Como Fazer Seu Couro Cabeludo Crescer Novamente

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Neste Artigo:

Revertendo o dano

Prevenindo a queda de cabelo

Melhorando a alimentação e o seu estilo de vida

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Referências

Tanto os homens quanto as mulheres sofrem com a perda capilar ao longo da linha do cabelo, formando as famosas "entradas" devido à genética, ao envelhecimento e à falta de cuidados. Apesar disso, saiba que é possível reverter um pouco essa situação tratando melhor do couro cabeludo usando xampus que estimulam o crescimento do cabelo e tendo uma dieta e um estilo de vida mais saudáveis.

O que você precisa saber

• Use Aloxidil ou outros produtos feitos para reverter a queda de cabelo.
• Passe shampoo com cuidado para evitar danificar o cabelo. Use condicionador para hidratar e umedecer seus fios.
• Massageie o couro cabeludo por 4 ou 5 minutos todos os dias para melhorar a circulação na região e fazer o cabelo crescer mais.
• Tenha uma dieta saudável. Coma bastante proteína, ferro, zinco e vitaminas.

Passos

Método 1

Método 1 de 3:

Revertendo o dano

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   Use o Aloxidil se o seu cabelo estiver caindo muito. Se as suas "entradas" estiverem aumentando muito e rápido demais, sua salvação pode ser o Aloxidil, nome comercial do Minoxidil, que funciona aumentando os folículos capilares e fazendo com que os fios continuem nascendo. Massageie esse medicamento no couro cabeludo, logo acima das têmporas, e esfregue-o também ao longo da parte superior da testa para estimular o crescimento dos fios ao longo da linha do cabelo. Use esse remédio uma vez por dia durante seis meses para ver resultado.

   • Procure um médico antes de começar a usar o Aloxidil se você estiver tomando outros medicamentos prescritos.

   Dica: Além do Minoxidil, há diversos outros medicamentos usados para a mesma finalidade, como a finasterida (Propecia), muito comumente usada por homens, e a dutasterida (para homens) ou a espironolactona (para mulheres), embora esses dois últimos não sejam usados com tanta frequência.
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   Lave o cabelo com um xampu suave para estimular o crescimento dos fios. Se estiver preocupado com a queda excessiva de cabelo, não o lave todos os dias para não prejudicar os folículos e piorar a situação. Na verdade, nem é preciso lavar o cabelo mais do que duas ou três vezes por semana, e sempre que o fizer, use um xampu suave para ensaboá-lo fazendo movimentos delicados para não arrancar os fios e enxágue o cabelo com água morna.

   • Use um xampu suave e sem aditivos químicos para limpar os folículos capilares sem danificá-los. Uma boa dica é comprar xampus à base de ervas, como aqueles que contêm camomila, babosa, ginseng, cavalinha, alecrim, biotina, cisteína, proteínas, sílica e vitamina E.
   • Não compre xampus que contenham lauril éter sulfato de sódio, pois esse ingrediente (bastante comum em diversos produtos para o cabelo) tende a enfraquecer ainda mais os fios, fazendo-os quebrar.
   • Evite também xampus perfumados demais, que geralmente contêm produtos químicos agressivos que prejudicam ainda mais o cabelo.
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   Hidrate o cabelo com um condicionador natural todos os dias. Ao contrário do xampu, o condicionador pode ser usado diariamente, pois ele repõe os nutrientes e óleos naturais do cabelo, hidratando e fortificando-o, o que, consequentemente, o deixa menos propenso à queda e quebra dos fios. Passe o condicionador logo depois de lavar o cabelo e deixe-o por dois a três minutos antes de enxaguá-lo com água morna.

   • Condicionadores à base de plantas também são uma ótima opção, pois são menos propensos a conter produtos químicos potencialmente perigosos, e um bom condicionador é crucial para manter o cabelo hidratado. De preferência, use condicionadores que contenham ingredientes como aminoácidos, biotina, babosa, ginseng ou chá verde.
   • A perda de cabelo ao longo da linha do cabelo tem muito a ver com o envelhecimento e a genética. Então, embora o cuidado com o couro cabeludo e o uso de produtos específicos possa ajudar, eles não farão milagre, mas, pelo menos, retardarão um pouco a condição.
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   Massageie o couro cabeludo por quatro a cinco minutos todos os dias para estimular o crescimento do cabelo. A massagem melhora a circulação, o que estimula o crescimento dos fios e diminui a queda de cabelo. Portanto, massageie o couro cabeludo esfregando-o suavemente com os dedos por quatro a cinco minutos por dia. Para um efeito mais forte, compre um aparelho de massagem capilar em uma loja de cosméticos ou na internet.

