Как построить отношения с матерью

Вы можете быть очень благодарны своей матери, однако, время от времени она может выводить вас из себя. Конечно, отношения с матерью могут быть разными. С одной стороны, это могут быть счастливые и полноценные отношения. С другой – она может оскорблять и подавлять вас. Если вы изо всех сил пытаетесь построить крепкие отношения со своей матерью, помните о том, что вы не сможете ее изменить. Однако вы можете изменить манеру вашего общения и поведения.

Метод 1

Метод 1 из 4:

Улаживание разногласий

Загрузить PDF

1
Сделайте первый шаг. Возможно, вы ждете первого шага от вашей мамы, однако не бойтесь сделать его первым. Скорее всего, мама хочет наладить с вами отношения, но она просто не знает, как правильно это сделать. Она может испытывать страх быть отвергнутой вами. Если вы ждете первого шага от нее, не удивляйтесь тому, что ваши отношения останутся прежними.^{[1]XИсточник информации}
- Прежде чем вы решите сделать первый шаг, подумайте о том, что вы хотите обсудить с ней, а также как вы собираетесь это сделать. Поставьте перед собой цель решить проблему, но не обвинять свою мать в ее неправоте.
2
Направьте страх в другое русло. Постарайтесь не реагировать остро на гнев или страх. Спросите себя: "Что я могу сделать, чтобы разрешить возникшую проблему?" Не в ваших силах управлять эмоциями своей матери. Кроме того, не принимайте близко к сердцу ее гнев или обиду.^{[2]XИсточник информации}
- Признайте ее эмоции, не принимая их близко к сердцу. Скажите: "Я вижу, что ты расстроена".
3
Сделайте выбор. Если ваша мать пытается навязать вам мнение, что вы не способны принимать решения, или своим поведением она показывает, что у вас нет выбора, не поддавайтесь на эти уловки.^{[3]XИсточник информации} Помните, что у вас всегда есть выбор, независимо от того, что другие думают о вас. Когда вы будете уже на полпути, проявите твердость, не сдавайтесь.
- Скажите своей матери, что у вас есть выбор, и вы сделаете его. Поблагодарите за ее точку зрения. Однако сделайте свой собственный выбор.
Не затаивайте обиду. Если вы прощаете маму, это вовсе не означает, что вы одобряете ее поведение и делаете вид, что ничего не произошло или поощряете безответственность.^{[4]XИсточник информации} Прощение позволяет освободиться от обиды или негативных чувств, которые вы, возможно, испытываете к своей матери. И чем раньше вы простите, тем быстрее вы сможете уладить разногласия.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Управление определенными ситуациями

