Een gebroken hart helen

Als je liefdesverdriet hebt, kan het voelen alsof je aan het verdrinken bent. We bouwen een leven op met iemand die we vertrouwen en om wie we geven, en dan, in een oogwenk, is het allemaal weg. Dit kan mensen achterlaten met verdriet, boosheid, en een aantal serieuze vragen - over onszelf en de toekomst. Als je te maken hebt met een gebroken hart en dit wilt helen, probeer dan deze suggesties om de nieuwe jij te vinden.

Methode 1

Methode 1 van 3:

Tijd maken voor jezelf

Pdf downloaden

1
Gun jezelf wat tijd. Je hebt waarschijnlijk een tijdlang een relatie gehad, of je hebt misschien maandenlang aan die persoon gedacht. Nu is het tijd om een stap terug te zetten, naar je leven te kijken, en verder te gaan naar de volgende uitdaging. Iedereen struikelt. Hoe je weer opkrabbelt definieert je.
- Neem een weekend om te doen wat je het liefste doet. Of het nu surfen, wandelen, koken, of gewoon rondhangen met je vrienden is, gebruik de gelegenheid om je te omringen met vrolijke mensen en dingen te doen die je gelukkig maken.
- Begin een dagboek om op te schrijven hoe je je voelt. Dingen opschrijven kan een krachtige uitlaatklep zijn. Het heet "catharsis," waarbij je je geest reinigt door expressie. Schrijf over alles waar je over wilt schrijven. Je zult je erna veel beter voelen.
- Wees niet bang om je verdrietig te voelen. Het is normaal om verdriet te hebben. Voel je niet minderwaardig of stom als je huilt of ontdaan bent - dat is normaal. Verdriet is slechts een stap op de weg naar herstel. Geef jezelf de ruimte om te treuren.
2
Verwijder alle herinneringen aan de persoon uit je dagelijkse leven. Je probeert niet te doen alsof de persoon nooit heeft bestaan, vergeet gewoon tijdelijk hoeveel ze voor jou hebben betekend en hoe ze je hart hebben gebroken.
- Ga door je kamer en verwijder alle foto's en brieven van, en verwijzingen naar de persoon die je wilt vergeten. Als je een dagboek hebt waarin je over de persoon schrijft, begin dan een geheel nieuwe. Het is een symbolisch nieuw begin, maar wel belangrijk.
- Verwijderen is niet hetzelfde als vernietigen. Verbrand of vernietig geen voorwerpen die in verband staan met de persoon, tenzij je zeker weet dat je wilt dat ze nooit meer deel uitmaken van je leven. Als je oud bent en smoorverliefd op iemand die net zoveel van jou houdt, zullen de herinneringen een archief vormen van alles wat je hebt doorgemaakt om te komen waar je nu bent.
3
Verwijder de persoon van alle sociale netwerken die je gebruikt. Tegenwoordig hebben we ons reguliere leven en ons online leven. Stop met het volgen van de persoon op Facebook en Twitter, en zorg dat je online netwerk je niet doet denken aan de persoon die je hart brak.
- Als je ze wilt schrijven, maak dan een nep-emailaccount (bijvoorbeeld een Gmail-account) en stuur de e-mails naar die account. Zo kun je al je pijn onder worden brengen en je hart luchten, zonder dat je ex het ooit te zien krijgt.
Ga naar de sportschool of ga naar buiten om je in het zweet te werken. Fysieke activiteit vergroot de hoeveelheid serotonine in de hersenen, wat werkt als een natuurlijk antidepressivum, zodat je gemoedstoestand verbetert. Het is prima om af en toe ijs en milkshakes te eten (wie doet dat niet?!) maar het is het beste om een gezond eetpatroon te hebben met veel groente en fruit, magere eiwitten, volkoren en water. Ze zullen je er niet alleen fantastisch laten uitzien, maar je ook fantastisch laten voelen.
5
Probeer, indien mogelijk, niet met de persoon in dezelfde ruimte te zijn. Dit is vanzelfsprekend lastig: De andere persoon was waarschijnlijk lange tijd een belangrijk onderdeel van je leven, en je lichaam en geest zijn gewend aan hun aanwezigheid. Maar de andere persoon gewoon opgeven is een goede manier om je lichaam en geest te vertellen dat er genoeg andere mensen in de wereld zijn die je aandacht verdienen. Waarom geef je hen geen kans?
- Als je met de persoon naar school gaat, vermijd de persoon dan zoveel mogelijk. Ga niet bij ze zitten in de pauze; doe niet mee aan dezelfde vrijwilligersprojecten. Volg de lessen die jij eindelijk wilt. Als het kan, ga dan weg als die persoon in de buurt is.
- Breng jezelf niet in situaties waarin je elkaar tegen het lijf zou kunnen lopen. Je weet, vanwege jullie vroegere liefde, op welke plekken de persoon komt. Als de persoon op zaterdagochtend altijd naar de sportschool gaat, ga dan alleen doordeweeks. Als de persoon graag naar de boerenmarkt in de buurt gaat, probeer dan zo laat mogelijk te gaan als je moet gaan. (Of vermijd het liever helemaal.)
- Wees beleefd als/wanneer je de persoon tegenkomt. Het heeft geen zin om gemeen, boos of opschepperig te zijn als je de persoon tegenkomt. Zeg "hallo" zoals je dat tegen een vriend zou doen, maak een kort, onpersoonlijk praatje en zeg gedag. De beste wraak die je kunt nemen is om een voldoeningschenkend, gelukkig, betekenisvol leven te leiden zonder hen.
6
Blijf optimistisch. Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar als je jezelf erg negatief voelt, je in het verleden blijft hangen, of het glas als half leeg ziet, probeer dan uit dat moment te stappen. Herinner jezelf aan alles wat je hebt en hoe gelukkig je bent.
- Lach zo veel mogelijk. Het zal je helpen je beter te voelen en er goed uit te zien. Bekijk grappige films, lees grappige boeken, of ga om met grappige vrienden.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Begrijpen en vergeven

