Как грести на каноэ

Каноэ – узкое, заостренной формы, открытое сверху – почти не изменилось с тех пор, как было изобретено коренными жителями Северной Америки. Однако оно по сей день остается одним из самых популярных типов лодок как для простых любителей гребли, так и для истинных энтузиастов.^{[1]XИсточник информации}. Чтобы научиться управлять каноэ, требуется больше практики по сравнению, например, с байдаркой. Однако когда вы справитесь с этим, в вашем распоряжении окажется бесплатный и экологически чистый способ посетить нетронутые уголки дикой природы в одиночку или в компании друзей, так что усилия того стоят!

Часть 1

Часть 1 из 3:

Прямые гребки

Загрузить PDF

1
Для начала купите или возьмите напрокат защитное снаряжение. Как и во всех водных видах спорта, в гребле на каноэ очень важна безопасность, так что проверьте наличие необходимого снаряжения, прежде чем отправляться на прогулку или сплав на каноэ. Даже невысокий риск утонуть – это, к большому сожалению, не шутка.^{[2]XИсточник информации} Ниже перечислен минимальный набор рекомендуемого снаряжения. Помимо этого, вы можете обратиться в местные организации или клубы, занимающиеся водным туризмом, чтобы побольше узнать о том районе, где вы собираетесь отправиться в поход на каноэ. Для дополнительных рекомендаций прочитайте также раздел "Что вам понадобится" в конце статьи.
- Сертифицированный спасательный жилет, подобранный точно по размеру (на воде вы должны носить его постоянно).
- Шлем (если вы собираетесь сплавляться по реке с порогами).
- Плавучее весло достаточной длины – в стоячем положении оно должно доходить вам почти до плеча.
- Компактная, водонепроницаемая упаковка для любых вещей, которые вы возьмете с собой.
- Кроме того, вам следует быть хотя бы достаточно умелым пловцом, так как у новичков каноэ могут часто опрокидываться.
2
Сохраняйте центр тяжести внизу, чтобы удержать каноэ в равновесии. Впервые сев в каноэ, вы немедленно заметите, что сохранять равновесие в нем тяжело, и что на любое незначительное движение оно реагирует сильнее, чем вы ожидали. Чтобы нейтрализовать это ощущение неустойчивости, оставайтесь как можно ниже – можете даже сидеть или стоять на колене на дне лодки, пока не почувствуете большей устойчивости. Большинство сидений каноэ позволят вам отлично сохранять равновесие, если только вы не станете перемещаться по лодке или вставать. Если вы гребете в одиночку, сядьте сзади (на корме), а свои вещи положите в передней части (на носу), чтобы быть в состоянии управлять лодкой. Если груза у вас мало, то, возможно, вам будет легче удерживать равновесие, сидя по центру.
- Старайтесь сидеть как можно прямее. Ваше положение будет наиболее устойчивым, если ваш корпус перпендикулярен поверхности воды (что обычно означает – сидеть нужно строго вертикально).^{[3]XИсточник информации}
- Не волнуйтесь! Когда весло или весла находятся в воде, лодка более устойчива, так как сила сопротивления воды помогает ей сохранять прямое положение.
3
Держите весло одной рукой за верхнюю часть, а другой – ближе к лопасти. Прочно усевшись в лодке, возьмите весло обеими руками.
- Одной рукой возьмите весло за конец ручки (обычно эта часть бывает закругленной; если нет, просто возьмитесь за ручку возле края). Далее в статье эта рука будет называться верхней рукой.