   • Massagear o couro cabeludo aumenta o fluxo sanguíneo para os folículos ao longo da linha do cabelo, o que, por sua vez, estimula o crescimento dos fios e diminui a queda e a quebra do cabelo.
   • Assim como os xampus e condicionadores naturais, as massagens no couro cabeludo também ajudam a retardar o aparecimento das temidas "entradas", embora não consigam evitar o problema em longo prazo.
   • Caso esteja perdendo cabelo em outros lugares que não na linha do cabelo (como a calvície masculina), talvez não seja possível recuperar os fios sem fazer um tratamento dermatológico, como um transplante capilar, por exemplo.
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   Procure um dermatologista se as "entradas" continuarem aumentando. Caso as dicas deste artigo não tenham funcionado para você, marque uma consulta com um dermatologista para fazer um tratamento mais eficaz para o seu caso específico. De acordo com seu histórico de saúde e grau de queda de cabelo, o dermatologista poderá receitará algum medicamento ou recomendar um procedimento estético de transplante capilar, por exemplo.

   • Há diferentes tratamentos médicos para a queda de cabelo: corticosteroides, terapia a laser e tratamento com Plasma Rico em Plaquetas.
   • O médico também identificará o que está causando essa queda de cabelo, se é a idade, se são os genes ou alguma falta de cuidado para com os fios.
   • Caso dependa do SUS, passe por um clínico geral para que ele o encaminhe para um dermatologista. Se tiver plano de saúde, marque uma consulta diretamente com o dermatologista.
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Método 2

Método 2 de 3:

Prevenindo a queda de cabelo

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   Seque o cabelo delicadamente e devagar depois de tomar banho. Deixe os fios molhados secarem naturalmente ou tire o excesso de água apertando o cabelo delicadamente e sem o puxar usando uma toalha limpa. Secar os fios com movimentos de fricção rápidos e agressivos acaba puxando-os do couro cabeludo e fazendo-os cair ou quebrar.

   • Não esfregue a toalha no cabelo nem o torça para tirar o excesso de umidade, pois ambos esses movimentos só enfraquecem ainda mais a raiz do cabelo.
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   Evite usar corantes químicos e produtos de modelagem. Relaxantes químicos e corantes danificam o cabelo fazendo-o cair, assim como géis fixadores e produtos para penteados tendem a arrancar os fios pela raiz.

   • Portanto, passe a usar um gel fixador ou um laquê mais suave na hora de fazer seu penteado.
   • No entanto, não exagere nem mesmo no uso dos produtos rotulados como "leves" ou "efeito natural", pois eles ainda contêm substâncias químicas que danificam o cabelo. A maioria dos géis fixadores, por exemplo, contém álcool, que acaba removendo a umidade dos fios, deixando-os mais frágeis e propensos à quebra.
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   Não use calor para secar ou pentear o cabelo. Secadores de cabelo, babyliss e chapinhas ou alisadores estragam os fios, pois, além da alta temperatura, essas ferramentas puxam a raiz do cabelo, arrancando-o ou quebrando-o. Portanto, experimente alguns penteados que não usem o calor para preservar a saúde dos seus fios e do seu couro cabeludo.

   • O cabelo tende a nascer e crescer de maneira mais saudável e melhor se você não usar tratamentos térmicos. No entanto, é importante lembrar mais uma vez que essas dicas não farão milagre algum, simplesmente ajudarão você a retardar um pouco a perda de cabelo ou uma possível calvície.
   • Se precisar usar calor para secar ou estilizar seus cabelos, preste atenção na temperatura. As pessoas tendem a colocar a chapinha para funcionar em temperatura máxima: a maioria, porém, só precisa de temperaturas entre 138 °C e 163 °C.
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   Evite penteados que coloquem pressão constante no cabelo. Penteados como tranças, cachos, coques apertados e até mesmo rabos de cavalo geram estresse no couro cabeludo por segurarem firmemente os fios ao longo do dia. Essa pressão constante, por sua vez, acaba acelerando a queda de cabelo, além de quebrar mais ainda os fios. Portanto, se você tem cabelo comprido, mantenha ele solto durante a maior parte do dia, se possível.