Pdf downloaden

1
Zoek uit wat er mis ging in je relatie. Elke relatie heeft haar sterke en zwakke punten. Zoek uit wat er mis ging in je relatie, of wat niet zo geweldig was aan de andere persoon. Op die manier kan je groeien in de toekomst, of uitkijken naar betere karaktereigenschappen in je volgende partner. Er zijn een boel dingen die mis kunnen gaan in een relatie, maar hier zijn er slechts een paar:
- Ik voelde me nooit geliefd/Ik voelde me altijd gekoeioneerd. Een relatie gaat om liefde, en als je die niet voelde in de relatie, is dat een groot probleem. Je partner hoeft niet op dezelfde manier als jij liefde te tonen, maar ze zouden het op een of andere manier moeten kunnen laten zien. Het is het minste wat je verdient.
- Ik voelde me gemanipuleerd/gebruikt/voorgelogen. Eerlijkheid en eerlijke bedoelingen moeten een pijler van elke relatie zijn. Ware liefde is iets doen voor iemand anders zonder iets terug te verwachten. Iemand die manipuleert, gebruik maakt, of liegt is alleen maar geïnteresseerd in zichzelf, niet in jou.
- De liefde werd na een tijdje gewoon minder. In het begin van een relatie, wanneer je voor elkaar valt, word je door liefde verblind. Dit betekent dat je compleet door de persoon wordt ingenomen, vooral omdat ze nieuw zijn. Na een tijdje zal dit gevoel natuurlijk verdwijnen. Als de ander niet langer verliefd op je is, probeer je dan gelukkig te prijzen voor de tijd die je samen had.
- Ik werd bedrogen. Vertrouwen is een essentieel ingrediënt in een relatie. Als je geen vertrouwen hebt, ben je constant aan het gissen of je voelt je jaloers. Als je partner jou heeft bedrogen, is dat vertrouwen waarschijnlijk weg. Laat iemand in de toekomst je vertrouwen verdienen, en geef wat ze toekomt.
2
Maak je niet druk over de vraag wie er fout was. Je hebt zelf waarschijnlijk ook ruimte om te groeien, dus geef niet alleen maar de ander de schuld. Concentreer je op de problemen, niet de personen.
- Als je bijvoorbeeld in een manipulerende relatie zat, zeg dan niet alleen "Zij/hij manipuleerde me en dat verdiende ik niet." Vertel jezelf in plaats daarvan: "Ik laat mezelf niet meer op deze manier manipuleren omdat ik alle signalen in de toekomst ga herkennen."
- Er zijn waarschijnlijk dingen die je zou willen veranderen of terugnemen. Concentreer je op het verbeteren van die punten voor je volgende relatie. Het zal je extra motiveren.
Iedereen maakt fouten. Hoe je ervan leert definieert je als persoon. Leer van wat er mis ging in je vorige relatie - waardoor je hart brak - en zorg dat het niet gebeurt in de toekomst.
4
Als je er klaar voor bent, vergeef dan de ander. Vergiffenis is een belangrijk onderdeel van het helen van je gebroken hart. Om door te gaan moet je de andere persoon vergeven, anders zal je constant aan ze denken of je afvragen waarom ze je pijn hebben gedaan.
- Vergiffenis gebeurt niet van de ene op de andere dag. Het kan lang duren voor je iemand kunt vergeven, dus zorg dat je echt klaar bent om te vergeven. Meestal is het vinden van iemand die echt van je houdt een uitstekende manier om de ander te vergeven.
- Hoe vergeef je iemand? Erken dat iedereen fouten maakt. Probeer achter hun intenties te komen, en begrijp waarom ze deden wat ze deden. Probeer jezelf in hun plaats te stellen. Je hoeft geen antwoord te bedenken, maar probeer een idee te krijgen.
- Je hoeft de andere persoon niet te vertellen dat je ze vergeeft, maar het helpt wel. Je kunt ze stilzwijgend vergeven in je hart, als dat de manier is die je verkiest. Maar je wilt misschien een vriendschap met ze in de toekomst; hen vertellen dat je ze vergeeft zal die vriendschap makkelijker maken.
5
Maak geen ruzie met de andere persoon. Soms geef je de ander een kans hun hart te luchten, of te praten over iets dat mis ging. We doen dit om een hoofdstuk af te kunnen sluiten. Als je ergens over praat met de persoon die je hart brak, wees dan op je hoede en laat het gesprek niet veranderen in een ruzie.
- Als de persoon probeert te verdedigen wat er in de relatie gebeurde en boos wordt, kun je zeggen: "Ik kwam hier niet om ruzie te maken. Ik respecteer je als persoon en je opvattingen, maar de tijd om ruzie te maken is voorbij. Als we verder praten, laten we dat dan doen als volwassen mensen of helemaal niet."
- Laat de andere persoon je niet manipuleren. De andere persoon kan proberen je boos te maken of je uit de tent te lokken met iets pijnlijks of gemeens. Geef ze niet die voldoening. Blijf kalm, beheerst, en rustig.
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Je leven een andere wending geven