- Второй рукой возьмитесь за среднюю часть весла (веретено) в том месте, где вам удобнее. Обычно вторая рука располагается в 30 см над лопастью. Захватывать весло непосредственно рядом с лопастью не рекомендуется, так как гребля тогда потребует больше усилий. Поверните руку так, чтобы ладонь смотрела на борт лодки. Эта рука далее по тексту будет называться нижней рукой.
4
Вынесите весло вперед. Пора начинать грести! Сначала разверните торс так, чтобы ваше нижнее плечо пошло вперед. Вынесите весло вперед (над водой), затем опустите его в воду – погрузиться должна лопасть и лишь небольшая часть веретена. Для большей силы гребка держите весло вертикально.^{[4]XИсточник информации}
- Не забывайте о положении тела в процессе гребли. Вы должны заносить весло вперед как можно дальше, но не подниматься при этом с сиденья и не наклоняться слишком сильно, чтобы не потерять равновесие.
5
Отведите весло назад. Поверните лопасть весла перпендикулярно борту лодки (и направлению движения). Работая мышцами рук и корпуса, отведите весло в воде назад по прямой линии, параллельной центральной оси каноэ.
- Старайтесь при гребках держать весло рядом с бортом (некоторые источники рекомендуют держать его настолько близко, чтобы внутренняя сторона касалась борта). Делая более широкие гребки, вы можете нечаянно развернуть лодку не туда.^{[5]XИсточник информации}
- Для эффективной гребли важны тренированные мускулы. При гребле должны работать, в основном, мышцы корпуса, а не спины, иначе ваша лодочная прогулка окончится болью и дискомфортом.
6
Начните новый гребок от бедра. Прекратите прилагать усилие к веслу, когда лопасть поравняется с вашим бедром. Начните движение веслом вверх, вынимая его из воды. Поверните его так, чтобы лопасть была параллельна поверхности воды, и вынесите вперед для следующего гребка.
- Теперь вы вернулись в исходное положение. Просто повторяйте вышеописанные шаги, чтобы продолжить грести – каноэ наберет импульс и будет плыть вперед с хорошей скоростью. Однако если вы будете грести только с одной стороны лодки, то начнете двигаться кругами. Прочитайте ниже о том, как грести попеременно.
7
Меняйте сторону после каждых нескольких гребков. Если вы когда-нибудь видели, как гребут на каноэ, то наверняка заметили, что после каждых нескольких движений гребец вынимает весло изводы и переносит его на другую сторону лодки. Это нужно, чтобы каноэ двигалось вперед по прямой – попробуйте грести только с одной стороны и увидите, что лодка начнет разворачиваться в противоположном от весла направлении. Чтобы сменить сторону, выньте весло из воды, когда оно окажется на линии вашего бедра. Поднимите весло перпендикулярно лодке и перенесите на другой борт, поменяв при этом верхнюю и нижнюю руку – последнее должно произойти само собой. Опустите весло в воду и гребите как раньше.
- Попробуйте потренироваться несколько раз, чтобы почувствовать ритм, в котором вам нужно менять сторону. Как правило, смена сторон происходит после каждых нескольких гребков, но конкретное их количество будет отличаться в зависимости от вашей техники и прилагаемых усилий.
- Если вы гребете в тандеме (то есть в каноэ вас двое), нужно синхронизировать смену сторон со своим партнером. Ниже вы найдете информацию о гребле в паре.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Управление

