Как сделать сад для медитации

Цель сада для медитации – создать уединенную зону, где все успокаивает и умиротворяет, и подготовить прекрасное место, чтобы уйти и отдохнуть после ежедневных стрессов жизни. Не нужно ничего знать о медитации для создания такого сада, так как он сам по себе является сущностью спокойствия. Все, что вам нужно сделать, - почувствовать в нем себя расслабленным и умиротворенным. Вот несколько предложений, чтобы начать создавать свой сад для медитации.

Шаги

Загрузить PDF

1
Представьте себе свой сад для отдыха. Подумайте, что в нем должно быть с точки зрения отдыха и избавления от стресса. Соберите эти воспоминания и чувства, чтобы перенести их в практические идеи о том, как должен выглядеть ваш личный сад, направленный на релаксацию и умиротворение. Если возникают какие-либо идеи (например, вам нравится желто-голубая тема или деревянная парковая скамейка), включите эти вещи в свой воображаемый сад. Если вы собираетесь делить этот сад со своей семьей или другими людьми, примите и внедрите их идеи в разработку. И всегда помните, что это ваш сад, поэтому в процессе его создания опирайтесь на свои цели. Не существует правильного или ошибочного способа сделать сад для медитации; цель – сделать сад, который успокаивает и вдохновляет вас. А когда вы закрываете глаза, он вдохновляет вас даже больше.
- Постарайтесь рассматривать этот сад как «наружную комнату».^{[1]XИсточник информацииKathryn L Robyn and Dawn Ritchie, <i>The Emotional House: How Redesigning Your Home Can Change Your Life</i>, p. 206, (2005), ISBN 9-781572-244085} Это место, куда вы приходите, чтобы расслабиться, отдохнуть и сесть откинувшись, поэтому в нем должны быть черты, несущие комфорт, утешение и защищенность от посторонних глаз.
- Лучше всего начать свое воображение с условий типа «он должен вписываться в мой бюджет», чтобы вы не страдали в преследовании дорогих и недостижимых мечтаний.
- Просмотрите садовые книги с фотографиями садов других людей. Какие элементы из этих садов несут вам умиротворяющие и безмятежные идеи, которые вы могли бы внедрить в свое пространство?
2
В первую очередь сделайте основную подготовительную работу. Существуют некоторые основы, которые нужно изначально рассмотреть для максимального использования имеющегося пространства сада, чтобы вложиться в бюджет и получить максимальное великолепие. Например:
- Размер сада: Проверьте, насколько велик ваш сад, чтобы вы могли отталкиваться от его размера. Если вы живете не один, вашим садом будут пользоваться другие люди, поэтому нужно отделить его для создания зоны медитации или созерцания от остальной части сада, где царит постоянный переполох и суматоха. Подумайте о том, как провести очевидные границы с помощью таких предметов, как горшочные растения, уложенные в ряды, живые изгороди, большие пальмы, скамейки, ограждения и так далее.^{[2]XИсточник информацииKathryn L Robyn and Dawn Ritchie, <i>The Emotional House: How Redesigning Your Home Can Change Your Life</i>, p. 206, (2005), ISBN 9-781572-244085}
- Уровни звука в саду: Учтите, насколько сад тихий. Возможно, вам понадобится создать буферы, используя ограждения, изгороди, насыпи или другие звукопоглощающие конструкции. Ваш сад не должен быть большим, но если вы проживаете в надежном, тихом районе, у вас имеется явное преимущество. Звук может быть как досадной помехой, так и объектом сосредоточения для медитации.
- Местность: Ваш сад наклонный, холмистый, плоский, травянистый или исключительно почвенный? Все это само по себе создаст особые потребности и проблемы, с которыми вам придется работать для создания ощущения умиротворения и комфорта.
- Виды: Есть ли в вашем саду виды, которые можно использовать в качестве характерной точки, чтобы найти способы «обрамления»? Может быть, вид на горизонт, милую посадку деревьев или что-либо иное, вдохновляющее вас. Если ничего из этого у вас нет, подумайте об изгороди из зеленого бамбука (усаженных группками), чтобы спрятать отсутствие панорамы или мирские повседневные вещи, например, мусорный бак, соседскую стену или уродливый забор.
3
Для вдохновения просмотрите примеры разных садов изо всех уголков мира. Вы можете найти хорошее вдохновение в традиционных садах из разных частей света. Нет необходимости наследовать тему, получение одной может вселить чувство спокойствия через упорядоченность и сосредоточение. Существует несколько способов узнать, какой тип сада выращивается в других местах: возьмите в библиотеке книги, изображающие сады в картинках, просмотрите фотографии в интернете, посетите открытые сады, в которых показаны конкретные примеры, или посетите местные ботанические и специализированные общественные сады для вдохновения. Подумайте о садовых элементах, вселяющие в вас ощущение умиротворения и счастливого одиночества. Вот некоторые сады для рассмотрения:
- Японский сад – этот тип включает песок и мелкий гравий, Дзэн-элементы, вишневый цвет, японский клен и геометрическую простоту.
- Китайский сад – этот тип включает пруд для разведения рыб, свисающие деревья, маленькие мостики, крохотные пагоды, естественные каменные структуры (т.е. не резные скульптуры) и тропинки.
