Je haar gezond houden

Sterk, glanzend, en levendig haar hebben kan je zelfvertrouwen een boost geven. Het geeft je het gevoel alsof je de hele wereld aan kunt. Volg deze eenvoudige stappen, en je hebt binnen mum van tijd dat gezonde, gelukkige haar dat je altijd gewild hebt!

Methode 1

Methode 1 van 4:

Wassen en drogen

Pdf downloaden

1
Weet wanneer je moet wassen. Veel mensen denken ten onrechte dat ze hun haar dagelijks moeten wassen. Als je je haar te vaak wast, dan kan het gaan uitdrogen. Ook wordt het zwaarder als je er producten in doet. Voor de meeste mensen is tweemaal per week wassen voldoende. ^[1]XBron
- Hoe langer, dikker, krulleriger je haar is, hoe minder vaak je het hoeft te wassen.
- Als je haar snel vet wordt, en het elke dag moet wassen, gebruik dan een shampoo “voor elke dag”. Deze bevatten minder sterke reinigingsmiddelen dan andere. Ook kun je zeep- of wasnoten overwegen. ^[1]XBron
2
Gebruik conditioner. Gebruik altijd een goede conditioner nadat je shampoo gebruikt hebt. Conditioner zorgt ervoor dat je haar gehydrateerd blijft, maakt het zachter, en zorgt ervoor dat het makkelijker in model te brengen is. Bovendien zorgt het ervoor dat het makkelijker uit te borstelen is na het douchen, waardoor er minder schade aangericht wordt. Breng de conditioner alleen op de uiteinden en in het midden van je haar aan, anders zal het vet gaan lijken.
- Gebruik ten minste eens per week een ‘leave-in’ conditioner. Deze conditioners penetreren de haarzakjes, zodat ze beter kunnen herstellen.
- Probeer na het douchen gebruik te maken van een leave-in conditioner. Deze zal ervoor zorgen dat je haar buigzamer is, en makkelijker te ontklitten.
- Probeer zo nu en dan een diepe conditionerbehandeling te gebruiken. Je kunt diepe conditioners gebruiken zoals olijfolie, arganolie, avocado-olie, of kokosolie.
3
Gebruik een kam. Nat haar loopt meer kans om te beschadigen dan droog haar. Het is namelijk elastischer, en makkelijker te breken. Aangezien je natte haar het breekbaarst is, dien je er geen borstel doorheen te trekken. Spuit er liever eerst wat ontklitter op, en gebruik een kam om de klitten eruit te halen, en breuk te voorkomen.
- Begin bij de uiteinden, en werk naar boven toe. Niet andersom.
- Als je haar eenmaal droog is, probeer dan om het niet onnodig te borstelen, kammen of eraan te zitten.
- Je vingers gebruiken om door je natte haar te halen kan ervoor zorgen dat er schade aangericht wordt, en kan tot haarverlies leiden. Haal de klitten pas uit je haar als je gedoucht hebt.
Kies een combinatie die voor droog, vet, gekleurd of fijn haar ontwikkeld is, en blijf daarbij! Ongeacht welk haartype jij hebt, er is een speciaal product voor ontwikkeld.
5
Droog je haar niet met een handdoek. Aangezien nat haar breekbaarder is, doe je er goed aan om je haar niet met een handdoek te drogen. Dit kan het haar namelijk beschadigen. Een handdoek over je natte haar wrijven kan de cuticula (de buitenste laag van het haar) beschadigen, meer breuken veroorzaken, en pluizig haar tot gevolg hebben.
- In plaats van te wrijven met de handdoek, kun je proberen om je haar droog te deppen om overtollige nattigheid van je haar te verwijderen.
- Investeer in een superabsorberende handdoek die je om je haar kunt wikkelen na het wassen.
6
Gebruik je föhn met mate. Regelmatig gebruik van een föhn kan het haar uitdrogen, breuk veroorzaken en einden splijten. Beperk het gebruik van de föhn zo veel als je kunt. Kies er liever voor om je haar natuurlijk te laten drogen. Als je dan toch een föhn gebruikt, zorg er dan voor dat je die niet te dicht op je haar houdt. Je wilt voorkomen dat je haar verbrandt.
- Gebruik altijd een spray of serum dat je haar tegen de hitte van de föhn beschermd.
- Investeer in een föhn met ionische conditionering. Dergelijke föhns stoten geladen deeltjes uit die de droogtijd halveren (waardoor je haar minder lang aan de hitte blootgesteld hoeft te worden), en zorgt ervoor dat de haren plat liggen. ^[2]XBron
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 4:

