Как справиться, если вы описались на публике

Выражение «описаться со смеху», к сожалению, возникло не на пустом месте. Хотя сама мысль о том, чтобы описаться при людях может вызывать смущение, такая ситуация —довольно частое явление. На самом деле у этого неприятного явления есть медицинское название: «Недержание мочи (инконтиненция)». К счастью, существуют способы справиться с неприятной ситуацией, если вдруг вы описаетесь на виду у других людей.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Маскировка

Загрузить PDF

1
Повяжите что-то вокруг талии. Один из способов справиться с неприятной ситуацией, если вы описались, — просто скрыть этот факт. Существует вероятность, что другие не заметят произошедшее, и вы не испытаете неловкость. Это проще, чем вы думаете. Если у вас есть свитер или другой похожий предмет одежды, повяжите его вокруг талии, чтобы другие не видели пятна от мочи.^{[1]XИсточник информации}
- Если у вас есть куртка или свитер, вы можете использовать эти вещи. Просто повяжите предмет одежды, который у вас есть, вокруг талии. Конечно, лучше использовать свитер, так как многие часто носят свитера, обвязав ими талию.
- Если у вас нет свитера или куртки, вы всегда можете купить ее, если находитесь недалеко от магазина (и если у вас есть с собой достаточная сумма денег). Если у вас назначена важная встреча с человеком, на которого вы хотите произвести впечатление, или вам необходимо показать себя с профессиональной стороны, прислушайтесь к этому совету.
- Кроме того, вы можете попросить друга дать вам свитер или куртку, если у вас нет такой вещи под рукой. Однако вам придется сказать ему, для чего вам нужен свитер или куртка.
2
Вытрите себя насухо как можно скорее. Высушите предмет одежды, чтобы не привлекать к себе внимания. Вам нужно избавиться от пятен и запаха. Моча может также вызвать раздражение кожи, поэтому приведите себя в порядок, если вы описались.^{[2]XНадежный источникNational Health Service (UK)Перейти к источнику}
- Найдите туалет. Возможно, вам придется воспользоваться общественным туалетом в кафе или продуктовом магазине.
- В такой ситуации лучше протереть кожу хлопчатобумажной салфеткой. Вы можете использовать влажные салфетки для этой цели. Если у вас есть увлажняющий крем, нанесите его на участки кожи, на которые попала моча. Благодаря этому вы предотвратите раздражение кожи.
- Если вы находитесь в магазине или рядом с магазином, возможно, вам удастся украдкой приобрести необходимые вещи перед тем, как отправиться в уборную. К сожалению, вам не удастся привести себя в полный порядок. Однако сделайте все, что в ваших силах. Используйте туалетную бумагу или бумажные полотенца, чтобы протереть кожу. Если у вас есть крем, нанесите его на кожу, чтобы защитить ее от раздражения. Кроме того, ароматизированный крем поможет замаскировать запах мочи.
3
Переоденьтесь, если это возможно. Самое лучшее, что вы можете сделать в сложившейся ситуации — это поменять нижнее белье. Если у вас есть такая возможность, воспользуйтесь ей как можно скорее. Переоденьтесь, если вы можете себе это позволить. Однако будьте готовы к тому, что ваши коллеги могут спросить, почему вы это сделали.^{[3]XИсточник информации}
- Некоторые люди после работы посещают спортивный зал, поэтому они хранят спортивную одежду в машине или в шкафчике на работе. Если у вас есть с собой спортивный костюм, вы можете использовать его, чтобы переодеться. Однако подумайте, прежде всего, о том, будет ли ваш новый наряд соответствовать месту, в котором вы находитесь.
- Если вы находитесь рядом с магазинами одежды, приобретите необходимые вещи, чтобы переодеться. Например, если вы находитесь в туристической местности, скорее всего, вы сможете дешево приобрести предметы одежды.
- Вы также можете попросить своего коллегу или друга одолжить спортивную форму. Если вам сложно контролировать работу мочевого пузыря, храните комплект сменной одежды в своей машине. Вы также можете позвонить соседу по комнате или родственнику, чтобы он привез вам сменную одежду.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Правильная реакция

