Как выглядеть как модель Victoria's Secret

Если вы когда-нибудь видели показ мод Victoria's Secret, то вы заметили, какие там яркие и уверенные в себе девушки. Хотите быть такой же?

Часть 1

Часть 1 из 3:

Заниматься как Ангел

Загрузить PDF

1
Занимайтесь хотя бы три или пять раз в неделю. Конечно, никто не может выглядеть как модель с обложки без всяких усилий (даже генетически одаренные Ангелы). Эти девушки не просто стройные; они здоровы и держат себя в тонусе.
- Большую часть года модели Victoria’s Secret занимаются по несколько часов от 3 до 5 раз в неделю. Обычно у них разнообразная программа: упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, а также мышечный тонус.
- Однако, перед тем, как пройти по подиуму на показе мод, модели стремятся к абсолютному совершенству. За пару недель перед показом они тренируются шесть раз в неделю по два часа под руководством профессионального тренера.
2
Упражнения для укрепления сердечно – сосудистой системы. Это один из составляющих атрибутов, если вы еще не передумали стать моделью Victoria's Secret. Они помогут вам избавиться от лишних килограммов и улучшат физическую форму.
- Выбирайте программу упражнений согласно своим предпочтениям. Если вы будете делать их с удовольствием – это поможет процессу работы.
- Вы можете выбрать бег (на улице или беговой дорожке), велоспорт (или велотренажеры) и плавание – всё, что может улучшить работу сердца!
3
Делайте упражнения для мышц. Важно помнить, что потери веса недостаточно; необходимо также иметь красивое тело! Самый лучший способ это сделать – заниматься спортом.
- Особенно Ангелам нравится Прекрасный Балет. Это фитнес - класс, вдохновленный балетными движениями, после которых у вас будут сильные мышцы, правильная осанка и улучшится гибкость. По словам Лили Элдридж, это один из ключей к вашей цели.
- Кикбоксинг – также один из фаворитов, так как он обеспечивает кардио тренировки и в то же время держит в тонусе ноги и ягодицы. Кэндис Свейнпол клянется, что это правда.
- Также девушки любят йогу и пилатес, которые помогают укрепить мышцы. Хотя мышцы нужны, не перестарайтесь. Вы же хотите выглядеть хрупкой и женственной.
4
Сфокусируйте все внимание на вашем животе, ногах и ягодицах. Когда ваша работа заставляет вас днями напролет бегать в откровенной одежде, то просто необходимо иметь стройные ноги и упругую пятую точку. Так что вам придется потрудиться, если хотите стать похожей на модель Victoria’s Secret.
- Для укрепления ног и бедер мы советуем вам делать выпады. Делайте их с гантелями по 2.5 или 5 кг в каждой руке как силовое упражнение. Для икр попробуйте сделать икроножные выпады (стоя, поднимайтесь на носочки).
- Одним из способов подкачать ягодицы являются приседания и поднятие штанги. Они не только помогут сделать вашу пятую точку более упругой, но и поддержат ноги в тонусе. Просто не забывайте, что ваша цель – не быть победительницей шоу бодибилдер, а стать красивее и стройнее, поэтому не занимайтесь с тяжелыми гантелями.
5
Для красивого животика придется попотеть – не ленитесь качать пресс. Для поддержания в тонусе всех мышц попробуйте также делать это упражнение сидя. Фантастический результат не заставит себя долго ждать после занятий на доске.
- Многие Ангелы имеют размеры 90-60-90 - 90 см - грудь, 60 - талия и 90 - бедра. У моделей Victoria’s Secret классические параметры – фигура в форме песочных часов (грудь и бедра как минимум на 25 см шире талии).
- Упражнения могут приблизить вашу фигуру к совершенству. Но будьте реалисткой – тут важна генетика, поэтому не каждая сможет стать моделью.
- Но не стоит расстраиваться! Ведь каждая женщина, следящая за собой, прекрасна по своему.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Питаться как Ангел

