Pestkoppen negeren

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Manieren ontwikkelen om ermee om te gaan

Je eigen kracht opbouwen

De cyclus doorbreken

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Pesters zijn er in alle soorten en maten, en de meeste van ons krijgen er wel een keer in ons leven mee te maken, vaak in de kindertijd; recente statistieken laten zien dat iets meer dan 1 op de 3 kinderen aangeeft wel eens te worden gepest. Pesten is een serieus probleem, niet alleen op school, maar ook op de werkvloer, in de speeltuin en zelfs op het kinderdagverblijf. Er moet voorzichtig mee worden omgegaan, en de cyclus moet worden doorbroken.

Het is ook belangrijk om het begrip pesten te omschrijven, zodat we niet elke negatieve sociale interactie zo noemen. Pesten is een stelselmatige vorm van agressie waarbij één of meer personen proberen een andere persoon fysiek, verbaal of psychologisch schade toe te brengen. Bij pesten is de macht ongelijk verdeeld. Het gedrag komt herhaaldelijk voor, of heeft de potentie om later nogmaals herhaald te worden. Zowel de pesters als de slachtoffers kunnen hier langdurig ernstige problemen aan overhouden.

Stappen

Deel 1

Deel 1 van 3:

Manieren ontwikkelen om ermee om te gaan

Pdf downloaden

1. 
   1
   Reageer minimaal op pestgedrag. Laat de pesters niet zien dat je gekwetst bent, en dat ze er in zijn geslaagd om je te raken; loop gewoon weg. Pesters krijgen voldoening van het kwetsen of onzeker maken van anderen, dus als je reageert moedig je hen eigenlijk aan om door te gaan.De pester wil aandacht en als je laat zien dat je emotioneel gekwetst bent, krijgt hij/zij er meer plezier van.

   • Deze techniek kan ook averechts werken, afhankelijk van de pester, dus schat de situatie goed in. Sommige pesters zullen gewoon doorgaan (omdat ze het pesten zelf een leuke activiteit vinden) als ze zien dat jij niet door hun acties bent gekwetst.
   • Je kunt geen redelijkheid verwachten van een onredelijk persoon. Loop weg met je hoofd omhoog, zeg dat je wel iets beters te doen hebt. Als het doorgaat, kom dan voor jezelf op. Of het nu doorgaat of niet, zorg dat je ook voor anderen opkomt die gepest worden.
2. 
   2
   Voel je innerlijke kracht. Iedereen heeft innerlijke kracht om uit te putten; het probleem met pesten is dat veel pesters je proberen wijs te maken dat jij die kracht niet hebt, en dat je daardoor een minder mens bent. Dat is niet waar; pas op dat ze je niet kleineren zodat jij je zwakker gaat voelen.

   • Soms denken we dat we dat ze alles van ons af kunnen nemen. Geloof erin dat jij sterker bent dan zij, want diep van binnen ben je dat ook, en zelfs sterker dan zij ooit zullen zijn.
3. 
   3
   Probeer de pesters te ontlopen. Probeer ze op school en in sociale gelegenheden te ontwijken. Als zij dezelfde route naar school nemen als jij, probeer dan eens een andere route; als ze je niet vinden, kunnen ze je ook niet pesten. Doe je best om ze te ontlopen, maar laat niet zien dat je ze ontwijkt. Dit zien ze meestal als angst, waardoor ze zich succesvol voelen, en dan zullen ze je daarna nog meer gaan pesten.

   • Loop altijd samen met een vriend(in); samen sta je sterk. De meeste pesters haken af als hun maatjes er niet zijn. Ze hebben geen zin in moeilijkheden, en als jouw vrienden erbij zijn zouden ze in de problemen kunnen komen.
4. 
   4
   Maak geen grapjes ten koste van jezelf, om te bewijzen dat de pesters je toch niet kunnen raken. Dit vinden pesters alleen maar leuk, en vaak zullen ze nog een duit in het zakje doen om je verder te vernederen en je eigenwaarde omlaag te halen. Je verlaagt je eigenlijk tot hun niveau en je hebt alleen jezelf ermee.