Загрузить PDF

1
Отвергайте ее попытки контролировать ваши решения. Мама может пытаться контролировать вашу жизнь: с кем вы проводите время, куда вы идете или как вы делаете что-то еще. Она может пытаться влиять на вашу жизнь. Если вы пойдете против ее желания, она может выразить свое недовольство. Если вы хотите принимать свои собственные решения, на которые не будет влиять ваша мама, будьте решительным.^{[5]XИсточник информации} Делая свой выбор, не позволяйте ее мнению влиять на него.
- Если вы что-то покупаете, скажите: "Это мне подходит, и это то, что мне нужно".
- Если вы делаете что-то, а ваша мама считает, что это необходимо сделать по-другому, скажите: "Я сделаю это так, как считаю нужным".
2
Не реагируйте на критику. Помните, что вы, как и ваша мама тоже делаете ошибки. Если она критикует вашего молодого человека, жилищные условия, в которых вы живете или то, как вы воспитываете собственных детей, признайте, что вы можете ошибаться, несмотря на то, что делаете все, что в ваших силах.^{[6]XИсточник информации} Если она указывает на ошибку, поверьте, ничего в этом страшного нет. "Да, мама, я совершил ошибку. Самое главное, что я извлек важный урок". Короткий комментарий положит конец этой теме.
- Когда мама говорит что-то критичное в ваш адрес, вы можете сказать: "Спасибо за твое мнение, мама. Я делаю все возможное, чтобы справиться с этим ".
- Если вас беспокоит постоянная критика с ее стороны, обсудите с ней это. "Я не знаю, осознаешь ли ты это или нет, но я часто слышу критичные замечания с твоей стороны. Мне очень хочется иметь хорошие отношения с тобой, но постоянная критика мешает мне в этом".
3
Научитесь справляться с ее беспокойством. Помните, быть родителем – это тяжелый труд, и вряд ли кому нравится испытывать тревогу и беспокойства. Независимо от этого, такое поведение матери может раздражать и расстраивать. Не обвиняйте свою мать в том, что она чрезмерно беспокоится о вас; поверьте, совсем неприятно испытывать постоянное беспокойство.^{[7]XИсточник информации}
- Поговорите с мамой. Скажите ей о том, какие эмоции вы ощущаете, когда она чрезмерно беспокоится о вас. Вы можете сказать: "Мне не нравится, когда ты чрезмерно беспокоишься обо мне. У меня складывается впечатление, что ты не доверяешь мне".
- Если вы думаете, что у вашей матери тревожное расстройство, мягко предложите ей обратиться за квалифицированной помощью: "Мама, я замечаю, что ты чрезмерно беспокоишься. Мне кажется, это мешает тебе наслаждаться жизнью в полной мере. Я думаю, консультация с психологом может помочь тебе справиться с этим".
4
Контролируйте чрезмерную опеку с ее стороны. Когда вы были маленьким, у вас не было выбора, кроме как следовать требованиям мамы. Но, став взрослым, вы получили больше свободы, поэтому можете сами контролировать себя. Вашей маме может не нравиться это, тем не менее, спросите себя: "Кто будет контролировать мою жизнь: я или моя мама?" Вряд ли вам удастся положить конец ее попыткам контролировать каждый ваш шаг, если вы во всем угождаете ей.^{[8]XИсточник информации} Если вы измените свое отношение, скорее всего, ваша мама расстроится, так как она не сможет больше контролировать каждый ваш шаг.
- Вам решать, позволите ли вы ей продолжать контролировать вашу жизнь или положите этому конец.^{[9]XИсточник информации}
- Если вас раздражает то, что мама звонит вам несколько раз в день, вы можете решить, стоит ли брать трубку или нет. Если вы чувствуете себя подавленным после разговора с ней, не берите трубку и помните о том, что вы можете делать собственный выбор и способны контролировать свою жизнь.
- Вы можете рассуждать следующим образом: "Мама, я хочу быть ответственным человеком, поэтому я стремлюсь к самостоятельному принятию решений. Я был бы тебе очень благодарен, если бы ты поддержала мои попытки стать самостоятельным человеком".
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Улучшение отношений

Загрузить PDF

1
Будьте готовы принять ее такой, какая она есть. Несмотря на все ваши попытки, помните о том, что вы не можете изменить свою мать или ее поведение. Тем не менее, вы можете принять ее, ваши отношения с ней, а также ее "странности" в поведении.^{[10]XИсточник информации} Принимайте как положительные, так и отрицательные качества своей матери.
- Если вам кажется, что вы должны изменить ее, например, ради лучшей жизни ваших младших братьев и сестер, поймите, что вряд ли вам удастся сделать это. Это не в ваших силах.
2
Контролируйте общение с матерью. Если вы живете вместе, вам сложно будет это сделать. Однако этот совет для тех, кто живет отдельно. Вместо того чтобы идти в гости к маме или приглашать ее в свой дом, договоритесь о встрече на нейтральной территории. Если вы встречаетесь в общественном месте, вам будет легче уйти, если что-то пойдет не так. Кроме того, вряд ли ваша мама в случае возникновения конфликта начнет вести себя неподобающим образом в общественном месте.^{[11]XИсточник информации}
- Если вам не нравится, когда мама приходит в ваш дом и начинает критиковать вас за чистоту или имущество, не приглашайте ее. Если она приходит без предупреждения, скажите ей, что такое поведение неприемлемо для вас.
3
Проявляйте сочувствие. Возможно, вашей маме сложно правильно реагировать на ваши желания и потребности, так как ей не хватает сочувствия с вашей стороны. Вы можете удивляться, почему ваша мама так к вам относится. Такое поведение может быть связано с тем, что вы не понимаете ее чувств, слов и поступков. Естественной реакцией будет нежелание общаться. Поэтому она может не спешить дарить вам свою любовь. Проявляйте к ней сострадание, и она одарит вас с лихвой своими нежными чувствами.^{[12]XИсточник информации}
- Если поступок вашей матери вызвал у вас гнев или разочарование, сделайте паузу и отреагируйте по-доброму, с любовью.
4
Имейте реалистичные ожидания. Когда вы были ребенком, вы нуждались во внимании, ласке и руководстве. Если вы не получали то, что хотели, в детском сердце затаивалась обида и, скорее всего, вы навсегда запомнили это. Однако научитесь смотреть реалистично на свою маму и на отношения с ней. Не поднимайте планку слишком высоко.^{[13]XИсточник информации} Возможно, это сложно признать, однако помните о том, что ваша мама – тоже человек, который может совершать ошибки и не всегда в состоянии удовлетворять все ваши потребности.
- Вы можете поговорить с мамой о ваших отношениях. Возможно, она хочет встречаться с вами три раза в неделю, а вам достаточно и одного раза. Обсудите ожидания друг друга. Благодаря этому вы сможете избежать напряженности в отношениях.
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Изменение мышления и поведения

