Как поддерживать здоровье волос

Сильные, блестящие, упругие волосы могут придать вам уверенности и создать у вас чувство, что вы можете покорить весь мир. Если вы воспользуетесь нижеследующими простыми шагами, то у вас всегда будут замечательные здоровые волосы, о которых вы так мечтали!

Метод 1

Метод 1 из 4:

Мытье и сушка

Загрузить PDF

1
Знайте, когда мыть волосы. Часто многие ошибаются, думая, что волосы следует мыть ежедневно, но, в действительности, слишком частая сушка волос может пересушить волосы или перегрузить их составляющими веществами используемого продукта. Для большинства людей мытье волос 3-4 раза в неделю является более чем достаточным.^{[1]XИсточник информации}
- Чем длиннее, толще, кудрявее волосы, а также чем больше они подверглись различным химическим обработкам, тем дольше может быть время между их мытьем.
- Если ваши волосы очень быстро становятся маслянистыми и вам необходимо их мыть ежедневно, пользуйтесь шампунями, не утяжеляющими волосы, или шампунями для ежедневного применения, так как в них используются более мягкие моющие средства, чем в других шампунях.
2
Используйте кондиционер. Всегда применяйте хороший кондиционер после мытья волос. Кондиционер снабдит ваши волосы влагой, сделает их мягче и послушнее. Также благодаря кондиционеру волосы будут более легко расчесываться после мытья и меньше ломаться во время расчесывания. Наносите кондиционер только на кончики и среднюю часть длины волос, иначе они будут выглядеть грязными.
- По крайней мере один раз в неделю используйте кондиционер, не требующий смывания. Такие кондиционеры глубоко проникают в волосы, чтобы оказать на них лечебное воздействие.
- Попробуйте использовать несмываемый кондиционер-спрей после душа. Волосы станут более мягкими и легко расчесываемыми.
- Время от времени проводите глубокие ухаживающие процедуры. Вы можете для этого использовать оливковое, органовое масла, масло авокадо или кокоса.
3
Пользуйтесь плоской расческой. Мокрые волосы легче повредить, чем сухие, они более слабые и легче ломаются. Следовательно, не следует применять расческу-щетку на мокрых волосах. Вместо нее можно воспользоваться средством для легкого расчесывания и плоской расческой с редкими зубьями, чтобы распутать волосы и минимизировать повреждения от расчесывания.
- Помните, что расчесывать волосы следует начинать с кончиков, а не с корней.
- Когда волосы высохнут, также избегайте излишнего количества расчесывания, причесывания и иных обработок.
Подберите комплектные шампунь и кондиционер, например, для тонких, жирных, сухих или окрашенных волос и постарайтесь пользоваться только ими! Не имеет значения, какой у вас тип волос, для него обязательно найдутся специальные средства ухода. ^{[2]XИсточник информации}
5
Не сушите волосы полотенцем. Так как волосы более хрупкие, когда мокрые, грубое вытирание их полотенцем может их повредить. При этом вы можете повредить покрывающие волосы чешуйки, из-за чего сами волосы станут более ломкими, а их внешний вид более взъерошенным.
- Вместо того, чтобы тереть голову полотенцем, просто промокните им волосы, чтобы убрать излишек влаги.
- Потратьтесь на супервпитывающее полотенце, в которое можно завернуть волосы после мытья.
6
Редко пользуйтесь феном. Частое использование фена пересушивает волосы, приводя к ломкости волос и рассеченным кончикам. Старайтесь по максимуму ограничить использование фена, вместо этого давайте волосам самостоятельно высохнуть. При использовании фена не держите его слишком близко к волосам, чтобы не обжечь их.
- Всегда наносите термозащитные средства на волосы перед сушкой.
- Попробуйте настроить фен на более низкую температуру, чтобы минимизировать вред.
- Потратьтесь на ионизирующий фен. Такой фен испускает заряженные частицы, которые сокращают время сушки вдвое (тем самым минимизируя время тепловой обработки), а также способствуют разглаживанию чешуек волос. ^{[3]XИсточник информации}
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Использование средств по уходу за волосами