- Американский юго-западный пустынный сад – этот тип включает простоту, кактусы, засухоустойчивые растения (особо хороши для садов в регионах с низким содержанием воды) и тенистые деревья.
- Английский традиционный сад – сад, обнесенный стеной, в университетском городке, типа Оксфорда, Кембриджа или Дарема.
- Австралийский природный сад – этот тип включает эвкалипты, любые австралийские местные растения (ищите ароматные растения для пробуждения ваших чувств), и множество тенистых зон, чтобы прятаться от солнечной жары. Эвкалипты прекрасно подходят для прислушивания к звукам бриза и их аромату.
- Североамериканский сад – этот тип наполнен резными деревянными структурами, кленом, елью, березой и дубом, осенним лиственным цветом, а также растениями и плодами, которыми могут кормиться птицы и т.д.
- Другие минималистические садовые планы, включая «средневосточный» и «исламский», являются идеальными форматами.
4
Начните план. Включите все плюсы имеющегося сада (возможно, вы живете в приятном тихом районе, а в саду есть пруд для разведения рыбы, который вы можете обыграть), и начните планировать желаемые черты, которых у вас нет. На большом листе бумаги начертите эскиз вашего восприятия сада, включая все особенности, которые вы хотите добавить. Этот план можно обновлять и изменять по преступлению к работе, но начать с основной идеей для работы является хорошим открытием.
- Храните план в папке или скоросшивателе. Таким образом, вы сможете просматривать журнальные вырезки, фото и брошюры для идей, товаров и услуг, которые вы хотели бы включить в сад для медитации спустя некоторое время.
5
Используйте структуры и тенистые места для создания убежища. На протяжении всей истории люди использовали маленькие садовые здания типа беседок, лоджий, тенистых мест и павильонов для создания маленьких райских местечек и успокоения глаз при просмотре панорамы. В этих структурах (как живых, так и неживых) соединены красота и функциональность:
- Посадите «рощу». Как правило, это укромный участок деревьев, который посажен в ряд либо в конце лужайки, либо вдоль тропинки, или в другой зоне, которая хорошо смотрится в пределах сада. Роща является прекрасным местом для отдыха или осмотра панорамы. Она всегда отвлечет глаза от домов, загорающего соседа или других грязных окрестностей.
- Виноградные беседки и перголы являются смесью между садовым пространством и внутренним помещением. Они помогают укрыться от солнца, ветра и дождя, добавляя невероятную глубину и красоту саду.
- Учтите дворик. Полузакрытая обстановка внутреннего дворика идеальна для выделения убежища и для возведения барьеров от внешнего движения и звуков. Если у вас есть внутренний дворик, вы можете устроить сад на крыше, в переулке или даже в пространстве между стенами.
- Добавьте беседку, лоджию или закрытый павильончик. Места, которые обеспечивают укрытие от солнца и дождя, являются идеальным дополнением к саду для медитации; если в саду слишком шумно, сыро или холодно, постройте маленький закрытый павильон. Если у вас уже есть беседка, воспользуйтесь ей. Вы можете заполнить павильон или лоджию мягкой обстановкой типа ковриков, подушек и т.д., чтобы ваше убежище было комфортным для лежания и отдыха, независимо от времени года.
6
Подумайте об отделочных материалах. Если вы собираетесь отдыхать в саду, то отделка, по которой вы ходите, лежите, сидите и расслабляетесь, имеет большое значение. Отделочные материалы, которые слишком горячие, холодные или твердые, могут испортить отдых, поэтому распланируйте эту часть с большой осторожностью. Вот некоторые виды отделок, которые стоит принять во внимание:
- Мягкая, травянистая поверхность – ее можно создать с помощью газона, местных трав, ромашки, пуговичной травы и т.д.
- Кирпичи – красивые старинные кирпичи являются чудесной отделкой, которая прогревается солнцем. Со временем на кирпичах разрастается мох, лишайники и т.д. Вам может не нравиться, но это действительно придает характер вашему саду и создает ощущение единения с природой.
- Камень для мощения – если вы выберите некачественный камень, он будет непрочным. Старые, камни ручной отделки очаровательны. А вот бетонный камень мягких тонов ужасен, потому что, как правило, он выглядит дешево и неприятен для ходьбы по нему. Будьте осторожны при выборе камня, он может выглядеть фантастически, если вы вымостите его в рисунке или соедините с другими отделками, а не просто выложите его где-то в одиночку.
- Мозаика – если у вас есть время и средства для мозаики, она может быть использована для малой (или большой!) части сада. Выберите рисунки, которые для вас наиболее значимы.
- Другие возможные отделочные материалы включают булыжник, дерево, шифер, гравий (очень мелкий), песок и вымощенные узоры.
- Сложность лучше всего использовать в зависимости от характера человека. Чрезмерность может отвлекать, а скудность может быть скучной. Для некоторых слишком сложный рисунок является объектом сосредоточения, функционирующим как мандала.
7