   • Er is niks grappigs aan pesten, dus doe niet zelf met hen mee; of het nu om jezelf of iemand anders gaat; je maakt het alleen maar erger. Grapjes zijn in deze situatie niet gepast, zelfs al denk je de spanning er door te verminderen. Je gooit alleen maar olie op het vuur.
5. 
   5
   Kaats een belediging terug naar je verbale aanvaller. Als je dit in het openbaar doet, zullen omstanders of slachtoffers de pester misschien uitlachen. Dat is de ergste nachtmerrie van een pester, want dat laat zien dat hij/zij geen macht over je heeft. Onthou dat je de pester niet de aandacht geeft waar hij/zij naar op zoek is, want dan krijgt hij/zij alsnog voldoening van het kwetsen van andermans gevoelens.

   • Beledig de pester niet als hij/zij je ook fysiek pijn heeft gedaan, want dat kan een conflict uitlokken dat je misschien niet kunt winnen. In plaats van de situatie te verergeren, kun je beter weglopen. Zeg het tegen een meerdere (leraar of chef) als je denkt dat je gevaar loopt.
6. 
   6
   Wees slimmer dan de pester. Pesters zijn meestal niet zo slim of gevat, dus dat kun je in je voordeel gebruiken. Hier volgen wat ideeën:

   • Lach om alles wat hij/zij zegt. Hoe groter de belediging, hoe harder je lacht. Probeer aan iets heel grappigs te denken zodat je echt moet lachen. Dit is heel frustrerend voor de pester, want hij/zij wil dat je gaat huilen, niet gaat lachen.
   • Roep zo hard mogelijk iets geks midden in zijn/haar gezicht. Doe dit alleen als de pester iets vervelends doet waar geen woorden aan te pas komen. Er zijn allerlei geschikte dingen die je kunt roepen, zoals de eerste regels van een nonsensgedicht zoals Boem Paukeslag van Paul van Ostaijen, of een liedje dat bijna niemand meer kent (De uil zat in de olmen), of je kunt gewoon zelf iets bedenken ("Geef me een eurootje dan koop ik een vis!"). In dit geval is hoe willekeuriger hoe beter. De pester kan zo verrast worden dat hij/zij moet lachen, of in elk geval wegloopt. Als hij/zij denkt dat je gek bent, is dat ook prima!
   Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Je eigen kracht opbouwen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Neem lessen in zelfverdediging. Overweeg op karate, kung fu, taekwondo, judo, ju jitsu of iets soortgelijks te gaan. Dit geeft je meer zelfvertrouwen, maakt je sterker en stelt je in staat wat gevechts- of zelfverdedigingstechnieken te leren. Pesters kiezen liefst een prooi die er zwakker uitziet dan zij zelf, dus als je een strijdlustige uitstraling hebt, kun je hen afschrikken. Als je wat lessen in zelfverdediging neemt, leer je hoe je er niet uitziet als een makkelijk doelwit.

   • Je hoeft er niet uit te zien als een vechter, maar je moet eerder een houding ontwikkelen dat er niet met je te sollen valt. Het is beter om te weten hoe je je moet verdedigen en het niet te gebruiken, dan om bont en blauw te zien omdat je ze niet kunt afweren.
2. 
   2
   Wees slim en wees je overal van bewust. Bestudeer de omgeving om mogelijke ontsnappingsroutes, verzamelplaatsen, gevaarlijke zones, veilige zones en territoriale grenzen te leren kennen. Ken de patronen van de pester, inclusief mogelijke connecties, want de meeste pesters hebben handlangers. Als je de vijand en de omgeving kent, kan dat veel schelen om de pester te kunnen ontwijken, maar het is ook belangrijk bij een confrontatie.

