Как делать свинг в гольфе

Играть в гольф довольно трудно, пока вы только изучаете правильную технику, но по мере совершенствования своих навыков вы будете получать от игры все больше удовольствия. Одна из главных сложностей гольфа состоит в том, что даже мелкие нюансы могут оказать огромное вляние на ваш удар. В основе всего лежит свинг — движение клюшкой. Если у вас проблемы со слайсом, хуком, ударом на нужное расстояние или же вы вообще никогда в жизни не играли в гольф, в этой статье мы расскажем о том, как использовать свой свинг по максимуму.

Метод 1

Метод 1 из 4:

Правильная стойка

Загрузить PDF

1
Встаньте так, чтобы одна нога была слегка перед мячом. Расположите стопы так, чтобы передняя находилась чуть впереди мяча; так клюшка будет располагаться возле центра вашего тела. Ноги должны быть раставлены чуть шире плеч, мяч должен находиться ближе к середине вашей стойки.
- Играйте большими клюшками (гибридами или драйверами) ближе к передней ноге, а малыми (айронами) ближе к середине своей стойки.
- Если вы правша, то ближе к лунке — примерно в 30 см от мяча — окажется ваша левая нога.
- Если вы левша, то ближе к лунке должна быть правая нога.
Встаньте на таком расстоянии от мяча, чтобы до него можно было достать серединой клюшки, держа руки прямыми, но расслабленными. Не становитесь слишком близко, иначе вам придется сгибать локти, чтобы попадать по мячу. В то же время вы не должны стоять слишком далеко, чтобы не пришлось вытягивать руки. Верхняя часть туловища должна быть слегка наклонена к мячу и отвернута от цели, но не слишком сильно.^{[1]XИсточник информации}
3
Проверьте линию прицеливания. Линия прицеливания проходит по плечам и стопам. Следите за тем, чтобы воображаемые линии, проведенные от дальнего от цели плеча к ближнему — и от передней стопы к задней — вели к цели. Это называется «перпендикулярный» прицел.^{[2]XИсточник информации}
- Чтобы проверить свой прицел, займите стойку и положите клюшку на ти-зону вдоль носков. Зайдите за клюшку и посмотрите в направлении, куда она указывает. Клюшка должна указывать или на цель следующего удара или на саму лунку.
4
Слегка согните колени. Не стойте ровно, как манекен, а постарайтесь принять «атлетическую стойку», слегка согнув колени. Попробуйте сделать свинг на абсолютно прямых ногах, и вы поймете, насколько это сложно и неудобно.
- Распределите вес тела на стопы равномерно.^{[3]XИсточник информации} Это сложнее, чем стоять на пятках, но так намного легче переносить вес вперед, а затем назад, когда выполняете свинг.
- Распределите вес своего тела на обе ноги равномерно. Слегка оторвите пятки от земли несколько раз, чтобы прочувствовать сбалансированность стойки. Во время замаха, удара и после вес переносится, но начинать нужно с равномерного распределения.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Как держать клюшку

