Afslanken met appelazijn

Al decennialang vragen mensen zich af wat de beste manier is om van overgewicht af te komen en een gezond, fit en strak uiterlijk te krijgen. Er zijn vele redenen waarom gewichtsverlies een aanbevolen en gezond streven is. Overtollig vet kan bijdragen aan een verscheidenheid van problemen, waaronder vette huid en haar, ongezonde belasting van botten en gewrichten, een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en diabetes, en zelfs vroegtijdig overlijden. De waarheid is dat de algemene gezondheidstoestand van mensen in de meeste Westerse landen al decennialang een voortdurend dalende lijn kent. De mensen die een snelle en makkelijke manier willen om af te vallen, zullen zeer waarschijnlijk teleurgesteld zijn, omdat er geen toverformule is. Mensen die bereid zijn om tijd en inspanning te steken in het afvallen, maar nog steeds hopen op een bondgenoot die hen zal helpen het afvallen effectiever te maken, kunnen appelazijn wel eens een ideale optie vinden. Als je graag meer wil leren over het drinken van appelazijn, lees dan het artikel Appelazijn drinken.

Stappen

Pdf downloaden

1
Leer meer over de voedingswaarde en chemische samenstelling van appelazijn, om te begrijpen hoe dit kan werken om gezond gewichtsverlies te bevorderen.
- Appelazijn is een zure vloeistof die ontstaat door de gisting van appels. De wetenschap achter appelazijn als effectief hulpmiddel voor gewichtsverlies wordt in veel academische kringen in twijfel getrokken. Er zijn echter evenveel voedingsdeskundigen en diëtisten die geloven dat appelazijn de eetlust kan beteugelen en een geleidelijke vetvermindering kan bevorderen.
2
Begrijp waar je op moet letten bij de aankoop van appelazijn.
- Appelazijn wordt in veel gevallen te vaak gedistilleerd. Elk distillatie- of filtratieproces ontdoet de appelazijn van essentiële voedingsstoffen en vitaminen.
- Koop appelazijn of aanverwante supplementen die gemaakt zijn van onbewerkte appels en gebruik geen gedistilleerde of gefilterde azijn.
Dan is de kans groter dat de azijn nog steeds alle positieve eigenschappen heeft die het geschikt maakt als hulpmiddel bij gewichtsverlies – koop geen appelazijn die alleen bedoeld is om mee te koken.
4
Neem 1-2 theelepels appelazijn voor elke maaltijd.
- Sommige mensen geven er de voorkeur aan om de appelazijn te verdunnen met een glas water (naar smaak) of in ijsthee.
- Als de smaak van appelazijn te sterk is voor je om regelmatig te consumeren, dan kun je ervoor kiezen om 1-2 theelepels rauwe honing toe te voegen aan een dosis appelazijn.
5
Houd een dagboek bij voor het in kaart brengen van je gebruik van appelazijn en je energieniveaus, hongersteken, eetlustpieken, slaapgewoonten en gewichtsverlies.
- Vermeld in je dagboek de hoeveelheid appelazijn die je voor een maaltijd hebt gebruikt, de methode waarmee je de appelazijn hebt geconsumeerd en de maaltijd die je daarna hebt genuttigd.
- Vergelijk deze gegevens met je resultaten, om te bepalen welk type appelazijn het meest effectief is voor je lichaam.
Onthoud dat effectief gewichtsverlies vrijwel onmogelijk is als het aantal calorieën dat je elke dag verbrandt niet groter is dan het aantal calorieën dat je elke dag verbruikt. Hoewel appelazijn kan helpen om je eetlust te beteugelen en je stofwisseling te stimuleren, mag het niet in de plaats komen van een goed trainingsschema en gezonde voeding. Alleen door gezond eten te combineren met regelmatige (aërobe) lichaamsbeweging, kun je hopen dat je na verloop van tijd afvalt.
7
Wees geduldig met betrekking tot de gunstige effecten van appelazijn op je gewicht. Appelazijn is geen wondermiddel -- in feite bestaat zo'n wondermiddel niet. De enige manier om op een efficiënte en gezonde manier gewicht te verliezen is dit geleidelijk aan te doen, waarmee je vetcellen de tijd krijgen om zich aan hun nieuwe grootte aan te passen.
- Appelazijn zou het gewichtsverlies met ongeveer acht kilo per jaar doen toenemen. Acht kilo of meer afvallen in een jaar kan een enorm verschil maken in iemands uiterlijk en algemene gezondheid.
Stel specifieke doelen om af te vallen en zorg ervoor dat ze haalbaar en bereikbaar zijn. Onbereikbare doelen zullen je gefrustreerd maken en het gevoel geven dat je afslankpogingen gedoemd zijn te mislukken. Stel redelijke doelen en gebruik appelazijn om je systematisch te helpen die doelen te bereiken.
Behoud een gezond lichaamsgewicht nadat je je doelgewicht hebt bereikt, door vet voedsel te beperken en appelazijn te blijven gebruiken, om gezond gewichtsverlies te bevorderen.
Advertentie

Tips

Vul een ijsblokjesbakje met appelazijn en water en voeg een enkel blokje ervan toe aan water, voordat je een maaltijd nuttigt. Dit is een eenvoudige en efficiënte manier om ervoor te zorgen dat je de juiste dosering krijgt voor elke maaltijd.

Advertentie

Waarschuwingen

Appelazijn kan een negatieve wisselwerking hebben met bepaalde voorgeschreven geneesmiddelen. Mensen die diuretica of insuline gebruiken kunnen appelazijn beter niet gebruiken. Appelazijn kan ook bijdragen aan een gevaarlijke vermindering van het kaliumgehalte in het menselijk lichaam.
Appelazijn is zeer zuur, wat betekent dat de pH-waarde van appelazijn de pH-waarde van de maag kan verlagen en een aantal onaangename neveneffecten kan hebben, als je dit supplement te vaak of gedurende een lange periode wordt gebruikt.
Het zuur in appelazijn kan de gevoelige bekleding van keel, slokdarm en maag irriteren. Als er irritatie of gevoeligheid in de keel optreedt of een branderig gevoel in de slokdarm of maag, stop dan onmiddellijk met het gebruik van appelazijn.

Advertentie