짝사랑에서 벗어나는 방법

누군가를 사랑하게 되면 행복한 미래를 꿈꾸며 들뜨는 시기가 있을 것이고, 상대방이 자신을 사랑하지 않는다는 사실을 알게 되었을 때는 가슴이 터질 듯한 슬픔을 느낄 것이다. 좋아하는 상대가 당신을 좋아하지 않는다면 그에 적합한 이유가 있을 것이다. 상대방이 따로 좋아하는 사람이 있을 수도 있고, 단순히 당신과 성격이 맞지 않는 것일 수도 있다. 이렇게 불가능하다는 것을 알면 어떻게 하는 것이 가장 좋을까? 정답은 바로 사랑을 떠나보내고 자기 삶을 사는 것이다. 물론 이 과정이 쉬운 것은 아니지만 당신이 정말 단단히 마음을 먹었다면 이뤄질 수 없는 짝사랑에서 벗어나 당신의 삶을 사는 데에 치중할 수 있을 것이다.

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자신의 감정 인정하기

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당신의 감정에 공감할 수 있는 사람 찾기. 당신이 한창 짝사랑 도중이라면 자신의 상황이 어떻게 돌아갈지 알기가 힘들 것이다. 하지만 당신과 같은 감정을 느끼고 상황을 겪었던 사람은 이미 수도 없이 있다. 그 사람들에게 조언을 구해 당신이 현재 취할 수 있는 행동이 무엇인지 파악하고 짝사랑을 어떻게 극복할 수 있는지 알아보도록 하자.
- 친구나 가족에게 도움을 요청하자. 대부분의 사람들은 사랑에 대해서라면 일정 수준에서 공감할 수 있다. 당신의 친구나 가족이 의외로 짝사랑을 극복했던 경험을 당신과 공유할 수도 있으니 도움을 요청해보도록 하자. 만약 짝사랑 경험이 없다고 하더라도 당신을 객관적으로 보는 입장에서 도움이 되는 조언을 해줄 수도 있을 것이다.
- 다른 사람의 사례를 자세히 살펴본다. 실제로 관심을 가지고 두 눈을 크게 뜨고 보면 수도 없이 많은 사람들이 고생하는 모습이 보일 것이다. 꼭 실제 사례가 아니더라도 영화나 책, 음악, 드라마나 심지어 뉴스에서까지 다양한 형태의 짝사랑을 다루는 것을 쉬이 볼 수 있다. 짝사랑을 극복하는 과정을 참고해 당신의 상황에 적용시켜보자.
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짝사랑을 하고 있음을 인정하기. 먼저 현 상황을 개선시키고 문제를 해결하기 전에 해야 할 것이 있다. 바로 자기 자신의 상황을 인정하는 것이다. 자신에게 소리내어 "넌 짝사랑을 하고 있어"라고 말하도록 하자. 그리고 어떤 기분이 드는지 확인해보자.
- 당신이 현재 느끼고 있는 감정과 기분에 대해 공책에 적어보도록 하자. 현재의 감정을 소화시키기 전에 먼저 표출하는 것은 많은 도움이 된다. 왜 상대방을 좋아하게 되었고 어째서 이 사랑이 이루어지지 않는지에 대해 자세히 써보도록 한다. 당신만 볼 수 있는 일기장이나 컴퓨터에 암호를 걸어 문서로 저장하는 것이 좋다. 약간 더 극적인 상황을 연출하고 싶으면 버리는 종이에 써서 마음을 정리하고 불에 태워버려도 좋다.
- 말로 감정을 표현하는 것도 하나의 방법이다. 비록 다른 사람에게 말하지 않는다 하더라도 직접 소리내어 스스로에게 다짐하듯 말하는 것은 당신의 문제를 현실적으로, 그리고 객관적으로 바라볼 수 있게 도와준다. 꼭 길게 말할 필요도 없다. 단순히 "나는 XXX가 좋은데 어차피 이루어지지 않을 사랑에 매달리는 것이 너무 싫어!"라고 말해보도록 하자.
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상대방에게 털어놓기. 만약 상대방이 충분히 당신의 상황과 감정을 이해하고 성숙히 받아들일 수 있다고 판단된다면 약간의 시간을 내어달라 부탁해 당신의 감정을 털어놓도록 하자. 일반적으로 짝사랑에서 가장 극복하기 힘든 부분이 헛된 희망을 품는 것이다. 당신이 포기하기만 한다면 "만약에"로 시작하는 다양한 상상들을 잊어버릴 수 있을 것이다. 게다가 상대방에게 털어놓는 것은 상대방이 당신을 향해 숨겨두고 있었던 만약의 감정을 끄집어낼 수도 있으며, 그렇지 않다 하더라도 당신의 감정을 스스로 정리할 수 있는 방법이 되니 전혀 잃을 것이 없다. 상대방에게 진실을 말한다 해도 행복할 수 있는 기회를 잃어버리는 것이 전혀 아니니 걱정하지 말자.
