Een vriend(in) opvrolijken

Een vriend(in) gelukkiger maken is een moeilijke taak, omdat het echt aan mensen zelf is om geluk te vinden. Maar je kunt wel manieren vinden om iemand aan op te vrolijken. Daarnaast kun je ondersteuning bieden als een vriend(in) een depressieve periode of verdriet doormaakt.

Deel 1

Deel 1 van 3:

Een vriend(in) opvrolijken

Pdf downloaden

Een van de beste manieren om je vrienden gelukkiger te maken is door zelf gelukkiger te zijn. Dat wil zeggen, je hebt de neiging om gelukkiger te zijn als de mensen om je heen gelukkiger zijn. Op dezelfde manier zal je geluk afstralen op je vrienden.^[1]XBron
2
Breng tijd samen door. Relaties, in welke vorm dan ook, zijn de sleutel tot geluk. Daarom kan tijd doorbrengen met je vriend(in) jullie beiden gelukkiger maken. Probeer elkaar op te vrolijken en laat merken dankbaar te zijn voor de relatie, om haar geluk te vergroten.^{[2]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Je zou haar bijvoorbeeld kunnen laten weten dat je haar vriendschap waardeert door regelmatig tegen haar te zeggen dat je blij bent dat ze in je leven is, of door haar af en toe een kaartje te sturen.
Lachen staat niet voor niets bekend als het beste medicijn. Lachen kan je als persoon vrolijker en gezonder maken, dus probeer je vrienden aan het lachen te krijgen door grappen te maken of zelfs (licht) om jezelf te lachen.^[3]XBron
4
Help haar aan haar zelfvertrouwen ter werken. We hebben het allemaal soms nodig te horen dat we slim, sterk en mooi zijn. Wees niet bang om je vriendin deze dingen te vertellen, want ze kunnen haar helpen vertrouwen en zelfachting op te bouwen. Probeer je complimenten uniek te maken voor de persoon, zodat ze weet dat je echt meent wat je zegt.^[4]XBron
- Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik vind het echt leuk hoe je de tijd neemt om naar iedereen die je ontmoet te luisteren. Het laat zien hoezeer je om mensen geeft.' Dit is een specifieker compliment dan: 'Je bent een goede luisteraar.'
5
Help haar om de positieve kant te zien. Als je vriendin bijvoorbeeld kampt met een situatie op het werk, help haar dan de positieve kant van de dingen te zien. Dat betekent niet dat je haar gevoelens moet bagatelliseren. Luister eerst naar haar probleem voordat je reageert. Probeer haar echter wel te helpen door indringende vragen te stellen, zoals: 'Wat kun je doen om de situatie te verbeteren' of 'Wat zijn er de laatste tijd voor goede dingen gebeurt op je werk?'^{[5]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Onderzoek toont aan dat degenen die ervoor kiezen om op zoek te gaan naar geluk, over het algemeen optimistischer zijn, waardoor ze over het algemeen gelukkiger zijn.^{[6]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
6
Probeer samen nieuwe dingen uit. Echt geluk gaat deels over het avontuur. Het kan betekenen dat je buiten het bekende moet stappen en iets nieuws moet proberen, en nieuwe dingen moet ontdekken waar je van houdt. Als je wilt dat je vrienden gelukkig zijn, moedig ze dan aan om samen met jou nieuwe dingen te proberen.^[7]XBron
- Probeer bijvoorbeeld een nieuw restaurant in je stad, verken de nabijgelegen steden of begin samen aan een nieuwe hobby.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Een vriend(in) laten lachen