Загрузить PDF

Свободный хват позволяет головке клюшки поворачиваться во время свинга, что добавляет удару точности и дальности. В гольфе, чем сильнее вы стараетесь, тем хуже у вас получается. Старайтесь двигаться естественно.
2
Попробуйте бейсбольный хват. Это самый базовый хват, очень похожий на то, как бейсболисты держат биту, отсюда и название. Обратите внимание: во всех трех нижеописанных хватах левая рука (у правшей) будет располагаться одинаково.
- Возьмите клюшку снизу левой рукой, плотно обхватив древко пальцами. Клюшка должна лежать в той части ладони, где начинаются пальцы; большой палец левой руки должен указывать вниз на головку клюшки.
- Обхватите клюшку снизу правой рукой так, чтобы мизинец касался указательного пальца левой руки.
- Возьмите клюшку крепче, чтобы часть правой ладони оказалась над большим пальцем левой руки. Большой палец правой руки должен смотреть слегка влево, а большой палец левой — немного правее.
3
Попробуйте хват внахлест. Бейсбольный хват всем хорош, но пальцы не достаточно плотно прилегают друг к другу. При хвате внахлест пальцы переплетаются и это обеспечивает большую стабильность.
- Начните с бейсбольного хвата. Вместо того, чтобы держать мизинец правой руки и указательный палец левой руки рядом, сместите мизинец правой руки вверх и положите на сустав между указательным и средним пальцами левой руки, либо на сам указательный палец.
4
Попробуйте хват, который называется «замок». Этот хват позволяет добиться наибольшей стабильности благодаря тому, что левая и правая кисти переплетаются в замок под клюшкой. Этот хват используют великие игроки — Джек Никлаус и Тайгер Вудс.^{[4]XИсточник информации}
- Чтобы у вас был правильный хват «замок», начните с бейсбольного хвата. Затем расположите указательный палец левой руки между фалангами мизинца и безымянного пальца правой. Мизинец правой руки при этом должен оказаться между фалангами среднего и указательного пальцев левой руки. Ваши правый мизинец и левый указательный палец переплетаются и образовывают букву Х.
5
Выберите хват, который для вас наиболее удобен. У каждого хвата есть свои преимущества и недостатки. Кроме того, есть множество других хватов, которые мы не рассматривали — хват десятью пальцами, слабые и сильные хваты и так далее Экспериментируйте с разными видами хватов, пока не найдете тот, с которым ваш свинг получается лучше всего и погрешность в точности удара минимальная.
- Например, замок рекомендуется игрокам в гольф с маленькими руками (вспомните Никлауса), которым неудобно держать клюшку внахлёст.
- Если у вас проблема со слайсом (мяч движется прямо, а потом резко вправо — для игрока-правши), попробуйте отказаться от слабого хвата.^{[5]XИсточник информации}
- Если у вас проблема с хуком (мяч вылетает прямо, но после этого значительно отклоняется влево — для игрока-правши), попробуйте менее крепкий хват. ^{[6]XИсточник информации}
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Свинг

Загрузить PDF

1
Начните замах. При замахе клюшка поднимается из исходной позиции и заводится за голову. Старайтесь поворачивать корпус при замахе, благодаря перемещению веса с ближней к лунке ноги на дальнюю. Обратите внимание на три главных фазы замаха:
- Фаза первая. Отведите руки назад, держа их ближе к дальней от лунки ноге. Старайтесь держать руку, которая ближе к лунке, прямой. Когда головка клюшки оказывается в конечной точке замаха, древко практически параллельно земле.
- Фаза вторая. Немного поверните кисти, при этом руки должны быть параллельны земле. Клюшку следует держать строго перпендикулярно левой руке (для правшей). Конец клюшки будет смотреть слегка в сторону от мяча.
- Фаза третья. Проверните корпус еще немного дальше назад так, чтобы головка клюшки в конечной точке замаха слегка заходила за руки. Передняя рука должна немного согнуться на последней стадии замаха.
2
Начните движение вниз. Когда свинг идет вниз, «тяните» головку клюшки так, чтобы она немного отставала от общего движения корпуса, угол между рукой и клюшкой увеличился, а войдя в зону удара быстро раскрутитесь. Это позволит развить высокую скорость на конце клюшки, при этом тело продолжает двигаться относительно медленно и сохраняет контроль.
- Непосредственно перед ударом постарайтесь опять зафиксировать переднюю руку так, чтобы она была полностью прямой – как в начале замаха.
- Перенесите вес с дальней от лунки ноги на ногу, которая стоит ближе к лунке. Пусть колени двигаются по направлению к цели. Держите переднее колено расслабленным, в особенности, если бьете драйвером.
Следите за тем, чтобы древко клюшки было направленно на цель в момент удара. Это поможет контролировать направление полета мяча. Не забывайте добавлять движение бедрами для увеличения энергии удара; не пытайтесь бить одними только руками.
4
Обязательно доводите свинг до конца. Не важно, как далеко назад вы заводите клюшку, но если сам удар проводится правильно, то и завершить его вы должны в определенной позиции. Пряжка ремня будет смотреть на цель, клюшка окажется за спиной, основная масса тела перенесена на ближайшую к цели ногу, вторая нога на носке. Вам должно быть удобно стоять в такой позе, пока вы следите за полетом мяча.
- Не отрывайте глаз от мяча пока делаете замах и сам удар. Не поднимайте голову сразу после удара, чтобы увидеть, куда полетел мяч; это только собьет точность прицела. Смотрите на мяч, пока провожаете его движением клюшки.
Как не стоит держать клюшку слишком крепко, так и не стоит стараться бить мяч максимально сильно. Самое важное для точного и дальнего удара — правильная техника, которую вы приносите в жертву, пытаясь лупить по мячу, как пещерный человек.
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Исправление самых распространенных проблем