   • Wees zelfverzekerd als je rondloopt. Loop doelgericht en zelfverzekerd, met een met-mij-valt-niet-te-sollen-houding. Hou je hoofd rechtop en kijk voor je uit in de richting waar je naartoe gaat, en kijk ook vanuit je ooghoeken zodat je je bewust bent van de mensen om je heen. Hoe onecht het ook voor je voelt, gedraag je zelfverzekerd en maak je groot. De rest zal niet beter weten.
3. 
   3
   Leer een paar zelfverdedigingstrucjes. Dit is heel belangrijk als je moet vechten (wat je hopelijk niet hoeft). Je hoeft geen zwarte band te hebben, maar het is handig om wel een paar trucjes te weten om je te kunnen verdedigen. Doe het met al je kracht en zonder aarzeling.

   • Een snelle trap in het kruis zal de pester even van zijn stuk brengen, en misschien zal hij/zij zich schamen zodat jij tijd hebt om te ontsnappen. Pesters verwachten vaak niet dat ze teruggepakt worden.
   • Als het kruis niet werkt, probeer dan de zonnevlecht (net onder de ribben), of geef een trap tegen zijn/haar knie zodat hij/zij omvalt.
   • Als de pester je beetpakt of duwt, kan dat - geloof het of niet - in je voordeel zijn. Probeer uit alle macht je evenwicht te bewaren, pak dan een van zijn/haar armen met je linkerhand en sla met je andere hand tegen zijn/haar elleboog. Duw dan met je andere hand de arm weg.
   • Ren dan zodra je de kans hebt naar een veilige plek en schakel hulp in.
4. 
   4
   Leer jezelf goed kennen (en weet hoe geweldig je bent). Ken je sterke en zwakke punten, en je doelen. Weet waar je toe in staat bent en wat je wilt. Deze zelfverzekerdheid kan je helpen als je verbaal wordt gepest, omdat zijn/haar woorden je niet in de kern zullen raken. Verbale pesters hebben meestal een publiek nodig als ze hun beledigingen uiten, en hun woorden zijn zelden gebaseerd op de waarheid.

   • Probeer je niets aan te trekken van roddels: vertel iedereen dat het niet waar is, en dat de pester alleen maar aandacht wil. Zet de pester in een negatief daglicht. Laat zien dat hij/zij je alleen maar wil pesten en zeg hem/haar dat hij/zij wel heel onzeker en ongelukkig moet zijn om zo tegen anderen te doen.
   • Beledigingen of de manier waarop de pester jou behandelt, hebben niets te maken met de realiteit of met jou, maar het zegt alleen iets over hem/haar zelf. Dit is zijn/haar onzekerheid en het laat zien hoe ongelukkig hij/zij is. Als de pester klaar is met jou, gaat hij/zij waarschijnlijk verder met iemand anders.
5. 
   5
   Laat je niet verleiden om terug te pesten. Het laatste wat je zou moeten doen is je verlagen tot het niveau van de pester. Hoewel je wel duidelijk moet proberen te krijgen waarom ze je pesten en zwakke punten in hun argumentatie moet zien te vinden, moet je je nooit verlagen tot hetzelfde gedrag als de pesters. Dat is een andere manier om de pesters macht te geven. Dan ben je net zo erg als zij.

   • Als je dat doet kun je ook net zo erg in de problemen raken als zij. Als zij rare dingen doen en de autoriteiten komen erachter, weet niemand wie nu de oorspronkelijke pester is; jij of zij.
   Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

De cyclus doorbreken

Pdf downloaden

1. 
   1
   Herken het soort pester waar je mee te maken hebt. Pesters zijn er in allerlei soorten; sommige misbruiken anderen fysiek, anderen verbaal, terwijl weer andere emotionele spelletjes met je spelen. Veel pesters gebruiken ook een combinatie van deze strategieën. Wat voor type het ook is, het helpt als je de aanpak van de pester kent.