Pdf downloaden

Kies een moment waarop je de tijd hebt. Bel diegene dan gewoon even op om hallo te zeggen en te kijken hoe het gaat. Niets zegt beter dat je aan iemand denkt dan door die persoon te bellen.^[8]XBron
Je weet wat je vriend(in) leuk vindt. Misschien kan die niet leven zonder een kopje koffie 's middags, of misschien heeft hij of zij een voorliefde voor appelgebak. Verras de ander door iets lekkers te brengen, als je weet dat hij of zij een moeilijke dag heeft.^[9]XBron
Dansen zorgt ervoor dat je bloed gaat pompen, en daarnaast is het gek en leuk. Zet wat muziek op en ga samen uit je dak.^[10]XBron
Niet veel mensen krijgen nog handgeschreven briefjes. Het is zo zeldzaam, dat het zeker een glimlach op het gezicht van de ontvanger zal toveren. Stuur een korte brief met de post. Als je er een grappige kaart bij doet, is dat een bonus.^[11]XBron
Kom langs met zijn of haar favoriete casserole. Doe een klus voor waarvan je weet dat je vriend(in) er een vreselijke hekel aan heeft, zoals grasmaaien. Stuur een klein cadeautje, je weet dat het goed ontvangen zal worden. Elk concreet gebaar zal de dag van de persoon zeker opvrolijken.^[12]XBron
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Een vriend(in) ondersteunen die depressief is

Pdf downloaden

Soms kan het een grote hulp zijn om gewoon bij een iemand te zijn die depressief is. Als je niet in persoon bij hem/haar kunt zijn, bied dan je emotionele steun aan en laat hem/haar weten dat je er bent om te luisteren en te helpen, op welke manier dan ook.^[13]XBron
2
Bied concrete ondersteuning. Depressief zijn kan de kleinste dingen moeilijk maken. Je kunt de persoon concrete steun bieden, zoals aanbieden om een lift te geven, te koken, of bellen om afspraken te maken voor dingen die gedaan moeten worden. Zorg er wel voor dat je de ondersteuning die je aanbiedt ook daadwerkelijk geeft.^{[14]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Bied je ondersteuning zelf aan. Soms vinden mensen die depressief zijn het moeilijk om hulp te vragen wanneer ze die nodig hebben.
Zelfs iets kleins kan veel betekenen voor iemand die depressief is. Breng hem of haar een kop koffie of stuur een briefje. Maak een bord met zoete lekkernijen waar de persoon van kan genieten. Deze kleine gebaren tellen bij elkaar op en laten de persoon weten dat je van hem of haar houdt, en dat je aan hem of haar denkt.^[15]XBron
4
Moedig de persoon aan om hulp te halen. Als diegene dat nog niet heeft gedaan, probeer hem/haar dan een professionele mening te laten inwinnen. Vraag of hij/zij met een therapeut of een psychiater heeft gesproken, want die kunnen helpen bij een depressie.^{[16]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Omdat geestesziekten een stigma in de samenleving hebben, moet je ook duidelijk aangeven dat je vriend(in) zich niet hoeft te schamen om hulp te vragen. Depressie is gewoon een ziekte zoals elke andere en kan behandeld worden.
- Als de persoon aarzelt, bied dan aan om mee te gaan naar een afspraak of om met hem/haar samen te werken zodat die er minder tegenop hoeft te zien. Misschien kun je helpen bij het verwoorden van de problemen of welke vragen er aan de therapeut gesteld kunnen worden.^{[17]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
Als de persoon niet naar een psycholoog wil gaan, zoek dan een aantal lokale steungroepen op voor mensen met een depressie. Je kunt hem/haar de informatie geven als aanmoediging om te gaan, maar het is uiteindelijk de beslissing van de persoon zelf. Een manier waarop je hem/haar echter aan kunt moedigen is door aan te bieden om mee te gaan.^{[18]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
6
Moedig de persoon aan om met je mee te gaan. Vaak zullen mensen met een depressie zich isoleren. Moedig hem/haar aan om tijd met je door te brengen om dingen te doen die de ander leuk vindt, of om een wandeling met je te maken. Naar buiten gaan en mensen zien kan helpen op weg naar herstel.^{[19]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Natuurlijk moet je mensen ontmoeten waar ze zijn. Als de persoon geen zin heeft om er meteen op uit te gaan, vraag dan of die wat gezelschap thuis wil of bij je op bezoek wil komen.
Je probeert misschien behulpzaam te zijn door advies te willen geven, zoals 'Kop op' of 'Je moet hier nu echt uit breken.' Dit soort opmerkingen hebben echter de neiging om de situatie alleen maar erger te maken. Ondersteunende uitspraken zijn veel beter, zoals: 'Ik weet dat je een moeilijke tijd doormaakt. Ik geloof dat je sterk genoeg bent om hier doorheen te komen, maar wees niet bang om hulp te vragen.'^[20]XBron
Advertentie