- 상대방에게 강요하지 말아라. 당신이 느끼는 감정의 물리적인 부분은 최대한 말하지 않도록 한다. 어차피 당신이 정말 알고 싶은 것은 그런 부분이 아니지 않은가? 단순하게 상대방을 당신이 얼마나 좋아하고 생각하고 있는지, 상대는 그런 당신을 어떻게 생각하는지 물어보도록 하자. 만약 친구 사이로 남고 싶으면 솔직하게 말하면 된다(물론 감정을 소화시키기 위해 약간의 거리를 둘 필요는 있다). 서로 솔직한 것이 이런 문제를 해결하기에는 가장 좋다.
- 당신의 짝사랑 상대에게 편지를 쓰는 것이 직접 대면해 얘기를 나누는 거보다 좋을 수도 있다. 일단 당신이 막힘 없이 원하는 바를 전달할 수 있게 해줄 것이며, 당신의 고백을 듣는 상대방이 부담을 덜 느끼게 해줄 수도 있다. 당신의 편지에 상대방에 대한 감정을 써서 상대방에게 전달하도록 하자. 적어도 하루 정도는 기다려 상대방이 편지를 읽고 생각할 시간을 주도록 한다. 다음날 둘만 조용히 얘기할 수 있는 공간으로 가 편지에 대해 얘기해보도록 하자. 만약 여기서 상대방이 당신을 피하려 한다면 기분나빠하지 않고 상대방이 감정에 혼란을 느낄 수도 있다는 사실을 고려하도록 한다. 상대에게 시간을 주고 약간의 거리를 둔 다음 며칠 뒤에 다시 물어보면 될 일이다.
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패배 인정하기. 당신이 짝사랑하는 사람이 이미 다른 사람을 사귀고 있을 수도 있다. 아니면 지구 반대편에 거주해 현실적으로 연애가 불가능할 수도 있다. 아니면 상대방이 당신의 기분을 전혀 눈치채지 못하고 있을 수도 있다. 이유가 뭐가 되었든 당신은 상대방과의 사랑에 넘을 수 없는 장애물이 존재함을 인정하고 포기하는 법을 배워야 한다.
- 개인적인 실패라고 생각하지 말아라. 당신이 좋아하는 상대와 사귈수 없다는 사실은 당신의 고유적 자기 가치감과는 전혀 상관이 없다. 연애라는 것은 다양한 이유로 실패하며, 많은 이유들이 개선하거나 고칠 수 없는 것들이다. 당신이 조종할 수 없는 요소가 있음을 알아야 한다.
- 상대방이 당신을 왜 좋아하지 않았을지에 대해 생각하고 스스로에 대한 부분을 인정하도록 한다. 실연은 보통 자기거부로부터 시작된다. 가능하면 이 단계를 건너뛰고 스스로가 왜 다른 사람들에 비해 경쟁력이 떨어지는지 생각하고 인정하라. 자신의 결점을 개선해 더 매력적인 사람이 될 수 있을 것이다. 대신 결점과 차이점을 구분할 수 있어야 한다. 단순히 보자면 청결하지 않은 점은 결점이고 고칠 수 있는 부분이다. 하지만 다른 장르의 음악을 좋아한다거나 성격이 내향적인 것은 결점이 아닌 타인과의 차이점이다. 이런 차이점을 강제로 바꾸려고 하는 것은 좋지 않다. 당신의 고유한 성격이기 때문이다. 표면적으로 당신은 상대방이 당신을 사랑하게 만들 수만 있다면 무슨 짓이던 하고 싶다고 생각할 수도 있다. 하지만 실제로 내면 심리에서는 당신이라는 사람 그 자체를 있는 그대로 사랑할 수 있는 사람을 원하고 있을 것이다. 만약 당신이 스스로의 성격을 바뀌어 상대방의 사랑을 얻었다면 그 사랑은 길게 가지 못할 것이다. 진실된 마음끼리 연결된 것이 아니기 때문이다.
- 당황스러울 정도로 완고해지는 것을 피하도록 하자. 당신이 무언가 할 수 없다는 사실을 받아들이지 못할 수도 있다. 사실 인생에 이어 대부분의 경우 인내심은 긍정적인 요소가 된다. 하지만 연애와 관련된 경우 인내심은 절박함과 어리석음으로 변질되는 경우가 많다. 따라서 불가능한 사랑을 쫓는 것은 그만두는 것이 좋다. 포기할 줄도 알아야 진정으로 현명한 사람이 될 수 있다.
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거리 두기

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상대방과 거리 두기. 가능하면 좋아했던 상대방과 거리를 두도록 한다. 대부분의 짝사랑은 가까운 거리로 인해 탄생하는 경우가 많다. 단순히 좋아할 만한 사람의 주변에서 시간을 오래 보내는 것으로도 상대방에 대한 호감을 품게 될 수 있다는 것이다. 따라서 역으로 당신이 상대 주변에서 시간을 보내지 않는다면, 상대를 향한 마음이 점차 작아질 수도 있는 것이다.
