Como Dar Apoio ao Seu Parceiro: 11 Dicas

Se você está procurando formas de apoiar seu parceiro, deve estar pensando por onde começar. A boa notícia é que a maioria das pessoas precisa de coisas parecidas em um relacionamento. O seu parceiro provavelmente quer atenção, respeito e estímulo, mas como mostrar para ele que você sempre vai apoiá-lo? Nós perguntamos para especialistas e fizemos uma lista com sugestões úteis que você pode começar a usar agora mesmo!

Este artigo foi escrito com base em uma entrevista com nossa especialista em relacionamentos Kelli Miller, escritora premiada e psicoterapeuta licenciada.

1

Arrume tempo para o seu parceiro.

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Dedicar seu tempo e atenção mostra ao seu parceiro a importância que você dá a ele. As pessoas estão cada vez mais ocupadas atualmente, então é muito significativo arrumar tempo só para vocês dois (e não para fazer as coisas em casa ou resolver problemas). Separe um tempo para vocês poderem aproveitar a companhia um do outro. Assim, o casal se sentirá mais conectado emocionalmente.^{[1]XFonte de pesquisa}
- Procure separar uma noite para vocês ficarem juntos toda semana. Se não puder ser à noite, almocem ou tomem café da manhã juntos, pelo menos, uma vez por semana. O objetivo é encontrar um horário bom para os dois.
- Façam atividades que vocês gostam, como correr, ver um filme, provar vinhos ou nadar.
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2

Faça coisas legais por ele.

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Ajude seu parceiro sem ficar contando vantagem. Quando você faz coisas para dar apoio ao seu parceiro sem ser óbvio, chama-se apoio invisível. A melhor parte do apoio invisível é que o seu parceiro desfrutará do seu esforço, mas sem sentir-se obrigado a fazer algo em troca. Veja abaixo algumas coisas legais que você pode fazer por ele:^{[2]XFonte de pesquisa}
- Trocar o óleo do carro dele quando perceber que chegou a hora.
- Deixá-lo escolher o restaurante da próxima vez que vocês saírem.
- Guardar o último pedaço de sobremesa para ele (mesmo que você queira comer).
- Fazer uma tarefa que ele costuma fazer e não gosta.
- Se vocês têm filhos, peça para eles escreverem cartões fofos para o seu parceiro.

3

Ver como ele está frequentemente.

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A comunicação frequente mostra que você valoriza a conexão que vocês têm. É muito fácil cair em uma rotina onde não há conversas significativas entre o casal. Procurem sentar para conversar de verdade toda semana, para ficarem sempre a par de tudo. Vocês podem falar de como estão se sentindo ou como vai a vida.
- Por exemplo, você pode dizer "Sabe, faz um tempo que a gente não sai para tomar um café e fica conversando" ou "Você está livre para conversar hoje? Só queria falar um pouco sobre nós dois".
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4

Pergunte o que o seu parceiro precisa.

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Descubra o que ele precisa para conseguir compreender seu parceiro ou fazer o necessário. Se vocês já estão juntos a um tempo, pode ter a impressão de que já sabe o que ele quer ou precisa, mas em vez de tentar adivinhar, pergunte. Seu parceiro se sentirá respeitado e ficará bem feliz que você se preocupou em perguntar o que ele quer.
- Por exemplo, se ele disser "Eu só quero desabafar sobre o meu dia. Não espero que você vá resolver os meus problemas. Saber que você está me ouvindo já ajuda" ou "Eu preciso de mais conexão física. Eu fico muito feliz quando você me abraça ou ficamos de mãos dadas".

5

Pratique a escuta ativa com o seu parceiro.

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Tire as distrações de perto para mostrar a ele que você se importa. Sempre que seu parceiro vier falar com você, dê toda a sua atenção. Desligue o celular e olhe-o nos olhos. Tente não interrompê-lo e espere que ele termine. Parecem coisas simples, mas escutar ativamente mostra que você valoriza o que ele tem a dizer.
- Se puder, conversem em um lugar tranquilo, para ficar mais fácil de ouvir o que seu parceiro está falando.
- Traga de volta um assunto que falaram antes para mostrar que se importa. Espere uns dias após que ele compartilhar algo importante e pergunte o que aconteceu depois. É uma forma de mostrar que você realmente prestou atenção e que o que é importante para ele é importante para você também.
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6

Respeite o ponto de vista do seu parceiro.

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Resista à vontade de julgar para que seu parceiro se sinta aceito. Abrir-se com alguém não é nada fácil! Evitar críticas e tentar entender o ponto de vista da pessoa que você ama fará ela se sentir ouvida e validada. Enquanto ouve, não pense no que dirá depois. Só escute e aceite o que ela está dizendo.
- Criar esse costume leva tempo. Se perceber que está interrompendo seu parceiro, pare e diga "Desculpa. Continue, por favor".

7

Ajudem-se a superar os desafios.

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Relembre seu parceiro que vocês vão superar as dificuldades juntos. Ele pode se sentir frustrado ou sozinho às vezes, então dizer que você está sempre o apoiando, independentemente de qualquer coisa, ajuda muito, principalmente ao enfrentar desafios. Ele se sentirá melhor ao saber que não está sozinho.
- Você pode dizer algo legal como "Eu sei que você está com um grande peso nas costas, mas eu estou do seu lado para ajudar a carregá-lo".
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8

Equilibre o trabalho em casa.

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Dividam as responsabilidades para que o seu parceiro não se sinta sufocado com tanto trabalho. As pessoas reclamam ou criam ressentimento quando sentem que fazem muito mais do que o outro faz. Se você acha que as coisas não estão equilibradas, dedique-se mais ao trabalho doméstico. O ideal é fazer sem ninguém ter que pedir, mas vocês podem sentar e ter uma conversa sobre as tarefas domésticas para tudo ficar esclarecido.
- Você pode ir ao mercado e cozinhar nas noites que seu parceiro quer ir para a academia, por exemplo.

9

Mostre afeto físico.

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Fortaleça a conexão entre vocês por meio de abraços, beijos ou carinhos. O toque físico ajuda muito a reduzir o estresse. Faça uma massagem nas costas do seu parceiro, fique de mãos dadas ou o abrace se ele teve um dia ruim. Um pouco de afeto fará com que ele se sinta amado.^{[3]XFonte de pesquisa}
- Tente incorporar o afeto físico no dia a dia. Você pode tocar no ombro ou na perna do seu parceiro enquanto vocês conversam ou veem um filme.
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10

Estimule os sonhos e objetivos dele.

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Empodere seu parceiro para que ele se sinta feliz com suas escolhas. É difícil mostrar vulnerabilidade ou experimentar coisas novas, então, se o seu parceiro compartilha as coisas que deseja com você, seja positivo! Fale das qualidades dele e o ajude a ver que os objetivos que ele tem podem ser alcançados.
- Seu parceiro se sentirá mais confiante e no controle da própria vida se souber que você o apoiará em qualquer coisa que ele quiser fazer.

11

Expresse gratidão.

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Diga ao seu parceiro o que você ama e aprecia nele. Apoiar a autoestima é quase o mesmo que apoio emocional: o objetivo é fazer seu parceiro se sentir respeitado e valorizado. Elogie o que há de melhor nele e agradeça por tê-lo na sua vida.^{[4]XFonte de pesquisa}
- Quando for elogiar, seja claro. Diga algo como "Obrigado por cuidar da casa para que eu tenha mais tempo para terminar meu projeto" ou "Você fez meus irmãos se sentirem em casa quando eles vieram nos visitar. Muito obrigado por ser tão carinhoso com a minha família".
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