Загрузить PDFЗагрузить PDFX
Соавтор(ы): Sean Alexander, MS. Шон Александер — репетитор, специализирующийся на преподавании математики и физики. Владеет компанией Alexander Tutoring, которая предлагает репетиторские услуги преимущественно по математике и физике на основании индивидуального подхода. Имеет более 15 лет опыта, работал преподаваталем физики и математики и репетитором в Стэнфордском университете, Университете штата Калифорния в Сан-Франциско и Стэнбриджской академии. Получил степень бакалавра по физике в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре и магистерскую степень по теоретической физике в Университете штата Калифорния в Сан-Франциско.
Количество источников, использованных в этой статье: 16. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 5965.
У вас наступил момент, когда вы говорите себе "Мне не нужна школа" или сегодня тот день, когда вы не хотите вставать из кровати? Ваши проблемы не уникальны, но успешная учеба в школе является предпосылкой для успеха в жизни. Мотивацию можно поддерживать самыми разными способами.
Шаги
Представляйте свою желаемую взрослую жизнь. Ежедневные походы в школу могут быть скучны, а некоторые уроки будут казаться несущественными в текущий момент, но следует помнить, что без школы вы не сможете подготовиться к взрослой жизни. Согласно исследованиям, молодые люди с четкими целями достигают лучших результатов и больше удовлетворены своей жизнью.[1] Составьте список того, чего вы хотите достичь во взрослой жизни. Вот несколько примеров:- Путешествовать по всему миру
- Поддерживать свою семью
- Приобрести хороший автомобиль
- Купить сезонный абонемент на матчи любимой команды
- Иметь средства на посещение концертов, хороших ресторанов, театров
Оцените навыки, которые нужны для работы вашей мечты. Лучше любить вашу будущую работу, поэтому не жалейте сил и времени, чтобы подготовиться к ней еще во время учебы в школе.- Составьте список всех профессий, которыми вам было бы интересно заниматься.
- Перечислите необходимые навыки для каждой из них.
- Сопоставьте эти навыки со школьными уроками и факультативными занятиями.
- Уделяйте особе внимание таким урокам. Ходите на факультативы. Помните, что усердный труд в школе станет подспорьем в профессиональной карьере.
Используйте социальные возможности. Это не значит, что надо болтать на уроке или передавать записки, но помните, что школа – место для интересного общения с вашими одноклассниками. Не нужно сердиться только потому, что вам приходится ходить в школу. Научитесь радоваться в кругу ваших одноклассников, чтобы у вас усиливалось желание приходить на занятия.- Правильно используйте свободное время в школе. Обед и перемены – отличное время, чтобы подзарядиться энергией перед следующим уроком, вдоволь посмеявшись с друзьями.
- Записывайтесь в секции и на факультативы, чтобы найти людей с общими интересами.
Реклама
Планируйте учебное время. Если вы не настроитесь на приятное времяпровождение в школе, то вам будет ненавистна сама мысль о ней. Приложите максимальные усилия. Составьте регулярный график времяпровождения после уроков и на выходных, чтобы повысить успеваемость, укрепить уверенность в себе и ценить школу.- Составьте постоянный распорядок дня. Успешные люди часто придерживаются постоянного графика, который помогает им решать дела и достигать поставленных целей.[2].
- На неделе возможны некоторые вариации – например, у вас может быть факультатив или же тренировка по вторникам и четвергам, но не в другие дни. Однако каждую неделю вы должны знать, чего следует ждать от конкретного дня.
- Иногда делайте перерывы. Исследования подтверждают, что периодические перерывы для восстановления сил в моменты, когда вы вот-вот рискуете выгореть, помогают повысить вашу продуктивность.[3]
Ведите календарь. Школа не будет казаться такой сложной, если контролировать все свои дела. Купите ежедневник, чтобы придерживаться ранее составленного графика. Записывайте в него все свое домашнее задание, а также сроки сдачи более отдаленных проектов.- Не забывайте указывать напоминания о долгосрочных проектах за несколько дней до конечного срока, чтобы не оставлять работу на последний момент.
- Также можно использовать приложение в смартфоне, чтобы следить за своими делами. Почти в любой программе можно ставить напоминания на конкретную дату.[4]
Создайте подходящие условия для учебы. Если работать в беспорядочной обстановке, то вы будете ненавидеть учебное время. Создайте себе такие условия, которые будут способствовать получению удовольствия от учебы.- Поддерживайте порядок и чистоту на рабочем столе.
- Удобно расставьте все принадлежности (карандаши, маркеры, линейки), чтобы не искать их.
- Позаботьтесь о хорошем освещении. Слабое освещение может стать причиной головных болей, что явно не пойдет на пользу вашей мотивации.
- Выясните, как вам лучше работать: в абсолютной тишине или с небольшим фоновым шумом. Одних людей шум отвлекает, а другие не могут работать без тихой ненавязчивой музыки.