Pdf downloaden

1
Steun op je vrienden. Je vrienden zijn er om je te helpen, om je te troosten als je je rot voelt, en je te inspireren om je goed te voelen. Diep van binnen houden je vrienden van je. Het is niet onredelijk om op je vrienden te steunen als je een gebroken hart hebt. Zij kunnen degenen zijn die je eruit zullen helpen.
- Doe dagelijkse dingen met je plannen. Plan een bioscoopavond door van tevoren kaartjes te kopen. Ga naar de dierentuin, naar het strand, of uit eten. Bedenk hoeveel plezier je altijd had bij het doen van dat soort leuke dingen. Probeer dat deel van je leven weer op te pakken.
- Praat met je beste vriend over je liefdesverdriet. Neem ze in vertrouwen. Geef jezelf een kans om je hart te luchten bij iemand die je volledig vertrouwt. Je zult je een stuk beter voelen.
2
Kanaliseer je energie in nieuwe activiteiten. Wat we missen bij beëindiging van een relatie is dat we onze liefde niet meer kunnen uiten. We kunnen onze opwinding niet met iemand delen die geïnteresseerd is omdat ze zijn geïnteresseerd in jou. Je kunt deze vorm van expressie vanuit het hart echter voortzetten door het schrijven van poëzie, schilderen, zingen, dansen, enz. Doe wat nodig is om je pijn om te zetten in iets productiefs!
- Leer een nieuwe vaardigheid. Probeer iets te doen waar je weinig vanaf weet, zodat het je dwingt op een andere manier met de wereld om te gaan. Probeer glasblazen, pottenbakken, een nieuw muziekinstrument, of grotduiken. Wees avontuurlijk en sta open voor nieuwe mogelijkheden.
- Doe vrijwilligerswerk. Leer terug te geven aan je gemeenschap, hoe groot of klein ook. Vrijwilligerswerk zal je helpen de echte invloed te zien die je hebt op het leven van mensen, en zou je moeten laten zien hoe gelukkig je bent om alles te hebben wat je hebt.
Het hoeft niet ver te zijn, maar ver genoeg om je wat perspectief te geven. De wereld is zo'n grote, mooie plek; je moet er je voordeel mee doen. Neem kampeerspullen mee of ga logeren bij die vriend die je al een tijdje niet hebt gezien. Een beetje afstand kan wonderen doen voor je gebroken hart.
4
Gebruik je verbeelding. Niets maakt het moeilijker een gebroken hart te genezen dan je opgesloten te voelen. En het kan afgezaagd klinken of als een cliché, maar je verbeelding laat je naar plekken gaan waar je nog nooit bent geweest en dingen beleven die je misschien nooit ziet. Gebruik je verbeelding en je zult je beter voelen.
- Lees elke avond voor je gaat slapen in een boek. Misschien heb je nooit boeken gelezen, maar niets verplaatst je beter naar een andere wereld dan een boek. Het zal helpen bij het genezingsproces.
- Fantaseer over je toekomst. Laat de persoon die je hart brak daarbuiten. Fantaseer over je carrière, je huis, je gezin, je reizen. Je zou inspiratie moeten voelen om ze te realiseren. Richt je op de mogelijkheden van het goede.
