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Este artigo foi coescrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston é Assistente Social Clínica em Cleveland, Ohio. Com experiência em assessoria acadêmica e supervisão clínica, Klare recebeu seu título de Mestra em Assistência Social pela Virginia Commonwealth University em 1983. Possui um certificado de Pós-Graduação pelo Gestalt Institute of Cleveland, assim como titulação em Terapia Familiar, Supervisão, Meditação, Tratamento e Recuperação de Traumas.
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Quando um ex some de uma vez, é normal ficar se perguntando o que você fez de errado. Além disso, se ainda gosta dele, esse silêncio pode até mesmo dar uma esperança falsa de uma volta. Ainda assim, você merece seguir em frente e estar com alguém que se dedique a você, portanto, não fique obcecada pelo ex. Comece encontrando formas de lidar com o fim do namoro. Depois disso, tome controle da própria saúde emocional e bola para frente.
Passos
Evite o contato. Não procure seu ex e nem insista que tenham uma última conversa, mesmo se achar que precisa encerrar a situação de forma mais adequada. Seja qual for o motivo, se ele não quiser conversar, deixe-o em paz. Você se arrependerá se declarar todos os sentimentos por alguém que não se importa mais com você.[1]- Se estiver muito tentada a ligar para ele, ligue para uma amiga ou desligue o celular e vá escrever em um diário.
- Apague o número dele do seu telefone ou peça para uma amiga fazer isso por você.
Aceite que o relacionamento acabou. Primeiro: pare de ter esperanças que ainda voltarão a ficar juntos. É provável que ele não a estaria ignorando se achasse o mesmo. Diga a si mesma firmemente que acabou e tome uma decisão consciente de começar a seguir em frente.[2]- Tente parar de desejar estar com ele pensando em todos os motivos pelos quais vocês não eram a pessoa certa um para o outro. Por exemplo, talvez ele nunca tenha se importado com sua opinião ou não gostava muito das suas amigas.
Escreva sobre seus sentimentos. Você não pode desabafar com seu ex (e isso não é uma boa ideia), portanto, desabafe no papel. Escreva uma carta para ele com tudo que você gostaria de dizer pessoalmente, mas não envie. Guarde em algum lugar ou jogue fora. Repita esse procedimento sempre que precisar.[3]- Por exemplo, você pode começar escrevendo algo como “querido João, estou muito machucada e surpresa pelo término repentino. Eu realmente pensava que esse relacionamento duraria mais…”.
Faça um ato simbólico que represente o fim do namoro. Faça um velório para o relacionamento queimando ou jogando fora um presente, uma carta de amor ou algo que lembre o seu ex. Mas faça isso em algum lugar onde não pode causar um incêndio.[4]- Você também pode doar alguns itens em boas condições.
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Entenda que talvez você nunca consiga lidar completamente com o fim. É sempre bom ter aquele encerramento definitivo, mas às vezes, realmente não é possível. Nem sempre se pode terminar um namoro de forma satisfatória, principalmente se o término tiver sido turbulento ou se o ex tiver simplesmente desaparecido. Em vez de buscar esse encerramento, resolva deixá-lo no passado e viver da melhor forma que puder de agora em diante.[5]
Permita-se duas semanas para sofrer. Sentir-se para baixo (ou completamente arrasada) é inevitável depois do término de um relacionamento, portanto, não tente impedir esses sentimentos. Permita-se chorar, tome sorvete e assista a filmes bobos com suas amigas por uma ou duas semanas. Depois de remoer todos os sentimentos, respire fundo e comece a se reerguer.[6]- Não fique nesse estado por muito tempo, pois correrá o risco de ficar estagnada sentindo pena de si mesma.
Escolha um hobby. Distraia a mente fazendo algo que gosta. Escolha um novo hobby que nunca experimentou antes ou volte a uma atividade antiga. Será bastante terapêutico se a fizer sair de casa ou proporcionar uma oportunidade de ajudar aos outros.[7]- Por exemplo, se gosta de escrever, participe de um grupo de escritores locais. Se gosta de nadar, voluntarie-se para ser salva-vidas da piscina do bairro.
- Escolha um hobby que você estava querendo experimentar há algum tempo.
- Evite qualquer coisa que lembre o ex.
