Загрузить PDFЗагрузить PDFX
How.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.
Количество просмотров этой статьи: 3930.
Растяжки – это разрывы дермиса, или второго слоя кожи. Они появляются при быстром наборе или сбросе веса, в подростковом возрасте и при гормональных изменениях. Врачи считают, что многие имеют наследственную предрасположенность к растяжкам; тем не менее, уменьшив количество набранного или сброшенного веса, вы снизите вероятность их образования.
Шаги
Спросите у вашей мамы или других членов вашей семьи, склонны ли они к растяжкам. Если это так, вам стоит избегать значительных изменений в весе.- У людей со светлой кожей вероятностей возникновения растяжек больше.
Определите, какой вес можно набрать во время беременности. Это обычное явление в третьем триместре. Тем не менее, многие женщины набирают слишком много и это вызывает разрыв дермиса.- Если ваш ИМТ ниже 18,5, вы можете безопасно набрать от 12,7 до 18,1 кг во время беременности.
- Если ваш ИМТ выше 18,5, но ниже 25, вы можете безопасно набрать от 11, 3 до 15,9 кг во время беременности.
- Если ваш ИМТ больше 25, вас можно отнести к людям с избыточным весом. Вы можете безопасно набрать от 6,8 до 11,3 кг во время беременности.
- Если ваш ИМТ больше 30, вы можете страдать ожирением. В этом случае, набор веса должен быть ограничен 5-9,1 кг.
Обратитесь к диетологу, чтобы узнать, как эффективно изменить привычки, чтобы не набрать избыточный вес во время беременности.Реклама
Вы не должны терять больше 0,5 кг в неделю. Быстрая потеря веса может вызвать появление растяжек, как и набор веса.- Женщинам, которые недавно родили, тоже стоит избегать быстрого возвращения в свой вес. Растяжки при беременности могут возникнуть при изменениях веса и уровня гормонов.
Не уменьшайте или не увеличивайте количество потребляемых калорий на более, чем 25 процентов, если вы меняете вашу диету. Любители экстремальных диет больше всех склонны к появлению растяжек. Не садитесь на диету, которая обещает большой сброс веса за короткий промежуток времени.
Включите тренировки в ваш режим беременности или похудения. Упражнения помогут вам держать мышцы в тонусе. Это поможет улучшить общее состояние коже и контролировать дисбаланс гормонов.
Посетите врача, если вы боитесь, что дисбаланс гормонов привел к быстрому набору или сбросу веса. Некоторые подростки или те, кто принимает противозачаточные и другие лекарства, испытывают гормональные изменения, которые приводят к колебаниям в весе.Реклама
Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой на свежие продукты. Фрукты и овощи делают кожу более эластичной. Они также помогут вам сохранять стабильный вес.
Увлажняйте кожу лосьонами или кремами с витамином Е. Сделайте нанесение лосьона частью вашего ежедневного режима.
Втирайте в области, склонные к образованию растяжек богатее питательными веществами кремы. Выбирайте кремы с альфа-гидроксидными кислотами, витаминами А и Е. Втирайте крем несколько раз в день, чтобы улучшить общее здоровье и восстановить кожу.- Ни один не крем не может предотвратить появление растяжек. Хотя они могут помочь уменьшить видимые растяжки, лучше всего предотвратить появление растяжек с помощью контроля питания и набора/сброса веса.
Используйте массажную перчатку, чтобы наносить крем. Двигайтесь круговыми движениями. Некоторые источники утверждают, что так можно улучшить кровообращение и простимулировать рост новой ткани.
Спросите врача о добавках, которые помогут вам улучшить состояние кожи. Они могут включать витамин С, витамин Е, силикон и цинк. Никогда не начинайте прием добавок, не проконсультировавшись с врачом.- Беременные женщины должны избегать введения добавок в рацион или же радикального изменения диеты без предварительной консультации с акушером.
Реклама
Советы
- Если вы не знаете свой ИМТ, проконсультируйтесь с врачом о безопасном тестировании. Многие людей проходят тест на состояние здоровья, чтобы узнать свой приблизительный ИМТ; тем не менее, самыми точными считаются тесты с водой.
- Если у вас появились растяжки, сразу же начинайте их лечение, пока они все еще красные. Посетите дерматолога, чтобы узнать больше о процедурах удаления растяжек лазером. Вы можете также купить специальные кремы, которые могут быть более-менее эффективны в борьбе с растяжками.
Реклама
Предупреждения
- Не используйте рецептурные сильнодействующие кремы, если вы беременны. Если только они не одобрены врачом, они могут быть небезопасны для ребенка.
Реклама
Что вам понадобится
- Показатели ИМТ
- Исследование наследственности
- Фрукты и овощи
- Здоровый план похудения
- Диетолог
- Регулярные упражнения
- Врач/акушер
- Увлажняющий крем
- Массажная перчатка
- Цинк, витамин С, витамин Е или силиконовые добавки
Источники
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
