ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Kelli Miller, LCSW, MSW. เคลลี มิลเลอร์ เป็นนักจิตบำบัด นักเขียน และพิธีกรรายการโทรทัศน์/วิทยุในลอสแองเจลิส แคลิฟอร์เนีย ปัจจุบันเคลลี่อยู่ในสถานประกอบการเอกชนและเชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและคู่รัก โรคซึมเศร้า ความวิตกกังวล เรื่องเพศ การสื่อสาร การเลี้ยงดูลูก และอื่นๆ เคลลี่ยังอำนวยความสะดวกให้กับกลุ่มต่างๆ สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการติดสุราและยาเสพติด ตลอดจนกลุ่มการจัดการความโกรธ ในฐานะนักเขียน เธอได้รับรางวัล Next Generation Indie Book Award สำหรับหนังสือของเธอ "Thriving with ADHD: A Workbook for Kids" และยังเขียน "Professor Kelli's Guide to Finding a Husband" เคลลี่เป็นพิธีกรในรายการ LA Talk Radio ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ของ The Examiner และพูดในระดับโลก คุณสามารถดูผลงานของเธอได้บนยูทูบ: https://www.youtube.com/user/kellibmiller อินสตาแกรม @kellimillertherapy และเว็บไซต์ของเธอ: www.kellimillertherapy.com เธอได้รับ MSW (ปริญญาโทด้านสังคมสงเคราะห์) จากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียและปริญญาตรีศิลปศาสตรบัณฑิตสาขาสังคมวิทยา/สุขภาพ จากมหาวิทยาลัยฟลอริดา
บทความนี้ถูกเข้าชม 113,739 ครั้ง
การเลิกกันเป็นเรื่องยากแต่การที่แฟนเก่าอยากได้คุณคืนมาเป็นเรื่องดี ขั้นตอนของการได้เธอคืนมาเริ่มหลังจากการเลิกราในทันที ทุกอย่างที่คุณทำสามารถทำร้ายหรือช่วยเหลือกรณีของคุณ คุณสามารถได้ใจเธอคืนมาด้วยการใช้เวลาวิเคราะห์ความสัมพันธ์ ปรับปรุงตัวเองและสื่อสารกับเธออย่างมีหลักการ
ขั้นตอน
ใช้หลักของการไม่ติดต่อ. กำหนดระยะเวลาที่คุณจะไม่ติดต่อกับแฟนเก่า [1] สิ่งนี้รวมไปถึงการโทรศัพท์ ส่งข้อความ สื่อโซเชียลและเจอกันต่อหน้า คุณต้องไม่ทำการสื่อสารหรือตอบโต้เธอเลย สิ่งนี้จะให้พื้นที่สำหรับคุณทั้งสองเพื่อเยียวยาและรักษาความรู้สึก- ระยะเวลาของการไม่ติดต่อมักจะอยู่ที่ 21 หรือ 30 หรือ 45 วัน ไม่ว่าคุณจะเลือกระยะเวลาไหน คุณก็ต้องยึดติดกับระยะเวลานั้น
- การไม่ติดต่อกันจะทำให้คุณทั้งคู่มีเวลาเยียวยาและให้เวลาแฟนเก่าเพื่อคิดถึงคุณ
- ถ้าหากความสัมพันธ์จบลงอย่างไม่ดี ระยะเวลานี้จะทำให้คุณสองคนใจเย็นลงและก้าวผ่านความรู้สึกที่เป็นลบ [2]
หยุดมีส่วนร่วมกับเธอในสื่อโซเชียล. ถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้คุยกับแฟนเก่าอีกแล้วแต่การเห็นรูปภาพของเธอและรับรู้ว่าเธอกำลังทำอะไรจะทำให้คุณต้องการติดต่อเธอ การได้รับข่าวคราวเกี่ยวกับชีวิตของเธอเรื่อยๆ ผ่านทางสื่อโซเชียลจะทำให้ทุกอย่างยากขึ้นสำหรับคุณ คุณอาจจะเห็นข้อมูลที่คุณไม่อยากรับรู้ เช่น เธอกำลังคบกับใครคนอื่น [3]- ถ้าหากคุณต้องลบเธอออกจากรายชื่อเพื่อนหรือบล็อกแฟนเก่าของคุณออกจากสื่อโซเชียล คุณก็ต้องทำ คุณไม่จำเป็นต้องบอกให้แฟนเก่ารู้ว่าคุณกำลังทำขั้นตอนเหล่านี้
