Como Lidar com o Fim da Amizade com o Melhor Amigo

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Neste Artigo:

Lidando com os seus sentimentos

Mantendo-se ocupado

Mantendo uma vida sociável

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Referências

O fim de uma amizade pode ser ainda mais doloroso quando é o seu melhor amigo que decide terminá-la. Pode ser necessário um bom tempo para se recuperar desse choque, mas lembre-se de que é normal se preocupar mais com você e focar nos seus sentimentos nesse momento. Permita-se sofrer a perda, encontre formas de se manter ocupado, inicie novas atividades e tente manter a vida social. Você pode superar essa situação difícil e talvez ela possa até deixá-lo mais forte.

Passos

Método 1

Método 1 de 3:

Lidando com os seus sentimentos

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   Permita-se sentir a perda. É normal ficar triste. Nós costumamos nos solidarizar e apoiar as pessoas quando elas estão sofrendo por conta de um término de namoro, mas geralmente não fazemos o mesmo quando o sofrimento é causado pelo fim de uma amizade, que muitas vezes pode até ser mais doloroso.

   • Entenda que está sofrendo uma perda e que a melhor forma de superar essa tristeza é permitir que ela se manifeste. Você pode estar sofrendo, mas colocar esses sentimentos para fora fará você se sentir muito melhor e o ajudará a superar a tristeza. Uma forma de fazer isso é não ter medo de chorar se estiver com vontade.
   • A tristeza pode voltar repentinamente. Talvez você esteja se sentindo bem mas algo o fez lembrar do seu amigo e agora toda a tristeza voltou, por exemplo. Isso é normal e ocorrerá com menor frequência com o passar do tempo.
   • Lembre-se de que a tristeza se manifesta de forma diferente em cada pessoa. Dê um tempo a si mesmo para superar esse luto causado pela perda do seu melhor amigo da forma mais natural possível. Durante o processo, tente manter a sua rotina normal. Faça exercícios todos os dias e converse com amigos e com a família para ajudá-lo a se sentir melhor.
   • Conversar com um psicólogo também pode ajudar. Se estiver com dificuldades para superar essa tristeza e sentir que não está melhorando com o tempo, considere uma visita a um psicólogo, seja ele da escola ou de uma clínica.
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   Seja firme. A perda de uma amizade pode ter grande influência na vida de uma pessoa. Entretanto, às vezes as pessoas podem acabar dizendo coisas desagradáveis ao tentar consolá-lo. Não permita que os seus sentimentos sejam banalizados pelos outros.

   • Se alguém disser “Não precisa ficar tão triste, não é como se alguém tivesse morrido!” você pode responder, por exemplo, “Sei que você está tentando fazer com que eu veja as coisas de outra forma, mas eu acabei de perder o meu melhor amigo. Passar por isso é muito difícil pra mim, desse modo, acredito que você deve permitir que eu passe por esse momento de sofrimento".
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   Relaxe um pouco. Dedique um bom tempo para relaxar e lidar com esses sentimentos. A vida pode parecer ter ficado mais difícil e você pode se sentir mais deprimido ou frustrado. Isso é normal nesse momento.

   • Faça coisas que o façam se sentir melhor. Fazer algo que goste é a melhor opção nesse momento. Um passeio de bicicleta, um bom filme com a família, um encontro com o grupo de jovens da igreja ou um banho relaxante são ótimas opções.
   • Faça coisas que o ajudem a melhorar a saúde mental, física, social ou espiritual. Todas elas serão formas de cuidar de si mesmo. A forma ideal de realizar esses cuidados pessoais varia para cada pessoa. Pense no que poderá ajudá-lo a melhorar, não importa se for uma escalada, leitura ou uma saída à noite para dançar com os amigos.
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   Converse com alguém sobre o que você está sentindo. Procure um outro amigo, um familiar, o psicólogo do colégio ou uma outra pessoa de confiança. É difícil lidar com a rejeição, por isso, ter alguém por perto que o apoie será de grande importância nesse momento.

