Как поститься и молиться

Пост может стать мощнейшим духовным опытом, особенно если он идет рука об руку с посвященной молитвой. В то время как пост является, пожалуй, одной из наиболее примечательных христианских практик, он не ограничивается христианством – поститься и молиться может человек любой веры, если испытывает к этому побуждение. Читайте далее основные принципы, инструкции и советы относительно поста и молитвы.

Часть 1

Часть 1 из 4:

Молитва и подготовка к посту

Загрузить PDF

1
Молитесь о руководстве относительно того, какой тип поста выбрать. Традиционно, пост подразумевает воздержание от пищи, но воздерживаться в посте можно и от средств массовой информации и от каких-либо привычек.^{[1]XИсточник информации}
- Полный пост, или пост на воде, требует воздержания от любой твердой пищи и жидкостей, кроме воды.
- Соковый пост требует воздержания от любой твердой пищи, но позволяет пить любую жидкость.
- Частичный пост требует воздержания от определенных категорий продуктов либо от какого-то одного из приемов пищи в течение дня. Этот вид поста особенно распространен во время Великого Поста.
- Традиционно, Великий Пост – это частичный пост. Следует воздерживаться от приема мясных блюд по пятницам и в страстную среду. В страстную среду и страстную пятницу вам следует ограничиться одним полным приемом пищи и двумя небольшими, вместе равными одному приему пищи. Напитки приемлемы любые.
- Пост на воде и хлебе позволяет принимать в пищу исключительно воду и хлеб, ничего больше.
- Пост от СМИ требует воздержания от получения информации через СМИ. Он может относиться к любым СМИ, а может ограничиваться каким-то одним форматов, например, телевизором или интернетом.
- Пост от привычки требует от вас воздержаться от какого-то определенного типа поведения. Это может быть все, что угодно, начиная от привычки повышать голос и заканчивая игрой в карты. Это еще один из видов поста, практикуемый во время Великого Поста.
2
Просите в молитве понять, как долго следует поститься. Вы можете брать любой срок, от одного дня до нескольких недель. Выберите срок, который будет одновременно полезен для здоровья и для духовной жизни.
- Если вы раньше никогда не постились, рекомендуется брать пост не дольше 24-36 часов.
- Не поститесь от приема воды более, чем три дня.
- Попробуйте подготовить себя к полному посту. Начните в течение нескольких дней отказываться от одного приема пищи. После того, как ваше тело привыкнет, откажитесь еще от одного приема и, наконец, откажитесь от пищи совсем.
3
Определите, почему вы испытываете побуждение поститься. В молитве просите у Бога водительства относительно того, на чем сосредоточиться во время поста. Четкая цель поможет вам быть более сконцентрированным в молитвах и размышлении.
- Распространенный повод для поста – духовное обновление. Но можно поститься также и ради того, чтобы видеть, в каком направлении в жизни двигаться дальше, ради терпения или исцеления.
- Вы можете поститься и по конкретным причинам, не относящимся к вашим личным духовным потребностям. К примеру, если произошла природная катастрофа, можно поститься и молиться о пострадавших.
- Пост может также быть выражением благодарности.
4
Ищите прощения. Покаяние – ключевой элемент успешного поста и успешной молитвы.^{[2]XИсточник информации}
- С Божьей помощью, составьте список своих грехов. Список должен быть максимально актуальным.
- Исповедуйте эти грехи перед Богом и ищите и принимайте прощение.
- Вам следует также стремиться получить прощение тех, кому вы причинили боль или неприятности, а также выразить готовность простить тех, кто причинил боль вам.
- Просите у Бога видения, как исправить сделанное.
5
Молитесь о том, кому стоит говорить о посте.^{[3]XИсточник информации} В каком-то смысле, получение публичного признания за свой пост лишает его смысла. При этом, вы можете просить других верующих духовно поддержать вас во время поста.
- Пасторы, другие важные для вас люди и духовные соратники – хороший вариант поддержки.
- Просите у Бога наставления относительно того, к кому обращаться за поддержкой.
6
Ищите руководства в физической подготовке. В дополнение к духовной подготовке вам нужно подготовиться и физически.
- Начинайте постепенно, особенно если вы не привыкли поститься. Прежде чем взять пост, приучите себя есть небольшими порциями.
- Избегайте приема кофеина за 24 часа до начала поста, поскольку вывод кофеина из организма может сопровождаться головными болями.
- Понемногу снижайте употребление сахара примерно за неделю до начала длительного поста, поскольку людям, регулярно употребляющим сахар в больших количествах, поститься крайне сложно.
- За несколько дней до начала длительного поста начните строгую диету относительно употребления в пищу только сырой пищи.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Молитва во время поста