- อย่าโพสต์ว่าคุณเสียใจหรือหดหู่แค่ไหนเกี่ยวกับการเลิกรา
ประเมินความสัมพันธ์. คุณจะมีเวลาทบทวนความสัมพันธ์เพราะคุณไม่ได้ติดต่อกับแฟนเก่าแล้ว พิจารณาข้อดีและข้อเสียของความสัมพันธ์ นึกถึงสิ่งที่คุณทำได้ดีและสิ่งที่คุณทำได้ไม่ดีและสิ่งที่คุณสามารถทำให้แตกต่างได้ถ้าหากคุณมีโอกาสกับเธออีกครั้ง- มันอาจจะเป็นประโยชน์ในการเขียนข้อดีและไม่ดีบนกระดาษ วิธีนี้จะช่วยให้คุณคิดทบทวนเกี่ยวกับความสัมพันธ์
ดูแลตัวเอง. คุณต้องเป็นตัวตนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นได้ สิ่งนี้จะทำให้คุณดูน่าดึงดูดมากขึ้นสำหรับแฟนเก่าเมื่อคุณติดต่อเธออีกครั้ง [4]ทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย ใช้เวลากับเพื่อนแล้วครอบครัวที่รักคุณ ทำกิจกรรมที่คุณไม่มีเวลาทำเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์กับแฟนเก่า เช่น เป็นอาสาสมัคร เล่นเกม อ่านหนังสือ เป็นต้น- มันไม่เป็นไรถ้าหากคุณไม่รู้สึกอยากออกไปข้างนอกหรือติดต่อกับผู้คน ทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเยียวยาตัวเองจากความสัมพันธ์ เช่น ทำสมาธิ จดบันทึกหรือใช้เวลาดูหนังตามลำพัง
- ถ้าหากมีลักษณะนิสัยหรือปัญหาที่คุณเคยมีในความสัมพันธ์ เช่น ความโกรธ ความหึงหวง ความไม่มั่นใจ การเห็นเธอเป็นของตายหรือความชอบบงการ คุณต้องปรับปรุงสิ่งเหล่านี้ ลองขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพถ้าจำเป็น
- เขียนประเภทของผู้ชายที่คุณต้องการเป็นและเริ่มปรับปรุงแต่ละสิ่ง
หลีกเลี่ยงการพูดไม่ดีเกี่ยวกับเธอ. หลังจากที่เลิกกัน คุณอาจจะต้องการพูดถึงแฟนเก่าในแง่ที่ไม่ดี คุณอาจจะพูดสิ่งที่คุณไม่ได้ตั้งใจ การพูดสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับเธอให้ครอบครัว เพื่อนของเธอหรือเพื่อนของคุณนั้นไม่มีประโยชน์ ถ้าหากแฟนเก่าของคุณรู้ว่าคุณพูดไม่ดีเกี่ยวกับเธอลับหลัง คุณอาจจะทำลายโอกาสในการกลับมาคืนดีกับเธอ- พยายามเก็บรายละเอียดของความสัมพันธ์ให้เป็นเรื่องส่วนตัวมากที่สุด
- อย่าโพสต์เกี่ยวกับความสัมพันธ์บนสื่อโซเชียล สิ่งนี้รวมไปถึงข้อความที่หมิ่นเหม่ เช่น เนื้อเพลง มิวสิควีดีโอหรือคำพูด
โฆษณา
ติดต่อแฟนเก่า. เมื่อระยะเวลาของการไม่ติดต่อหมดลง คุณสามารถติดต่อแฟนเก่าได้ คุณสามารถทำสิ่งนี้ผ่านทางอีเมล โทรศัพท์ จดหมายหรือข้อความ ถ้าหากคุณเขียนอีเมลหรือจดหมาย บอกแฟนเก่าของคุณว่าคุณได้ยอมรับการเลิกรา ขอโทษกับทุกสิ่งที่คุณทำผิดพลาดและบอกเธอบางอย่างที่น่าสนใจเกี่ยวกับชีวิตของคุณตั้งแต่การเลิกรา [5]- ถ้าหากคุณส่งข้อความ พยายามพูดบางอย่างที่เริ่มบทสนทนา ออกแนวจีบและไม่พูดถึงเรื่องลบๆ
- ลองพูดว่า “สวัสดี ฉันดูรายการหนึ่งบนทีวีและนึกถึงเธอ :)" คุณยังสามารถส่งข้อความเกี่ยวกับความทรงจำที่ดีที่คุณมีร่วมกัน เช่น “จำตอนที่เราไปร้านอาหารร้านนั้น.."