- Leg de lat hoog. Je doelen zullen je motiveren om op te staan en iets te gaan doen. Vraag jezelf af: Wat zijn mijn doelen? Als je geen doelen hebt, maak er dan een paar. Wees ambitieus en leg de lat hoog. Je zult geen spijt hebben als het niet lukt, wel als je het niet hebt geprobeerd.
5
Als je er klaar voor bent, ga dan weer daten. Na twee of drie maanden voelen veel mensen zich weer klaar om te daten. Zorg dat je de problemen uit je vorige relatie hebt overwonnen, en probeer niet twee keer dezelfde fout te maken!
- Als je nog niet klaar bent voor weer een serieuze relatie, zeg dan tegen je date dat je net een relatie hebt gehad en het rustig aan wil doen. Hopelijk begrijpt de persoon het. Zo niet, dan passen ze niet goed bij jou.
- Ga niet meteen op zoek naar perfectie. Vaak vermijden we relaties omdat we de perfecte man of vrouw willen vinden. Als je een prins of prinses op het witte paard wilt, kun je lang blijven zoeken. Zoek naar iemand die aardig is, deelt, grappig is, slim en waarmee je goed kunt opschieten. De rest komt dan vanzelf.
- Wees niet bang om lief te hebben. Je moet jezelf openstellen voor mogelijk liefdesverdriet als je weer wilt liefhebben. Maar het is het waard. Liefde zou niet zo veel betekenen als het geen pijn deed wanneer het wordt weggenomen. Geef je hart aan de juiste persoon en ze zullen je oneindig belonen.
Het duurt twee jaar om een nieuwe baan te leren, twee jaar om aan een nieuwe stad te wennen, en twee jaar om een gebroken hart volledig te helen. Als je verwacht dat het een dag na een driejarige relatie weer helemaal goed is, zul je behoorlijk teleurgesteld zijn. Echte resultaten zijn bereikbaar wanneer je realistische verwachtingen hebt.
Advertentie

Tips

Het helpt echt als je goede vrienden hebt die over je kunnen waken en voorkomen dat je iets doet en/of zegt waar je uiteindelijk spijt van krijgt!
Concentreer je op jezelf. Doe dingen die je blij maken.
Maak geen afspraakjes met de persoon die je pijn heeft gedaan. Dit is niet productief en zal niet leiden tot heling. Er is geen afsluiting meer. Er is alleen heling. Zie het als het opensnijden van een wond die net dicht is gegaan.
Als je een vriend moet vertellen over je liefdesverdriet, doe het dan maar een keer. Je zult je vriend later nog nodig hebben, dus zorg dat je hem of haar niet gaat vervelen.
Eet iets lekkers om je liefdesverdriet tijdelijk te verlichten. Chocola is het nummer 1 voedsel voor liefdesverdriet, omdat het echt een beetje helpt. Het verandert niets, maar het vrolijkt je een beetje op, wat je waarschijnlijk wel nodig zult hebben.
Heb geen contact met de persoon die je probeert te vergeten.
Ga de persoon niet vernederen om jezelf te verhogen!
Stop met nadenken over de persoon!
Nostalgie zal lang na het helingsproces aanhouden...
Aanvankelijk kan het helpen om alle slechte dingen over je ex op te schrijven en na te lezen als je je zwak voelt. Maar na een paar weken zou je alle goede dingen over jezelf moeten opschrijven en je daarop concentreren. Denk daarna aan alle geweldige dingen die je nu kunt doen.

Advertentie