Cara Mengatasi Penindas

Unduh PDF

Unduh PDF

Dalam Artikel Ini:

Mengembangkan Mekanisme Pertahanan

Membangun Kekuatan Diri

Mencegah Penindasan

Tip dan Peringatan

Artikel Terkait

Referensi

Penindas hadir dalam berbagai bentuk dan ukuran, dan semua orang pasti harus menghadapinya dalam suatu masa, terutama di masa kecil -- statistik terbaru menunjukkan bahwa 1 dari 4 anak mengalami penindasan. Namun demikian, penindasan adalah masalah serius tidakhanya di sekolah, namun juga di kantor, rumah, militer, di tempat bermain, atau bahkan penitipan anak. Penindas harus diatasi dengan hati-hati dan lingkaran setannya harus diputus.

Langkah

Metode 1

Metode 1 dari 3:

Mengembangkan Mekanisme Pertahanan

Unduh PDF

1. 
   1
   Tunjukkan reaksi minimal pada penindasan mereka. Jangan menunjukkan pada para penindas bahwa anda merasa sakit dan mereka sukses mempengaruhi anda; tinggalkan saja mereka. Penindas akan merasa puas dengan membuat orang merasa menderita atau tidak nyaman, jadi bereaksi pada mereka hanya akan meningkatkan semangat mereka. Para penindas ingin perhatian dan jika anda menunjukkan pada mereka bahwa mereka mereka melukai perasaan anda, mereka akan semakin senang melakukannya.

   • Tergantung sifat sang penindas, teknik ini bisa berbalik pada anda, jadi bacalah situasi dengan teliti. Beberapa penindas akan merasa aman menindas anda (karena mereka menikmatinya) jika mereka melihat anda tidak terpengaruh aksi mereka.
   • Anda tidak bisa berbicara secara rasional dengan orang yang tidak rasional. Melangkahlah dengan harga diri dan ucapkan bahwa anda memiliki hal yang lebih penting untuk dilakukan dengan waktu anda. Jika penindasan berlanjut, bela diri anda. Tak peduli apakah penindasan tersebut berlanjut atau tidak, pastikan anda membela orang yang tertindas.
2. 
   2
   Rasakan kekuatan dalam diri anda. Setiap orang memiliki kekuatan dalam diri mereka untuk bertahan; masalahnya, para penindas mencoba membuat anda percaya bahwa anda tidak memiliki kekuatan dan tidak berharga sebagai manusia. Hal tersebut tidak benar -- waspadalah dengan usaha mereka untuk mengecilkan anda dan membuat anda merasa lemah.

   • Terkadang kita berpikir bahwa mereka bisa mengambil semua yang kita miliki sebagai manusia dari diri kita. Percayalah bahwa anda lebih kuat dari mereka, karena jauh di lubuk hati, anda lebih kuat dari mereka.
3. 
   3
   Hindari para penindas dalam situasi sekolah dan sosial. Jika mereka melewati arah yang sama dengan anda, cobalah melewati arah yang berbeda; jika mereka idak bisa menemukan anda, mereka tidak bisa menindas anda. Cobalah menghindari mereka sebisa mungkin, namun jangan tunjukkan bahwa anda menghindari mereka. Jika mereka mengetahui anda menghindari mereka, mereka akan melihat hal tersebut sebagai sukses atau ketakutan, dan mereka akan lebih menindas anda.

   • Selalu berjalan bersama teman -- anda akan merasa aman jika bersama. Kebanyakan penindas akan merasa takut jika mereka tidak bersama teman mereka. Mereka tidak ingin terkena masalah, dan jika teman anda berada di sekitar anda, mereka mungkin terkena masalah.
4. 
   4
   Jangan bercanda untuk membuktikan bahwa para penindas tidak akan menyakiti perasaan anda. Hal tersebut hanya akan menyenangkan sang penindas, dan mereka akan menambah penghinaan untuk menurunkan kepercayaan diri anda. Anda akan jatuh ke lubang yang sama dan tetap menjadi sasaran mereka.