Загрузить PDF

1
Применение маски для волос. Как минимум раз в месяц наносите маску для волос, чтобы провести процедуру глубокого ухода за волосами, сделать их более мягкими и блестящими. Используйте маску, специально предназначенную именно для вашего типа волос (например, для сухих, жирных, окрашенных волос и т.д.). Вы можете как приобрести маску в магазине, так и приготовить ее самостоятельно из продуктов, которые найдете на кухне.
- Для любого типа волос: авокадо и мед. Разрежьте авокадо, выньте мякоть и смешайте с ней столовую ложку меда. Нанесите смесь на волосы и оставьте на 20 минут, затем смойте. ^{[4]XИсточник информации}
- Для сухих волос: оливковое масло и яйца. Смешайте три столовых ложки оливкового масла первого отжима с двумя яйцами и нанесите смесь на волосы, оставив на 20 минут. Затем смойте.
- Для жирных волос: яблочный уксус и лимон. Смешайте 1/4 чашки яблочного уксуса и один полностью натертый лимон. Нанесите смесь на голову на 15 минут, чтобы она впитала в себя излишки жира, а затем смойте ее.
- При перхоти: банан, мед и миндаль. Растолките вместе ½ спелого банана и две столовые ложки меда, а также несколько капель миндалевого масла. Нанесите смесь на голову и оставьте ее под шапочкой для душа на 20 минут. Затем сполосните.
2
Применяйте сыворотку для волос. Наносите сыворотку на мокрые волосы перед сушкой или непосредственно после сушки волос феном. Она сделает ваши волосы мягкими и блестящими, при этом они станут меньше путаться.
- Обычно требуется наносить совсем небольшое количество сыворотки.
- Наносите сыворотку на кончики и среднюю часть длины волос, но избегайте нанесения на корни, иначе ваши волосы будут выглядеть грязными.
3
Применяйте термозащитные средства. Крайне важно наносить на волосы специальные средства, которые защитят их высокой температуры утюжков для волос и фенов. Жар – самый главный враг волос, поэтому необходимо применять термозащитные средства, чтобы сохранить влагу внутри волоса, минимизировать последствия ожогов и сократить ломкость.
- Термозащитные средства для волос выпускаются в различных формах, в т.ч. спреи, сыворотки, муссы и крема.
- Всегда наносите такие средства на мокрые или влажные волосы, чтобы они наверняка полностью впитались в них. Если вы будете наносить их на сухие волосы, то они лишь покроют верхний слой волос и не дадут им адекватной защиты.
4
Используйте средства с защитой от ультрафиолета. Вы знаете, что важно защищать кожу от ультрафиолета, но при чем здесь волосы? Солнце также может иссушить и повредить ваши волосы, поэтому важно применять специальные солнцезащитные продукты. Они защитят тонкие волосы от быстрого пересушивания, а темные волосы – от выгорания.^{[5]XИсточник информации}
- Большинство солнцезащитных средств для волос выступают в виде финишных продуктов в виде спреев или несмываемых кондиционеров.
- Помните, что солнцезащитные средства всегда следует наносить на влажные волосы. Иначе они не впитаются в них, а останутся лишь снаружи.
Избегайте использования перегруженных химическими веществами продуктов. Не применяйте шампуни, кондиционер и другие средства по уходу за волосами, в которых содержатся вредные сульфаты, парабены или хлорид натрия. Данные ингредиенты со временем накапливаются в волосах, нанося им вред и отягощая их.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Правильное питание