Загрузить PDF

1
Сконцентрируйте свое внимание на причине своего поста. Конечно, молиться во время поста вы можете о чем угодно, но определение цели поста заранее поможет вам найти центральную тему для большинства своих молитв.
- Будьте открыты к тому, чтобы сменить фокус. Возможно, что сначала вы будете испытывать потребность в посте по одной причине, а в процессе Бог откроет вам для размышления другую.
2
Размышляйте над Священным Писанием. Вы можете пользоваться руководством по изучению Библии или обратиться к страницам своей Библии любым удобным для вас способом. Записывайте то, что прочли и о чем молились, чтобы в полноте воспринять уроки из Священного Писания.
- Обратите внимание, что, если вы не являетесь христианином, вы можете размышлять над любым священным текстом согласно вашей вере.
- Вы можете также размышлять над другой духовной литературой, которую будете читать во время поста.
3
Молитесь собственными молитвами и молитвами по Писанию. Большая часть молитв будет импровизированной, своими словами. Однако когда вы чувствуете, что слова заканчиваются, переключайтесь на молитвы по Священному Писанию, они будут поддерживать ваше общение с Богом.
- Одна из наиболее распространенных молитв – «Господня молитва», или «Отче наш». Но использовать для молитвы можно любой текст из Писания, особенно если он откликается у вас в сердце.
4
Используйте вспомогательные средства для молитвы. В некоторых вероучениях может быть спорное отношение к использованию вспомогательных средств для молитвы, но для других это вполне приемлемо.
- Распространенные у католиков вспомогательные средства включают в себя четки, изображения святых и распятия. Представителям некатолических христианских деноминаций можно использовать прослушивание инструментальных версий знаменитых гимнов или различные вдиы четок для молитвы.
5
Молитесь с другими людьми. Несмотря на то, что большая часть наших молитв возносится в уединении, вы можете продумать возможность молитвы во время поста с другими людьми. Совместная молитва рассматривается как приглашение Богу быть среди вас, делая тем самым такой вид молитвы мощным духовным средством.
- Вы можете молиться вслух или про себя. Если вы молитесь вслух, главное, не сравнивайте свои молитвы с молитвами других людей.
- Хорошие партнеры для молитвы – это те люди, кому вы рассказали о своем посте, и те, кто тоже постится в это время.
6
Найдите уединенное место. Молиться можно в любое время дня, независимо от того, где вы находитесь и что происходит вокруг. Однако во время концентрированной молитвы, которая нужна для поста, важно найти спокойное место, где можно было бы сосредоточиться на общении с Богом.
- Можно найти такое место в помещении. У себя дома им может служить спальная комната, как, впрочем, и любое другое уединенное место дома или в офисе. Можно молиться, даже находясь в одиночестве в своей машине.
- В качестве альтернативы можно молиться и на свежем воздухе. Спокойствие леса, например, позволит вам не только провести время с Богом, но и насладиться красотой Его творения.
7
Ищите баланс между спонтанной и запланированной молитвой. Планировать молитвенное время очень полезно, особенно, в период длительного поста, но не стоит следовать расписанию слишком строго, чтобы не упустить моменты спонтанной молитвы, к которой вас призывает Святой Дух.
- Молитесь во время освободившихся периодов в течение дня. То время, которое вы обычно тратите на еду, просмотр телевизора или любую другую привычку, можно теперь проводить в молитве.
- Примите решение начинать и заканчивать свой день молитвенным временем.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Дополнительные процедуры во время поста