   • Penindasan bukan suatu hal yang lucu, dan menyetujui penindasan, baik yang terjadi pada anda maupun orang lain, hanya akan meningkatkan masalah. Lelucon tidak cocok dikeluarkan dalam situasi ini, meskipun rasanya hal tersebut meringankan tekanan anda. Melucu hanya akan memanas-manasi situasi.
5. 
   5
   Kembalikan hinaan pada sang penindas. Jika anda melakukannya di depan umum, hal tersebut bisa membuat teman atau korban yang berada di sekitarnya menertawakan sang penindas. Mereka akan merasa tidak nyaman, karena mereka tidak memiliki kuasa lagi atas anda. Ingatlah untuk tidak memperhatikan penindas, karena mereka akan menindas orang secara emosional.

   • Hindari menghina sang penindas jika mereka pernah menindas anda secara fisik, karena hal tersebut akan menyebabkan konflik yang tidak bisa anda menangkan. Alih-alih memperburuk situasi, menjauhlah. Laporkan penindasan pada pihak berwenang jika anda merasa terancam.
6. 
   6
   Akali sang penindas. Karena para penindas biasanya kurang cerdas, anda bisa melakukan hal ini. Gunakan ide berikut:

   • Tertawalah pada apapun yang mereka katakan, dan semakin parah hinaan mereka, semakin keras pula anda harus tertawa. Tawa anda adalah hal yang tidak ingin dilihat para penindas; mereka ingin melihat tangis anda.
   • Teriakkan sekeras mungkin kata-kata dari benak anda ke hadapan mereka. Anda hanya disarankan untuk mencoba hal ini jika mereka menghalangi kaki anda atau melakukan hal tanpa kata yang umumnya mengganggu. Kutiplah kata-kata dari berbagai sumber, seperti bait pertama Jabberwocky, lagu yang sudah banyak dilupakan orang, atau kata-kata buatan anda sendiri seacak mungkin. Para penindas akan heran bahwa anda bisa membuat tawa atau setidaknya kabur. Jika mereka menganggap anda gila, tidak apa-apa!
   Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 3:

Membangun Kekuatan Diri

Unduh PDF

1. 
   1
   Ikuti kursus bela diri, seperti karate, kung fu, taekwondo, dan sejenisnya. Kursus ini akan meningkatkan kepercayaan diri anda, melatih fisik anda, dan memungkinkan anda untuk memiliki kemampuan menyerang dan bertahan. Para penindas memilih korban yang dianggap lebih lemah dari mereka, jadi mengembangkan aura petarung bisa membantu menjauhkan mereka dari anda. Kemampuan bela diri juga akan membantu anda belajar untuk tidak terlihat lemah.

   • Anda tidak perlu terlihat seperti petarung, anda cukup menjadi orang dengan aura tahan banting. Lebih baik bersiap untuk menyerang dan tidak melakukannya daripada merintih karena tidak bisa membela diri.
2. 
   2
   Jadilah pintar dan waspadalah pada lingkungan anda. Pelajari lingkungan anda untuk menemukan jalur pelarian, daerah konflik, daerah aman, dan batas wilayah. Pelajari pola sang penindas, termasuk hubungan yang mungkin terjadi, karena para penindas biasanya memiliki anak buah. Mengenali lawan dan lingkungannya akan membantu anda saat menghindar dan konfrontasi langsung.

   • Berjalanlah dengan percaya diri. Berjalanlah dengan kepercayaan diri yang tinggi dan aura tangguh. Berjalanlah dengan kepala yang melihat ke arah anda berjalan dan gunakan penglihatan anda untuk mengenai orang-orang sekitar anda. Meskipun anda merasa tidak nyaman, gunakan kepercayaan diri anda, karena orang lain pun melakukan hal yang sama.
3. 
   3
   Pelajari beberapa gerakan unuk membela diri. Hal ini sangat penting jika anda terpaksa berkelahi. Anda tidak perlu memiliki sabuk hitam, anda hanya perlu beberapa gerakan pembelaan diri. Berlatihlah sekuat tenaga dan tanpa keraguan.

