Este artigo foi coescrito por Lena Dicken, Psy.D. A Dra. Lena Dicken é Psicóloga Clínica em Santa Monica, California. Com mais de oito anos de experiência, a Dra. Dicken é especialista em terapias para tratar ansiedade, depressão, períodos de transição na vida e dificuldades de relacionamento. Utiliza uma abordagem integrada que combina Psicodinâmica, Terapia Cognitivo Comportamental e técnicas de Mindfulness. A Dra. Dicken é formada em Medicina Integrada pela University of Hawaii em Manoa, é Mestra em Psicologia Terapêutica pela Argosy University Los Angeles e é Doutora em Psicologia Clínica pela Chicago School of Professional Psychology em Westwood. O trabalho da Dra. Dicken já foi destaque em GOOP, The Chalkboard Magazine e em inúmeros artigos e podcasts. É Psicóloga Licenciada no estado da Califórnia.
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Tem alguém que fica fazendo você duvidar de si mesmo até quando sabe que está certo? Se sim, pode ser gaslight. O gaslight é uma forma de manipulação psicológica e pode acontecer em qualquer tipo de relacionamento. Porém, já que determinar se você está sofrendo gaslight é complicado, nós montamos uma lista com as frases mais comuns que quem pratica gaslight diz para ajudar. Além disso, vamos mostrar como reagir para desarmar as táticas do abusador.
Este artigo foi escrito com base em uma entrevista com nossa psicóloga Lena Dicken.
O que você precisa saber
- As frases de gaslight farão você questionar a sua realidade e duvidar de si mesmo, para que o abusador consiga manipular e controlar você mais facilmente.
- Os abusadores que praticam gaslight fazem as vítimas se sentirem diminuídas e insignificantes reagindo ao que elas dizem com frases como “Você está exagerando” ou “Não é tão sério assim.”
- Reaja ao gaslight ignorando o abusador, se impondo ou relembrando todas as coisas que você sabe fazer muito bem.
Passos
Dicas
- Nem todo mundo que diz essas frases é um abusador. Antes de julgar seu pai, marido ou amigo como um abusador que usa técnicas de gaslight, veja se há outros sinais de abuso e leve em conta o contexto das interações de vocês.[24]
- Anote tudo que acontecer entre vocês se suspeitar que está em uma relação abusiva com gaslight. Assim, você poderá reler quando estiver em um estado emocional mais calmo. Você também pode procurar pessoas queridas e pedir que elas digam o que acham da situação.
Referências
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/basics/gaslighting
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-express/202106/5-go-tactics-gaslighters-and-how-resist-them
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/liking-the-child-you-love/202211/the-top-5-gaslighting-phrases-struggling-adult-children
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- ↑ https://www.bbc.com/news/stories-42460315
- ↑ https://www.simplypsychology.org/is-someone-gaslighting-you.html
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- ↑ https://youtu.be/u3ykcBt89_Y?t=303
- ↑ https://www.simplypsychology.org/is-someone-gaslighting-you.html
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- ↑ https://youtu.be/y3t-Jvrr2OY?t=237
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-express/202106/5-go-tactics-gaslighters-and-how-resist-them
- ↑ https://youtu.be/fer2eZJfuiU?t=95
- ↑ https://www.asanet.org/sites/default/files/attach/journals/oct19asrfeature.pdf
- ↑ https://youtu.be/fer2eZJfuiU?t=61
- ↑ https://www.asanet.org/sites/default/files/attach/journals/oct19asrfeature.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-express/202106/5-go-tactics-gaslighters-and-how-resist-them
- ↑ https://www.asanet.org/sites/default/files/attach/journals/oct19asrfeature.pdf
- ↑ https://youtu.be/u3ykcBt89_Y?t=32
- ↑ https://youtu.be/y3t-Jvrr2OY?t=161
- ↑ https://youtu.be/y3t-Jvrr2OY?t=69
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