   • Misbruikt de pester je fysiek? Agressieve pesters slaan, stompen, schoppen en trekken aan je haar. Dat doen ze zonder aarzeling. Zo'n pester deinst er niet voor terug om een vechtpartij uit te lokken, om vervolgens jou de schuld te geven, of te gaan huilen en te zeggen dat jij bent begonnen.
   • Scheldt de pester je uit, beledigt hij/zij je verbaal? Treiterende pesters schelden graag (scheldwoorden, grapjes ten koste van jou, plagen, etc.).
   • Doet de pester net alsof hij/zij je vriend is, maar zet hij/zij je dan voor gek bij anderen? Dat is een vorm van emotioneel pesten. Een andere manier is door iets of iemand waar jij om geeft pijn te doen of kapot te maken, of door iets te doen waardoor jij voor gek staat (bijvoorbeeld een briefje met "schop me" op je rug plakken), of door leugens over je te verspreiden waardoor anderen een hekel aan je krijgen. Er zijn ook achterbakse pesters, die verspreiden roddels, sluiten anderen buiten en intimideren hun slachtoffers wanneer ze maar kunnen.
2. 
   2
   Begrijp dat cyberpesten, oftewel pesten via het internet, net zo erg is als pesten in het dagelijks leven. Cyberpesters intimideren anderen via sms, e-mail of andere elektronische manieren. De beste manier om met pesten via internet om te gaan is door de berichten meteen te verwijderen en niet te lezen wat ze zeggen. Zorg dat je de pester ook blokkeert.

   • Als dit je overkomt, is het net zo erg als pesten in het dagelijks leven. Aarzel niet om het je ouders, je baas, je leraar of zelfs de politie te vertellen. Dit is niet goed en mag absoluut niet worden getolereerd.
3. 
   3
   Rapporteer pestgedrag altijd aan een autoriteit. Denk aan je ouders, je mentor, je baas, de directeur van de school, de politie of iemand anders die de pester kan aanspreken of straffen om jouw veiligheid te kunnen waarborgen. Dit is niet laf van je. Het is juist dapper dat je ervoor uitkomt en jezelf kwetsbaar durft op te stellen.

   • Maak je geen zorgen over wraak van de pester als jij het gedrag aangeeft; hij/zij probeert je toch wel pijn te doen, en door het te negeren los je het probleem niet op. Je kunt het ook tegen een goede vriend vertellen; een goede vriend zal voor je opkomen.
   • Als er een speciaal pestprotocol bestaat op school, maak daar dan gebruik van. Schaam je niet. Je kunt er waarschijnlijk met iemand over praten die er veel ervaring mee heeft, en dat kan heel veel helpen. Je voelt je misschien klein, maar in werkelijkheid sta je ver boven de pester.
4. 
   4
   Help anderen die in dezelfde situatie zitten. Pesters kleineren anderen zodat ze zichzelf beter voelen. Ze willen alleen maar aandacht, en misschien hebben ze het pestgedrag thuis of van hun vrienden aangeleerd. Als je dat van ze afneemt, hebben ze niets meer! Omdat jij zelf met het probleem te maken hebt, weet jij wat een pijn het doet en kun je anderen misschien helpen!

   • Een eenvoudige manier om anderen zich beter te laten voelen als ze gepest worden, is door hun begrip ervan te veranderen. Benadruk dat de pesters zelf ongelukkig en gefrustreerd zijn, en dat ze proberen andermans gevoelens te beheersen zodat ze zichzelf beter voelen. Dat is eigenlijk heel zielig, als je het zo bekijkt.
   • Als iemand bij je komt die in dezelfde situatie zit als jij, ga dan mee om het aan een autoriteit te melden. De ander zal veel hebben aan je morele steun. Als die ander zelf niet sterk genoeg is, kan hij/zij uit jouw kracht putten.
5. 
   5
   Praat erover. Pesten is een serieus probleem. Het is niet iets dat zomaar aan de kant geschoven mag worden, of waar je stilletjes mee om moet gaan. Praat over je problemen. Vraag je school om een informatieavond te organiseren zodat iedereen weet dat het bestaat. Zorg dat mensen zich ervan bewust worden dat het dagelijks gebeurt. Mensen kunnen er alleen iets aan doen als ze weten dat het bestaat.