Загрузить PDF

1
Для плавных поворотов гребите непрерывно с одной стороны. Простейший способ повернуть каноэ – самый интуитивный: сидя на корме или по центру, просто гребите как обычно с одной стороны, чтобы постепенно повернуть в противоположную сторону. Для поворота налево гребите c правой стороны; для поворота направо гребите слева. Вы заметите, как с каждым гребком направление движения лодки слегка меняется.^{[6]XИсточник информации}
- Этот способ хорош для плавной коррекции курса, поскольку, не разворачивая лодку быстро, он не замедляет вашего движения. Например, если вы видите отмель, торчащую из воды в 100 метрах впереди по курсу, разумно будет воспользоваться этим приемом, чтобы обогнуть ее без спешки.
2
Используйте отталкивание более точных поворотов. При гребле на каноэ вы со временем обнаружите, что, хотя гребля с одной стороны является действенным способом поворота во многих ситуациях, вам часто требуется повернуть быстрее. Один из простейших приемов, позволяющих повернуть, называется отталкиванием. Чтобы использовать эту технику, в идеале хорошо сидеть на корме.^{[7]XИсточник информации}
- Чтобы сделать отталкивание, опустите весло в воду позади себя, чтобы оно практически лежало вдоль борта лодки и почти касалось его. При этом разверните торс так, чтобы ваши плечи были параллельны бортам каноэ. Работая мышцами корпуса, снова развернитесь лицом вперед: весло, таким образом, слегка сдвинется в сторону, и в ту же сторону повернет и лодка, как если бы вы использовали руль.
- Не используйте этот гребок слишком часто. Он позволит вам повернуть быстро, но при этом замедлит скорость движения вперед.
3
Используйте широкие обратные дуговые гребки для резких поворотов. Отталкивание, о котором шла речь выше, – это частный случай техники гребли под названием "обратный дуговой гребок". Увеличивая дугу, вы тем самым увеличиваете скорость поворота. Однако широкие дуговые гребки также могут замедлить темп вашего движения вперед, поэтому прибегайте к ним лишь по необходимости, иначе вам придется грести очень интенсивно, чтобы вновь набрать скорость.
- Чтобы сделать обратный дуговой гребок, начните с заноса весла назад, как при отталкивании. На этот раз при выпрямлении корпуса вынесите весло в сторону до конца – в конце гребка оно должно располагаться перпендикулярно борту лодки. Вы сразу же увидите, как лодка повернет в ту же сторону, где находится весло.^{[8]XИсточник информации}
4
В качестве альтернативы используйте для резких поворотов притяжение. Другая техника, позволяющая быстро развернуть каноэ, называется боковым притяжением. Этот прием эффективен, но отличается от прочих гребков, поэтому его выполнение в движении может быть затруднительным, если вы недостаточно опытны. Потренируйтесь выполнять его на малых скоростях, прежде чем использовать в серьезной ситуации.
- Чтобы сделать притяжение, опустите весло в воду на расстоянии от борта точно сбоку от себя. Руки должны быть выпрямлены, весло должно располагаться как можно ближе к вертикальному положению, а ваша верхняя рука должна быть над головой. Притяните весло к лодке, пока оно не коснется (или почти не коснется) борта; в процессе лопасть должна быть параллельна борту каноэ. Если вы сидите на корме, каноэ должно повернуть в направлении, противоположном веслу.^{[9]XИсточник информации}
- Поднимайте весло из воды, действуя в обратном направлении и не меняя положения лопасти. Далее можете переходить к стандартным прямым или отталкивающим гребкам.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Гребля в паре