- การติดต่อครั้งแรกของคุณไม่ควรพูดถึงการกลับมาคืนดีกันหรือว่าคุณคิดถึงเธอหรือรักเธอ [6]
ยอมรับความผิดพลาดและขอโทษ. คุณได้มีเวลาเพื่อประเมินความสัมพันธ์ ตอนนี้คือเวลายอมรับข้อผิดพลาดและบอกเธอว่าคุณเสียใจ สิ่งนี้แสดงให้เธอเห็นว่าคุณเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นและไตร่ตรองสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างคุณทั้งสอง เธอจะเริ่มเห็นว่าคุณได้พยายามทำตัวเป็นคนที่ดีขึ้น- คุณสามารถทำสิ่งนี้ต่อหน้าหรือบนโทรศัพท์ คุณไม่ควรมีบทสนทนาที่ยาวและอ่อนไหวผ่านทางการส่งข้อความ
ชวนเธอไปเดท. เมื่อคุณและแฟนเก่าได้ติดต่อกัน ถามเธอว่าอยากไปเดทกับคุณหรือไม่ ลองถามแบบเรียบง่ายและสุภาพ อย่าทำให้เป็นเรื่องใหญ่ ลองพูดว่า “อยากไปกินกาแฟกันไหม?” หรือ “เรามาเจอกันหน่อยไหม?” คุณยังสามารถใช้คำว่า “เจอ” แทนคำว่า “เดท” [7]- ถ้าหากเธอดูลังเล คุณสามารถพูดว่า “ก็แค่ไปกินกาแฟ ไม่เห็นจะเสียหายเลย”
- ถ้าหากเธอไม่อยากเจอคุณก็อย่าบังคับ ให้พื้นที่กับเธอ บอกเธอว่า “ฉันเคารพการตัดสินใจที่เธอไม่อยากเจอ ถ้าเธอเปลี่ยนใจก็บอกแล้วกัน ฉันจะดีใจที่ได้เจอเธอ”
ทำให้เธอประทับใจอีกครั้ง. คุณต้องทำทุกสิ่งที่ทำให้เธอสนใจในตัวคุณในครั้งแรกเพื่อเอาชนะใจเธอกลับมา ถ้าหากคุณเคยส่งดอกไม้หรือเขียนข้อความหวานแหววให้เธอ คุณก็ต้องทำสิ่งนั้นอีกครั้ง ใช้โอกาสนี้เป็นความสัมพันธ์ใหม่ คุณต้องทำให้เธอตกหลุมรักอีกครั้ง [8]- ถึงแม้ว่าคุณต้องการทำให้เธอประทับใจแต่อย่าทำตัวโหยหาหรือขอร้องให้เธอกลับมาอีกครั้ง สิ่งนี้มีแต่จะทำให้คุณดูไม่มั่นใจหรืออ่อนแอ คุณต้องทำให้เธอกลับมาเพราะคุณเป็นผู้ชายที่ดีไม่ใช่เพราะเธอสงสารคุณ [9]
- อย่าพูดว่า “ฉันอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีเธอ”
หลีกเลี่ยงการพูดถึงอดีต. คุณและฉันก็เริ่มใหม่อีกครั้ง จดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวกที่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณไปรอดในครั้งแรก [10]ถ้าหากคุณเอาชนะใจเธอด้วยการเป็นคนที่ตลก คุณก็ต้องทำให้เธอหัวเราะ ถ้าหากเธอชอบทำอาหาร คุณก็ต้องเตรียมอาหารให้กับเธอ- จดจ่อกับการสร้างความทรงจำใหม่กับเธอ เธอต้องเห็นว่าทุกสิ่งจะแตกต่างไปในครั้งนี้
ค่อยๆ เริ่ม. คุณไม่สามารถเริ่มจากจุดที่คุณหยุดไว้ครั้งก่อนเมื่อคุณกลับมาคบกันอีกครั้ง ทำเหมือนมันเป็นความสัมพันธ์ครั้งใหม่ ใช้เวลาและทำความรู้จักกันอีกครั้ง คุณไม่จำเป็นต้องทำให้เธอรู้สึกตื้นตันหรือกดดันเธอเพื่อทําให้เธอกลับมาคบกับคุณอีกครั้ง จดจ่อกับการสร้างมิตรภาพที่แข็งแกร่ง [11]- อย่าส่งข้อความหรือโทรหาเธอทุกวัน
- ไปเดทและทำกิจกรรมร่วมกัน เรียนรู้สิ่งที่เธอชอบ ไม่ชอบและพฤติกรรมของเธออีกครั้ง
- ระงับความสัมพันธ์ทางกายไว้ก่อนและใช้เวลาพูดคุยกันมากขึ้น
รับรู้ว่าควรหยุดเมื่อไหร่. ถ้าหากแฟนเก่าของคุณต่อต้านความพยายามทุกอย่างของคุณ คุณต้องเคารพการตัดสินใจของเธอ ถ้าหากเธอบอกให้คุณอยู่ห่างจากเธอหรือว่าเธอได้เดินหน้าต่อไปแล้ว คุณก็ต้องเดินหน้าต่อไปเช่นกัน การทำตัวโหยหาและดื้อดึงจะทำให้คุณดูไม่ดีและอาจทำลายโอกาสในการได้เธอคืนมาในอนาคต- ถ้าหากเธอมีแฟนใหม่แล้ว คุณก็ต้องเคารพความสัมพันธ์ของเธอ อย่าพยายามทำให้เธอเลิกกับแฟนใหม่ รอคอยและดูว่าความสัมพันธ์นี้จริงจังหรือเป็นแค่การแก้แค้น
