Jezelf een hoofdhuidmassage geven

Een hoofdhuidmassage neemt spanningen weg in je voorhoofd, nek en hoofd. Deze massage is erg ontspannend en zorgt ervoor dat je je als herboren voelt, zodat je het leven weer aankunt. Een hoofdhuidmassage verbetert tevens de bloedcirculatie, zodat je gezonder en dikker haar krijgt. Je kunt jezelf een eenvoudige hoofdhuidmassage geven of oliën erbij gebruiken voor verschillende doeleinden.

Methode 1

Methode 1 van 2:

Een eenvoudige massage uitvoeren

Pdf downloaden

1
Zoek een ontspannende plek om te gaan zitten. Kies voor een comfortabele stoel met een stevige rug die je gewicht kan dragen. Schakel het geluid van je telefoon uit en zorg voor zo min mogelijk achtergrondgeluiden. Je kunt de lampen zelfs een beetje dimmen.
- Zet zachte muziek op, als je dat ontspannend vindt. Overweeg om voor een afspeellijst met instrumentale muziek te kiezen, of voor een verzameling van ontspannende natuurgeluiden.
- Je zult na de massage waarschijnlijk slaperig en ontspannen zijn. Overweeg om jezelf twee of drie keer per week een massage te geven voordat je gaat slapen.
2
Ga met je handen van voor naar achteren door je haar. Gebruik je vingertoppen en strijk met rechte bewegingen door je haar. Oefen druk op je hoofdhuid uit en concentreer je daarbij goed op alle kleine bultjes en deukjes in je hoofdhuid. Oefen gezonde druk uit, maar duw niet zo hard dat het pijn doet of ongemak oplevert.^[1]XBron
- Zorg er voordat je begint voor dat je je haar niet in een paardenstaart of knotje hebt. Het is een goed idee om je haar even snel te kammen of te borstelen zodat je met je handen niet aan klitten blijft haken.
Werk ook nu van voren naar achteren. Deze keer maak je kleine cirkels met je vingertoppen terwijl je over je hoofdhuid gaat. Oefen dezelfde zachte, maar stevige druk uit.^[2]XBron
Ga van achteren naar voren over je hoofd heen. Maak eerst rechte streken en dan cirkelvormige bewegingen, net zoals je eerder gedaan hebt. Begin onderaan je haarlijn en werk naar voren naar je kruin toe.^[3]XBron
Nu is het tijd om de zijkanten van je hoofd te masseren. Begin links aan de voorkant. Maak rechte bewegingen naar boven en naar beneden toe, en masseer je hoofd vervolgens met cirkelvormige bewegingen. Werk aan de linkerzijde naar de onderkant van je hoofd toe. Herhaal dit aan de rechterzijde van je hoofd, waarbij je zowel de voorste als de achterste helft van je hoofdhuid behandelt.^[4]XBron
6
Leg je handen op je hoofdhuid en beweeg je armen. Spreid je vingers en houd beide handen in de vorm van de letter ‘C’. Leg je handen aan beide zijden van je hoofd. Je duimen leg je net boven je oren. Beweeg je armen naar voren en naar achteren, terwijl je vingers op dezelfde plek op je hoofd blijven liggen.^[5]XBron
- Wanneer je je armen beweegt zou je je hoofdhuid iets naar voren en naar achteren moeten voelen bewegen.
7
Trek voorzichtig aan je paardenstaart als je er eentje kunt maken. Maak een staart in je haar. Leg je vingers op het bijeengebonden haar en trek er heel voorzichtig aan.^[6]XBron
- Als je korter haar hebt, kun je ook een kleine pluk haar vastpakken, de pluk zachtjes ronddraaien en eraan trekken. Dit herhaal je op verschillende plekken op je hoofd.^[7]XBron
Til je handen omhoog en houd ze net achter je oren. Maak met je duimen en vingertoppen voorzichtige cirkels rondom je oren. Concentreer je vooral op je oorlellen. Dit is een mooie, ontspannende manier om je hoofdhuidmassage af te ronden.^[8]XBron
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 2:

Oliën gebruiken

Pdf downloaden

1
Kies een etherische olie uit. Etherische oliën kunnen je lichaam en geest laten ontspannen doordat ze zo lekker ruiken. Je kunt tevens bepaalde oliën uitkiezen die kunnen helpen om je haar op verschillende manieren te verzorgen.^[9]XBron
- Lavendelolie helpt goed om een droge hoofdhuid te hydrateren.
- Rozemarijnolie maakt je haar minder vet.
- Kamilleolie verzacht de huid en vermindert tevens jeuk.
- Tea tree olie is het beste middel tegen roos, maar citroenolie kan ook helpen.
- Pepermuntolie heeft een verkoelend effect en kan de haargroei bevorderen.
2
Kies een draagolie. Smeer geen onverdunde etherische oliën op je hoofdhuid. Doe in plaats daarvan 8 tot 10 druppels van de etherische olie van je keuze bij ongeveer 2 eetlepels (30 ml) van de draagolie van je keuze.^[10]XBron
- Kokosolie werkt goed tegen roos en zorgt ervoor dat je hele hoofdhuid gezonder wordt.
- Wonderolie kan je haar dikker helpen maken.
- Jojobaolie heeft een licht hydraterende werking.
- Olijfolie werkt goed samen met lavendelolie of rozemarijnolie.^[11]XBron
Gebruik eerst ongeveer de helft van het mengsel. Buig je hoofd een beetje achterover wanneer je de olie op je hoofd giet, zodat de olie niet in je ogen druppelt.
4
Wrijf met je handen over je hoofdhuid. Werk van voren naar achteren toe en wrijf met rechte streken door je haar. Maak daarna cirkelvormige bewegingen. Door deze bewegingen te maken zou je de olie over je gehele hoofdhuid moeten verspreiden.^[12]XBron
- Concentreer je nu voornamelijk op je hoofdhuid in plaats van op je haar.
Buig je hoofd voorover totdat je kin je borst aanraakt. Giet de rest van het oliemengsel onderop je haarlijn achterop je hoofd. Smeer de olie met je handen naar voren.
6
Masseer je hele hoofd. Nu je genoeg olie op je hoofdhuid hebt neem je de tijd om de olie eens goed in je huid te masseren. Werk van voren naar achteren en van achteren naar voren toe. Behandel beide zijden van je hoofd. Maak zowel rechte als cirkelvormige bewegingen. Concentreer je vooral op plekken die gespannen of strak aanvoelen.^[13]XBron
- Je kunt je slapen ook even kort masseren. Doe dit erg voorzichtig.
Wanneer je je hoofdhuid behandeld hebt begin je met je haar. Smeer de olie voorzichtig in je haar. Werk bij elke pluk van de wortels naar de haarpunten toe.^[14]XBron
8
Laat de olie tenminste twintig minuten in je haar zitten. Om zoveel mogelijk baat te hebben bij de olie laat je de olie tenminste twintig minuten in je haar zitten. Je kunt de olie zelfs een nacht laten zitten. Wikkel je haar in een handdoek om ervoor te zorgen dat de olie niet overal op terechtkomt.^[15]XBron
- Om er een echte spabehandeling van te maken doe je de handdoek enkele minuten in de wasdroger om hem op te warmen.
- Leg een handdoek over je kussen als je de olie een nacht in je haar laat zitten. Zo wordt je kussen niet vies.
- Was de olie direct uit je haar als je hoofd onaangenaam warm begint te worden of het pijn begint te doen. Deze behandeling zou geen ongemak op moeten leveren.
9
Was je haar met shampoo en conditioner. Neem een douche wanneer je er klaar voor bent om de olie uit je haar te wassen. Was je haar grondig met de haarverzorgingsproducten die je normaal ook gebruikt. Geef jezelf nog een extra hoofdhuidmassage terwijl je je haar wast.^[16]XBron
- Je hoeft niet tot de volgende ochtend te wachten om je huid te wassen. Als je olie op je gezicht krijgt was je de resten direct weg. Het is geen goed idee om de olie een nacht op je huid te laten zitten. Zorg er ook voor dat je je handen na de massage direct wast.
Advertentie

Tips

Met een goede hoofdhuidmassage kun je hoofdpijn verminderen en zelfs voorkomen.
Om zoveel mogelijk baat te hebben bij een hoofdhuidmassage geef je jezelf tenminste een keer per week een massage.^[17]XBron
Je kunt op het internet ook op zoek gaan naar een hoofdmassage-apparaat, alhoewel zo’n apparaat vrij duur kan zijn.^[18]XBron

Advertentie

Waarschuwingen

Kijk of je geen allergische reactie krijgt na het gebruiken van etherische oliën en ga direct naar je arts als je huiduitslag krijgt.
Ga niet aan het werk en bestuur geen auto nadat je jezelf een hoofdhuidmassage gegeven hebt.
Masseer je hoofdhuid niet te ruw. Er kunnen plukken haar afbreken of uitvallen als je er te hard aan trekt.

Advertentie