Cara Memijat Kulit Kepala Sendiri

Memijat kulit kepala bisa melepaskan ketegangan pada leher, dahi, dan kepala, dan terasa sangat menenangkan. Untungnya, Anda bisa memijat kulit kepala sendiri tanpa memerlukan bantuan orang lain. Baca terus artikel ini untuk mempelajari cara memijat kulit kepala sendiri di rumah tanpa bantuan orang lain.

Metode 1

Metode 1 dari 2:

Melakukan Pemijatan Dasar

Unduh PDF

1
Carilah tempat untuk duduk dengan santai. Gunakan kursi yang nyaman dan punggung yang kokoh sehingga bisa menopang berat tubuh Anda. Setel ponsel ke modus senyap dan kurangi kebisingan di latar belakang. Mungkin Anda juga harus meredupkan lampu.
- Mainkan musik apabila Anda merasa bisa relaks dengan mendengarkannya, tetapi setel dengan volume rendah. Sebaiknya Anda memainkan musik instrumental atau suara alam yang menenangkan.
- Mungkin Anda akan mengantuk dan merasa relaks setelah melakukan pemijatan. Cobalah melakukan ini 2 atau 3 kali dalam seminggu sebelum tidur.
KIAT PAKAR
Marty Morales
Terapis Pijat Besertifikasi
Marty Morales adalah Terapis Pijat Profesional dan Pendiri sekaligus Pemilik Morales Method, sebuah terapi manual dan bisnis perawatan tubuh yang berlokasi di San Fransisco Bay Area dan Los Angeles, California. Marty memiliki lebih dari 16 tahun pengalaman sebagai terapis pijat dan lebih dari 13 tahun pengalaman mengajarkan praktik terbaik dalam memberikan terapi pijat. Marty telah berpraktik selama lebih dari 10.000 jam dan merupakan Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. Marty mendapatkan gelar Master di bidang Keuangan dari Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Terapis Pijat Besertifikasi
Sangga tubuh dengan bantal dan miringkan tubuh ke belakang agar tidak memberi tekanan yang berlebihan pada lengan dan bahu. Ketika memijat kepala sendiri, lengan harus terangkat di sepanjang waktu, dan ini bisa memberi tekanan terhadap otot bahu.
2
Gerakkan tangan ke dalam rambut mulai dari depan ke belakang. Lakukan gerakan yang lurus menggunakan ujung jari. Berilah tekanan ke bawah, dengan memberi perhatian penuh pada tonjolan dan lekukan kecil yang ada di kulit kepala. Gunakan tekanan yang sehat, dan jangan menekan terlalu keras yang membuat kepala terasa nyeri atau tidak nyaman.^{[1]XTeliti sumber}
- Jangan menarik rambut ke belakang, misalnya dengan mengucir atau menyanggulnya, sebelum Anda melakukan pemijatan. Mungkin Anda harus menyisir rambut terlebih dahulu agar tangan tidak tersangkut.
Gerakkan lagi jari dari depan ke belakang. Kali ini, gunakan ujung jari untuk membuat lingkaran kecil sambil menggerakkannya pada kulit kepala. Pertahankan tekanan jari yang lembut dan stabil.^{[2]XTeliti sumber}
Gerakkan jari mulai dari belakang ke depan. Sekali lagi, lakukan ini secara lurus dengan gerakan melingkar. Mulailah dari bagian bawah garis rambut dan teruskan ke bagian mahkota.^{[3]XTeliti sumber}
Sekarang, tiba saatnya untuk menangani bagian samping kepala. Mulailah dari bagian kiri ke arah depan. Gerakkan jari secara lurus ke atas dan bawah, kemudian ulangi dengan gerakan melingkar. Berpindahlah ke bagian pangkal kepala yang ada di sisi kiri. Ulangi pada sisi kanan kepala, dengan menangani bagian depan dan belakang kulit kepala.^{[4]XTeliti sumber}
6
Tempatkan tangan pada kulit kepala dan gerakkan lengan. Sebarkan jari dan bentuklah tangan seperti huruf C. Tempatkan tangan di bagian samping kepala. Ibu jari harus berada di atas telinga. Gerakkan lengan ke depan dan belakang, dengan mempertahankan posisi jari tangan tetap menempel di kulit kepala.^{[5]XTeliti sumber}
- Ketika menggerakkan lengan, kulit kepala akan terasa bergerak maju dan mundur.
7
Kucir rambut Anda dengan lembut jika memungkinkan. Kumpulkan rambut dan buatlah kucir ekor kuda. Lenturkan jari tangan pada rambut yang Anda kucir, kemudian tarik rambut dengan sangat lembut.^{[6]XTeliti sumber}
- Apabila rambut Anda pendek, ambil sedikit rambut dengan tangan, lalu putar secara lembut, dan tarik. Ulangi tindakan ini pada rambut lain yang ada di kulit kepala.^{[7]XTeliti sumber}
Angkatlah tangan hingga berada di belakang telinga. Buatlah lingkaran yang lembut di sekitar telingga menggunakan ibu jari dan ujung jari tangan. Berilah perhatian khusus terhadap cuping telinga (bagian telinga yang paling bawah). Ini bisa membuat Anda rileks dan mengakhiri sesi pemijatan kulit kepala.^{[8]XTeliti sumber}
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 2:

Menambahkan Minyak

Unduh PDF

1
Gunakan minyak asiri. Aroma minyak asiri bisa menenangkan pikiran dan tubuh. Anda juga bisa memilih jenis minyak yang sesuai dengan kebutuhan rambut.^{[9]XTeliti sumber}
- Minyak lavendel sangat cocok digunakan untuk melembapkan kulit kepala kering.
- Minyak rosemary mengurangi kandungan minyak di dalam rambut.
- Minyak kamomil bisa menenangkan dan menghilangkan gatal pada kulit kepala.
- Minyak tea tree sangat bagus untuk menghilangkan ketombe, walaupun Anda juga bisa menggunakan minyak lemon.
- Minyak min mempunyai efek dingin dan bisa merangsang tumbuhnya rambut.
2
Pilih minyak pelarut (carrier oil). Jangan pernah menggunakan minyak asiri yang belum diencerkan langsung pada kulit kepala. Terlebih dahulu Anda harus menambahkan 8 hingga 10 tetes minyak asiri pada 2 sdm. (30 ml atau 30 gram) minyak pelarut yang Anda pilih.^{[10]XTeliti sumber}
- Minyak kelapa sangat cocok untuk menghilangkan ketombe dan menyehatkan kulit kepala.
- Minyak jarak bisa membuat rambut menjadi tebal.
- Minyak jojoba merupakan pelembap yang ringan.
- Minyak zaitun sangat cocok jika dicampur dengan minyak asiri rosemary atau lavender.^{[11]XTeliti sumber}
Pada tahap ini, hanya gunakan kira-kira setengah bagian dari campuran. Miringkan kepala sedikit ke belakang ketika menuang agar minyak tidak masuk ke dalam mata.
4
Gosokkan tangan ke seluruh bagian kulit kepala. Bergeraklah dari depan ke belakang dan gosokkan tangan pada rambut dengan gerakan lurus. Ulangi langkah ini dengan gerakan melingkar. Ini membuat minyak menyebar ke seluruh permukaan kulit kepala.
- Pada tahap ini, berfokuslah pada kulit kepala, bukan rambut.
Tekuk kepala ke depan hingga dagu menyentuh tubuh. Tuang campuran minyak yang tersisa ke pangkal garis rambut pada bagian belakang kepala. Gunakan tangan untuk menyebarkan minyak ke depan.
6
Pijat seluruh bagian kepala. Setelah seluruh kulit kepala terlapisi minyak, pijat kulit kepala agar minyak meresap. Lakukan pemijatan dari depan ke belakang, lalu dari belakang ke depan. Lakukan ini pada kedua sisi kepala. Gunakan gerakan lurus dan memutar. Berilah perhatian khusus di bagian yang terasa kencang dan tegang.
- Luangkan waktu juga untuk memijat pelipis dengan sangat lembut.
Setelah kulit kepala terlapisi minyak, berpindahlah ke rambut. Gosokkan minyak ke dalam rambut secara lembut. Bergeraklah dari akar hingga ke ujung rambut.
8
Biarkan minyak meresap selama minimal 20 menit. Untuk mendapatkan manfaat minyak secara penuh, biarkan minyak menempel di sana selama minimal 20 menit hingga maksimal satu malam. Anda bisa melilit rambut menggunakan handuk agar minyak tidak mengotori permukaan benda.
- Untuk mendapatkan efek seperti spa, hangatkan handuk dengan menempatkannya ke dalam pengering selama beberapa menit.
- Jika Anda berencana membiarkan minyak selama semalam, tempatkan handuk di atas bantal agar bantal tidak kotor.
- Jika kepala mulai terasa panas dan tidak nyaman, atau Anda merasa nyeri, bersihkan minyaknya dengan segera. Perawatan ini seharusnya tidak menimbulkan rasa tidak nyaman.
9
Cucilah rambut menggunakan sampo dan kondisioner. Mandilah jika Anda ingin membersihkan minyak. Bilas rambut sampai bersih menggunakan produk rambut yang biasa Anda gunakan. Berilah pijatan pada kulit kepala selama beberapa menit sambil mencuci rambut.^{[12]XTeliti sumber}
- Jangan menunggu esok hari untuk membersihkan kulit. Jika ada minyak yang mengenai wajah, Anda harus segera mencucinya. Jangan sampai minyaknya menempel di kulit selama semalam. Cucilah juga tangan Anda segera sesudah melakukan pemijatan.
Iklan

Tips

Pemijatan kulit kepala yang baik bisa mencegah atau mengurangi sakit kepala.
Anda juga dapat mencari layanan pijat kepala di internet walaupun mungkin biayanya mahal.
Agar pemijatan kulit kepala memberi manfaat penuh, lakukan ini sebanyak minimal satu kali dalam seminggu.^{[13]XTeliti sumber}

Peringatan

Jangan terlalu kasar ketika memijat kulit kepala. Jika ditarik terlalu keras, rambut bisa rontok atau patah.
Waspadalah dengan reaksi alergi yang disebabkan oleh minyak asiri. Segera pergi ke dokter apabila Anda menderita ruam.
Jangan bekerja atau menyetir kendaraan setelah Anda memijat kulit kepala.