Загрузить PDF

1
Сохраняйте спокойствие. Помните, это не самая серьезная проблема. Все в этом мире относительно. Если неловкость — это самая серьезная проблема, с которой вы сталкивались, вам просто повезло. Если вы будете остро реагировать на сложившуюся ситуацию, то, скорее всего, окружающие вас люди заметят произошедшее и будут испытывать подобное смущение. Вместо этого попробуйте сохранять спокойствие.^{[4]XИсточник информации}
- Возможно, никто не заметит, что с вами произошло. Конечно, вы будете постоянно ощущать мокрое пятно, однако оно может быть едва заметно, поэтому другие люди просто не обратят на это внимания. Успокойтесь и постарайтесь незаметно ускользнуть.
- Если кто-то заметит пятно, продолжайте сохранять спокойствие. Испытывая смущение, люди, как правило, испытывают растерянность. Они могут расплакаться, начать заикаться и сильно расстроиться. Такая реакция заставляет окружающих людей чувствовать себя неловко и испытывать напряжение. Вероятно, вам будет очень неловко, спокойствие может помочь сгладить ситуацию.
- Если кто-то стал очевидцем неприятной для вас ситуации, попробуйте отреагировать с улыбкой. Не принимайте слишком близко к сердцу. Вы можете продолжать заниматься делами, чтобы справиться со смущением.
2
Посмейтесь над произошедшей ситуацией. Ваша реакция может повлиять на то, как другие люди отреагируют на нее. Поэтому очень важно то, как вы отнесетесь к произошедшему. Ведите себя уверенно и просто посмейтесь над случившимся.^{[5]XИсточник информации}
- Вспоминая неловкие ситуации из прошлого, мы всегда смеемся. Очень часто находясь в компании друзей, мы весело вспоминаем случившееся. Однако в настоящий момент вам, скорее всего, совсем не до смеха. Напомните себе, что очень скоро ситуация забудется. Поэтому постарайтесь посмеяться, чтобы сгладить неприятный для вас момент.
- Даже если вы испытываете сильный дискомфорт, все равно посмейтесь над произошедшим. Скажите: «Только подумать, и это случилось именно со мной! Теперь можно и посмеяться!» Говорите с уверенностью и своими словами и поведением преуменьшайте значение произошедшего.
- Заручитесь поддержкой друга. Если вы испытываете неловкость, вам может быть сложно смеяться над собой. Попросите близкого друга посмеяться вместе с вами. Пошутите над сложившейся ситуацией и скажите: «Я прав?» Если ваш друг поддержит вас, неловкая ситуация может стать непринужденной и веселой.
3
Живите настоящим. Если вы хотите преодолеть смущение, не останавливайтесь на произошедшем, двигайтесь вперед. Вместо того чтобы думать о неприятной ситуации, лучше сосредоточьтесь на происходящих вокруг вас текущих событиях. Да, неприятная ситуация уже случилась, вы описались, однако не стоит чрезмерно сосредоточиваться на этом. Если вы будете постоянно думать о том, что с вами случилось, вам сложно будет справиться с ситуацией.^{[6]XИсточник информации}
- Заставьте свой внутренний голос замолчать. Возможно, вы говорите себе: «Я не могу поверить в то, что только что произошло. Как же это унизительно!» Игнорируйте слова самоосуждения. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас, в настоящее время, чтобы справиться с ситуацией.
- Сосредоточьтесь на настоящем. Вам нужно найти уборную, попытаться удалить пятно и посмеяться над произошедшим.
4
Выделите немного времени на то, чтобы подумать о ситуации, вызвавшей у вас смущение. Вам может казаться, что вы никогда не сможете вернуть свою репутацию. Однако попробуйте вспомнить ситуации из прошлого, когда у вас были похожие мысли. Скорее всего, это не первая неприятная ситуация, которая заставила вас краснеть. Мысль об этом может помочь вам справиться со своими чувствами. Возможно, раньше вы думали, что никогда не сможете преодолеть неловкую ситуацию, однако спустя время, скорее всего, вы попросту о ней забыли.^{[7]XИсточник информации}
- Составьте список самых неловких ситуаций, в которые вы попадали. Возможно, это было неудачное первое свидание, неправильный ответ на уроке английского языка и так далее. Попытайтесь вспомнить пять неловких ситуаций из вашей жизни. Скажите себе: «Я смог справиться с теми ситуациями, смогу пережить и эту».
- Заручитесь поддержкой своих друзей. Скорее всего, у ваших друзей также были неловкие ситуации. Понимая это, вам легче будет справиться с чувствами.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Как предотвратить повторную ситуацию