Encontre-se com suas amigas. Obtenha o apoio emocional necessário ligando para uma amiga para conversar ou marcando uma noite para assistir a um filme com várias amigas. Mas tenha cuidado para não ficar falando o tempo todo do término quando as vir. Diga que está tentando superar o ex e peça que elas ajudem a distrair a sua mente falando sobre outras coisas.[8]
Ria. Pode ser que você não tenha vontade de rir agora, mas tente mesmo assim. Vá a um clube de comédia, assista a um filme engraçado ou assista a vídeos de comediantes no YouTube. Se nada funcionar, esforce-se para dar uma risada falsa e em breve você se sentirá melhor.[9]
Passe um tempo na natureza. Expor-se ao sol e ar fresco melhora o humor instantaneamente – tire vantagem disso. Faça uma trilha em uma floresta ou coloque um lençol no quintal e relaxe por uma ou duas horas.[10]Publicidade
Pare de querer ser amiga do ex. Talvez você sinta falta dele, mas é uma má ideia tentar mantê-lo na sua vida. Ele nem está falando com você, e você acabará dando a impressão de que está desesperada se tentar ser amida dele. Também é mais difícil para a maioria das pessoas seguir em frente emocionalmente se o ex ainda estiver tão presente.[11]
Fique longe de lugares nos quais ele possa estar. Seu ex não mudará de ideia se você o encontrar “acidentalmente” em um dos lugares que ele frequenta. Na verdade, ele pode acabar ficando meio irritado. Também é possível que você perca todo o progresso emocional se o vir pessoalmente de novo. Não arrisque – evite os lugares onde ele possa estar.[12]- Evite também os locais que vocês frequentavam juntos.
- Pense nisso como uma chance de visitar lugares novos.
Bloqueie-o nas redes sociais. Não fique se maltratando vendo o ex interagir com outras pessoas no Facebook – bloqueie-o imediatamente. Caso contrário, você acabará vendo as fotos ou a página dele e essa não é uma boa forma de superar alguém.[13]- Também é uma boa ideia bloquear os amigos mais próximos dele, principalmente se você acha que eles podem postar fotos juntos.
Concentre-se nos seus objetivos. Invista a sua energia em algo mais importante que ele. Quando estiver tentando alcançar algo que realmente importa, você terá menos energia mental para desperdiçar com um rapaz que nem está mais na sua vida.[14]- Por exemplo, concentre-se em se mudar para outra cidade, em se dar bem no trabalho ou em terminar um projeto criativo.
Saia com uma pessoa nova. Quando se sentir emocionalmente pronta, tente ter encontros com novas pessoas sem muita pressão. Conhecer alguém que você realmente gosta é a melhor forma de deixar o ex medíocre no passado.[15]- É importante ter cuidado para não se envolver com outra pessoa muito cedo e acabar se machucando. Espere pelo menos um mês para começar a sair com alguém de novo. Espere mais que isso se o relacionamento passado tiver durado mais de um ano.
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Referências
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/therapy-soup/2014/11/the-silent-treatment-and-what-you-can-do-to-stop-it-cold/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/finally-letting-go-of-the-pain-moving-on-after-a-break-up/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/get-closure-ex-wont-speak/
- ↑ https://www.mcgill.ca/counselling/files/counselling/surviving_a_break-up_-_20_strategies_0.pdf
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/10/15/closure-ex_n_4066687.html
- ↑ https://www.glamour.com/story/how-to-get-over-the-guy-you-cant-get-over
- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2017/02/how-to-get-closure-after-a-breakup.html
- ↑ http://www.self.com/story/ghosting-and-dating
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_nature_makes_you_kinder_happier_more_creative
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/getting-back-out-there/201511/8-reasons-not-be-friends-your-ex
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/antonio-borrello-phd/so-youve-been-ghosted-here-are-six-steps-to-deal-with-it_b_8117538.html
- ↑ http://www.canadianliving.com/life-and-relationships/relationships/article/5-ways-to-let-go-of-a-failed-relationship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/4-science-based-strategies-getting-over-ex
- ↑ https://www.glamour.com/story/how-long-wait-dating-after-breakup
Sobre este guia How.com.vn
Assistente Social Clínica
Este artigo foi coescrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston é Assistente Social Clínica em Cleveland, Ohio. Com experiência em assessoria acadêmica e supervisão clínica, Klare recebeu seu título de Mestra em Assistência Social pela Virginia Commonwealth University em 1983. Possui um certificado de Pós-Graduação pelo Gestalt Institute of Cleveland, assim como titulação em Terapia Familiar, Supervisão, Meditação, Tratamento e Recuperação de Traumas. Este artigo foi visualizado 49 052 vezes.
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