Como Vomitar sem Fazer Bagunça

Em determinadas ocasiões, ficamos com vontade de vomitar de repente, sem qualquer sinal. Em outras, recebemos indicadores do que está para acontecer. O processo pode ser ainda mais doloroso e desagradável para quem está doente, tonto ou cheio (de tanto comer ou beber). Aprender a passar por ele sem fazer bagunça pode, pelo menos, reduzir a vergonha e a frustração que vêm com a náusea.

Parte 1

Parte 1 de 3:

Planejando o ato

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Identifique os sinais de que vai vomitar. Algumas pessoas passam mal de repente enquanto outras, apresentam sintomas. Corra para o banheiro, uma lata de lixo ou um local aberto e seguro se sentir:
- Ânsia de vômito.
- Que está prestes a passar mal.
- Dores na barriga.^{[1]XFonte de pesquisa}
- Contrações dos músculos da barriga.^{[2]XFonte de pesquisa}
- Tontura.^{[3]XFonte de pesquisa}
- Outros problemas na região do estômago, como diarreia.^{[4]XFonte de pesquisa}
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Controle a sensação de náusea. Se estiver passando muito mal, embriagado ou com intoxicação alimentar, precisará vomitar de qualquer jeito. Porém, se só sentir um incômodo leve, você pode reduzi-lo ou evitar o constrangimento com as seguintes estratégias:^{[5]XFonte de pesquisa}
- Saia de casa para tomar ar fresco.
- Respire fundo e com calma pela boca.^{[6]XFonte de pesquisa}
- Masque um chiclete ou uma bala de menta.
- Sinta o cheiro do o perfume no pulso ou o desodorante na axila (ambos podem afastar a sensação de náusea do corpo).
- Sinta o cheiro de algo aromatizado, como um óleo essencial.
- Belisque o próprio braço ou puxe o cabelo (sensações físicas também podem deixar o corpo distraído).
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Se possível, pense sobre em qual lugar vai estar quando precisar vomitar. O banheiro (se possível, a privada) é o lugar mais adequado, mas nem sempre está disponível. Se for o caso, tente pelo menos encontrar um saco plástico ou uma lata de lixo onde possa passar mal — para controlar a bagunça.^{[7]XFonte de pesquisa}
- Só induza o vômito quando encontrar um saco plástico, uma privada ou uma lata de lixo. Caso ache que vai passar mal dentro de instantes, fique perto de um banheiro ou tenha um desses itens em mãos.
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Parte 2

Parte 2 de 3:

Limpando a sujeira

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Tente não se sujar. Depois de garantir que não vai passar mal no ambiente em que se encontra, pense na sua própria situação. Não importa onde vai vomitar (banheiro, lata de lixo ou um ambiente externo seguro), prepare-se para o que vai acontecer.
- Se tiver cabelo longo, amarre-o, prenda-o atrás das orelhas ou segure os fios atrás da cabeça. Caso fiquem sujos, eles vão estragar a noite e piorar a situação.^{[8]XFonte de pesquisa}
- Tire ou prenda seu colar ou pingente (caso esteja usando um, claro) sob a camiseta para evitar o mesmo problema do cabelo longo.
- Tente projetar o vômito em uma área distante de calçados, calças e mãos (se estiver agachado, de quatro) — de preferência, ao ponto que esteja à sua frente.
- Se estiver num local fechado, deixe a cabeça acima da privada ou lata de lixo e aproxime-a ao máximo do objeto em questão para que o vômito não respingue em outros lugares.
- Se estiver deitado e não conseguir se levantar, deixe uma lata de lixo e algumas toalhas perto da cama e use-as em casos de emergência (para não fazer bagunça). Caso suje as toalhas, é só lavá-las depois — muito mais fácil que limpar a cama ou o chão.^{[9]XFonte de pesquisa}
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Limpe-se. É normal sentir-se enojado depois de passar mal, já que vomitar pode deixar o corpo tenso e gerar um gostinho desagradável na boca e na garganta. Mesmo que consiga não fazer bagunça, é bom limpar a si mesmo depois do ato para se sentir melhor e mais apresentável.
- Escove os dentes ou use um enxaguante bucal (que pode ser a melhor opção, embora até água possa ser útil^{[10]XFonte de pesquisa}).
- Lave o rosto com água gelada limpa para remover resíduos de vômito que tenham ficado presos nos lábios, no queixo ou nos pelos do rosto.
- Masque um chiclete ou uma bala de menta para combater o mau hálito.^{[11]XFonte de pesquisa}
- Lave as mãos com água e sabão.^{[12]XFonte de pesquisa}
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Reidrate-se. Depois do vômito, o corpo sempre perde uma quantidade leve ou moderada de água e nutrientes.
- Quando achar que terminou de vomitar e que vai aguentar, tome um copo gelado d'água. Vá com calma, sem pressa, e num ritmo bom.^{[13]XFonte de pesquisa}
- Se conseguir reter a água, beba também alguns goles de uma bebida isotônica ou outro produto rico em eletrólitos (Gatorade, por exemplo).^{[14]XFonte de pesquisa}
- Só tente comer algo quando estiver completamente recuperado.
- Sente-se e relaxe por alguns minutos depois de vomitar. Evite praticar qualquer atividade de imediato enquanto se reidrata e acalma o corpo.^{[15]XFonte de pesquisa}
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Parte 3

