Como Responder a Acusações Paranoicas

Quando uma pessoa querida ou um amigo nos acusa de alguma coisa por paranoia, a situação pode ficar difícil, confusa ou até assustadora. Existem várias doenças mentais que podem causar paranoia, como a esquizofrenia, transtorno de personalidade paranoide, transtorno de personalidade limítrofe ou mal de Alzheimer. A falta de sono ou os efeitos de drogas recreacionais também podem levar as pessoas a fazerem acusações paranoicas.^{[1]XFonte ConfiávelMindIr à fonte} Não importa qual é a causa, e sim, lembrar-se de algumas coisas quando tiver que lidar com paranoia. Nós estamos aqui para ajudar com este guia completo sobre como reagir a acusações paranoicas.

1

Trate a pessoa com empatia.

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Bater boca por causa de paranoia só piorará as coisas. Não importa quantos argumentos racionais você tenha para mostrar que o pensamento paranoico de alguém não faz sentido nenhum: é melhor deixá-los de lado por enquanto. Exigir racionalidade de quem está bravo não dá certo. Tentar provar que a pessoa está errada só a fará ter a sensação de que está sendo atacada. Prefira ter empatia pelo que ela está vivenciando (medo e incerteza). Você pode dizer uma frase como as a seguir:
- “Eu entendo a sua chateação. Se eu achasse que os meus vizinhos estavam planejando alguma coisa ruim contra mim, eu também ficaria nervoso.”
- “Eu sei que pode ser muito ruim sentir que você não pode confiar em ninguém ao seu redor.”
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2

Fale devagar e de forma simples.

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A paranoia deixa as pessoas confusas, então seja claro e direto. Alguém com paranoia pode ter a sensação de que os próprios pensamentos estão se movendo rápido demais, como se estivessem fora de controle. Quando for falar com uma pessoa que está passando por isso, tente falar da forma mais clara possível. Prefira frases curtas e diretas, e prepare-se para repetir o que falou com calma, se precisar.^{[2]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo, você pode dizer algo como “Você quer se sentar? Acho que ficaríamos mais confortáveis se nos sentássemos.”

3

Valide e redirecione os medos.

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Acalme a pessoa mostrando que você entende as acusações. Depois, diga porque não enxerga as coisas do mesmo jeito com o tom mais amigável do mundo. Se você validar os medos dela e der uma explicação alternativa, pode ajudá-la a adotar um ponto de vista diferente. Diga algo como:^{[3]XFonte de pesquisa}
- “Eu sei que você fica preocupado quando o seu marido não atende o celular. Eu acho que ele deve estar ocupado no trabalho e não conseguiu falar com você. Posso falar por mim que, sempre que estou cheio de coisas para fazer, eu largo o celular de lado.”
- “Eu entendo porque você ficou nervoso quando notou que todas as casas estão com as luzes apagadas, mas, talvez, a maioria das pessoas do bairro tenha viajado para aproveitar o feriado.”
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4

Diga o que vai fazer antes de fazer.

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Narrar o que você vai fazer pode acalmar uma pessoa paranoica. Quem sofre com paranoia pode suspeitar de todas as suas atitudes, então, se você falar delas de forma explícita, pode ajudar a pessoa a ver que você não está fazendo nada pelas costas dela. Por exemplo, você pode dizer algo como:^{[4]XFonte de pesquisa}
- “Vou abrir a porta agora. Não precisa se assustar quando eu entrar. Não vou fazer nenhum mal para você.”
- “Eu vou usar seu telefone para ligar para a sua irmã. Você pode ficar ao meu lado, se quiser.”

5

Dê espaço para a pessoa.

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Respeite a distância e evite se aproximar a menos que ela peça. Dar espaço a quem está sofrendo de paranoia evita que a pessoa se sinta ameaçada por você. Fique de pé ou sente-se a uma distância respeitosa, sem bloquear nenhuma saída.^{[5]XFonte ConfiávelPubMed CentralIr à fonte}
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6

Mantenha o ambiente o mais calmo possível.

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Se alguém estiver sofrendo com a paranoia, o melhor é tentar diminuir as coisas que podem causar estresse. Talvez você tenha que acender as luzes, levar a pessoa para um lugar com menos gente ou diminuir o som da música que está tocando.^{[6]XFonte de pesquisa}

7

Faça com que a pessoa foque em outra atividade.