   • Encontre alguém de confiança que seja um bom ouvinte. Você poderia dizer "Você se importa se eu desabafar? Estou muito triste por causa da minha briga com a Carla. Ela não quer mais ser minha amiga”.
   • Se estiver com medo de o seu ex-amigo ficar sabendo do que você falou para o conselheiro, tente conversar com alguém que está fora do seu círculo social ou que estude em uma outra escola.
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   Tente ver as coisas de outra forma. Talvez você não esteja pronto para pensar de forma racional sobre a amizade, então, dê um tempo. Quando estiver pronto, dedique um tempo para pensar sobre ela e procure algo que possa ser levado como aprendizado ao se perguntar: "O que eu aprendi ou posso tirar como lição disso?” ou “Por que minha amizade acabou?”.

   • Procure por lições que possam ser tiradas dessa amizade. O que o seu amigo o ensinou? Talvez você tenha aprendido a ser generoso ou a como chutar uma bola de futebol, ou talvez o aprendizado não tenha vindo apenas das coisas boas. Às vezes as lições são aprendidas nos momentos mais difíceis. Quem sabe agora você não entenda o que fez o relacionamento não dar certo, o que pode ajudá-lo a evitar que isso aconteça novamente no futuro.
   • Às vezes os amigos se separam naturalmente com as mudanças da vida. Talvez vocês tenham sido melhores amigos durante a infância e as mudanças causadas pela chegada do ensino médio tenham separado vocês. Isso é algo comum, mas que não deixa de ser doloroso para muitas pessoas.
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   Escreva uma carta que nunca será entregue. Talvez seja uma boa ideia escrever uma carta para o seu amigo explicando o que você sente. Ele nunca poderá ler o que foi escrito, mas isso poderá ajudá-lo mesmo assim. Após escrever a carta, a leia em voz alta para si mesmo e enterre-a ou queime-a para ajudar a liberar esses sentimentos ruins expressados nela.

   • Escrever uma carta para alguém sem enviá-la causa os mesmos benefícios psicológicos que uma conversa com a pessoa. Essa técnica é ainda mais importante se o seu amigo nunca mais quiser falar com você. Isso poderá ajudá-lo a colocar um ponto final nessa história.
   • Você pode escrever a carta em um diário ou em algum outro local privado que permita que você se sinta completamente à vontade para expressar tudo o que sente.
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   Concentre-se nos aspectos positivos da vida. Perder uma amizade é difícil e triste, mas pense nas outras coisas da vida que podem dar forças a você. Elas podem ser família, amigos, atividades que você gosta, a natureza ou a fé.

   • Cultive a gratidão e as boas energias ao criar um diário da gratidão.
   • Reze ou pratique a meditação para ajudá-lo a se manter equilibrado, tranquilo e esperançoso.
   • Tente assistir online às palestras motivadoras da TED para se sentir mais motivado durante o dia.
   • Junte-se a um grupo onde você esteja cercado de pessoas positivas e faça novos amigos. Se você gosta de ler, por exemplo, junte-se a um clube de livros.
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Método 2

Método 2 de 3:

Mantendo-se ocupado

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   Seja criativo. Uma ótima forma de se manter ocupado durante esse momento de tristeza é praticar uma atividade criativa. Expressar-se de forma criativa fará com que você concentre todas as suas energias em uma atividade que permite que os outros percebam e se identifiquem com os seus sentimentos.

   • Talvez você tenha uma aptidão artística que deseja aprimorar. Ocupe-se expressando o que sente através de pinturas, danças ou poesias.
   • Você também pode aproveitar essa oportunidade para tentar algo novo. Se você sempre quis aprender a esculpir, por exemplo, procure algum curso que possa ajudá-lo a desenvolver essa habilidade.
   • Encontre um amigo que tenha habilidades artísticas e peça conselhos. Você poderia dizer algo como “Eu queria aprender a pintar. Você pode me dar algumas dicas?”.
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   Seja voluntário. Ajudar alguém que está precisando pode fazer os seus problemas parecerem muito mais simples. Encontre alguma organização local que defenda uma causa que você acha justa e participe.

