Как практиковать вождение в стиле Дзен

Садясь за руль, люди обычно становятся более нетерпеливыми, эгоистичными и невежливыми, и это становится причиной стресса. Применение принципов Дзен сделает вождение более приятным, а также позволит получать наслаждение и расслабляться, не взирая на манеру езды окружающих.

Шаги

Загрузить PDF

Никакой спешки и напряжения. Если нужно приехать вовремя, постарайтесь выехать раньше, чтобы у вас было больше времени на дорогу. Даже если вы опаздываете, не нужно переживать. Ваши эмоции не могут рассеять пробку, включить светофоры и изменить правила дорожного движения. Значит, лучше расслабиться и ехать так, будто у вас в запасе все время мира. Даже если вы получите выговор за опоздание, это не мешает тому, чтобы сейчас наслаждаться дорогой.
Движение транспорта напоминает косяк рыбы. Чем больше вы стараетесь вырваться вперед, чтобы «обойти других», тем больше внимания вы привлекаете у полицейских (они действуют, как акулы). Также, ваши действия могут активизировать инстинкт защиты территориальных интересов у других водителей, а это уже опасно! Движение в общем потоке не означает, что нужно занять оборонительную позицию. В зависимости от ситуации вы можете пропускать или обгонять кого-то, сохраняя собственное пространство безопасности и гармонии. При этом вы получаете ряд несомненных преимуществ – вы скорее доберетесь до цели, будете чувствовать себя спокойно, насладитесь своей музыкой, и никто вас не оштрафует. Наслаждайтесь своим путешествием, используя принцип: «Друг мой, будь как вода!»
Зачем вы слушаете различные обсуждения и шоу? Наверное, они помогают отвлечься от того, что делаешь, и вождение становится более терпимым. Но что такого предосудительного вы делаете, чтобы переключать внимание на что-то другое? Постарайтесь вместо этого прислушаться к своей машине. Как работает мотор? Как звучит трение резины о дорожное покрытие? (Это также позволит определить зарождение проблем, чтобы избежать дорогостоящего капитального ремонта). Прислушайтесь к себе – дыхание, пульсация сердца. Сейчас самое подходящее время научиться тишине, которую так трудно обнаружить в нашем шумном мире.
Чувствуйте, как во время каждого вдоха ваш живот опускается и поднимается (покуда позволяет ремень безопасности, конечно). Считайте, сколько длится каждый вдох и выдох, растягивая их, пока не дойдете до 10. Расслабьтесь и начните сначала. Это одна из основных практик Дзадзен (медитация Дзен), и она поможет вам сохранять спокойствие.
Посмотрите на свои руки на руле. Насколько сильно они сжаты? Позвольте избыточному напряжению уйти. Вам нужна минимальная хватка, достаточная для того, чтобы контролировать движение руля (не больше, и не меньше). Обратите прямое внимание на свой живот. Насколько он напряжен? Расслабьте мышцы живота, затем плечи, затем позвольте уйти напряжению из всех других частей тела, где оно чувствуется.
Вместо того, чтобы расточать свое сознание на огромной скорости, обратите его на окружающую обстановку. Вы можете одновременно замечать больше прекрасного вокруг себя, а также возможные опасности на дороге, которые на высокой скорости моги бы остаться незамеченными или не воспринимались бы сознательно. Обращайте внимание на окружающие машины. Как они едут? Притормаживает ли водитель, едущий перед вами? Демонстрирует ли водитель сзади спешку? Кажется ли водитель слева потерянным или удрученным?
Вы обратили внимание, в какой прекрасной машине вы едете сегодня? Сколько в ней всего, чтобы сделать ваше перемещение легким и удобным. Вам достаточно повернуть ключ, взять руль и нажать на педаль. Замечаете ли вы, что прямо сейчас техника работает и не ломается? Цените ли вы то, что далеко не у каждого есть автомобиль для поездок, или же вы воспринимаете свою машину как нечто само собой разумеющееся, как ваше право? Рады ли вы тому, что можно ехать по асфальтированной дороге с твердым покрытием? И еще важнее то, чувствуете ли вы благодарность за то, что прямо сейчас вы живы и достаточно здоровы, чтобы находиться за рулем?
8
Отвечайте на ярость дороги состраданием. Они спешат. Они в неистовстве. Вы были в таком состоянии и знаете, насколько неприятно в нем находится. Вы знаете это чувство, когда кажется, что приближается конец света, хотя все идет своим чередом. Вы можете либо увеличить страдания этих людей, либо облегчить их. И самый лучший способ –максимально безопасно и быстро устраниться с их пути. Простите их. И не позволяйте им заразить вас негативным отношением. Стоит ли позволять случайному незнакомцу разрушать свою жизнь?
- Если кто-то чересчур прижимается сзади, когда вы движетесь медленнее основного потока, освободите левую полосу и игнорируйте его. Иногда люди действительно спешат и не имеют ничего конкретного лично против вас. Конечно, найдутся и такие, кто считает, что все вокруг заслуживают их гнева. Если вы ответите, это может вызвать эскалацию агрессии с их стороны, и вы попадете в середину бушующего конфликта. Просто игнорируйте их. Представьте, что ваши зеркала не воспринимают входящую агрессию, и вы вообще их не видите. Они могут долго ехать рядом с вами. В большинстве случаев надоедливый преследователь отстанет, когда вы сбавите скорость ниже установленного ограничения. Пусть себе мчится со своим стрессом дальше, коль уж он так спешит.
Улыбайтесь и даже машите другим водителям рукой. Давайте людям впереди вас расходиться. Если кто-то паркует машину, приостановитесь, чтобы у него было место для маневра. Общее правило – думайте, как другие водители могут сделать вашу езду более приятной, и делайте такие действия в отношении к ним!
Это езда накатом, без кондиционера и т.п., чтобы увеличить пробег в километрах на литр резко подорожавшего топлива. Гипермили – это отличный способ практиковать вождение в стиле Дзен. Так вы не только проявляете бóльшую заботу о своем автомобиле, окружающей среде и собственном бюджете, но и тренируете осознанность и терпение.
Реклама