Загрузить PDF

1
Следите за своей личной гигиеной.^{[4]XИсточник информации} В процессе полного, длительного поста, ваше тело в течение первых трех дней будет выделять множество токсинов.
- Ежедневно принимайте ванну или душ, особенно в эти первые несколько дней.
- Чистите в эти дни зубы чаще, во избежание неприятного запаха изо рта.
Пост – это время тесного личного общения между вами и Богом. Показывая другим то, как вы страдаете, вызывает у людей смесь жалости и восхищения. И то, и другое питает вашу гордость и будет мешать приступать к Богу в смирении.
3
Продолжайте употреблять жидкость. Нельзя больше трех дней обходиться без воды.
- Вы можете воздерживаться от других напитков: соков или молока – но продолжайте пить воду во все время поста. В противном случае вы рискуете вызвать сильное обезвоживание, которое, в свою очередь, ведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Люди, воздерживающиеся от пищи, как правило, становятся раздражительны. Соответственно, можно предположить, что если вы вовсе воздерживаетесь от какой-либо пищи, вы можете стать крайне раздражительны. Следите за своим эмоциональным состоянием, и если чувствуете, что готовы наброситься на первого встречного, найдите уединенное место и помолитесь.
5
Ограничьте активную деятельность. Допустимы и полезны регулярные прогулки, но, в целом, пост заберет у вас достаточно много энергии, поэтому вам следует давать себе отдых как можно чаще.
- Аналогично следует избегать любых подвижных упражнений.
6
Старайтесь не принимать никаких лекарств.^{[5]XИсточник информации} Медицинские препараты, гомеопатические таблетки и лекарства могут вызвать осложнения в период поста, спровоцировав такие побочные эффекты как тошнота, тревожность, усталость, головокружение и головные боли.
- В то же время, обратите внимание, что вам не следует прекращать прием ранее назначенных препаратов без одобрения и наблюдения своего врача.
Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Молитва и дополнительные процедуры после поста

Загрузить PDF

1
Размышляйте над полученным опытом и просите у Бога руководства. Возможно, вы многому научились во время поста, но, возможно, в нем кроется больше уроков, которые вы можете обнаружить уже по выходу из него. Просите у Бога руководства в размышлении, чтобы вы смогли извлечь из своего опыта поста максимум.
- Если вы брали частичный пост, пост от СМИ или от дурной привычки, сконцентрируйтесь на победах, а не поражениях. Многие люди колеблются и спотыкаются во время подобного поста, особенно непривычные к этому. Вместо того чтобы из-за минутной слабости выносить своему посту приговор неудачи, сконцентрируйтесь на выученных уроках и той духовной силе, которую вы обретали в периоды стойкости.
- Выражайте благодарность. Прежде и превыше всего, размышляйте над любым шагом, сделанным вперед, в духе благодарности. Благодарите Бога за окончание успешного поста и за любое духовное откровение, которое вы получили за этот период.
2
После краткого поста возвращайтесь к обычному приему пищи. Если вы постились 24 часа, вы можете вернуться к обычному приему пищи уже на следующий день.
- Аналогичным образом, если вы постились лишь от определенных продуктов или пропускали ежедневно один из приемов пищи, вы можете безболезненно снова ввести эти продукты в рацион, не принимая никаких дополнительных предосторожностей.
3
Выходите из поста на воде с помощью фруктов. Если вы полностью постились от пищи и напитков, кроме воды, вам следует постепенно вводить в свой рацион различные продукты, начиная с фруктов.^{[6]XИсточник информации}
- Лучше всего для этого подходят арбузы и любые другие фрукты с большим содержанием воды.
- Вы можете также начать пить фруктовые соки, чтобы постепенно заново приучить свой организм к приему пищи, а не только воды.
4
Выходя из поста от напитков, начните постепенно кушать овощи. Если во время поста вы продолжали пить фруктовые и овощные соки, постепенно выходите из поста через прием в пищу овощей.
- В первый день съешьте только сырой салат.
- На второй день добавьте вареный картофель. Не используйте масла или специй.
- На третий день приготовьте на пару овощи. Точно также не используйте масла или специй.
- Начиная с четвертого дня можно начать прием обычных продуктов, но следите при этом, чтобы организму пища была комфортна.
Возвращаясь к обычному питанию, в первые дни перекусывайте понемногу и чаще. Это лучше, чем с ходу наесться до отвала.
Реклама

Предупреждения

Существуют определенные условия, при которых поститься небезопасно и немудро. Не поститесь без разрешения своего лечащего врача, если вы испытываете общее истощение, склонны к нарушениям пищевого поведения, страдаете от анемии или у вас проблемы с содержанием сахара в крови, к примеру, диабет или гипергликемия, и ни в коем случае, если вы беременны или кормите грудью. Вам следует также избегать поста без наблюдения у врача, если у вас есть опухоли, кровоточащая язва, заболевания связанные с кровью, сердечные заболевания либо проблемы с основными органами, такими как легкие, кишечник или почки.^{[7]XИсточник информации}