   • Você pode ajudar a organização tanto quanto ela poderá ajudá-lo. Você se sentirá bem ao fazer algo bom e terá o seu esforço reconhecido.
   • Talvez você até aprenda uma nova habilidade que possa ajudá-lo na escola ou no trabalho. Ser voluntário também é um ponto positivo para o currículo e para concorrer a vagas em grandes universidades no mundo.
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   Participe de um novo clube ou atividade. Ter algo para fazer irá retirar o seu foco do fim da amizade e permitirá que você faça novos amigos. Considere participar de algum grupo da escola ou da faculdade que sempre chamou a sua atenção ou tente praticar alguma atividade física em grupo. Conhecer pessoas que têm interesses em comum é uma ótima forma de iniciar novas amizades.

   • Talvez o seu ex-amigo tenha o desencorajado a participar de certas atividades. Agora será a hora perfeita para dar uma chance a elas. Se o seu ex-amigo nunca o incentivou a participar esportes mas você sempre pensou em como seria fazer parte do time de corrida, aproveite essa oportunidade para tentar algo que ele nunca aprovou.
   • Converse com os novos colegas e pergunte se eles gostariam de sair com você. Você pode dizer "Nossa, estou com muita fome! Vocês gostariam de sair para jantar depois do ensaio?”.
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   Faça mudanças. Aproveite a oportunidade para fazer algumas mudanças na sua vida. Não importa se será algo novo ou uma mudança no visual, tente se livrar das energias negativas que o seu ex-amigo deixou e recomeçe.

   • Você poderia finalmente fazer aquela grande mudança no corte de cabelo que você vinha pensando há meses ou simplesmente comprar novas peças de roupa para renovar o guarda roupa.
   • Você poderia tentar aprender uma nova habilidade ou sair com um novo grupo de pessoas que pareça interessante.
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Método 3

Método 3 de 3:

Mantendo uma vida sociável

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   Mantenha a educação. Talvez você veja o seu ex-amigo regularmente e seja obrigado a interagir com ele. Mantenha a educação e o respeito, mesmo que esteja sofrendo. Não é necessário conversar com ele, mas você precisa manter a civilidade.

   • Diga oi para ele se o encontrar pelos corredores da escola. Isso provavelmente será estranho, mas demonstrará que você é uma pessoa mais madura.
   • Se você começar a ficar emotivo quando estiver perto dele, encontre uma forma de se retirar do local. Saia da sala e se distraia com o celular ou com um livro ou converse com outras pessoas.
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   Evite falar mal do ex-amigo. Talvez tudo o que você queira agora seja desabafar sobre como o que aconteceu o machucou. Para isso, procure alguém que não seja um amigo em comum dele. Quando estiver próximo a pessoas que também sejam amigas dele, evite falar qualquer coisa ruim, pois ele provavelmente ficará sabendo.

   • Se alguém perguntar o que aconteceu entre vocês, diga algo como “Nós não somos mais amigos. Ainda estou muito triste com o que aconteceu e não gostaria de falar sobre isso agora”.
   • Não obrigue os seus amigos a escolher um lado. Se desejar, conte o que aconteceu, mas tente fazer isso sem colocar a culpa no outro. Você poderia dizer “Ele já se decidiu, mas estou tentando não falar mal dele por causa disso. Estou triste, mas não há nada que eu possa fazer”. Você deve evitar falar sobre a separação com pessoas que são amigas dele. Basta dizer algo como "Eu não me sinto confortável ao falar sobre isso" e mudar de assunto.
   • Não fique falando o tempo todo sobre o que aconteceu. Os seus amigos logo ficarão cansados de ouvir suas reclamações. Se você precisar de alguém para ajudá-lo a superar esse momento, talvez a melhor opção seja procurar um psicólogo ou uma outra pessoa de confiança que possa ajudá-lo com isso.
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   Afaste-se das redes sociais. Não desabafe sobre o que ocorreu nas redes sociais. A internet nunca esquece, e você pode acabar causando mais confusão ao falar sobre o seu ex-amigo.