Producten gebruiken

Pdf downloaden

1
Breng een haarmasker aan. Maandelijks een haarmasker aanbrengen zorgt voor diepe conditionering, en bevordert de zachtheid en glans van het haar. Gebruik een haarmasker dat speciaal ontwikkeld is voor jouw haartype, of dat nu droog, vet of gekleurd is. Bij de meeste drogisterijen en kapsalons kun je goede haarmaskers vinden. Je kunt er ook voor kiezen om je eigen haarmasker te maken, met ingrediënten uit je eigen keuken.
- Voor elk haartype: avocado en honing. Haal het vruchtvlees uit een rijpe avocado, en voeg daar een theelepeltje biologische honing aan toe. Breng dit op het haar aan, en laat het zo’n 20 minuten zitten voor je het eruit spoelt. ^[3]XBron
- Voor droog haar: olijfolie en ei. Meng drie theelepeltjes extra vergine olijfolie met twee eieren. Breng het mengsel aan, en laat het zo’n 20 minuten zitten voor je het eruit wast. Als je niet van de geur van rauwe eieren houdt, dan kun je ook voor een olie (eyova) kiezen. ^[3]XBron
- Voor vet haar: appelazijn en citroen. Meng 1/4 kopje appelazijn met de geraspte schil van een hele citroen. Laat het een kwartiertje zitten om de overtollige oliën aan de hoofdhuid te onttrekken. Spoel het vervolgens af onder de douche. ^[3]XBron
- Voor een schilferige hoofdhuid: banaan, honing en amandel. Pureer een halve, rijpe banaan, en voeg daar twee theelepeltjes honing en een paar druppeltjes amandelolie aan toe. Gebruik een badmutsje en laat het zo’n 20 minuten zitten voor je het uitspoelt. ^[3]XBron
2
Gebruik serum. Breng een serum aan op je natte haar voordat je het gaat drogen, of op haar dat net geföhnd is. Het zal ervoor zorgen dat je haar zacht en glanzend blijft, en niet gaat pluizen.
- Meestal is een heel klein beetje serum al voldoende (een paar druppeltjes).
- Breng het serum aan op de uiteinden, en het midden van je haar. Niet op de wortel, omdat je haar er anders vet uit gaat zien.
3
Gebruik bescherming tegen de hitte. Het is van cruciaal belang dat je een product gebruikt om het haar te beschermen tegen de hoge temperaturen van stijltangen en föhns. Hitte is de grootste vijand van je haar. Bescherm je haar er dus tegen door je haar te hydrateren, verbranding tegen te gaan, en breuken te voorkomen.
- Bescherming tegen hoge temperaturen is in verschillende soorten en maten te krijgen, variërend van sprays, serums, mousses en crèmes.
- Gebruik dergelijke bescherming altijd op nat of vochtig haar, zodat het volledig geabsorbeerd wordt. Als je het op droog aanbrengt, dan blijft het bovenop zitten en zal het geen adequate bescherming bieden.
4
Gebruik een UV-conditioner. Je weet waarschijnlijk wel dat het belangrijk is om je huid tegen schadelijke UV-straling te beschermen, maar hoe zit dat eigenlijk met je haar? De zon kan ook je haar uitdrogen en beschadigen. Het is dus belangrijk om producten te gebruiken die speciaal ontwikkeld zijn om zonneschade tegen te gaan. Deze producten kunnen voorkomen dat kleuren gaan bleken en voorkomen dat donker haar een koperachtige, rode kleur krijgt. ^[4]XBron
- De meeste producten die beschermen tegen UV-straling zijn sprays of leave-in conditioners.
- Onthoud dat dergelijke producen altijd op nat of vochtig haar moeten worden aangebracht. Als je het op droog haar aanbrengt, dan blijft het op het oppervlak zitten, en zal het niet geabsorbeerd worden. ^[4]XBron
Ga shampoos, conditioners en andere haarverzorgingsproducten die veel chemicaliën bevatten uit de weg. Schadelijke chemicaliën zijn parabenen, sulfaten en natriumchloride. Deze ingrediënten stapelen zich langzaam in het haar op, waardoor je lokken zwaarder worden. Ook brengen ze schade aan het haar aan. ^[4]XBron
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 4:

