Como Lidar Com Sua Mãe Quando Estiver Nervoso

Baixe em PDF

Baixe em PDF

Neste Artigo:

Confrontando sua mãe

Entendendo a raiva

Lidando com a raiva no longo prazo

Artigos Relacionados

Referências

O relacionamento entre mãe e filho pode ser bastante difícil. A mãe normalmente está acostumada a dizer como agir, o que vestir e o que comer, mas esta dinâmica deve mudar conforme o filho cresce. A busca por independência da criança costuma causar tensão e discussões. Por mais que seja natural ficar nervoso e irritado às vezes, você deve aprender a agir sem magoar a si mesmo ou sua mãe.

Passos

Parte 1

Parte 1 de 3:

Confrontando sua mãe

Baixe em PDF

1. 
   1
   Adie a reação. Às vezes, a pior coisa que se pode fazer é soltar as primeiras coisas que vierem à mente durante um ataque de nervos; você provavelmente falará algo do qual se arrependerá e magoará sua mãe. Pare por um minuto (ou pelo tempo que precisar) para processar a raiva. Experimente dizer algo como:

   • "Mãe, estou muito frustrado no momento e preciso de um tempo para pensar sobre tudo isso".
   • "Estou meio irritado agora e queria discutir isso mais tarde, tudo bem?".
2. 
   2
   Acalme-se. É muito importante parar um pouco para conter a irritação antes de confrontar sua mãe. Quando estiver sentindo-se muito nervoso, experimente algumas das seguintes técnicas:

   • Acalme-se repetindo frases relaxantes como "Você está bem, acalme-se" ou "Relaxa, tudo vai ficar bem".
   • Saia do local e vá caminhar ou correr. Os exercícios ajudam a aliviar a intensidade do nervosismo e o tempo gasto o ajudará a pensar.
   • Conte até 10 antes de falar (ou um número maior se precisar de mais tempo).
   • Concentre-se na respiração. Respire profunda e lentamente pelo nariz e então expire lentamente pela boca. Repita até sentir o coração ficar mais lento e a raiva sumir.
3. 
   3
   Identifique possíveis soluções antes mesmo de responder. Após controlar a raiva imediata, determine o resultado desejado (conseguir as chaves do carro ou permissão para ir a uma festa, por exemplo) e pense nos modos de discuti-lo com sua mãe calmamente. Lembre-se de que quase sempre é possível encontrar um meio termo. Se sua mãe não o deixa pegar o carro emprestado, diga algo como "Sei que não quer que eu saia com o carro, mas e se eu colocar R$ 20,00 de gasolina antes de devolvê-lo?" e veja o que ela responde.

   • Tente encontrar um meio termo e esteja preparado para fazer um sacrifício.
   • Ofereça-se para fazer tarefas extras em casa, como lavar a louça ou limpar seu quarto.
   • Demonstre que está se esforçando ao fazer as coisas sem que ela peça. Ajude a colocar a mesa para o jantar ou disponha-se para lavar a louça.
4. 
   4
   Expresse-se de modo calmo e respeitoso. Não há problema em discordar de sua mãe, desde que você não seja desrespeitoso ou agressivo. Obviamente, tal afirmação vale para todos, não apenas um de seus pais! Para manter uma conversa construtiva:

   • Fale na primeira pessoa do singular para discutir seus sentimentos e pensamentos sob sua perspectiva, o que diminui a discussão e ajuda a conduzir a conversa em uma direção positiva. Por exemplo, diga "Me sinto pressionado demais para fazer todas as tarefas, sendo que tenho tanta lição de casa para fazer" em vez de "Você me força a fazer tantas tarefas que não consigo arranjar tempo para mim mesmo!".
   • Evite menosprezar as ideias ou crenças dela. Por mais que não precise concordar com tudo que ela diz, dizer coisas como "Essa ideia é horrível" não o ajudará em nada.
   • Concentre-se no presente e não fique remoendo problemas do passado. O passado apenas confundirá seu ponto de vista e transformará a conversa em uma discussão.
   • Seja respeitoso e evite o sarcasmo ao máximo, pois ele pode acabar com a produtividade da conversa. Em vez de responder "É, já vou fazer isso, Mãe", diga "Sei que quer que eu faça isso agora, mas eu poderia fazer assim que terminasse esta lição?".
   • Não jogue seus pais uns contra os outros. Você apenas fará com que a situação piore e todos acabarão magoados.
5. 
   5
   Ouça o que sua mãe tem a dizer. Por mais difícil seja acreditar que ela possa estar certa, ainda é importante ouvir o lado dela. Você pode não conhecer todos os motivos dela e deve respeitá-la ouvindo assim como quer ser respeitado.