   • Tendangan pada selangkangan akan membuat sang penindas kebingungan dan merasa malu cukup lama sehingga anda bisa melarikan diri. Mereka tidak biasa dipermalukan oleh orang lain.
   • Jika selangkangan tidak membuat mereka malu, cobalah daerah di bawah iga, atau tendanglah lutut mereka agar mereka jatuh.
   • Jika sang penindas menekan atau menarik anda, percayalah bahwa hal tersebut adalah keuntungan bagi anda. Cobalah sekuat tenaga untuk menyeimbangkan diri anda, tarik tangan mereka dengan tangan kiri anda dan pukul dagu mereka dengan tangan kanan anda. Lalu dengan tangan anda yang kosong, lepaskan cengkeraman mereka.
   • Kemudian, pada kesempatan pertama, berlarilah ke tempat yang aman dan mintalah bantuan.
4. 
   4
   Kembangkan pemahaman akan diri anda sendiri dan betapa hebatnya diri anda. Ketahui kekuatan, kelemahan, dan tujuan anda. Ketahui apa yang anda inginkan dan apa yang anda bisa capai. Pemahaman akan diri sendiri ini akan membantu anda saat mengatasi penindas verbal, karena hinaan mereka tidak akan mencapai jiwa anda. Penindas verbal biasanya menghina di hadapan umum dan perkataan mereka bukan berdasarkan kebenaran, namun berdasarkan apa saja yang keren.

   • Cobalah untuk mengatasi rumor: Beritahu semua orang bahwa rumor tersebut tidak benar dan bahwa sang penindas hanya perlu perhatian. Tariklah fokus negatif pada mereka. Tekankan kecenderungan mereka untuk menindas dan bagaimana menyedihkannya hidup mereka jika mereka harus menindas orang.
   • Hinaan dan cara para penindas memperlakukan anda tidak ada hubungannya dengan kenyataan dan diri anda; semuanya hanya untuk kepuasan mereka. Mereka menindas karena merasa tidak aman dan tidak bahagia. Saat mereka puas menindas anda, mereka akan menindas orang lain.
5. 
   5
   Jangan tergiur untuk balik menindas mereka. Anda tidak ingin jatuh ke lubang yang sama seperti para penindas. Meskipun anda harus mengetahui mengapa mereka menindas anda dan menemukan celah pada argumen mereka, jangan pernah melakukan hal yang sama dengan mereka. Hal itu hanya akan memberikan kekuasaan pada mereka dan anda pun akan berubah menjadi seburuk mereka.

   • Kemudian, jika anda melakukan hal yang sama, anda juga akan terlibat masalah yang sama banyaknya dengan yang mereka alami. Jika terjadi hal di luar dugaan dan otoritas terkait mengetahui hal ini, tidak akan ada yang tahu siapa penindas sebenarnya -- anda atau mereka.
   Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 3:

Mencegah Penindasan

Unduh PDF

1. 
   1
   Kenali jenis-jenis penindas yang dihadapi oleh anda atau orang lain. Penindasan bisa terjadi dalam berbagai bentuk -- beberapa orang menindas secara fisik, verbal, atau permainan mental serta emosional. Banyak penindas menggunakan seluruh kombinasi tersebut. Apapun jenis penindas yang anda hadapi, anda harus memahami pendekatan yang mereka lakukan.

   • Apakah penindas tersebut menindas anda secara fisik? Penindas agresif suka menendang, memukul, dan menjambak tanpa ragu. Mereka kemudian akan memulai perkelahian fisik dan menyalahkan anda atau menyatakan bahwa anda memulainya.
   • Apakah penindas tersebut suka menghina anda atau menyinggung anda secara verbal? Penindas jenis ini menyiksa anda secara verbal dengan memberi anda julukan, menghina, dll.
   • Apakah penindas tersebut berpura-pura menjadi teman anda untuk kemudian menghina anda di hadapan orang lain tanpa peringatan? Hal tersebut adalah jenis penindasan emosional. Jenis penindasan emosional lainnya termasuk ancaman untuk menyakiti atau merusak hal/orang yang anda sayangi, melakukan sesuatu yang menyebabkan anda dihina (seperti memasang tempelan di pinggung anda) atau memfitnah supaya orang-orang membenci anda. Penindas secara tidak langsung yang suka menusuk dari belakang biasanya menyebar rumor, mengasingkan orang, dan menghina korbannya dalam setiap kesempatan.
2. 
   2
   Pahami bahwa penindasan di dunia maya sama parahnya dengan penindasan di dunia nyata. Penindas di dunia maya menindas korbannya melalui pesan instan, email, dan alat komunikasi daring lain. Cara terbaik untuk mengatasi penindas dunia maya adalah dengan mengabaikan pesannya dan tidak membaca apapun yang mereka katakan. Jangan lupa untuk memblokir sang penindas.