Goed eten

Pdf downloaden

1
Eet zalm. Zalm is je beste vriend als het op je haar aankomt. Zalm zit boordevol omega 3-vetzuren, en bevat veel vitamine D en proteïne. Die zijn allemaal nodig voor sterk en gezond haar. Omega 3 is met name belangrijk, aangezien zo’n 3% van de haarschacht eruit bestaat. Ook bevindt het zich in de natuurlijke oliën van het lichaam die nodig zijn om de hoofdhuid gehydrateerd te houden.^[5]XBron
- Je kunt je omega 3-vetzuren ook uit andere vis halen zoals forel, haring, makreel en sardientjes. Als je niet zo’n liefhebber van vis bent, voeg dan avocado of pompoentjes toe aan je dieet.
2
Eet walnoten. Naast het feit dat ze een heerlijke snack zijn, brengen walnoten de nodige voordelen voor je haar met zich mee. Anders dan andere noten bevatten walnoten ook veel Omega 3, en zijn ze rijk aan vitamine E en biotine. Walnoten bevatten, interessant genoeg, ook het mineraal koper. Dit helpt de natuurlijke kleur en glans van het haar beschermen en versterken. ^[5]XBron
- Je kunt ze natuurlijk gebruiken als topping voor een salade of dessert, maar je kunt ook een beetje walnootolie over je sla schenken, of gebruiken om mee te roerbakken.
3
Eet oesters. Deze smakelijke schelpvruchten bevatten veel zink. Zink is extreem belangrijk voor gezond haar. Te weinig zink kan er namelijk voor zorgen dat je haar gaat uitvallen. Ook kan het leiden tot een droge hoofdhuid en roos. Drie ons oesters bevat ongeveer vijf keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink. Ook zitten ze boordevol eiwitten, en zijn ze dus extra goed voor je haar. ^[5]XBron
- Zink is ook te vinden in noten, rundvlees, eieren, versterkte ontbijtgranen en volkoren brood.
4
Eet zoete aardappel. Zoete aardappelen bevatten veel beta-caroteen, een anti-oxidant dat de productie van vitamine A bevordert. Vitamine stimuleert de aanmaak van oliën die de hoofdhuid beschermen en hydrateren. Een gebrek aan vitamine A kan een droge, jeukerige hoofdhuid en roos tot gevolg hebben. ^[5]XBron
- Andere natuurlijke bronnen van beta-caroteen zijn, onder meer: cantaloupemeloen, wortelen, mango, abrikozen, en pompoen.
5
Eet eieren. Ze zitten niet alleen vol proteïnen (waar je haar voor 97% uit bestaat), maar bevatten ook vier essentiële mineralen: zink, selenium, zwavel, en ijzer. IJzer is de belangrijkste van deze mineralen, aangezien het het transport van zuurstof naar de haarzakjes bevordert. Ook voorkomt het bloedarmoede, een ziekte die kan leiden tot haaruitval. ^[5]XBron
- Andere dierlijke producten, zoals rundvlees, kip, varkensvlees en vis, kunnen ook zorgen dat je meer ijzer binnenkrijgt.
6
Eet spinazie. Spinazie is een superfood dat veel ijzer, beta-caroteen, foliumzuur en vitamine C bevat. Deze dragen allemaal bij aan prachtig, glanzend haar omdat ze de olieproductie op de hoofdhuid bevorderen. Ook stimuleren ze gezonde haarzakjes. ^[5]XBron
- Als je geen fan van spinazie bent, kies dan voor andere bladgroenten met veel voedingsstoffen. Denk hierbij aan broccoli, wittekool en snijbiet.
Linzen, de beste vriend van veganisten en vegetariërs van over de hele wereld, zitten vol gezonde vitaminen en mineralen die gezond haar bevorderen. Proteïne, ijzer, zink en biotine. Zelfs als je ontzettend veel van vlees houdt kun je proberen om deze kleine doch machtige peulvruchten aan je dieet toe te voegen. ^[5]XBron
8
Eet Griekse yoghurt. Griekse yoghurt bevat veel eiwitten (waar het haar van houdt), vitamine B5 (ook bekend als pantotheenzuur), en vitamine D, dat recentelijk gekoppeld is aan gezonde haarzakjes.^[5]XBron
- Andere soortgelijke voordelige zuivelproducten zijn, onder meer: kwark, magere kaas en magere melk.
Bosbessen zijn een superfruit met talloze gezondheidsvoordelen. Het is hun hoge vitamine C-gehalte dat ervoor zorgt dat het haar in topconditie blijft. Vitamine C bevordert de bloedstroming, die essentieel is voor de kleine bloedvaatjes die de gezondheid van de hoofdhuid en de haarzakjes voor hun rekening nemen. Zonder voldoende vitamine C zou het haar bros worden en breken. ^[5]XBron
10
Eet gevogelte. Er is niets dat meer proteïne bevat dan gevogelte. Bovendien is het rijk aan zink, ijzer en vitaminen B die ervoor zorgen dat het haar sterk en dik is. Haar bestaat voornamelijk uit proteïne, en daardoor zijn eiwitrijke voedingsmiddelen daadwerkelijk de fundering waarop gezond haar gebouwd is. Eet er dus genoeg van!^[5]XBron
- Kalkoen, mager rundvlees, vettige vis, kalfsvlees en karbonades bevatten ook veel eiwitten.
11
Neem supplementen. Hoewel een gezond dieet een uitstekende manier is om gezond haar te krijgen, is het slikken van vitaminesupplementen makkelijker om je dagelijkse behoeften binnen te krijgen. De top 5 vitaminesupplementen die je zou moeten slikken voor gezond haar zijn: biotine, vitamine A, vitamine E, vitamine B5 en inositol. ^[6]XBron
- Raadpleeg je dokter voordat je supplementen aan je dieet toevoegt.
Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 4:

Algemeen advies

Pdf downloaden

1
Laat je haar elke 6-8 knippen. Haarverzorgingsexperts raden aan om je haar elke 6-8 weken te laten knippen, om dode puntjes weg te knippen, en je haar in topvorm te houden.
- Het afknippen van 3-7 centimeter is voldoende om de gespleten einden te verwijderen, maar vraag altijd naar het advies van je kapper. ^[4]XBron
- Als je je haar lang wilt houden, overweeg dan om je haar in laagjes te laten knippen. Zo verwijder je de stukken die het meest beschadigd zijn, maar behoud je de lengte.
2
Draag een hoofddeksel. Een hoofddeksel kan je haar beschermen tegen schadelijke UV-stralen, en de uitdrogende effecten van de zon. Een hoofddeksel kan er ook voor zorgen dat de vettige wortelen tussen wasbeurten door bedekt worden.
- Draag een bandana, een sjaal of doek om je hoofd als je niet van petjes houdt.
3
Wees voorzichtig als je je haar in een staart doet. Je haar te strak vastbinden kan ervoor zorgen dat je haar breekt, of scheurt. Zeker als het al droog is. Je haar terugtrekken als het nat is is nog schadelijker. Ga voor een los knotje en een paardenstaart. Laat je haar ’s nachts los. ^[4]XBron
- Wissel af hoe je je haar vastbindt. Draag de ene dag een lage staart, de andere dag een hoge knot, en de andere dag via de zijkant. Op die manier oefen je niet te veel druk uit op steeds dezelfde plukken. ^[4]XBron
- Bind je haar niet vast met metalen clips en bandjes, aangezien deze nog meer schade aan het haar berokkenen.
4
Mijd stress. Stress veroorzaakt een chemische reactie in je lichaam die een negatief effect op je gezondheid kan hebben. Deze veranderingen zijn te zien in je uiterlijke voorkomen, waaronder je haar. Je haar kan door stress dunner worden en uit gaan vallen. Doe je gezondheid en je haar een plezier door stress te beperken. Ga op zoek naar een manier waarop je even lekker kunt ontspannen. ^[7]XBron
- Lichte beweging, massages en aromatherapie zijn allemaal uitstekende manieren om de stress te verlichten en de gezondheid van je haar te verbeteren.
Probeer niet te slapen op een katoenen kussen omdat het je haar kan uitdrogen. Slaap liever op een satijnen kussensloop, of doe een sjaal om om je haar ’s nachts te beschermen. Doe je haar ’s nachts niet in een strakke staart, omdat dat ervoor kan zorgen dat het gaat breken.
Als je stopt met roken en het drinken van cafeïne en koolzuurhoudende dranken, dan zal je haar sterker worden en langer gezond blijven.
Advertentie

Tips

Als je conditioner gebruikt, borstel je haar dan om ervoor te zorgen dat het product gelijk verspreid wordt.
Was je haar niet als je er zojuist hitte op toegepast hebt. Neem liever een bad of douche, en gebruik alleen conditioner. Dit zorgt ervoor dat je haar gehydrateerd blijft, en het voelt goed.
Gebruik een nachtserum om ervoor te zorgen dat je haar ’s morgens lekker zacht is.
Als je extensions hebt, probeer dan een droogshampoo. Gebruik het alleen niet altijd, omdat het ervoor kan zorgen dat je haar broos, droog of zelfs vet wordt.
Probeer om elke maand de gespleten punten af te laten knippen. Hierdoor blijft je haar gezond en krijg je geen last van dode puntjes.
Als je je haar sneller wilt laten groeien, masseer je hoofdhuid dan als je shampoo inbrengt.
Als je een bad hair day hebt, draag dan een leuke pet. Of bind je haar vast met leuke accessoires.
Als je je haart verft, probeer dan een natuurlijke verf te zoeken. Sommige verf kan ervoor zorgen dat je haar uitdroogt. Ze bevatten veel chemicaliën, zoals ammoniak en peroxide.

Advertentie