   • Quando você prende o cabelo, os fios podem se soltar da raiz, aumentando a perda de cabelo, principalmente ao redor das têmporas, na franja, nas costeletas e na testa.

   Dica: caso precise amarrar o cabelo para trás, deixe o rabo de cavalo, a trança ou o coque o mais solto possível e, de preferência, abaixo da altura das suas orelhas para forçar menos ainda a raiz do cabelo.
   
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   Escove o cabelo devagar e com cuidado. Pentear ou escovar o cabelo por si só já causa estresse na linha do cabelo, então é melhor fazê-lo da maneira mais delicada possível, principalmente ao começar pela raiz dos fios. Para isso, use uma escova de cerdas macias ou um pente de dentes largos para desembaraçar o cabelo e somente quando necessário, pois não é preciso escovar o cabelo todos os dias (umas duas a três vezes por semana já é o suficiente).

   • Caso seus fios estejam muito danificados ou quebrando com muita facilidade, pense em escovar o cabelo usando uma escova de dente. Apesar de estranho, isso funciona.
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   Corte o cabelo. O cabelo comprido, ou maior que 20 a 25 cm, também aumenta a queda de cabelo, pois ele é pesado e pode arrancar os fios pela raiz. Portanto, aproveite para mudar o visual e aposte em um corte mais curto, com os fios medindo, no máximo, 7 a 10 cm para diminuir significativamente a sua queda de cabelo.

   • Na verdade, você pode, inclusive, raspar a cabeça se não se importar, já que essa pode ser a melhor opção em longo prazo para preservar a saúde do seu couro cabeludo.
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Método 3

Método 3 de 3:

Melhorando a alimentação e o seu estilo de vida

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   Diminua o estresse do dia a dia. O estresse está diretamente relacionado à queda de cabelo e muitas pessoas sofrem com isso sem perceber, pois essa perda dos fios geralmente só é aparente depois de uns quatro meses que você passou por um episódio de estresse grande. Portanto, se você já estiver com as temidas "entradas", comece agora mesmo a evitar o estresse cotidiano o máximo que puder fazendo algumas mudanças simples na sua vida, como:

   • Ouvindo mais músicas relaxantes ou fazendo algo que o acalme;
   • Sendo menos pessimista;
   • Passando mais tempo ao ar livre;
   • Fazendo ioga ou meditação.
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   Coma alimentos ricos em ômega 3. O ômega 3 se prende à raiz do cabelo e às membranas celulares do couro cabeludo, fortalecendo os folículos pilosos e estimulando o crescimento dos fios. Assim, seu cabelo se torna mais forte (ou menos frágil) e as "entradas" demorarão mais para aparecer. A recomendação geral é para que os adultos consumam, pelo menos, 200 mg (e não mais do que 500 mg) de ômega 3 diariamente.

   • Os suplementos nutricionais que contêm esses nutrientes também podem ajudar, mas o ideal e mais eficaz é consumir esses ácidos graxos (ou gorduras boas) diretamente dos alimentos ricos em ômega 3.

   Nota: peixes gordurosos, como salmão e atum, linhaça, nozes, castanhas, couve e couve-de-Bruxelas são algumas excelentes fontes de ômega 3.
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   Coma sempre uma proteína em cada refeição que fizer todos os dias. O cabelo é quase inteiramente feito de proteína, então se você não comer esse nutriente o suficiente, nunca regenerará sua linha capilar. Por isso, coma mais carnes, legumes, frango, peru, ovo, amendoim, feijão, ervilha, lentilha e até iogurte grego, sempre consumindo uma porção completa de proteína em cada refeição diária que fizer.

   • A porção diária recomendada para adultos e adolescentes é de 0,36 g de proteína por quilo de peso corporal. Então, se você pesa 70 kg, por exemplo, coma uns 25 g de proteína por dia.
   • A deficiência de proteína também afina os fios e deixa você com o cabelo branco.
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   Coma alimentos ricos em ferro e magnésio. Ambos esses minerais são cruciais para o crescimento saudável do cabelo e ajudam a restaurar as "entradas". O ferro melhora o fluxo sanguíneo por todo o corpo, já que sem ele, o sangue não consegue transportar oxigênio suficiente para todas as células do couro cabeludo, o que significa que será difícil nascer cabelo de novo. O magnésio, por outro lado, desempenha um papel crucial em muitas funções bioquímicas do corpo, incluindo o crescimento do cabelo.