Организуйте учебную группу. Если учиться с друзьями, то это будет не так тяжко! Но следите за тем, чтобы вы действительно работали, а не просто шутили и веселились.- Учебная группа должна включать не больше 3-4 человек, чтобы следить за порядком.
- Встречайтесь не реже одного раза в неделю в одно и то же время. Можно заниматься в школе в свободное время или после занятий у кого-либо дома.
- Станьте руководителем/координатором группы. Определяйте, каким урокам и проектам следует уделить внимание на этой неделе, чтобы все работали вместе и помогали друг другу, а не каждый занимался своим особым проектом.
- Готовьтесь к каждому занятию. Не достаточно просто приходить и ждать, что вся работа будет сделана на групповом занятии. Приходите подготовленным и с выполненным заданием.
- Не забывайте делать перерывы, чтобы отдохнуть и набраться сил.
Реклама
Разбивайте крупные задания на меньшие.[5] Не нужно пугаться презентации или объемной работы. Помните, что вам не нужно сделать всю работу за один присест.- Перечислите все различные действия, которые следует выполнить в работе по проекту.
- Составьте график, который заставит вас выполнять одну небольшую задачу каждый день.
- Если вы пишете реферат, то можно читать и резюмировать один источник в первый день, второй источник во второй день и третий источник в третий день. На четвертый день можно обобщить все прочитанные сведения. На пятый день сформулируйте собственное мнение. На шестой день подкрепите свое мнение цитатами из источников. В седьмой и восьмой день напишите реферат. На девятый день можно отдохнуть, а на десятый перечитать работу и внести необходимые правки.
Вознаграждайте себя. Если вы хотите сохранять мотивацию, то вам нужно заинтересовать себя. Заключите с собой сделку: если вы будете заниматься два часа, то потом сможете посмотреть свой любимый сериал в 20:00. Если вы получите пятерку за реферат, то сможете ничего не делать все выходные.- Помните, что всем нужны передышки. Не забывайте найти немного времени для отдыха.
- Если вы не достигли цели, то вспомните о своей сделке. Проведя целый час на Facebook вместо двух часов учебы, вы должны запретить себе смотреть свой любимый сериал!
Придумайте последствия.[6] Если у вас не получается достичь поставленных целей, то вы должны наказать себя. Вы станете работать более усердно, если будете отменять поход в кино на выходных после неплодотворной недели.
Озвучивайте свои цели. Сообщайте о них: вы поднимаете планку как можно выше. Расскажите все своим друзьям, родителям и знакомым: к концу семестра вы хотите получить твердую четверку по литературе или сдать контрольную по химии на пятерку. Рассказав другим о своих целях, вам нужно будет приложить все усилия, чтобы не оконфузиться при возможной неудаче.- Не расстраивайтесь, если ваши усилия не всегда приводят к достижению цели. Удвойте свои старания. Упорный труд и время – ваши главные союзники.
Реклама
Займитесь медитацией. Она поможет вам очистить сознание от помех, которые отвлекают вас от учебы. Прежде, чем заняться учебой, выделите пятнадцать минут на медитацию. Это поможет вам настроиться на работу, способствующую достижению целей.- Выберите спокойное место.
- Сядьте на пол и удобно скрестите ноги, оперев спину о стену (если нужно).
- Закройте глаза и сосредоточьтесь на темноте.
- Не думайте ни о чем, кроме темноты. Не позволяйте себе переключаться на другие мысли.
- Спустя пятнадцать минут приступайте к работе!
Резюмируйте интересные текстовые источники и видеоролики.[7] Даже если вам не нравится читать домашнее задание, наверняка вы все равно читаете каждый день. Вы читаете интересные статьи в интернете, а также смотрите интересные видеоролике по телевизору и онлайн. Умение кратко изложить мысль – один из наиболее полезных навыков, так как на этой основе можно накапливать все школьные знания. Усовершенствуя этот навык при помощи информации и сюжетов, которые пробуждают ваш интерес, вы сможете развивать важную академическую способность без дополнительных усилий.
Практикуйте осознанность.[8] Находясь за партой в школе или за рабочим столом у себя в комнате, вы можете клевать носом или грезить наяву от скуки. Один из лучших способов собраться с мыслями – практиковать осознанность.- Придумайте простое, но отчетливое действие, которое будет являться четким сообщением.
- Такое действие не должно быть обыденным. Например, вращайте большими пальцами на ногах.
- Всякий раз, когда внимание начинает рассеиваться, покрутите пальцами и возьмите себя в руки.
Выполните обратный отсчет от 100.[9] Если мысли разбегаются, а вы не можете сосредоточиться на своей цели, то дайте себе выполнимое задание, которое отнимет пару минут времени и требует концентрации, но не расстроит вас. Обратный отсчет от 100 поможет вам успокоиться и направить мысли в нужное русло.