Загрузить PDF

1
Сосредоточьтесь на собственных чувствах. Вместо того чтобы обвинять свою мать (возможно, эти обвинения имеют основание), сосредоточьтесь на своих собственных чувствах. Вы не можете изменить поведение своей матери, но вы можете изменить то, как вы реагируете на нее.^{[14]XИсточник информации} Даже если она не обращает внимания на ваши чувства, установите свои эмоциональные границы, которые покажут ей, что она слишком много на себя берет.
- Вместо того чтобы говорить: "Ты такая жестокая", скажите: "Мне так больно, когда ты говоришь со мной таким образом".
2
Меняйте себя. Хотя поступки матери могут вызывать негодование, помните о том, что вы не можете изменить ее поведение. Однако вы можете поменять свое.^{[15]XИсточник информации} Если вы не можете сдержать эмоции, когда спорите, научитесь реагировать спокойно, не поддаваясь ее гневу. Изменив свое поведение, вы заметите улучшения в ваших отношениях. Кроме того, реакция мамы тоже изменится.
- Если ваша мама постоянно критикует вас за то, что вы чего-то не делаете (скажем, не убираете посуду), посмотрите на ее реакцию, после того как вы выполните поставленную задачу тщательно и своевременно.
3
Установите границы. Возможно, вы захотите установить физические и эмоциональные границы с вашей матерью. Вы можете переехать в другую квартиру или сократить количество встреч с вашей матерью. Кроме того, вы можете установить границы, которые будут ограничивать ее визиты в ваш дом без приглашения. Также решите, готовы ли вы на то, чтобы мама помогала вам с уборкой. Более того, вы можете определить границы, связанные с отношением вашей мамы к вам. Вы можете сказать: "Мне очень хочется, чтобы у нас были крепкие отношения, но если ты будешь продолжать критиковать меня, у меня не будет желания общаться с тобой, поскольку это плохо на меня влияет".^{[16]XИсточник информации}
- Вы можете сообщить матери об установленных вами границах. Скажите: "Я не хочу, чтобы ты заходила в мою комнату, когда меня нет дома, и я надеюсь, что ты с уважением отнесешься к моему желанию иметь личную жизнь".
4
Оставайтесь при своем мнении. Вы можете долго спорить, но так и не прийти к общему мнению по таким темам как религия, свидания, брак, воспитание детей или выбор карьеры.^{[17]XИсточник информации} Научитесь с уважением выслушивать мнение мамы, а затем задавайте вопросы. Согласитесь с тем, что по некоторым вопросам ваши мнения расходятся. Поэтому не стоит обсуждать их.
- Не принимайте решение только потому, что это осчастливит вашу маму, хотя вы сами пострадаете из-за этого; спросите себя: "А стоит ли это того?"
5
Сократите общение. Если вы чувствуете, что не в состоянии изменить отношения с матерью или общение с ней отравляет вашу жизнь, сделайте перерыв или положите конец вашим отношениям. Если вы испытываете физические и эмоциональные страдания, подумайте о том, чтобы сократить общение с вашей матерью. Решите, что вы можете сделать, если общение с матерью негативно отражается на вашем физическом и эмоциональном здоровье. Конечно, прекращение отношений – это крайний вариант. Поэтому все тщательно взвесьте, прежде чем принять такое серьезное решение. Если поведение матери оскорбляет вас или вызывает отвращение, вы не обязаны проводить с ней время.
- Вы можете отказаться от встреч с ней. Однако вы можете продолжать общение по телефону или по электронной почте.
- В конце концов, делайте то, что лучше для вас. Помните, здоровье и счастье должно занимать первое место в вашей жизни.
Реклама

Советы

Если вы испытываете стресс, общаясь с мамой, позаботьтесь о том, чтобы давать выход своим негативным эмоциям. Физические упражнения, ведение дневника, разговор с другом могут помочь уменьшить уровень стресса.
Независимо от того, какие эмоции вы испытываете после общения с матерью, никогда не употребляйте наркотики или алкоголь.