Gemotiveerd blijven op school

Heb je ook weleens van die dagen waarop je tegen jezelf zegt: 'Ik heb school nergens voor nodig,' of dagen waarop je gewoon geen zin hebt om je bed uit te komen? Je bent heus niet de enige, maar bedenk dat goed je best doen op school je voorbereidt op het leven dat je later wilt hebben. Er zijn veel dingen die je kunt doen om jezelf gemotiveerd te houden op school.

Deel 1

Deel 1 van 5:

School leren waarderen

Pdf downloaden

1
Stel je het leven voor dat je als volwassene wilt. School is van dag tot dag misschien saai, en sommige van je lessen lijken nu misschien onbelangrijk, maar bedenk dat je zonder school niet het leven zult kunnen leiden dat je als volwassene wilt. Studies hebben aangetoond dat jonge mensen die aan duidelijke streefdoelen werken, meer succes en levenstevredenheid hebben.^[1]XBron Maak een lijst van de dingen die je als volwassene voor jezelf zou willen bereiken. Enkele voorbeelden van dingen die je als volwassene zou willen, kunnen zijn:
- Een wereldreis maken.
- Een gezin onderhouden.
- Een goede auto rijden.
- Seizoenkaarten kopen voor je favoriete sportploeg.
- Extra geld hebben om naar concerten te gaan, uit eten te gaan in chique restaurants, toneelstukken te zien, enz.
2
Denk na over de vaardigheden die je nodig hebt voor je droombaan. Je wilt de baan die je hebt geweldig vinden als je groot bent, dus besteed je tijd op school om je voor te bereiden op de vaardigheden die je nodig zult hebben om die baan te krijgen.
- Maak een lijst van alle banen waarin je jezelf gelukkig ziet worden.
- Maak nu voor elke baan een lijst van de vaardigheden die je nodig zult hebben om die baan goed te doen.
- Maak een vergelijking tussen die vaardigheden en de lessen en de naschoolse activiteiten op school die je op je droombaan zullen voorbereiden.
- Werk extra hard in die klassen. Meld je aan bij de naschoolse activiteiten. Wees je ervan bewust dat hard werken op school zal zorgen voor een bevredigende carrière later in je leven.
3
Maak gebruik van sociale gelegenheden. Dit betekent niet dat je door de les moet praten of briefjes moet doorgeven, maar wel dat je school leuker moet maken door je klasgenoten te accepteren. Gedraag je niet slecht en chagrijnig alleen omdat je op school zit. Geniet van het gezelschap van je klasgenoten, en je zou zelfs kunnen ontdekken dat je naar school uitkijkt.
- Maak goed gebruik van je vrije tijd op school. Lunchtijd en de tijd tussen de lessen is een goed moment om je energie op te laden voor je volgende les door met een vriend lol te hebben.
- Sluit je aan bij buitenschoolse clubs en teams om mensen te ontmoeten die dezelfde interesses hebben als jij.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 5:

Jezelf instellen op succes

Pdf downloaden

1
Maak een rooster voor je studietijd. Als je je er niet op instelt om het goed te doen op school, zul je er elke dag een hekel aan hebben om het onder ogen te zien. Je moet dus hard je best doen. Door een regelmatig rooster te maken voor na schooltijd en in het weekend, zul je je cijfers omhoog brengen, je zelfvertrouwen verbeteren, en school meer waarderen.
- Stel een vaste routine in. Succesvolle mensen houden zich vaak aan regelmatige routines om hen te helpen op het goede spoor te blijven en hun doelen te bereiken.^[2]XBron.
- Er kan wat variatie in de week zijn – bijvoorbeeld, je hebt misschien een club of training op dinsdag en donderdag, maar niet op de andere dagen. Toch moet je elke week weten wat je van elke dag kunt verwachten.
- Gun jezelf van tijd tot tijd een pauze. Studies hebben aangetoond dat een pauze nemen om op te laden als je het gevoel hebt dat je overspannen raakt, je productiviteit helpt verbeteren.^[3]XBron
2
Houd een agenda bij. School zal niet zo overweldigend lijken als je op de hoogte blijft van al je verplichtingen. Koop een agenda om je te helpen het rooster bij te houden dat je in de vorige stap maakte. Noteer al je huiswerk in deze agenda, en ook de vervaldata voor langlopende opdrachten en projecten.
- Denk eraan om in de dagen voor de vervaldatum herinneringen op te schrijven over langlopende projecten, zodat je het niet tot op het laatste moment over het hoofd ziet.
- Je kunt ook een agenda-app op je mobieltje gebruiken om je verplichtingen bij te houden. De meeste apps kunnen geprogrammeerd worden om je aan deadlines te herinneren.^[4]XBron
3
Zorg voor een goede studieruimte. Als je in een hectische omgeving werkt, dan heb je misschien een hekel aan de tijd die je doorbrengt met studeren. Zorg ervoor dat je studieruimte zo is ingericht dat je zo goed mogelijk van je studietijd kunt genieten.
- Houd je bureau netjes en schoon, zodat je niet geïrriteerd raakt door hoe slordig het is.
- Bewaar je materiaal (potloden, markeerstiften, nietjes) netjes geordend zodat je die gemakkelijk kunt vinden.
- Zorg ervoor dat de ruimte goed verlicht is. Van schemerige verlichting kun je hoofdpijn krijgen, wat je zeker niet zal helpen om gemotiveerd te blijven.
- Zoek uit of je het beste werkt met stilte of met een beetje omgevingsgeluid. Sommige mensen worden afgeleid door lawaai, terwijl anderen niet kunnen werken zonder een muziekje op de achtergrond.
4
Richt een studiegroep op. Als je met vrienden studeert, is het minder vervelend! Maar je moet er wel voor zorgen dat je bij de les blijft in plaats van grapjes te maken en je te vermaken.
- Studiegroepen moeten niet meer dan uit drie of vier leden bestaan, zodat het niet uit de hand loopt.
- Kom minstens een keer per week bijeen volgens een vast schema. Je kunt op school tijdens een tussenuur samenkomen, of na school bij iemand thuis.
- Bied je aan als groepsleider/coördinator. Je bepaalt op welke lessen en projecten de groep zich in een bepaalde week gaat richten, zodat iedereen samenwerkt en elkaar helpt in plaats van lukraak aan hun eigen projecten te werken.
- Bereid je voor op elke bijeenkomst. Kom niet zomaar opdagen en verwacht niet dat je in je studiegroep werk kunt doen. Kom voorbereid met inzicht over de taak waar je de hele week aan gewerkt hebt.
- Vergeet niet om de groep van tijd tot tijd korte pauzes te geven om te ontspannen en energie op te doen.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 5:

Je streefdoelen aanpakken

Pdf downloaden

1
Breek grote taken op in kleinere.^[5]XBron Laat je niet overweldigen door een spreekbeurt in de klas of een groot werkstuk. Vergeet niet dat je een project niet in één keer af hoeft te hebben.
- Rangschik alle verschillende stappen op die je moet voltooien om het project af te maken.
- Maak een schema dat je dwingt om dagelijks een klein gedeelte van het project af te maken.
- Voor een werkstuk lees en vat je een van de bronnen samen op dag één; een andere bron op dag twee, een derde bron op dag drie; beschrijf hun argumenten op dag vier; schets je uiteenzetting op dag vijf; integreer citaten uit de bronnen in je uiteenzetting op dag zes; schrijf je werkstuk op dagen zeven en acht; rust uit op dag negen; en corrigeer op dag tien.
2
Beloon jezelf. Om gemotiveerd te blijven op school, heb je iets nodig om naar uit te kijken. Spreek met jezelf af: als je twee uur studeert, mag je om acht uur naar je favoriete tv-programma kijken. Als je een tien haalt voor je werkstuk, neem je het hele weekend vrij en ontspan je je gewoon.
- Onthoud dat niemand de hele tijd kan werken. Gun jezelf een beetje vrije tijd op de momenten dat je het verdient.
- Als je je streefdoelen niet haalt, houd jezelf dan aan je belofte. Als je de helft van de twee uur die je had moeten studeren op sociale media zit te klungelen, verbied jezelf dan om naar je favoriete tv-programma te kijken!
Als je de werkdoelen die je voor jezelf stelt niet haalt, straf jezelf dan. Je zult door de week harder werken als verslappen betekent dat je in het weekend niet met je vrienden naar de film kunt gaan.
4
Breng je doelen mondeling onder de aandacht. Geef het nieuws door: je stelt jezelf hoge eisen. Vertel het je vrienden, je ouders, vertel iedereen die je kent dat je van plan bent je cijfer voor Engels tegen het eind van het semester tot een 8 op te krikken, of dat je gaat slagen voor de scheikundetoets. Door anderen over je doelen te vertellen, ga je harder werken om de verlegenheid te vermijden als je die doelen niet haalt.
- Als je je best doet en die doelen toch niet haalt, laat je dan niet ontmoedigen. Verdubbel je inspanningen. Met hard werken en tijd bereik je je doelen.
Advertentie

Deel 4

Deel 4 van 5:

Aandacht en concentratie beoefenen

Pdf downloaden

1
Mediteer. Meditatie maakt je geest los van de afleidingen die je ervan kunnen weerhouden je op je studie te concentreren. Neem, voor je gaat zitten om te studeren, een kwartier de tijd om te mediteren; zo kom je in de juiste gemoedstoestand om zonder afleiding naar je doelen toe te werken.
- Zoek een rustige omgeving.
- Zit met gekruiste benen op de grond in een comfortabele houding, en steun met je rug tegen een muur als dat nodig is.
- Sluit je ogen en concentreer je op de duisternis.
- Denk aan niets anders dan aan de duisternis die je ziet. Sta jezelf niet toe aan iets anders te denken.
- Wanneer er vijftien minuten voorbij zijn, ga dan aan het werk!
^[6]XBron Zelfs als je niet van lezen voor huiswerk houdt, lees je waarschijnlijk elke dag. Je leest interessante artikelen online en kijkt interessante video's online en op tv. Samenvatten is een van de nuttigste vaardigheden die je kunt hebben, en het is de fundamentele bouwsteen van alles wat je op school doet. Door deze vaardigheid te oefenen op verhalen en informatie die je persoonlijk interessant vindt, scherp je een belangrijke academische vaardigheid aan terwijl je nadenkt over iets wat je leuk vindt.
3
Beoefen mindfulness-trucs.^[7]XBron Of je nu in de klas zit of thuis aan je bureau, je betrapt jezelf er misschien op dat je wegdommelt of in een dagdroom verzinkt omdat je je verveelt. Een goede manier om je geest weer scherp te krijgen is door mindfulness-trucjes te beoefenen.
- Bedenk een eenvoudige maar duidelijke actie die een duidelijke boodschap aan jezelf geeft.
- Het moet iets zijn wat je niet regelmatig doet – wiebelen met je tenen, bijvoorbeeld.
- Elke keer dat je je gedachten voelt afdrijven, wiebel je met je tenen om jezelf weer scherp te stellen.
^[8]XBron Als je het gevoel hebt dat je geest verstrooid is en je je niet op je voornemen kunt concentreren, geef jezelf dan een taak waarvan je weet dat je die kunt volbrengen, die een paar minuten in beslag neemt en die net moeilijk genoeg is om concentratie te vergen, maar niet moeilijk genoeg om je te frustreren. Terugtellen vanaf 100 helpt je te kalmeren en je geest te focussen.
5
Verhoog je hartslag. Studies hebben aangetoond dat slechts tien minuten lichaamsbeweging vóór het aanpakken van een taak de prestaties kan verbeteren door de bloedstroom naar de hersenen te bevorderen.^[9]XBron De effecten kunnen tot een paar uur aanhouden, dus er is een groot rendement voor een klein beetje lichaamsbeweging.
- Probeer met touwtjespringen, jumping-jacks doen, op de plaats rennen, of een andere eenvoudige activiteit die je gemakkelijk in je kamer kunt doen.
Advertentie

Deel 5

Deel 5 van 5:

Veranderingen in levensstijl aanbrengen om gemotiveerd te blijven

Pdf downloaden

1
Slaap elke nacht gedurende acht tot tien uur. Studies hebben aangetoond dat het lichaam van tieners 's morgens vroeg niet goed functioneert, zodat veel middelbare scholieren moeite hebben zich op school te concentreren omdat ze slaperig zijn.^[10]XBron Een groot deel van waarom veel leerlingen school niet leuk vinden is te wijten aan hun vermoeidheid. Het lichaam van tieners wil van nature laat opblijven en laat uitslapen, daarom moet je je lichaam afstemmen op je schoolrooster.
- Verplicht jezelf om op een redelijke tijd naar bed te gaan, ook al ben je nog niet moe.
- Kijk minstens een uur voor je naar bed gaat geen tv en gebruik je computer niet.^[11]XBron
- Doe overdag geen dutjes, zodat je 's avonds eerder moe bent.
2
Eet gezond. Het is misschien niet meteen duidelijk hoe je voeding verband houdt met je prestaties op school, maar het is wel heel belangrijk! Een slecht uitgebalanceerd dieet vult je misschien, maar het geeft je niet noodzakelijk de energie die je nodig hebt om geconcentreerd en productief te blijven, en je kunt niet gemotiveerd zijn als je moe bent. Vergeet niet om 's morgens vroeg altijd te ontbijten om je lichaam op te laden.
- Vis met omega-3 en volle granen verbeteren het functioneren van het geheugen.
- Donkere vruchten en groenten leveren antioxidanten die het geheugen en de waarneming verbeteren.^[12]XBron
- Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B, waaronder spinazie, broccoli en bonen, zijn goed voor het geheugen en de alertheid.
Veel studies hebben een verband aangetoond tussen lichaamsbeweging en verbeterde productiviteit, dus blijf actief.^[13]XBron Regelmatige lichaamsbeweging helpt je niet alleen je te concentreren als je studeert, maar verbetert ook je stemming.^{[14]XBetrouwbare bronAmerican Psychological AssociationGa naar de bron} Geconcentreerd en in een goede bui zijn, zijn heel belangrijk om gemotiveerd te blijven voor school.
Advertentie

Tips

Denk niet aan dingen die je verkeerd doet, maar denk in plaats daarvan aan dingen die je wél goed doet.
Vergeet niet dat het oké is om fouten te maken, maar probeer ervan te leren en raak niet ontmoedigd.
Als je school tot in het diepst van je hart haat, probeer dan te denken aan de lessen die je leuk vindt en die vandaag op je rooster staan. Bijvoorbeeld: lunch, gym, of een speciale les zoals koken. Denk aan alle mogelijke baten die uit deze ervaring zullen voortkomen.
Mislukking kan de grootste leermeester zijn.

Advertentie