Загрузить PDF

Если мяч уходит немного влево (у игроков с правосторонней стойкой), а затем резко направо, старайтесь, чтобы колени оставались слегка согнутыми и гибкими во время свинга. ^{[7]XИсточник информации} Желание выпрямить дальнюю от лунки ногу во время замаха естественно, но постарайтесь не делать этого. Но следите за тем, чтобы колено не выгибалось назад зафиксируйте ее под бедром.
2
Откорректируйте хук. Хук означает, что мяч летит немного вправо (у игроков с правосторонней стойкой), а потом — сильно влево. Так происходит, когда мяч закручивается против часовой стрелки, если его бьют справа налево, а не сзади вперед.
- Обратите внимание на свой хват. Если, когда вы держите клюшку, видно больше двух костяшек на левой руке, прибегните к более слабому хвату и убедитесь, что видно только две костяшки.
- Ваша стойка не должна быть слишком повернута налево. Эту ошибку можно компенсировать, если бить мяч чуть правее, но в таком случае хук может стать сильнее. Чтобы убедиться в том, что вы стоите правильно по отношению к цели, положите клюшку на землю.
3
Исправьте свинг, если мяч не летит как нужно. Иногда удар получается слишком сильным, а чаще, наоборот, слишком слабым и мяч не пролетает необходимого расстояния. Лучшее решение этой проблемы – не поднимать голову и смотреть на мяч во время замаха и удара.
- Закидывая голову назад при замахе, вы увеличиваете расстояние от основы шеи до нижней части мяча.^{[8]XИсточник информации} Ударить по мячу правильно становится намного сложнее. Смотрите прямо на мяч, и вы будете бить дальше и стабильнее.
Реклама

Советы

Расстояние зависит от скорости головки клюшки в момент удара, от того, насколько сильно вы бьете и угла соприкосновения клюшки с мячом. (крутой он или пологий).
Направление полета мяча задается направлением свинга и углом разворота клюшки в момент контакта с мячом.
Продолжайте следить за мячом сразу после удара. Это уменьшит вероятность того, что вы отвлечетесь и посмотрите в сторону до того, как ударите, и мяч полетит не туда.
Правильно распределяйте вес и сохраняйте баланс.
Гольф — это прежде всего игра. Поэтому получайте от нее удовольствие. Не забывайте, Тайгер Вудс, Виджей Сингх достигли высот не только благодаря везению, понадобились долгие тренировки. Со временем, приложив немного усилий, вы начнете посылать мячи на фервей, как профессионал.
Пройдите видеоурок профессионального игрока. Настоящий специалист поможет вам научиться делать все правильно и убережет от ошибок, от которых потом будет трудно избавиться.
Меняйте свой хват, если появился слайс или хук. Клюшка должна приходить к мячу развернутой плоской частью.