Вложитесь в объекты, которые повысят в саду ощущение спокойствия. Существуют многочисленные садовые предметы, которые помогут по-настоящему создать «медитацию» или умиротворенное ощущение вашего сада. Вот идеальные дополнения:
- Скульптура – ищите местных скульпторов, чьи работы вам нравятся. Прекрасный способ поддержать местного производителя, помимо приобретения чего-либо уникального и особенного для вашего сада. Вы даже можете сделать заказ чего-то значимого для вас, например, тотема животного или мемориала возлюбленного. И, конечно, вы можете заказать скульптуру самого себя!
- Водные объекты. Вода успокаивает и расслабляет, хоть стоячая, хоть находящаяся в движении. Вы можете расставить чаши с водой, создать пруды для разведения рыбы, фонтан, установку с капающей водой или другие водные конструкции.
- Камни – рокарии, каменные структуры, изваяния и другие композиции придадут вашей мирной зоне надежности и устойчивости.
- Маленькие постаменты или алтари – это идеальные места для свечей или вазы с цветами. Сделайте маленький храм и оставьте ладан, свечи или другие духовные приношения. Совсем не важно, кому вы предлагаете эти приношения. Имеет значение само намерение, стоящее за ритуалом. Но все же лучше выбрать ритуал, который вселяет в вас спокойствие.
- Статуи – существует масса возможностей со статуями. Просто выберите те, которые наполняют вас умиротворением. Возьмите изображения или статуи Будды и маленькие пагоды, но только если они на вас действуют.
- Особые пустые пространства. Есть места, которые удивительно спокойны, потому что в этих местах вообще ничего нет.
8
Выберите растения, которые вас воодушевляют. Растения для английских загородных садов так же ценятся, как и минималистические сады, в которых очень мало растений, если вообще таковые есть. Выбранные растения могут быть ароматными, цветущими, травяными, тропическими, местными или даже пустынными. Самое главное – они должны вас успокаивать. Поэтому, если растения «привередливые» и требуют много ухода, вынесите их из своего сада, иначе вы будете вынуждены постоянно пропалывать и возиться с ними, а не отдыхать и созерцать!
- Используйте свои пять чувств, чтобы определить растения, которые вам больше всего подойдут для сада. Например, если вы человек, любящий прикосновения, ищите растения с приятной фактурой, как овечьи ушки чистеца шерстистого. Если вы подлежите визуальной стимуляции, приобретите яркие разноцветные цветы. Если вы приходите в восторг от ароматов, выберите ряд душистых растений, которые цветут в разные поры года, чтобы они навевали прекрасные ароматы на протяжении всего года. Некоторые растения, цветущие ночью, очень душистые и создают райские ощущения в лунные и звездные ночи.
- Вас может вдохновить форма растений. При выборе растений смотрите на формы, узоры, линии и цвета, которые наполняют вас чувством умиротворенности и сосредоточивают на чем-то во время медитации (если вы решили это сделать).
9
Используйте экологические дружелюбные садовые решения и товары. Сад для медитации – это место для единения с природой и Землей; если он утоплен в химикатах типа пестицидов (инсектицидов), противомикробных препаратов и родентицидов, такой сад не имеет смысла. Если вы практикуете философию «не навреди» или систему добродетели типа буддийских заповедей, использование токсинов может повлиять на качество медитации и ваше благосостояние. Вместо этого выбирайте экологически дружелюбные товары, чтобы держать под контролем сорняки и других вредителей в вашем саду, а также покупайте экологически дружелюбные удобрения для ваших растений.
- Почитайте статьи на тему «Как безопасно использовать самодельные спреи».
- Почитайте статьи на тему «Как использовать ваш компост» и «Как сделать компостный чай» для некоторых экологически ориентированных идей.
- Узнайте о компанейских растениях, которые помогают расти другим цветам и привлекают полезных насекомых.
Продолжайте обновлять и изменять свой сад для удовлетворения своих потребностей. Как и сама медитация, которая помогает вам постоянно расти и меняться, ваш сад не должен застрять во времени. Пополняйте и обновляйте сад по мере необходимости и желания развиваться.
11
Для медитации выберите прохладное, спокойное и желательно тихое местечко. Возьмите дешевый коврик или старое пляжное полотенце в качестве экономически выгодного медитационного коврика (так вы не намокните от травы или почвы, на которой будете сидеть), затем закройте глаза, расслабьтесь, сосредоточьтесь и позвольте медитации случиться. Не пытайтесь остановить поток своих мыслей, потому что будет только хуже. Просто позволяйте им струиться и постепенно исчезать/
- Для получения более детальной информации о медитации, посмотрите раздел на How.com.vn о дыхании и медитации. Существует огромнейшее разнообразие видов медитации, чтобы удовлетворить потребности всех людей. Некоторые служат для успокоения и снятия стресса, другие – для духовного и психического здоровья, третьи – для развития проницательности и созерцания, четвертые имеют форму физических упражнений, например, Тай Ши, медитационная прогулка или йога. Все они имеют тонкие различия, но всегда полагаются на то, как вы используете свой опыт, чтобы сделать их стоящими.
Реклама