Загрузить PDF

1
Садитесь в противоположных концах каноэ. Гребля в паре похожа на одиночную греблю, но есть несколько принципиальных отличий. Когда в лодке сидят два человека, важно, чтобы ее осадка оставалась равной – иными словами, чтобы каноэ сохраняло равновесие на воде. Поэтому один гребец должен располагаться на носу (впереди), а другой – на корме (сзади). Такое размещение будет наиболее естественным и позволит удержать лодку в равновесии.^{[10]XИсточник информации}
- Если один человек в каноэ значительно легче другого, вам стоит сложить большую часть вещей в его конец лодки, чтобы распределить вес равномерно.
- В традиционной терминологии гребец, сидящий на носу, называется носовым или баковым гребцом, а сидящий на корме – кормовым гребцом или же загребным.
Когда вы гребете в команде, вам нужно синхронизировать гребки (начинать и заканчивать их одновременно) для максимального результата. Поскольку носовой гребец смотрит вперед и не может видеть загребного, он и задает темп. Это значит, что загребной должен подстраиваться под носового гребца, а не наоборот. Разумеется, вы можете (и вам следует это сделать) договориться о темпе, который устроит обоих. Хорошая коммуникация – залог быстрого и приятного путешествия.
3
Пусть загребной управляет лодкой. Гребцу, сидящему на корме, практически всегда легче задавать направление движения лодки, чем сидящему впереди. Поэтому загребной отвечает за то, чтобы каноэ двигалось в правильном направлении. Он будет грести как в обычной технике, так и с использованием особых приемов (отталкиваний, притяжений), следя за тем, чтобы лодка двигалась прямо вперед. Носовой гребец может ассистировать на поворотах, но взять на себя ведущую роль у него едва ли получится.^{[11]XИсточник информации}
- Причина, по которой загребной имеет лучшую возможность управлять лодкой, связана с силой сопротивления воды. Суть в том, что нос лодки "разрезает" воду и потому постоянно испытывает ее сопротивление. На корму, напротив, приходится меньшее давление со стороны воды, и поворот требует меньших усилий.
4
Синхронизируйте смену сторон, чтобы плыть по прямой. В целом при движении вперед наилучший результат достигается, когда один человек гребет вдоль правого, а другой – вдоль левого борта. Чтобы случайно не начать грести с одной и той же стороны и не развернуть лодку, следите за тем, чтобы смена сторон происходила одновременно. Как правило, загребной дает команду, когда пора менять сторону.
- Имейте в виду: поскольку загребной контролирует движение лодки в большей степени, каноэ постепенно смещается в сторону, противоположную стороне загребного, даже если носовой гребец действует с той же силой со своей стороны. Поэтому меняться сторонами необходимо.
5
Учитывайте отличия в технике управления для носового гребца. Когда на каноэ гребут двое, управление им слегка отличается. В то время как для загребного все приемы управления, описанные в предыдущем разделе, будут работать как обычно, для носового гребца результат тех же усилий может отличаться из-за его положения в передней части лодки. Если носовой гребец понимает эти отличия, он может ассистировать в управлении каноэ. Ниже кратко перечислены техники, которыми может пользоваться носовой гребец, чтобы помочь загребному рулить:
- Прямые гребки действуют как обычно (лодка поворачивает от весла носового гребца).
- Притяжения действуют наоборот (лодка поворачивает к веслу носового гребца).^{[12]XИсточник информации}
- Вместо обратных дуговых гребков носовой гребец обычно выполняет прямые дуговые гребки, чтобы помочь управлению лодкой. Эта техника, в сущности, противоположна обратным дуговым гребкам: носовой гребец выносит весло вперед, а затем протягивает его назад и в сторону, описывая широкую дугу на поверхности воды. Результат похож на "усиленное" действие обычного прямого гребка – лодка поворачивает от весла носового гребца.^{[13]XИсточник информации}
Реклама

Советы

Если вы гребете в одиночку, ваше каноэ симметрично и вы предпочитаете сиденье на носу, а не на корме, попробуйте перевернуть каноэ задом наперед (чтобы носовое сиденье оказалось сзади) и садитесь на носовое сиденье лицом вперед (по направлению движения). Так вы сможете сидеть на любимом месте без ущерба технике гребли.
Если вы гребете в одиночку и сидите на корме, вам стоит поместить в противоположный конец лодки пакет с камнями или канистру с водой, чтобы сохранить равновесие лодки (равную осадку носа и кормы). Вы можете также сесть или опуститься на колено по центру каноэ, однако на корме управляемость немного выше.

Предупреждения

Всегда будьте готовы к тому, что каноэ может опрокинуться! Сложите в водонепроницаемую сухую сумку запасную одежду, еду, набор для выживания, кошелек, ключи и другие необходимые предметы. Пристегните сумку к каноэ или к предмету, который останется на плаву, если каноэ перевернется.

Что вам понадобится

Индивидуальное спасательное средство (лучше всего надеть спасательный жилет)
Весла (+ одно запасное)
Черпак и губка для удаления воды (черпак можно сделать из пластиковой емкости с ручкой от моющего средства, обрезав верх и привязав веревку)
Фалинь (веревки с обоих концов лодки, длиной не менее самой лодки; для проводок требуется большая длина)
Карты, заметки касательно маршрута
Водонепроницаемая сухая сумка (по одной на человека)
Бутылка для воды
Дождевик, шляпа, солнцезащитный крем, бальзам для губ
Стропы для фиксации, подставка, шестигранный ключ
Спасательный конец (для сплава по рекам)
Свисток
Нож
Защитный чехол (юбка) с креплениями
Шлем, сандалии, носки для водного спорта
Гидрокостюм, куртка для гребли
Набор для выживания (таблетки для очистки воды, аптечка первой помощи, спички, тент и так далее)