Увеличьте частоту сердечного ритма. Как показывают исследования, если перед новой задачей позаниматься физкультурой буквально 10 минут, то нагрузки повысят вашу эффективность, так как улучшится притока крови к мозгу.[10] Последствия такого упражнения могут длиться несколько часов, поэтому непродолжительные усилия будут вознаграждены сторицей.- Попрыгайте на скакалке, выполните прыжки и бег на месте или любые другие упражнения, для которых не нужно выходить из дома.
Реклама
Спите 8-10 часов каждую ночь. Исследования подтверждают, что организм подростков не может хорошо функционировать рано утром, поэтому многим учащимся средней и старшей школы трудно сосредоточиться на первых уроках.[11] Многие ученики не любят школу именно из-за усталости. Ваш организм настроен на позднее пробуждение и поздний отход ко сну, но вам нужно будет перенастроить его согласно расписанию уроков.- Ложитесь спать в нужное время, даже если вы еще не чувствуете усталости.
- Не смотрите телевизор и не используйте компьютер хотя бы за один час до сна.[12]
- Не ложитесь вздремнуть днем, чтобы хорошо спать ночью.
Придерживайтесь здорового питания. Связь между питанием и успехами в школе проявляется не сразу, но она действительно существует! Плохо сбалансированные блюда могут насытить вас, но не зарядят энергией, необходимой для внимания и продуктивности. Усталому человеку сложно мотивировать себя.[13] Всегда завтракайте, чтобы запастись силами с самого утра.- Рыба, богатая на полиненасыщенные кислоты омега-3, а также цельнозерновые продукты улучшают вашу память.
- Темные фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые полезны для памяти и процесса познания.[14]
- Содержащие витамин B продукты, включая шпинат, брокколи и бобы, улучшают вашу память и внимательность.
Занимайтесь физкультурой. Многие исследования подтверждают связь между физическими упражнения и повышенной продуктивностью, поэтому ведите активный образ жизни.[15] Регулярные занятия физкультурой не только помогут сосредоточиться во время учебы, но также и улучшат ваше настроение.[16] Способность сосредоточиться и хорошее настроение – залог успешного поддержания мотивации в школе.Реклама
Советы
- Не думайте о том, что у вас не получается; наоборот, думайте о своих успехах.
- Совершать ошибки вполне естественно. Старайтесь учиться на них и не отчаиваться.
- Если вы ненавидите школу всем своим сердцем, то думайте о тех уроках, которые вам нравятся. Это может быть физкультура, труды или история.
Реклама
Источники
- ↑ https://krex.k-state.edu/dspace/handle/2097/13131
- ↑ http://www.forbes.com/sites/jennifercohen/2013/10/02/5-things-super-successful-people-do-before-8-am/
- ↑ http://www.nytimes.com/2012/06/17/jobs/take-breaks-regularly-to-stay-on-schedule-workstation.html?_r=0
- ↑ http://www.pcmag.com/article2/0,2817,2391534,00.asp
- ↑ http://www.successconsciousness.com/overcoming-laziness.htm
- ↑ http://www.unstuck.com/how-we-procrastinate.html
- ↑ http://www.the1thing.com/blog/multi-tasking/four-exercises-to-increase-focus/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/08/28/how-to-focus_n_3795523.html
- ↑ http://operationmeditation.com/discover/7-easy-no-nonsense-concentration-exercises/
- ↑ http://www.boston.com/dailydose/2013/03/07/ways-exercise-can-boost-your-mental-performance/nI4DA55GaKDZbdrAk9EmiO/story.html
- ↑ http://sleepfoundation.org/sleep-news/school-start-time-and-sleep
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/04/23/shut-off-brain-cant-sleep_n_5161774.html
- ↑ http://www.uclahealth.org/body.cfm?id=502&action=detail&ref=134
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/features/healthy-foods-eat-brain-power?page=2
- ↑ http://www.brookings.edu/research/opinions/2012/10/24-exercise-productivity-pozen
- ↑ http://www.apa.org/monitor/2011/12/exercise.aspx
Об этой статье
Репетитор
Соавтор(ы): Sean Alexander, MS. Шон Александер — репетитор, специализирующийся на преподавании математики и физики. Владеет компанией Alexander Tutoring, которая предлагает репетиторские услуги преимущественно по математике и физике на основании индивидуального подхода. Имеет более 15 лет опыта, работал преподаваталем физики и математики и репетитором в Стэнфордском университете, Университете штата Калифорния в Сан-Франциско и Стэнбриджской академии. Получил степень бакалавра по физике в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре и магистерскую степень по теоретической физике в Университете штата Калифорния в Сан-Франциско. Количество просмотров этой статьи: 5965.
Категории: Школа
Эту страницу просматривали 5965 раз.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