Советы

Узнайте, что быстрая езда не сильно помогает. На второстепенных улицах ваша выгода сведется практически к нулю. Вы выиграете 30 секунд, не больше, поскольку все останавливаются на одних и тех же светофорах. Например, на автостраде вы приедете к цели на 4,5 минуты быстрее, воспользовавшись максимально допустимым превышением скорости (лишние 30 км/час, т.е. скорость 135 км/час, которая уже находится в действительно опасной зоне). Попытка увеличить скорость на улице с регулируемым движением в среднем увеличивает скорость на 1,5км/час. Значит, вы доберетесь до места назначения всего на несколько секунд быстрее, и то, если вам повезет. Стоит ли из-за этого рисковать попасть в аварию или нарваться на штраф? К тому же, нужно помнить, сколько усилий требует такой стиль езды, когда вы стараетесь вырвать вперед, чтобы при этом не попасться на глаза полицейским?
Не слишком прижимайтесь к машине впереди. На трассе оптимальное расстояние между машинами равняется 10-кратной длине вашего автомобиля. Соблюдая такую дистанцию, вы практически не будете использовать тормоз. Вместо метража можно использовать счет. Засеките, за сколько секунд вы сравняетесь с объектом, возле которого находится машина впереди – ваш интервал должен быть 3 секунды и более.

Предупреждения

Не позволяйте, чтобы медитация отвлекала вас от окружающей обстановки. Концентрация на монотонных и повторяющихся вещах (дорога, шум мотора и т.д.) может быть опасной, особенно если вы устали или находитесь за рулем долгое время. Постарайтесь сосредоточиться на возможных опасностях, например, сумасшедшие или пьяные водители, животные или дети, чьи непредсказуемые действия могут создать аварийную обстановку. Также подумывайте о возможных путях эвакуации. Куда вы поедете, если дорога впереди неожиданно окажется заблокированной? Чем больше внимания вы обращаете на других водителей и возможные угрозы, тем легче вам будет заметить возникновение проблемных ситуаций, чтобы избежать аварии.
Не нужно полностью игнорировать то, что происходит впереди вас. Если кто-то сел вам на хвост, лучше сдать вправо и пропустить его. Если вы уже на крайней правой полосе или двигаетесь по дороге с одной полосой, нужно уравновесить недостаток места сзади. Увеличьте дистанцию с машиной спереди и просто игнорируйте преследователя. Также нужно помнить, что не исключено (хотя и маловероятно), что водитель сзади везет кого-то в больницу или спешит из-за другой неотложной причины. Поэтому всегда лучше позволить таким людям обогнать вас. Так вы освободитесь от их близости, чтобы не получить порцию гнева, который бурлит у них внутри.