Загрузить PDF

1
Ешьте на завтрак коктейли из фруктов или фруктового сока с молоком, соки и питательные батончики. Очень важно понять, что модели не сидят на «диете» именно в общепризнанном понимании, они просто едят свежую и здоровую пищу. Поэтому про сладкие каши и рогалики со сливочным сыром придется забыть.
- Многие Ангелы признаются в своей любви к здоровым коктейлям и сокам на завтрак, так как они очень полезны и придают им силы и энергию на весь день.
- Чтобы приготовить такой завтрак, смешайте 1 чашку льда с пол стакана замороженных ягод (клубника, малина или черника). В пол стакана простого йогурта (обезжиренного) добавьте 1 небольшой банан, 1 ложку меда и пол стакана овсяных хлопьев.
- Если вы хотите сделать классный зеленый сок с витаминами и питательными веществами, нужно выжать 2 зеленых яблока, 4 черенка сельдерея, 1 огурец, 6 листов капусты, половинку лимона и 1 корень свежего имбиря. Положите все это в соковыжималку – и ваш сок готов!
- Если вы хотите поесть на завтрак поплотнее, то можно сочетать сок с питательным батончиком, приготовить маленький омлет из яичных белков или толокно.
2
На обед ешьте постное мясо с овощами на пару. На ужин - то же самое, что и на обед, для разнообразия можно заменить овощи салатом.
- Не пережарьте свои овощи во время готовки. Если они немного сырые, то это даже лучше! Одними из любимых овощей Ангелов являются артишок, спаржа, листовая капуста и брокколи с солью, специями и капелькой оливкового масла (по совету их диетолога Ч. Пасслера).
- Если вспомнить о белке, то следует есть цыплят, индеек и рыбу. Вашим блюдам добавят аромат специи, травы и немного лимонного сока перед тем, как вы положили их в духовку.
- Держитесь подальше от жирного красного мяса и таких тяжелых продуктов, как макароны и хлеб. Ангелы едят только «чистые продукты», то есть никакой химии, все должно быть натуральным.
- Также не стоит увлекаться картошкой фри, сладкими конфетами, десертами и другой жирной пищей. Конечно, иногда можно побаловать себя вкусняшками, ведь это лучше, чем сорваться в один прекрасный день.
3
Ешьте каждые 2-3 часа. Как мы уже упомянули, модели Victoria’s Secret не сидят на “диете”, они просто думают перед тем, как проглотить очередной обед.
- Так что не обязательно голодать, чтобы быть похожей на Ангела. Если честно, то диетолог советует есть им каждые 2-3 часа!
- Принятие пищи каждые 2-3 часа поможет улучшить обмен веществ и предотвратит понижение сахара в крови.
- Это также охладит ваши стремления вкусить калорийный «запретный плод»!
- Для перекуса сойдет половинка питательного батончика, фрукты или горстка миндаля.
4
Принимайте витаминные добавки для волос, кожи и ногтей. Несмотря на то, что диета богата свежими фруктами и овощами, в которых много витаминов и питательных веществ, неплохо также принимать дополнительные добавки.
- Вы можете принять такую витаминную добавку, как PHYTO Phytophaner. Она заставит расти быстрее ваши волосы и ногти и укрепит их, а также уменьшит поры и дефекты на коже.
- Как альтернативу можно использовать жидкость, разбавляемую водой, как, например, Dr. Brandt Anti-Oxident. Она сохранит вашу кожу чистой и здоровой, а также придаст энергии!
- Диетологи также рекомендуют пить добавки для работы пищеварительной системы (для предотвращения вздутия живота и потери веса) и мускулатуры. Но перед началом приема советуем вам проконсультироваться с врачом.
- Прислушайтесь к советам Ангелов! Миранда Керр принимает по 4 ложки кокосового масла в день для яркости волос и мягкости кожи.
5
Выпивайте по два литра воды в день. Скорее всего, вы уже знаете, что необходимо пить много жидкости, но если вы действительно хотите выглядеть, как модель VS, то придется принять этот совет серьезно!
- Ангелы пьют около 2 литров воды в день – то есть примерно 4 большие кружки! Чтобы не отставать, придется целый день ходить с бутылкой воды в руке!
- Вода очень важна, так как она выводит все токсины из организма, улучшает кровообращение и омолаживает вашу кожу!
- Вместо воды также можно пить травяной и зеленый чай (они содержат много антиоксидантов) и есть фрукты и овощи, содержащие достаточно воды: огурцы, помидоры, арбузы, свеклу и салат - латук.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Краситься как Ангел