Parte 3 de 3:

Evitando a náusea e o vômito

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Afaste-se de cheiros desagradáveis, que podem piorar a situação. Há, inclusive, quem passe mal com o cheiro de determinados alimentos.^{[16]XFonte ConfiávelAmerican Cancer SocietyIr à fonte}
- Se você ficar enjoado com frequência ou achar que vai vomitar, fique longe da cozinha ou de locais de preparação ou consumo de alimentos. Evite também outros cheiros incômodos, como de banheiros ou do vômito de outras pessoas.
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Consuma menos alimentos. A alimentação exagerada causa náusea e vômitos em muitas pessoas. Se for o seu caso ou se conhecer as próprias limitações, é melhor evitar comer demais e com muita pressa para não irritar o estômago.^{[17]XFonte de pesquisa}
- Faça refeições de porções menores ao longo do dia em vez de comer quantidades absurdas de alimento apenas uma ou duas vezes.^{[18]XFonte de pesquisa}
- Consuma alimentos leves e evite produtos açucarados, apimentados, fritos/gordurosos e ácidos (que podem provocar problemas de estômago).
- Corte de sua dieta leite, laticínios e refrigerantes, que podem irritar o estômago.^{[19]XFonte de pesquisa}
Beber demais é uma das principais causas de náusea e vômito. Você pode não ter esse hábito, mas indivíduos mais frágeis passam mal até mesmo com quantidades moderadas de álcool. O ideal é moderar o consumo — mas, se souber que beber não faz bem para seu organismo, é melhor cortar o produto de uma vez.^{[20]XFonte de pesquisa}
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Saiba quando pedir ajuda. Vomitar é uma reação normal do corpo a determinados produtos do estômago ou à presença de vírus no organismo, principalmente quando se come/bebe demais ou se está com febre. Porém, às vezes, o problema indica problemas médicos mais sérios e que precisam de acompanhamento profissional. Eis alguns casos:
- Se tiver ingerido (ou achar que ingeriu) qualquer tipo de veneno^{[21]XFonte de pesquisa}
- Se vomitar após sofrer uma lesão na cabeça^{[22]XFonte de pesquisa}
- Se o vômito tiver traços de sangue (vermelho claro, amarronzado ou escuro) ou resíduos semelhantes a "borras de café"^{[23]XFonte de pesquisa}
- Se ficar desidratado depois de vomitar.
- Se tiver dores de cabeça, rigidez no pescoço ou ficar desorientado.
- Se vomitar quatro ou mais vezes em menos de 24 horas.
- Se sua barriga ficar inchada antes do vômito ou náusea.´
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Dicas

Se for vomitar na privada, ajoelhe-se em frente a ela, como um cachorro ou gato. Incline o corpo para frente para deixar o nariz "acima" da boca.
Todos passam mal de vez em quando (e o efeito é temporário). Respire com calma enquanto vomita.
Se souber que determinados alimentos, bebidas ou atividades fazem mal para seu estômago, evite-os ao máximo.
Se tiver cabelos longos, peça que um amigo ou familiar o segure enquanto você passa mal e tente sempre guardar uma borrachinha para casos de emergência.

Avisos

Evite vomitar em qualquer pia, já que os resíduos podem entupir o ralo. Sempre que possível, vá à privada.
Não retenha vômito na boca; assim como tudo o que sai do estômago, esses resíduos são altamente ácidos e podem danificar os dentes ou queimar a garganta.
Nunca fique deitado de costas se achar que vai vomitar ou logo depois de passar mal. Você pode adormecer nessas condições e acabar engasgado.