   • Oculte as postagens ou desfaça a amizade com o seu ex-amigo nas redes sociais. Isso poderá ajudá-lo a não ficar tão triste ao ver tudo o que ele está fazendo.
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   Decida o que você irá dizer. Talvez você se sinta ansioso com a ideia de encontrar o seu ex-amigo em algum lugar, principalmente se você não o vir frequentemente. Pensar no que você irá dizer quando encontrá-lo pode ajudá-lo a se sentir mais confiante.

   • Ensaie o que você irá dizer até se sentir confortável o bastante para expressar o que sente para ele de forma eficiente.
   • Por exemplo, se você não tiver certeza do motivo que fez o seu ex-amigo terminar a amizade, talvez seja uma boa ideia falar sobre isso e colocar um ponto final na história. Você poderia perguntar “Laura, sei que você não quer mais falar comigo. Eu entendo, mas gostaria de saber o que a fez tomar essa decisão. Não tenha medo de falar, pois não há como machucar mais os meus sentimentos do que você já machucou ao me ignorar”. Lembre-se que a pessoa pode não responder, nesse caso, você precisará aceitar a situação e superá-la.
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   Encontre amigos que o respeitam do jeito que você é. As coisas podem ter terminado de forma ruim com o seu ex-amigo, mas isso não significa que você não tenha outros bons amigos por ai. Aproxime-se das pessoas que o ajudaram durante esse momento difícil.

   • A amizade com o seu ex-amigo pode ter ensinado você a perceber quais qualidades são importantes para você em um amigo. Procure pelos seus amigos que tenham as qualidades que você admira ou tente fazer novos amigos que as possuam.
   • Por exemplo, se o seu ex-amigo gostava muito de zombar das outras pessoas e você nunca gostou disso, procure amigos e conhecidos que não possuam esse tipo de comportamento.
   • Talvez você se interesse por ser amigo de alguém mas ainda não conheça a pessoa. Se esse for o caso, tome a iniciativa de chamá-la para sair. Pode ser um pouco estranho no começo, assim como é estranho chamar alguém para um primeiro encontro, mas é o risco que se deve enfrentar para fazer uma nova amizade.
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   Pense no futuro. Pode ser difícil imaginar o que está por vir nesse momento, mas entenda que as amizades, assim como as pessoas, crescem e mudam. Você e seu ex-amigo podem pensar que a relação está realmente terminada no presente, mas talvez no futuro vocês possam se reconectar. Talvez vocês fiquem próximos novamente ou sejam apenas amigos casuais, mas o mais importante é que os seus sentimentos ruins provavelmente irão embora com o tempo.

   • Vocês podem acabar se aproximando novamente no futuro. Se vocês forem jovens, talvez a idade possa reconectá-los, pois as pessoas geralmente gostam de voltar a ver aqueles que as fazem se sentir jovens.
   • Em algum momento, vocês podem perceber que suas vidas voltaram a ser parecidas, o que pode causar um desejo de reatar a relação. Por exemplo, talvez vocês tenham entrado na mesma universidade, se casado na mesma época ou se mudado para a mesma cidade. Nunca poderemos saber o que a vida nos reserva!
   • Se vocês forem mais velhos quando a amizade acabar, talvez uma atividade em comum ou uma nova fase da vida (quando os seus filhos saírem de casa, por exemplo) possam reaproximá-los em alguns anos.
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