โฆษณา
เคล็ดลับ
- การอกหักเป็นสิ่งที่เจ็บปวดแต่คุณต้องเข้มแข็ง พูดกับเธอและถ้าหากเธอไม่ต้องการกลับมาคืนดีกับคุณ คุณก็ต้องยอมรับและเดินหน้าต่อไป
- ใจเย็น มันอาจจะใช้เวลาในการกลับมาคบกันมากกว่าที่คุณคาดหวังไว้
- คุณต้องทำให้การกลับมาคบกันเป็นความคิดของเธอ เป็นผู้ชายที่เธอต้องการมาโดยตลอด
- ถึงแม้ว่าคุณไม่ได้กลับมาคบกัน จงรับรู้ว่าคุณจะไม่เป็นไร
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://rulesofnocontact.com/book/therulesofnocontact.pdf
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/why-no-contact-with-ex-girlfriends-is-the-best-way-to-win-her-back
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/why-no-contact-with-ex-girlfriends-is-the-best-way-to-win-her-back
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/jessica-radloff/5-ways-to-get-your-ex-bac_b_666395.html
- ↑ http://getyourexbackpermanently.com/
- ↑ http://getyourexbackpermanently.com/
- ↑ http://getyourexbackpermanently.com/
- ↑ http://getyourexbackpermanently.com/
- ↑ http://getyourexbackpermanently.com/
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
โค้ชด้านความสัมพันธ์
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Kelli Miller, LCSW, MSW. เคลลี มิลเลอร์ เป็นนักจิตบำบัด นักเขียน และพิธีกรรายการโทรทัศน์/วิทยุในลอสแองเจลิส แคลิฟอร์เนีย ปัจจุบันเคลลี่อยู่ในสถานประกอบการเอกชนและเชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและคู่รัก โรคซึมเศร้า ความวิตกกังวล เรื่องเพศ การสื่อสาร การเลี้ยงดูลูก และอื่นๆ เคลลี่ยังอำนวยความสะดวกให้กับกลุ่มต่างๆ สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการติดสุราและยาเสพติด ตลอดจนกลุ่มการจัดการความโกรธ ในฐานะนักเขียน เธอได้รับรางวัล Next Generation Indie Book Award สำหรับหนังสือของเธอ "Thriving with ADHD: A Workbook for Kids" และยังเขียน "Professor Kelli's Guide to Finding a Husband" เคลลี่เป็นพิธีกรในรายการ LA Talk Radio ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ของ The Examiner และพูดในระดับโลก คุณสามารถดูผลงานของเธอได้บนยูทูบ: https://www.youtube.com/user/kellibmiller อินสตาแกรม @kellimillertherapy และเว็บไซต์ของเธอ: www.kellimillertherapy.com เธอได้รับ MSW (ปริญญาโทด้านสังคมสงเคราะห์) จากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียและปริญญาตรีศิลปศาสตรบัณฑิตสาขาสังคมวิทยา/สุขภาพ จากมหาวิทยาลัยฟลอริดา บทความนี้ถูกเข้าชม 113,739 ครั้ง
หมวดหมู่: การยั่วยวน
คำจำกัดสิทธิ์ความรับผิดชอบทางการแพทย์
เนื้อหาของบทความชิ้นนี้มิได้มีเจตนาที่จะใช้ทดแทนคำแนะนำ การตรวจ วินิจฉัยและการรักษาทางการแพทย์ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือมืออาชีพทางการดูแลสุขภาพที่ได้รับอนุญาตเสมอ ก่อนที่จะทำการเริ่มต้น เปลี่ยนแปลง หรือหยุดการดูแลสุขภาพไม่ว่าประเภทใด
มีการเข้าถึงหน้านี้ 113,739 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