   • Jika hal tersebut terjadi pada anda, ingatlah bahwa hal tersebut sama parahnya dengan penindasan dunia nyata. Jangan ragu untuk memberitahu orangtua, atasan, atau polisi jika perlu, tentang keadaan anda. Penindasan tidak bisa dibiarkan.
3. 
   3
   Laporkan seluruh penindasan pada pihak berwenang. Pertimbangkan untuk memberitahunya pada orang tua, konselor di sekolah, kepala sekolah, bos, polisi, atau siapapun yang bisa mengatasi atau menghukum si penindas dan melindungi keamanan anda. Sangatlah penting untuk berbicara mengenai masalah anda agar masalahnya berakhir. Anda sudah cukup berani untuk maju ke depan dan mengatasinya.

   • Jangan khawatir soal balas dendam yang akan dilakukan sang penindas jika anda melaporkan mereka. Mereka akan tetap menindas anda meskipun anda tidak melaporkan mereka dan memuaskan kehendak mereka tidak akan menyelesaikan masalah anda atau orang lain yang mereka tindas. Anda juga bisa memberitahu sahabat anda -- sahabat anda akan membela anda, dan anda pun akan membela sahabat anda pada waktunya.
   • Jika ada survei tentang penindasan di sekolah anda, jangan lupa untuk menulis nama anda. Jangan malu untuk menulisnya. Anda mungkin akan diminta berdiskusi dengan orang yang lebih berpengalaman dan hal tersebut biasanya sangat menolong. Anda mungkin merasa lebih kecil, namun anda sebenarnya lebih kuat dari sang penindas.
4. 
   4
   Bantulah orang lain menghadapi situasi mereka. Penindas adalah orang-orang yang mencoba membuat diri mereka terlihat lebih baik. Mereka hanya perlu perhatian, dan mungkin mereka belajar menindas dari rumah atau dari teman mereka. Tanpa penindasan, mereka tidak punya apa-apa! Karena anda telah mengalami sakitnya ditindas, anda akan mengetahui bagaimana cara menolong orang lain.

   • Cara termudah untuk membuat orang lain merasa lebih nyaman setelah ditindas adahal dengan mengubah pola pikir mereka soal penindasan. Tekankan pada mereka bahwa para penindas itu adalah orang-orang yang tidak bahagia, frustasi, dan mencoba mengontrol emosi mereka agar mereka bisa merasa lebih baik. Menyedihkan, bukan?
   • Jika seseorang datang pada anda dan mereka menghadapi situasi yang sama dengan anda, datanglah dengan mereka untuk melaporkan masalah mereka. Mereka akan tertolong dengan dukungan moral yang anda berikan. Jika mereka tidak memiliki kekuatan, mereka bisa menyerap kekuatan anda.
5. 
   5
   Sebarkan informasi tentang penindasan. Penindasan adalah masalah besar, dan bukan masalah yang bisa diabaikan begitu saja. Jadikan masalah anda sebagai contoh dan bicaralah soal masalah anda. Mintalah sekolah anda untuk mengadakan seminar tentang penindasan. Buatlah semua orang menyadari bahwa penindasan terjadi setiap hari. Masalah ini baru bisa selesai jika orang-orang melihatnya.

   • Anda mungkin berpikir bahwa anda sendirian atau anda tidak mengenal orang lain yang memiliki masalah yang sama, namun hal itu mungkin karena anda terlalu malu untuk bicara. Jika anda mulai bicara, anda mungkin kaget dengan banyaknya orang yang mendukung anda.
   Iklan