   • Quando ela terminar de falar, resuma o que ela disse com suas próprias palavras. Por exemplo, você pode dizer algo como "Mãe, deixa eu ver se a entendi direito. Você está dizendo que não posso usar o carro durante a semana por conta da faculdade, mas posso utilizá-lo nos fins de semana desde que encha o tanque. É isso mesmo?".
   • Os benefícios desta abordagem: você demonstrará que estava ouvindo sua mãe e permitirá que ela esclareça quaisquer desentendimentos.
6. 
   6
   Saiba que nem sempre é possível "vencer" a discussão. Você pode não ganhar agora, mas isso não significa que não lidou com sua mãe corretamente. Ela é a figura de autoridade e você deve respeitá-la, mas saiba que sua discussão calma e racional fará com que ela o respeite mais e o beneficiará no futuro.
7. 
   7
   Siga com a vida após a discussão. Quando vocês tiverem expressado suas opiniões de modo eficiente e adequado, chegou a hora de seguir em frente. Você tem duas opções:

   • Se não chegaram em um acordo, concorde em discordar. São necessárias duas pessoas para uma discussão, certo? Se ver que a conversa não chegará a nenhum lugar, pare e siga em frente. Diga algo como "Mãe, acho que estamos dando voltas e não chegaremos em um consenso. Que tal engavetarmos essa discussão por enquanto?".
   • Se chegaram em um acordo, reconheça a conquista! Peça desculpas se precisar e fale com humildade caso sua mãe se desculpe. Finalize a conversa dizendo algo como "Realmente gostei de como solucionamos isso. Obrigado, Mãe!".
   Publicidade

Parte 2

Parte 2 de 3:

Entendendo a raiva

Baixe em PDF

1. 
   1
   Reconheça que a raiva não é ruim. Trata-se de uma emoção normal e uma reação comum às coisas que nos incomodam. Perceba que expressar a raiva pode ser uma coisa boa, pois evitá-la completamente poderá causar discussões ainda mais calorosas com sua mãe no futuro.
2. 
   2
   Explore as possíveis causas de sua raiva. Ficar nervoso com sua mãe normalmente é um modo de se esconder seus sentimentos reais ou de expressar que tem necessidades que não estão sendo alcançadas. Conforme sente a raiva crescendo dentro de você, pare por um minuto e pergunte-se: "Estou nervoso com o quê?". Algumas causas comuns para a raiva incluem:

   • Vulnerabilidade.
   • Vergonha.
   • Medo.
   • Insegurança.
3. 
   3
   Pense nas coisas que o tiram do sério. Ao lidar com sua mãe, analise os "gatilhos" do nervosismo para que seja possível não apenas evitar tais situações, mas também se preparar para lidar com a raiva de modo saudável quando for impossível evitar as situações. Alguns gatilhos comuns incluem:

   • Invasão de espaço ou privacidade.
   • Discussão de notas ou responsabilidades escolares.
   • Remoção de privilégios.
   • Discussão de relacionamentos, sejam eles amorosos ou não.
   • Discussão de tarefas domésticas.
4. 
   4
   Identifique se a raiva é crônica ou situacional. Se costuma ficar nervoso com sua mãe por conta de palavras ou circunstâncias específicas, é provável que a raiva seja situacional; procure evitar tais situações e converse com ela sobre as palavras que o incomodam. Se a raiva for extrema e ocorrer com provocações mínimas, é provável que o problema seja crônico; procure ajuda externa, como a de um terapeuta, para esses casos.
   Publicidade

Parte 3

Parte 3 de 3:

Lidando com a raiva no longo prazo

Baixe em PDF

1. 
   1
   Construa segurança dentro do relacionamento. Procure tratar os problemas com sua mãe assim que eles surgirem e de modo calmo e respeitoso para que ela reconheça que você está crescendo e passe a confiar mais em suas decisões e opiniões. Definam algumas regras básicas e construam uma relação baseada em confiança e segurança; vocês certamente ficarão menos nervosos um com o outro no futuro.
2. 
   2
   Encontre válvulas de escape saudáveis para a raiva. Além das discussões saudáveis e respeitosas com sua mãe, esforce-se para prevenir o acúmulo da raiva dentro de si. Algumas válvulas de escape possíveis:

   • Ouvir música.
   • Praticar exercícios.
   • Escrever seus sentimentos e pensamentos em um diário.
   • Respirar profundamente.
   • Conversar com um amigo de confiança.
3. 
   3
   Assuma seus sentimentos e comportamentos. É comum sentir-se incompreendido por sua mãe e culpá-la por todos seus problemas, mas essas reações são bastante contraprodutivas. Em vez de se perguntar o porquê disso estar acontecendo com você, assuma responsabilidade pelo que está sentindo e por sua parte na situação toda. Se não fizer isso, você continuará tomando as mesmas decisões e brigando pelas mesmas coisas com sua mãe.
   Publicidade

Dicas

• Se sentir que você ou sua mãe precisam se ajuda profissional, procurem um terapeuta.
• A raiva pode ser expressada, mas nunca com violência. Caso você ou sua mãe experimentem reações violentas, chame as autoridades.

Publicidade