้นท้ายดูโดดเด้งเซ็กซี่ ก็คือเอวต้องเล็ก ดูตัดกันกับสะโพก เพราะงั้นถ้ารัดกระชับช่วงเอวให้คอด ก็จะเกิดส่วนเว้าส่วนโค้ง พอคาดเข็มขัดแล้ว จะทำให้เอวเล็กคอดกว่าส่วนอื่นๆ รวมถึงเลือกเสื้อผ้าที่ทำให้เอวดูเล็ก ประมาณว่ากระโปรงที่รัดตรงเอวแล้วบานออก ช่วยดึงดูดสายตาไปที่บั้นท้ายสวยเด้ง^{[4]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
2
เน้นรายละเอียดที่บั้นท้าย. พอเอวเล็กคอดแล้ว ก็ต้องเสริมเติมแต่งให้บั้นท้ายยิ่งดูโดดเด้ง โดยเลือกท่อนล่างไม่ว่าจะกางเกงหรือกระโปรงให้เหมาะสม คุณมีตัวเลือกสารพัด แต่ต้องเลือกที่เหมาะกับรูปร่างของตัวเอง อย่าไปใส่ตามเพื่อนหรือดารา^{[5]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- เลือกเสื้อผ้าที่ใช่ ถ้าเป็นกางเกงโคร่งๆ ระวังบั้นท้ายถูกกลืนหายไป ถ้าใครรู้ตัวว่าก้นเล็ก ไอเท็มที่จะขับเน้นบั้นท้ายของคุณได้ดีที่สุดก็คือสกินนี่ยีนส์นั่นเอง แต่ถ้าอึดอัดไม่สบายตัว จะลองใส่กางเกงยีนส์ขาม้า (boot cut) ก็ได้ถ้าเข้ากับรูปร่างของคุณ จุดสำคัญคือเป้ากับเข่าอย่าหย่อน เพราะแปลว่าโคร่งเกินไป จะทำให้บั้นท้ายไม่ออกมาสวยสมใจ
- ใส่กางเกงยีนส์ที่มี pocket flaps หรือกระเป๋ามีฝาปิด เพราะยิ่งเพิ่มความหนาให้บั้นท้าย แต่ฝากระเป๋าที่ว่าต้องอยู่บริเวณที่กว้างที่สุดของสะโพก พอใครมองมาจะได้หลอกตาว่าเอวเล็ก กระเป๋ากางเกงจะช่วยดึงดูดสายตาเอง
- แต่กระเป๋าหลังของกางเกงต้องใส่แล้วยิ่งขับเน้นสัดส่วน ถ้ากระเป๋าอยู่สูงหรือต่ำไป ระวังจะกลายเป็น “เชย” ซะอย่างนั้น ถ้ากระเป๋าหลังมีขนาดเล็กและอยู่สูงก้นจะกลายเป็นดูเบอะไป ควรอยู่ในส่วนที่ "เต่ง" ที่สุดของบั้นท้ายพอดิบพอดี
ยิ่งส้นสูงก็ยิ่งดูเซ็กซี่ เพราะส้นสูงถูกออกแบบมาให้เปลี่ยนท่าทางการยืนของคุณอยู่แล้ว โดยสันหลังจะโค้งกว่าเดิม บั้นท้ายยื่นออกไปตอนก้าวเดิน ดูน่ามองกว่าเป็นไหนๆ แถมใส่ส้นสูงแล้วเรียวขาดูกระชับขึ้น บั้นท้ายเลยดูแน่นขึ้นโดยปริยาย ที่สำคัญคือส้นสูงเป็นเหมือนสัญลักษณ์แบ่งเพศหญิงออกจากเพศชายชัดเจน หนุ่มๆ คนไหนก็ต้องชายตามอง^{[6]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}

วิธีการ 3

วิธีการ 3 ของ 3:

บั้นท้ายเด่นเด้งแบบทันใจ

ดาวน์โหลดบทความ

เป็นวิธีแก้ขัดระหว่างคุณปั้นหุ่นให้ได้ดั่งใจ เดี๋ยวนี้มีชุดชั้นในมากมายหลายแบบให้เลือกสรร อยากขับเน้นส่วนไหนก็ได้ตามใจชอบ ถ้าอยากให้บั้นท้ายโดดเด้งเซ็กซี่กว่าเดิม ก็ต้องเลือกที่กระชับหน้าท้องหรือกลางลำตัว พวกบอดี้สูทหรือสเตย์รัดหน้าท้องนี่แหละเหมาะ^{[7]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
เดี๋ยวนี้มีทั้งของผู้ชายและผู้หญิง เวลาใส่ก็เหมือนตอนใส่กางเกงในทั่วไปเลย แต่ที่พิเศษคือจะมีแผ่นรองเสริมให้บั้นท้ายดูเต่ง กลมกลึง โค้งเว้ากว่าเดิม เรียกว่าเป็นตัวช่วยให้บั้นท้ายโดดเด้งทันใจเหมือนเสกได้เลย
อันนี้เป็นนวัตกรรมใหม่สำหรับสาวๆ เป็นกางเกงยีนส์ที่เนื้อผ้ายืดหยุ่นเป็นพิเศษ ช่วยยกบั้นท้ายให้สูงขึ้น เลยเต่งกว่าเดิม 1 - 2 นิ้ว (2.5 - 5 ซม.) ราคาก็ไม่ได้แพงไปกว่ายีนส์ธรรมดาเท่าไหร่ แถมมีขายทั้งในห้างร้านทั่วไปและออนไลน์ แต่จะดีที่สุดถ้าไปลองเองที่ร้าน เพราะเขามีให้เลือกหลายระดับว่าอยากยกกระชับแค่ไหน ยิ่งถ้าใช้ร่วมกับตัวช่วยอื่นๆ ที่แนะนำไป รับรองบั้นท้ายเด่นเด้งเซ็กซี่ขึ้นทันตาเห็นแน่นอน^{[8]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}

เคล็ดลับ

แค่ก้นฟีบกว่าคนอื่นอย่าเพิ่งถอดใจ ค่อยๆ ทำไปตามวิธีการและขั้นตอนต่างๆ ที่เราแนะนำ เดี๋ยวชีวิตจะเปลี่ยนแบบไม่รู้ตัว
ไม่สำคัญว่าจะบั้นท้ายเล็กใหญ่แบบไหน ของแบบนี้มันอยู่ที่ความมั่นใจ ท่องไว้สาวมั่นเซ็กซี่เสมอ
อย่าเปรียบเทียบรูปร่างตัวเองกับคนอื่น เสียเวลาและกำลังใจเปล่าๆ ขอแค่พัฒนาตัวเองและมองโลกในแง่ดี นี่สิสำคัญกว่า