Советы

Типы укрытий и барьеров могут включать ширмы, ограждения, решетки, бревна, папоротники, плетенные ореховые панели, кустарные изгороди, поставленную стену, забор, ряд из кустов и деревьев, горшки с растениями, скамейки, места для сидения и т.д. Даже пруд может создать чувство разделения между двумя частями сада.
Если вы обнаружили, что объект отвлекает вас создающим шумом, например, фонтан или свисающие колокольчики, удалите его. Однако его можно заставить работать на вас. Постоянный шум может быть источником сосредоточения и умиротворения, а также заглушать дорожное движения и шум окрестностей.

Предупреждения

Бамбук выглядит невозмутимо, но во многих местах он считается агрессивным растением, которое засоряет двор и вредит местным растениям. Тщательно исследуйте варианты растений!
Стоячая вода привлекает комаров, которые могут быть опасны, если вы живете в районе с заболеваниями, передаваемыми комарами. Время от времени меняйте воду.
Говорят, что некоторые деревья, цветы и растения привлекают змей или (как считают некоторые) нежелательных насекомых-вредителей.
Застойная вода является абсолютно нежелательным вариантом, потому что она становится ванной для птиц, которые в нее испражняются и купаются. Проверьте, чтобы вода не накапливалась и не застаивалась в ведрах и горшках. Если у вас есть рыбные пруды, поддерживайте их в чистоте. Вы же не хотите, чтобы в нем загнили растения или (того хуже!) плавала мертвая рыба.
Стремитесь к балансу между уходом за садом и отдыхом в нем. Чтобы он не разросся, ухаживайте за ним и поддерживайте чистоту сада.