   • Je denkt misschien dat je de enige bent, of dat je niemand kent die hetzelfde heeft meegemaakt, maar dat komt omdat veel mensen te verlegen zijn om er over te praten. Als jij het ijs kunt breken, zul je verbaasd zijn hoeveel mensen achter je zullen staan in je strijd.
   Advertentie

Tips

• Trek je niets aan van wat de pesters zeggen; ze zijn je tranen niet waard! Laat hun woorden je er niet van weerhouden je doelen te bereiken. Laat je zelfvertrouwen zien, en laat zien dat hun woorden je niet kunnen raken.
• Negeer ze en loop weg; dat is het beste. Ze willen alleen maar aandacht.
• Wat je ook doet, ga niet vechten tegen de pesters, behalve als je echt in gevaar bent.
• Soms zijn pesters gewoon jaloers op je. Ze pesten je omdat jij iets goed kunt wat zij niet kunnen, dus wees gewoon trots op wat je doet. Uitgescholden worden is niet leuk. Maar eigenlijk durven de pesters gewoon niet te doen waar jij goed in bent.
• Onthou dat schelden geen pijn doet. De pesters willen alleen laten zien dat ze machtig zijn, terwijl ze eigenlijk juist het tegenovergestelde zijn: het zijn lafaards. Echt machtige mensen laten hun macht op andere manieren zien, niet door "zwakkeren" te kleineren. Laat hen zien dat je niet bang bent.
• Vertel het meteen aan iemand als je je bedreigd voelt. Je leest wel eens vreselijke verhalen van mensen die 8 jaar lang gepest zijn, maar dan is het grootste probleem gebrek aan communicatie.
• Blijf altijd rustig, want daardoor raakt de pester in de war en gefrustreerd omdat hij/zij geen negatieve reactie bij je kan uitlokken.
• Als je via internet wordt gepest, maak dan een screenshot van de belediging zodat je bewijs hebt, blokkeer hem/haar en vertel het aan iemand.
• Als de pester gemene dingen over je zegt, negeer het dan gewoon. Jij weet wie je bent en wat je wilt doen in je leven, en als je wat ouder bent zie je hem/haar toch nooit meer.
• Blijf altijd bij je vrienden in de buurt. Samen sta je sterk!

Advertentie

Waarschuwingen

• Vaak wordt aan kinderen verteld dat pesters je geen pijn zullen doen, maar dat ze je alleen maar voor gek willen zetten. Dit is niet altijd waar, want het kan uit de hand lopen. Wees voorzichtig als je bij een pester in de buurt bent, en zorg dat er een volwassene in de buurt is als de pester het op je gemunt heeft.
• Alle pester zijn anders. Sommige pesters gaan toch door, ook al trek je je er niets van aan, dus je moet het gewoon tegen je leraar zeggen.
• Laat het altijd weten aan een autoriteit (leraar, ouders, politie) en ga door tot ze naar je luisteren. Negeren is een goede manier om pesters te bestrijden, maar het is nog beter om je duidelijk uit te spreken.
• Als je gepest wordt door een volwassene en als die je bedreigt of pijn doet, heet dat mishandeling. Praat er onmiddellijk met iemand over, of bel de kindertelefoon (0800 0432)
• Nogmaals, trek je niets aan van wat de pester zegt. Laat je ook niet voor de gek houden. Als de pester aardig tegen je doet, en het lijkt alsof hij/zij het echt meent, geef hem/haar dan een kans. Als het er niet oprecht uitziet, negeer het dan.
• Vecht niet met de pesters.
• Loop pesters niet in de weg.

Advertentie