Загрузить PDF

1
Ешьте семгу. Семга – лучший друг здоровой диеты. В ней содержатся жирные кислоты омега-3, а также витамин D и белки, которые важны для силы и здоровья волос. Омега-3 действительно важны для здоровья волос, так как они составляют примерно 3% стержня волоса, а также входят в состав естественных веществ, выделяемых телом, которые поддерживают уровень влаги в коже головы. ^{[6]XИсточник информации}
- Также жирные кислоты омега-3 встречаются и в другой рыбе: в форели, сельди, скумбрии и сардинах. Если же вам не нравится рыба, попробуйте есть больше авокадо и тыквенных семян.
2
Ешьте грецкие орехи. Помимо того, что эти орехи являются отличным перекусом, они также существенно полезны для здоровья волос. В отличие от других орехов, грецкие орехи очень богаты омега-3, витамином E и биотином. Также в них содержится медь, которая улучшает естественную красоту цвета волос и их блеск.
- Помимо добавления грецких орехов в салаты и десерты, вы можете спрыскивать листья салата маслом грецкого ореха, а также жарить грецкие орехи, как отдельный вид блюда.
3
Ешьте устрицы. В них высоко содержание цинка. Цинк также важен для здоровья волос. Его недостаток в потребляемой пище приводит выпадению волос. Также недостаток цинка может приводить к сухости кожи головы и перхоти. В 85 граммах устриц содержится пятидневная норма цинка. Также устрицы богаты белком, что также полезно для ваших волос.
- Цинк также содержится в орехах, говядине, яйцах, обогащенных злаках и цельнозерновом хлебе.
4
Ешьте сладкий картофель. Сладкий картофель богат бетакаротином – антиоксидантом, который способствует выработке витамина A. Витамин A стимулирует выработку веществ, способствующих увлажнению кожи головы. Недостаток витамина A может приводить к сухой зудящей коже головы и перхоти.
- Другими источниками бетакаротина являются: мускусная дыня, морковь, манго, абрикосы и тыква.
5
Ешьте яйца. Помимо того, что они богаты белком (из которого на 97% состоят волосы), в яйцах содержится четыре важных минерала: цинк, селен, сера и железо. Самым важным из них является железо, так как оно способствует транспортировке кислорода к волосяным фолликулам, предотвращает анемию, которая может приводить к выпадению волос.
- Другие продукты животного происхождения, такие как говядина, курица, свинина и рыба, также содержат железо.
6
Ешьте шпинат. Шпинат – супер-пища, в которой содержится железо, бетакаротин, фолат и витамин C. Все это важно для красоты и блеска волос, так как благодаря этим веществам стимулируется производство масел в коже головы, что способствует оздоровлению волосяных фолликулов.
- Если вы не фанат шпината, попробуйте есть другие листовые овощи, богатые питательными веществами: брокколи, листовую капусту, мангольд.
Чечевица – друг вегетарианцев. Она богата множеством витаминов и минералов, полезных для волос, в т.ч. белки, железо, цинк и биотин. Даже если вы не вегетарианец и любите мясо, вы должны попробовать ввести этот вид бобовых в свою диету.
8
Ешьте греческий йогурт. Он богат белком (полезным для волос), витамином B5 (также называемым пантотеновой кислотой, которую вы можете найти в составе многих продуктов для волос) и витамином D, что важно для здоровья волосяных фолликулов.
- Другие аналогично полезные молочные продукты: прессованный творог, обезжиренный сыр, обезжиренное молоко.
Черника – ягода, польза которой для здоровья просто огромна. Помимо всего прочего в ней много витамина C, который очень полезен волосам. Витамин C стимулирует кровообращение, в т.ч. в мелких кровеносных сосудах, питающих кожу и волосяные фолликулы. Без витамина C волосы станут хрупкими и ломкими.
10
Ешьте домашнюю птицу. Ничто не может превзойти домашнюю птицу по количеству белка, дополнением к которому идет цинк, железо и витамины группы B, которые способствуют росту сильных и толстых волос. Так как волосы почти полностью состоят из белка, богатая белком пища, пожалуй, является основой великолепных волос. Поэтому ешьте больше белка.
- Индейка, говядина, телятина, жирная рыба, свиная вырезка также являются отличными источниками белка.
11
Принимайте витамины. Несмотря на то, что правильное питание – отличный способ получения необходимых волосам витаминов, дополнительный прием витаминных добавок поможет вам гарантированно получать дневную норму необходимых веществ. Есть 5 основных веществ, которые особенно необходимы волосам: биотин, витамин A, витамин E, витамины B5 и B8.^{[7]XИсточник информации}
- Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием витаминов.
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Общие советы