Tips

• Jangan mendengarkan perkataan penindas -- perkataan mereka tidak layak ditangisi! Jangan biarkan kata-kata mereka menghentikan anda mencapai tujuan anda! Tunjukkan kepercayaan diri anda pada mereka untuk membuktikan bahwa perkataan mereka tidak ada apa-apanya.
• Abaikan mereka dan menjauhlah -- hal itu adalah opsi terbaik anda. Mereka hanya ingin perhatian.
• Beberapa penindas mungkin cemburu pada anda. Mereka menindas anda hanya karena anda memiliki bakat yang tidak mereka miliki, jadi berbanggalah akan apa yang anda lakukan. Menghina orang itu tidak menyenangkan. Sebenarnya, di lubuk hati mereka, mereka tidak berani melakukan hal yang bisa anda lakukan.
• Apapun yang anda lakukan, jangan melawan penindas kecuali anda dalam bahaya besar atau dicederai.
• Beritahu seseorang begitu anda merasa terancam. Jika anda membaca cerita mengerikan tentang orang yang ditindas selama delapan tahun, masalah utama mereka adalah komunikasi.
• Ingatlah bahwa penindas tidak akan menyakiti anda. Mereka hanya ingin membuktikan bahwa mereka berkuasa, meskipun kenyataannya sebaliknya; mereka adalah pengecut. Orang-orang hebat menunjukkan kuasa mereka dengan cara lain, bukan dengan menghina orang yang lebih lemah dari mereka. Tunjukkan bahwa anda tidak takut pada mereka.
• Belakangan ini, sekolah bukanlah solusi yang efektif untuk penindasan. Anda perlu memberi bukti, dan banyak orang tidak bisa memberi bukti penindasan emosional. Ingatlah juga bahwa sang penindas bisa berbohong dan menggunakan saksi palsu. Beritahu orangtua anda terlebih dahulu sebelum melaporkannya ke sekolah.
• Pikirkan hal apa saja yang mungkin menjadi penyebab sang penindas merasa tidak nyaman - mungkin mereka sakit, memiliki sedikit teman, memiliki ketakutan, atau sebab lain. Kemudian pikirkan juga bagaimana keadaan anda pada aspek tersebut -- mungkin mereka merasa iri karena anda lebih unggul dari mereka. Gunakan hasil pemikiran tersebut untuk membantu meredakan situasi dengan menghindari topik-topik tersebut saat anda berada di dekat mereka, dan saat anda merasa sedih, ingatlah hal-hal apa yang anda lakukan dengan lebih baik.
• Tetaplah tenang sepajang waktu, karena hal tersebut akan membingungkan para penindas yang ingin melihat reaksi negatif anda.
• Jika sekolah anda tidak merespon laporan penindasan anda, cobalah meminta orangtua anda memindahkan anda ke sekolah swasta yang akan mengeluarkan penindas.
• Jika penindas tersebut menindas anda lewat dunia maya, tangkaplah layar saat mereka menindas anda agar anda memiliki bukti bahwa mereka menindas anda, laporkan mereka, blokir mereka, dan kumpulkan keberanian untuk memberitahu orang lain bahwa ada penindas yang ingin menindas anda di dunia maya.
• Jika penindas tersebut hanya mengatakan hal-hal buruk tentang anda, abaikan mereka. Anda mengetahui apa yang anda inginkan dalam kehidupan anda dan anda mungkin tidak akan bertemu mereka kembali saat anda menjadi dewasa.
• Ingatlah untuk bersikap baik pada mereka atau membuat mereka frustasi hingga mereka berhenti.

Iklan

Peringatan

• Sekali lagi, abaikan apa yang mereka katakan. Jangan mau tertipu oleh mereka. Jika mereka mencoba bersikap baik dan mereka terlihat tulus, berikan mereka kesempatan kedua. Jika sikap baik itu terlihat palsu, abaikan saja.
• Jika penindas anda adalah orang dewasa, hal tersebut adalah penyiksaan. Bicarakan dengan seseorang segera.
• Banyak anak diajari bahwa penindas tidak akan melakukan kekerasan jika mereka hanya menghina anda. Hal tersebut tidak selamanya benar, karena penindasan bisa terus meningkat bentuknya. Berhati-hatilah jika berada di sekitar penindas, jangan lupa untuk berada di tempat umum atau bersama orang lain (terutama pihak berwajib) saat penindas tersebut akan menindas anda.
• Selalu beritahu pihak berwajib (polisi, guru, atau orangtua) dan jangan berhenti sebelum anda didengar. Mengabaikan penindas bisa jadi merupakan cara untuk menangkalnya, namun berbicara lebih baik.

Iklan