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Ajude a pessoa sofrendo com paranoia a não ficar martelando a situação na cabeça. Dar alguma coisa para ela fazer, caso ela aceite, pode tirar o foco dos pensamentos paranoicos. As pessoas paranoicas podem se sentir isoladas e distantes de todo mundo, então dar a oportunidade de que elas ajudem com tarefas simples pode causar uma sensação de pertencimento. Por exemplo, você pode dizer:^{[7]XFonte ConfiávelAlzheimer's AssociationIr à fonte}
- “Eu sei que você deve estar pensando um monte de coisas agora. O que você acha de irmos lavar a louça e depois a gente continua a conversa?”
- “Você está passando por um momento bem complicado. Que tal irmos dar uma volta no jardim? Vi que nasceram algumas ervas daninhas que precisamos tirar.”
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8

Converse sobre o surto quando ela se acalmar.

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Encare os episódios de paranoia como oportunidades de aprendizado para você. Para algumas pessoas, as acusações paranoicas podem ser resultado de um episódio de psicose e, quando ele acaba, elas ficarão mais calmas e racionais. Mesmo que você esteja feliz porque acabou o estresse, revisitar o que aconteceu pode ajudar a entender o que a pessoa precisa que você faça quando outro episódio de paranoia acontecer.^{[8]XFonte de pesquisa}
- Você pode dizer “Que bom que você está mais calmo. Que tal se a gente conversar sobre o que aconteceu?”
- Se a pessoa acusou você de alguma coisa, vocês podem ter uma conversa aberta sobre o assunto.

9

Converse sobre fazer um tratamento.

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Só mencione tratamentos quando a pessoa estiver calma. Ouvir que você precisa de um tratamento mental pode causar muita ansiedade e medo em alguém que sofre com paranoia. Tente não usar palavras do meio médico ou psiquiátrico. Em vez de falar “Você é paranoico” ou “A sua saúde mental está ruim”, diga frases como “Acho que você não está bem e, talvez, seria bom conversar em um ambiente tranquilo com um psicólogo. Se quiser, posso te ajudar a marcar uma consulta.”^{[9]XFonte de pesquisa}
- Talvez você tenha que ter a mesma conversa várias vezes. Seja persistente ao oferecer ajuda, mas saiba que pode levar um tempo até que a pessoa busque um tratamento.^{[10]XFonte ConfiávelNational Alliance on Mental IllnessIr à fonte}
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10

Tente não levar as acusações para o lado pessoal.

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Os pensamentos desordenados de alguém não dizem absolutamente nada sobre você. Quando alguém está sofrendo com a paranoia, pode esbravejar, o que é muito ruim e parece pessoal. É importante parar e pensar melhor em momentos assim. A pessoa paranoica está sofrendo muito, então faça um esforço para tratá-la com gentileza.^{[11]XFonte de pesquisa}
- Se as acusações de alguém passaram do ponto e você temer pela sua segurança física, ligue para a polícia.^{[12]XFonte ConfiávelNational Alliance on Mental IllnessIr à fonte}
- Caso precise envolver a polícia, diga que está lidando com uma emergência psiquiátrica e precisa de uma pessoa com experiência em intervenção de crises.^{[13]XFonte ConfiávelNational Alliance on Mental IllnessIr à fonte}

11

Perdoe-se por cometer erros.

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Não tem como reagir da melhor forma todas as vezes, e tudo bem. É normal ficar na defensiva quando alguém acusa você de algo muito ruim, às vezes. Porém, se a pessoa sempre faz isso, lembre-se de que você conseguirá lidar melhor com os episódios com o passar do tempo. Aceite que, nem sempre, é possível reagir com calma e compostura (afinal, você é humano).^{[14]XFonte ConfiávelNational Alliance on Mental IllnessIr à fonte}
- Não se esqueça de cuidar de si mesmo e passar um tempo longe da órbita da pessoa que sofre de paranoia. Comer, dormir e se exercitar bem é importante para a sua saúde mental.
- Se o estresse de lidar com a paranoia estiver muito grande, nós compreendemos. Talvez seja bom procurar um psicólogo para entender melhor o que você está sentindo.
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