Загрузить PDF

1
Укрепляйте мышцы таза. После естественных родов мышцы тазового дна растягиваются и теряют упругость. Из-за этого происходит давление на мочевой пузырь и мочеиспускательный канал. Если вы уверены, что в вашем случае проблемы с мочевым пузырем вызваны родами, регулярно выполняйте упражнения Кегеля, чтобы укрепить мышцы таза.^{[8]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Для того чтобы проверить силу мышц тазового дна, попробуйте остановить поток мочи в середине мочеиспускания. Во время этого упражнения вы используете мышцы тазового дна. Научитесь управлять ими, чтобы избежать в будущем неловких ситуаций.
- Напрягите мышцы в течение пяти секунд. Затем расслабьте их в течение следующих пяти секунд. Повторяйте упражнение 4–5 раз. Первое время удерживать напряжение необходимо около 5 секунд, затем временное значение можно увеличить до 10 секунд.
- Убедитесь, что вы не просто напрягаете мышцы живота, бедер или ягодиц. Старайтесь не задерживать дыхание. Выполняйте упражнение Кегеля три раза в день, делая 10 повторений за один раз.
2
Откажитесь от употребления алкоголя и кофеиносодержащих напитков. Эти напитки являются диуретиками. Диуретики — мочегонные средства, которые ускоряют вывод жидкостей из организма с мочой. Мочевой пузырь быстро заполняется, в результате чего происходит мочеиспускание.^{[9]XИсточник информации}
- Отдавайте предпочтение напиткам, не содержащим кофеин. Напитки с кофеином, такие как газированные напитки или кофе, быстро наполняют мочевой пузырь. Мочеиспускание должно происходить каждые три-четыре часа. Если вы чаще ощущаете эту потребность, возможно, вы пьете слишком большое количество этих напитков.
- Старайтесь не пить много жидкости за один раз, если у вас есть проблема с мочеиспусканием. Сбросив лишний вес, вы также можете уменьшить давление на мочевой пузырь. Кроме того, согласно некоторым исследованиям, курение негативно влияет на процесс мочеиспускания.^{[10]XНадежный источникUS Office on Women's HealthПерейти к источнику}
3
Используйте подгузники для взрослых, чтобы контролировать процесс мочеиспускания. Если вы часто сталкиваетесь с этой проблемой, например, часто описываетесь, когда смеетесь, или при других обстоятельствах, вам следует обратиться к врачу, чтобы определить причину данного явления. Врач может порекомендовать вам использование подгузников для взрослых, а также дать другие советы, касающиеся этой проблемы. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить серьезные заболевания, которые могут быть причиной недержания мочи.^{[11]XИсточник информации}
- Если выделяется небольшое количество мочи, вы можете использовать прокладку. Зафиксируйте прокладку на нижнем белье, чтобы предупредить возникновение неприятной ситуации.
- Однако вы также можете использовать подгузник. Попробуйте подгузники разных производителей и выберите тот, который будет наиболее удобен для вас. Подберите такие предметы одежды, под которыми не будет видно подгузника.
- Будьте готовы появляться в общественных местах в подгузнике. Носите с собой пакеты, которые вы сможете использовать для мокрых подгузников. Если поблизости нет мусорного контейнера, используйте одноразовый пакет для хранения мокрого подгузника. Когда у вас появится возможность, выбросьте его.
4
Посещайте уборную как можно чаще. Если ваш мочевой пузырь не будет заполняться полностью, вы сможете избежать неприятных ситуаций. Поэтому как можно чаще опорожняйте мочевой пузырь.
- Очень рискованно ходить с полным мочевым пузырем. Вы можете описаться на виду у всех.
- Не откладывайте поход в уборную. Посещайте уборную регулярно, особенно если вы пьете много напитков, таких как пиво, газированные напитки или кофе.
- Обращайте внимание на признаки, указывающие, что мочевой пузырь полный, и направляйтесь в туалет, чтобы опорожнить его. Посещайте уборную до того, как у вас появится сильное желание опорожнить мочевой пузырь.
5
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить серьезное заболевание. Если вы часто описываетесь, просто смеясь, это может указывать на наличие серьезного заболевания. Если вы часто сталкиваетесь с этой проблемой, обратитесь к врачу. Недержание мочи может указывать на наличие серьезного заболевания.
- Непроизвольное выделение мочи может быть связано со стрессовым недержанием мочи. Это вовсе не означает, что вы испытываете стресс. Неприятные симптомы связаны с недержанием мочи гиперактивного мочевого пузыря. Это довольно распространенное явление.
- Менопауза также может вызывать недержание мочи. Кроме того, поврежденные нервные окончания могут вызывать недержание мочи после инсульта или при диабете. Также недержание мочи может быть следствием травмы, например, после перенесенной операции на органах таза. Избыточный вес является еще одной причиной недержания мочи.^{[12]XИсточник информации}
- После того, как врач определит причину, он назначит вам соответствующее лечение. Существуют разные методы борьбы с этим неприятным явлением, начиная от медикаментозной терапии и заканчивая изменением образа жизни. Благодаря этому вы сможете контролировать процесс мочеиспускания.
Реклама