Загрузить PDF

1
Ваш макияж должен соответствовать VS. Чтобы стать похожей на одну из моделей VS, научитесь правильно наносить макияж. Не стоит перебарщивать с этим, нужно просто быть красивой и яркой!
- Найдите тональный крем или пудру, подходящие вашему цвету кожи - вы же не хотите нелепо выглядеть! Глаза подкрасьте карандашом. Затем розовыми румянами придайте щекам здоровый блеск.
- Тени для век должны быть нейтральными – кремовыми или коричневыми. Затем, в зависимости от цвета вашей кожи, используйте черный или коричневый карандаш для глаз. Подведите только верхнее веко. Для придания объема ресницам также потребуется тушь.
- Обычно Ангелы не пользуются кричащими цветами помад; они предпочитают нежно - розовый. Старайтесь использовать помаду всего на два тона светлее или темнее вашего естественного цвета губ. Остерегайтесь слишком яркого блеска для губ.
2
Тщательно ухаживайте за своими волосами. Каждая модель VS должна иметь шикарные волосы. Для этого не забывайте их регулярно подрезать, ухаживать за ними каждую неделю и будьте аккуратны с утюжками, щипцами для завивки и фенами. Ухоженные волосы растут быстрее, а они, как известно, - визитная карточка моделей VS.
- Когда намечается какое-нибудь мероприятие, Ангелы распускают волосы и придают им эффект некой взъерошенности. Чтобы сделать такую прическу, вымойте голову с кондиционером и не забудьте про питательную сыворотку или масло (например, аргоновое масло) для блеска. Высушите волосы с помощью щетинистой щетки для придания объема.
- Когда волосы высохнут, побрызгайте на них спреем для защиты от солнца и начните делать большие, свободные завитки с помощью утюжка или щипцов для завивки. После завершения покройте волосы лаком для удержания прически - и вы готовы!
3
Загорелое тело тоже не помешает. Как вы уже успели заметить, все Ангелы имеют бронзовый загар. Так что, если вы хотите стать одной из них, придется тоже полежать на солнышке!
- Несмотря на это здоровая кожа гораздо важнее, чем красивый загар. Поэтому всегда наносите на кожу защитный крем, если загораете около воды. В противном случае вы рискуете получить ожог, раннее старение или рак кожи.
- Если процесс получения загара естественным путем кажется вам очень трудным, вы очень бледная или не хотите пребывать на солнце – не волнуйтесь! Вы можете получить загар из бутылки. Просто убедитесь перед применением, что он легко сходит.
4
Безупречно белые зубы. Это ещё один из необходимых атрибутов модели VS! Соблюдайте строгую гигиену полости рта – чистите зубы 2-3 раза в день щеткой и зубной нитью. И никаких конфет и пирожных!
- Превозмогите свой страх и проверяйте зубы у стоматолога несколько раз в год. Он очистит их от камней и отбелит, ведь вы не сможете сделать это дома самостоятельно.
- При необходимости можете пройти процедуру отбеливания лазером. Это может влететь вам в копеечку, но оно того стоит – у вас будет поистине голливудская улыбка. То же самое с брекетами. Если у вас искривленные зубы, то узнайте у врача, есть ли возможность это исправить.
5
Ваша одежда также должна соответствовать статусу VS. Модели должны быть элегантными, несмотря на то, что большее время им приходится ходить только в нижнем белье.
- Носите элегантную строгую одежду, подчеркивающую вашу женственность. Также вам могут подойти узкие приталенные джинсы, рубашки, платья и юбки «колоколом», расширяющиеся книзу. Ювелирные украшения не должны быть кричащими, а туфли надевайте на низком каблуке или платформе.
- Главное - носите то, что вам идет. Не стоит натягивать на себя вещи меньшего размера в надежде казаться стройнее, так как это приведет к противоположному эффекту. Перед покупкой мы рекомендуем вам примерить вещи, а также брать с собой в магазин друга, который честно выскажет свое мнение насчет выбранной вами одежды.
- Даже в нерабочее время Ангелы во всеоружии. Вы можете надеть спортивный костюм (костюмы VS очень стильные и удобные), а ваши волосы всегда должны быть аккуратно собраны – хотя бы в хвост.
- Конечно же, не стоит забывать про один из самых важных атрибутов – нижнее белье. Не бойтесь быть сексуальной даже под джинсами и футболками! Но опять же, слишком узкое белье создаст нежелательные складки, а большой размер не произведет должного эффекта.
Ангелы VS славятся не только своей внешностью, но и дружелюбием, добротой и умением ладить с людьми! Вы можете легко развить в себе такие качества. Достаточно начать улыбаться – и окружающие заметят лучи добра и позитива!
Реклама

Советы

Ешьте мало и часто для улучшения метаболизма. Это поможет сбросить лишние килограммы.
Если вас слишком утомили физические нагрузки, стоит их уменьшить.
Красота женщины не зависит от размера ее груди. Но если вас действительно это беспокоит, подберите специальное белье.
Загар – это ещё не путевка на подиум. Ведь в мире столько прекрасных бледных и темнокожих девушек!
Запишитесь на занятия по балету, хип-хопу и т.д. Они помогут вам держать себя в форме.

Предупреждения

Не увлекайтесь загаром, если не хотите через несколько лет заболеть раком кожи. Очень многие модели Victoria's Secret имеют бледную или темную кожу! Естественный цвет всегда лучше.
Не изнуряйте себя диетами! Такая игра не стоит свеч. Для здоровья полезнее есть часто и заниматься физическими упражнениями.
Не вставляйте в свое тело импланты – они могут нанести серьезный вред организму. Любите себя и свое тело!