Загрузить PDF

1
Подстригайте волосы каждые 6-8 недель, как рекомендуют профессионалы. Благодаря этой процедуре удаляются мертвые кончики волос, что позволяет поддерживать волосы в хорошем состоянии.
- Обычно состригание 2,5 – 5 см волос достаточно для удаления секущихся кончиков, но все же следует послушать и конкретные советы вашего парикмахера.
- Если вы хотите сохранить свою длину волос, попробуйте выборочно состричь поврежденные волосы.
2
Носите шляпу. Шляпы защищают волосы от ультрафиолетового излучения и его иссушающего влияния. Также под шляпой можно спрятать не совсем чистые волосы.
- Если шляпы вам не идут, попробуйте носить бандану или шарфик.
3
Будьте осторожны при завязывании волос. Если вы будете их слишком туго перетягивать, вы можете переломить или перервать волосы, особенно если они и так уже сухие. Стягивать мокрые волосы еще опаснее. Поэтому используйте нетугие резинки для конского хвоста и распускайте волосы перед сном.
- Меняйте место, где вы завязываете волосы: в один день завяжите их резинкой внизу, в другой – вверху, в третий – сбоку и т.д. Так вы не будете подвергать стрессы все время одно и то же место и одни и те же пряди.
- Избегайте использования резинок для волос, скрепленных металлическими зажимами, они наносят повреждения волосам
4
Избегайте стресса. Стресс провоцирует химическую реакцию тела, которая негативно влияет на здоровье. Это влияет на ваш внешний вид, в т.ч. на волосы, которые истончаются и выпадают в результате стресса. Так что сделайте своим волосам одолжение и постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Ищите способы расслабиться к концу дня. ^{[8]XИсточник информации}
- Легкие физические упражнения, массаж, ароматерапия – отличные способы снижения влияния стресса и улучшения здоровья волос.
Не спите на наволочках из простого хлопка, чтобы не иссушить еще больше волосы, вместо этого используйте сатиновые или шелковые наволочки, либо заворачивайте свои волосы в шелковый шарфик на ночь. Не ложитесь спать с завязанным конским хвостом, вы можете переломать волосы.
Исключите их из своего образа жизни, так вы сможете отрастить более сильные и длинные волосы.
Реклама

Советы

Если вы хотите, чтобы волосы отрастали быстрее, массируйте голову, когда намыливаете ее шампунем.
После нанесения кондиционера, расчесывайте волосы, чтобы равномерно распределить его по волосам.
Старайтесь отстригать посеченные кончики раз в месяц. Так ваши волосы будут более здоровыми и не будут сечься.
Если вы красите волосы, постарайтесь пользоваться натуральными красками. Некоторые виды красок могут иссушить ваши волосы, так как в них содержится много химикатов, таких как аммиак и перекись.
Используйте ночную сыворотку для волос, чтобы к утру волосы были мягкими.
Если вы закрепляете в волосах для объема дополнительные локоны, попробуйте использовать сухой шампунь. Но не пользуйтесь им постоянно, так как это может привести к хрупкости, сухости волос и сделать их неопрятными.
Если ваши волосы не в лучшем виде, оденьте симпатичную шляпку, либо соберите волосы вверху и украсьте их достаточным количеством аксессуаров.
Если вы носите шляпу, то можно не мыть волосы, а просто наносить на них кондиционер в душе. Так волосы буду чувствовать себя гораздо лучше и будут достаточно увлажнены.