Como Perdoar um Marido Infiel

A ideia de perdoar uma traição é absurda para muitas pessoas, mas sempre há esperanças. Se acontecer na sua vida, você pode tentar processar as suas emoções e passar um tempo longe do seu esposo — e só tentar discutir a situação com ele quando (e se) estiver pronta. Mesmo que o processo seja difícil e demorado, existem alguns passos capazes de ajudar a melhorar as coisas aos poucos. Leia abaixo e descubra mais.

Método 1

Método 1 de 4:

Lidando com as suas emoções

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1
Reconheça o que você está sentindo. Não tente ignorar os seus sentimentos! É melhor enfrentar todos de um jeito que ajude você a entender e resolver a situação, seja escrevendo um diário ou desabafando com amigos e familiares. Preste atenção ao que está acontecendo no seu coração e até no seu corpo.
- É normal se sentir traída, magoada, irada, triste, confusa ou incrédula. Praticamente toda emoção é justificável nessas horas.
- Essas emoções podem esclarecer algumas coisas. Por exemplo: talvez você se dê conta do quanto o seu casamento é importante na sua vida ou do quanto as atitudes do seu marido foram graves.
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Descarregue as suas emoções de alguma forma positiva. Muitas pessoas agem sem pensar quando estão com raiva. Você pode até ter vontade de se vingar ou magoar o seu marido, mas isso não vai trazer nada de bom à sua vida. É melhor buscar uma forma de processar as suas emoções sem descontar nele (por mais que ele esteja errado).
- Se você precisar de uma forma de expressar a sua raiva, coloque o rosto em um travesseiro e grite a plenos pulmões, use-o como saco de pancada ou vá caminhar.
- Escrever um diário também é uma forma legal de processar e entender emoções. Reflita sobre toda a sua experiência e o que ela faz você sentir.
- Experimente expressar as suas emoções por meio das artes, da escrita, da música e da dança!
- Não recorra ao álcool ou às drogas só para afogar as suas emoções.
- Evite projetar a sua raiva no seu marido, em amigos, nos seus filhos e em outros familiares. Nenhum comportamento passivo-agressivo é capaz de mudar as coisas.
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Busque uma forma de relaxar quando você estiver magoada. Não adianta tomar nenhuma atitude no calor do momento: você vai fazer algo impensado e se arrepender depois. Sempre que notar que está ficando magoada ou com raiva, afaste-se da situação e tente retomar a calma. Mude de ambiente ou vá fazer uma caminhada em um lugar aberto — o necessário para não perder as estribeiras e meter os pés pelas mãos.
- Respire fundo para acalmar a mente o corpo.
- Use os seus sentidos para lidar com emoções complexas. Concentre-se em um deles de cada vez para tentar se firmar no presente. Por exemplo: preste atenção aos sons à sua volta, desde o vento mexendo as folhas das árvores aos passos das pessoas.^{[1]XFonte de pesquisa}
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Tire o tempo que você precisar. Você tem todo o direito de querer passar um tempo longe do seu marido, principalmente se acabou de descobrir a traição. Como viver na mesma casa que ele nesse período pode ser bastante complicado, talvez seja melhor recorrer a um amigo, uma amiga ou algum familiar por enquanto. Caso você prefira ficar em casa, mas não dormir na mesma cama, é melhor pedir para ele sair do quarto.
- Isso fica um pouco mais complicado se você tiver filhos pequenos. Diga, por exemplo, que vai passar um fim de semana fora ou que vocês estão dormindo separados de brincadeira. Não revele o que aconteceu.
- Diga ao seu marido que isso é temporário. Se possível, dê uma data (geral ou mais específica) para quando vocês podem tentar acertar as coisas.
5
Não se culpe. Não adianta nada se culpar pelo que aconteceu. Mesmo que você ache que as suas atitudes contribuíram com a infidelidade do seu marido, tenha cuidado: apesar de esse sentimento de responsabilidade parcial ser compreensível, quem errou foi ele — e é ele quem deve carregar a culpa.^{[2]XFonte de pesquisa}
- Em vez de se culpar, mostre compaixão e compreensão por si mesma. Aprenda a se amar e cuidar da sua saúde e do seu bem-estar, além de dedicar tempo às pessoas que são importantes na sua vida.
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Método 2

Método 2 de 4:

Comunicando-se com o seu marido

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Questione somente o que você achar essencial. Algumas pessoas preferem não saber os detalhes dos casos dos seus parceiros e parceiras, mas você pode perguntar ao seu esposo se achar que isso vai ajudar na recuperação. Tente se concentrar em pontos mais emocionais, não logísticos. Por exemplo: não adianta muito querer saber onde ele encontrava a amante, e sim por que decidiu trair o casamento. Isso é um jeito mais saudável de alcançar o perdão.^{[3]XFonte de pesquisa}
- Repetindo: só faça perguntas cujas respostas sejam essenciais. Pergunte, por exemplo, se o seu marido fez ou estaria disposto a fazer exames de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs ou DSTs).
- Pergunte ao seu marido se ele pretende pedir o divórcio ou se quer tentar reparar o relacionamento. Dessa forma, você vai conseguir se preparar para o futuro o quanto antes.
2
Fale do que você sente em relação à infidelidade. Qualquer caso de infidelidade traz à tona uma série de sentimentos, medos e inseguranças. Por exemplo: se tiver medo de ser traída de novo, você pode acabar achando que o amor do seu marido acabou. Seja como for, deixe isso claro, pois ele precisa saber como a traição impactou a sua vida e quais são os seus desafios.^{[4]XFonte de pesquisa}
- Na hora de falar dos seus sentimentos, parta sempre da sua perspectiva ("Eu..."). Assim, você vai conseguir se expressar sem apontar o dedo para o seu marido.^{[5]XFonte de pesquisa} Por exemplo: diga "Eu estou muito magoada e decepcionada".
3
Ouça o que o seu marido tem a dizer sobre os próprios sentimentos. Por um lado, pode ser que o seu marido tenha desculpas. Por outro, talvez ele esteja arrependido e queira desabafar com você. É importante ouvir o que ele sente, ainda mais quando isso não desvia a responsabilidade do que aconteceu.^{[6]XFonte de pesquisa}
- Não se preocupe: você pode demorar um pouco para acreditar que ele está sendo sincero.
- Se vocês dois quiserem salvar o casamento, o seu marido precisa mostrar remorso pelo que fez. É importante que você o apoie na busca pela reparação, mas nunca aceite nenhuma parte da culpa.^{[7]XFonte de pesquisa}
4
Defina alguns limites para falar da traição. O ideal é que você não deixe a traição se transformar no foco do relacionamento. É claro que não dá para ignorar o que aconteceu, mas não adianta nada ficar martelando o mesmo assunto o tempo todo. Tente definir alguns limites para discutir o trauma de forma saudável e produtiva. Por exemplo: se um de vocês quiser falar do assunto, que seja em um momento em que os dois estejam livres e dispostos.^{[8]XFonte de pesquisa}
- Se chegar um ponto em que vocês só falem da traição, é melhor definir alguns limites com o seu marido — como voltar ao passado uma única vez por dia ou por semana.
- Se vocês têm filhos, combine com o seu marido de nunca falar do assunto na frente deles.
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Confirme o resultado da traição no seu relacionamento. Se você optar por perdoar o seu marido e dar um jeito no casamento, descubra se ele está de total acordo e tem objetivos alinhados aos seus. Caso as coisas estejam muito incertas ou mais próximas de um divórcio, chame-o para uma conversa calma e séria e comunique a sua decisão final.^{[9]XFonte de pesquisa}
- Se você e o seu marido quiserem insistir no casamento (e até melhorar a relação), faça um compromisso com ele. Vocês podem até voltar a ter intimidade física quando estiverem prontos.
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Método 3

Método 3 de 4:

Tentando alcançar o perdão

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1
Lembre-se de que o perdão serve a você. O seu marido pode até ficar aliviado ao ser perdoado, mas não se esqueça de que o efeito maior vai ser na sua vida, não na dele. Afinal, a raiva e o ressentimento poderiam corroer o seu lado emocional. Esse é o primeiro passo para as coisas começarem a melhorar.^{[10]XFonte de pesquisa}
- Mesmo que decida pedir o divórcio do seu marido, você vai ficar muito mais feliz (e em menos tempo) se conceder o perdão.
- Isso não quer dizer que você precise continuar casada com ele contra a sua vontade! Só insista no casamento se acreditar que o seu marido merece mesmo ser perdoado.
2
Deixe o que aconteceu para trás. Se você decidir dar uma chance ao seu marido, entenda que os dois precisam tentar construir um relacionamento mais saudável — em vez de só tentar reparar o que tinham antes. Esteja sempre disposta a seguir novas direções. Essa intenção de deixar a traição no passado vai mostrar que a sua vontade de ter uma vida a dois melhor é maior que o seu ressentimento.^{[11]XFonte de pesquisa}
- Deixe o seu ressentimento, a sua culpa (infundada) e quaisquer sentimentos parecidos para trás. Isso pode não ser fácil, mas é ideal.
- Crie uma espécie de cerimônia com o seu marido. Por exemplo: cada um pode escrever o que sente em um pedaço de papel e, depois, queimar tudo. Isso vai dar uma sensação de superação, além de criar espaço para um relacionamento novo e mais saudável.
3
Faça terapia de casal. Se você decidir dar uma chance ao casamento, talvez valha a pena experimentar a terapia de casal. Ela vai ajudar a criar novas dinâmicas no relacionamento, dando a ele um futuro diferente. Mesmo que a sua decisão seja pedir o divórcio, a terapia ainda consegue aliviar a barra emocional na sua vida e na do seu marido.^{[12]XFonte de pesquisa}
- Encontre um terapeuta que seja especializado em casais ou, se possível, especificamente em casos de infidelidade.
- Dá para achar um terapeuta qualificado de várias formas. Por exemplo: faça uma busca na internet, peça indicações a conhecidos ou entre em contato com o provedor do seu plano de saúde.
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Reconstrua a sua relação de confiança. Você nunca vai voltar a confiar no seu marido se ficar bisbilhotando o celular ou e-mail dele! Pelo contrário: isso só faria mal aos dois. Para reconstruir a confiança perdida, comece criando uma via de comunicação aberta e honesta em casa. Tome a decisão consciente de acreditar no que ele diz. O processo vai ser um pouco demorado, mas não desista. Ainda vale a pena.^{[13]XFonte de pesquisa}
- Você nunca vai confiar no seu marido de novo se agir com cinismo e tiver o pé atrás com ele. Se for o caso, converse com o terapeuta sobre o que está acontecendo.
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Tente melhorar o relacionamento. Quando você criar um novo relacionamento com o seu marido, busque novas formas de se conectar de verdade com ele. Por exemplo: se vocês já tiveram problemas de comunicação no passado, tente mudar essa dinâmica e criar vias mais honestas e abertas; se o sexo era um problema, busque formas de sentir e dar prazer; e assim por diante.^{[14]XFonte de pesquisa}
- Escreva um diário contando o que você pensa, sente e espera do futuro. O seu marido também pode contribuir com relatos próprios!
- Se você não tiver ideia de como melhorar o relacionamento, recorra a um terapeuta que indique uma direção ou algumas estratégias úteis.
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Método 4

Método 4 de 4:

Buscando ajuda

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Converse com os seus familiares e amigos próximos. Recorra aos seus familiares e amigos mais próximos, pois passar por toda essa experiência sozinha vai ser complicado. Se você conhece alguém que já enfrentou algo parecido, essa pessoa pode ser ainda mais útil. Só tente ser específica e deixar claro que está em busca de um ombro amigo ou de conselhos.^{[15]XFonte de pesquisa}
- Se você preferir tratar o assunto de forma privada, peça para ninguém comentar o que está acontecendo no seu casamento.
- Por mais que seja saudável desabafar, não saia por aí criticando ou ofendendo o seu marido o tempo todo. Isso não só vai dificultar toda a sua recuperação emocional, mas também vai colocar os seus amigos em uma situação complicada se eles forem próximos do seu esposo. É melhor você falar só do seu próprio lado.
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Participe de um grupo de apoio. Não pense que está sozinha! Você pode buscar grupos de apoio de pessoas que tenham passado por experiências parecidas com a sua. Muitas vezes, conversar sobre o assunto nesse tipo de situação mais comunitária ajuda bastante. Uns dão conselhos, outros contam as suas vivências, alguns dizem como perdoaram aqueles que traíram a sua confiança etc.^{[16]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Busque grupos de apoio específicos na internet ou peça indicações a amigos e familiares. Se você não achar nenhum na sua área, participe de reuniões virtuais.
3
Busque apoio espiritual ou comunitário. A comunidade também pode ser uma grande aliada, seja na forma da religião ou espiritualidade ou em grupos de vizinhos. Se você se sentir à vontade para revelar a sua situação, diga que está passando por um período difícil e que precisa de amizades.
- Você só precisa revelar o que aconteceu se quiser. O importante é definir alguns limites específicos em relação à sua privacidade.
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Dê o apoio necessário aos seus filhos. A maioria dos casais opta por não revelar casos extraconjugais aos seus filhos. Mesmo que essa seja a sua decisão, eles provavelmente vão sentir o clima tenso em casa. Nesse caso, reafirme o se amor por eles e tente manter um semblante mínimo de normalidade.
- Não tente responder a perguntas cujas respostas você desconheça. Por exemplo: se os seus filhos virem você e o seu marido discutindo e perguntarem "Você e o papai vão se separar?", responda dizendo "Nós estamos passando por um momento difícil, e sabemos que vocês também sentem. No entanto, nós amamos vocês. Não se preocupem!".
- Fazer terapia familiar também é uma boa estratégia para aliviar a tensão em casa. O terapeuta vai ajudar você a entender o impacto do que aconteceu na vida dos seus filhos, por exemplo.
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