   • O ferro pode ser encontrado em uma grande variedade de alimentos, incluindo verduras de folhas escuras, grãos integrais, carne vermelha, ostras, feijão e amêijoas (ou moluscos), sendo o recomendado consumir, pelo menos, entre 8 e 18 mg desse mineral por dia.
   • Já os alimentos ricos em magnésio incluem nozes, amêndoas, castanha-de-caju, peixes e halibute (ou alabote), sendo o consumo diário recomendado entre 400 e 420 mg para homens adultos e de 310 a 320 mg para mullheres.
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   Aumente a ingestão das vitaminas A e C. Ambas essas vitaminas ajudam os folículos capilares a produzir óleos naturais chamados "sebo", o que mantém o cabelo hidratado e reduz o risco de quebra. Sendo assim, coma mais alimentos ricos em vitaminas A e C ou tome um suplemento vitamínico, só tomando cuidado para não consumir mais de 15.000 UI de vitamina A por dia para não ter um efeito rebote e acabar tendo queda de cabelo. De modo geral, o recomendado é que os adultos consumam cerca de 5.000 UI de vitamina A por dia se forem tomar algum suplemento alimentar.

   • No entanto, se preferir incorporar essa vitamina à sua alimentação de maneira natural, é só comer mais batata-doce, cenoura, folhas verde-escuras e abóbora, tentando consumir entre 700 a 900 microgramas de vitamina A todos os dias.
   • Em relação à vitamina C, o recomendado é consumir, pelo menos, de 65 a 90 mg todos os dias e, no caso de um suplemento, no máximo, 2.000 mg desse mineral. Se preferir mudar a sua dieta, coma mais goiaba, pimentão, kiwi, laranja e toranja.
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   Consuma, pelo menos, 11 mg de zinco todos os dias. O zinco estimula o crescimento e o reparo do tecido corporal, de modo que, se os problemas do couro cabeludo estiverem ligados a um dano no tecido, a reposição de zinco pode fazer uma grande diferença. Além disso, esse nutriente também estimula as glândulas a produzirem os óleos que mantêm o cabelo saudável e hidratado. Sendo assim, passe a comer mais grão de bico, gérmen de trigo, carne bovina, fígado de vitela e ostras.

   • O zinco também é comumente encontrado na maioria dos suplementos vitamínicos, encontrados em qualquer farmácia ou loja de produtos naturais.
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   Pare de fumar. Além dos muitos outros malefícios do tabagismo para a saúde, estudos médicos apontam que o cigarro também pode estar relacionado à perda de cabelo. Portanto, pare de fumar quaisquer produtos feitos à base de tabaco se não quiser ficar careca tão cedo. Caso não consiga largar esse vício, procure ajuda em um grupo de apoio na sua cidade. Existem também terapias de grupo e blogs na internet que podem ajudá-lo a se fortalecer, como este, por exemplo: http://www.vivasemtabaco.com.br/.

   • Fumar introduz toxinas no seu corpo que danificam os folículos capilares impedindo o crescimento do cabelo. Pense nisso da próxima vez que acender um cigarro.
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Dicas

• Muitas pessoas preferem cuidar dos cabelos usando produtos naturais, como óleo de coco e manteiga de karité que, embora sejam ótimos para hidratar, umedecer e fortalecer os fios, eles não conseguem estimular o nascimento de mais cabelo.
• Da mesma forma, passar o óleo de rícino (ou de mamona) nas pontas dos fios é ótimo para fortalecê-los e evitar que se quebrem, mas também não vai reverter as suas "entradas".
• Caso não tenha paciência para tentar alguns desses tratamentos ou essas dicas não tenham funcionado para você, procure um cabeleireiro para colocar um mega hair de tela, que apesar de não ser o ideal, disfarça as "entradas" e causa menos danos aos fios.
• Apesar de a maioria dos tratamentos capilares se concentrar no uso de produtos tópicos, lembre-se de que o cabelo se origina no corpo, o que significa que a saúde interna é tão importante quanto a externa na hora de cuidar dos fios.
• Seu corpo envia os nutrientes que você consome para os órgãos e outros tecidos essenciais primeiro, por isso, mesmo que você esteja se alimentando bem, pode não ser o suficiente para manter o seu cabelo saudável também.

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