- 친한 친구를 좋아하게 되었다면 일정을 채워서 친구와 만날 수 있는 시간을 없애도록 한다. 상대의 감정을 상하게 하지 않은 상태에서 친구 관게를 계속 유지하고 싶다면, 일단 상대방과 관계 유지를 위한 최소한의 시간만 보내는 것이 좋다. 다른 경우로, 만약 당신의 친구가 당신의 감정에 제대로 답해줄 것이라는 생각이 든다면 당신이 처한 상황을 설명하고 약간의 시간을 달라고 말할 수도 있을 것이다.
- 서로 아는 친구를 좋아하게 되었을 수도 있다. 만약 친구의 친구가 대상이라면 모임에서 정중하게 불참을 표하도록 한다. 그리고 필요하다면 당신의 첫 번째 친구에게 상황을 설명해 친구가 당신의 문제를 개인적으로 받아들이지 않게 조치하도록 한다.
- 학교에 좋아하는 상대가 있다면 이 상황을 공부에 집중할 수 있는 하나의 기회로 삼아라. 공부에 온 정신을 집중해 짝사랑 상대를 잊도록 하자. 상대에 대해 생각이 날 때마다 교과서를 펴고 공부를 하도록 한다. 점심시간이나 수업시간에는 최대한 상대방과 같은 자리에 있는 것을 피하도록 한다.
- 직장 동료를 좋아하게 되었다면 일에 집중하는 시간을 가지도록 한다. 점심은 최대한 상대와 같이 먹지 않게 하고, 휴식 시간을 따로 가지는 것이 좋다.
- 당신이 물리적으로 피할 수 없는 상대를 좋아하게 되었다면, 노력해서 정신적인 거리를 두도록 한다. 아무리 물리적으로 같은 공간에 있다고 해도 상대에 대해 생각하지 않을 수 있는 법이다. 당신이 현재 하고 있는 일에 집중을 하거나 당신의 꿈에 대해 생각해보라. 미래 계획을 세우는 것도 좋을 수 있다. 물론 당신이 좋아하는 상대는 빼고 말이다.
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새 사람들 만나기. 만약 당신이 좋아하는 상대가 항상 다른 친구들과 어울리고 있다면 이를 기회삼아 당신의 사회적 경계선을 넓혀보는 것도 좋다. 새 친구를 만ㄷ늘게 되면 현재의 슬픈 감정을 잊고 자신감을 키울 수도 있으며 새로운 연애 상대를 찾을 수도 있을 것이다. 아래 방법들을 참고해 새로운 기회를 잡아보자:
- 같은 취미를 공유하는 사람들을 만나보자. 요리를 좋아하는가? 그러면 요리 학교에 가서 새 레시피도 배우면서 새 사람들을 사귀도록 하자. 글쓰는 것을 좋아한다면 지역 도서관이나 온라인, 대학가를 둘러보며 토론, 독서 동아리를 찾아보자. 스포츠를 좋아한다면 교내 리그부터 시작해 축구 경기, 스포츠 바 같은 곳에 가서 다양한 사람들을 만날 수 있을 것이다. 당신의 취미에 따라 할 수 있는 것들이 무궁무진하다!
- 봉사활동을 해보자. 지역 쉼터에서 봉사활동을 하거나 당신이 평소에 관심있던 활동을 해보도록 한다. 예를 들어 환경미화를 할 수도 있고 동물 보호소에 가서 아픈 동물들을 돌볼 수도 있을 것이다. 일단 봉사활동에 신청을 해서 같은 생각과 목적을 가지고 도움을 주는 사람들을 사귀도록 한다.
- 학교 동아리나 교회 동아리에 들어가도록 한다. 만약 이미 동아리에 가입해 있거나 교회를 다니고 있다면 가끔씩 하는 야외 활동에 참가하도록 한다. 학생회, 봉사활동, 일 관련, 스포츠 관련 등 당신이 흥미를 가진 분야에 따라 다양한 활동을 할 수 있을 것이다.
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자기 자신을 돌보기. 이 기회를 이용해 스스로의 삶을 어떻게 개선시킬 수 있는지 자신을 돌아보는 시간을 가지도록 한다. 아무래도 자신에 대해 더 생각하고 돌보는 것이 이뤄지지 않을 사랑에 목매다는 것보다는 낫지 않겠는가? 아마 자신을 돌아보면 고칠 수 있는 부분이 보일 것이며, 현 상황에서 해야 할 일들을 쉽게 찾을 수 있을 것이다.
- 자신을 꾸며보는 시간을 가지자(당신이 남자라고 해도 말이다!). 옷장이 너무 진부해 보이거나 최근에 헤어스타일을 바꾼 적이 없는가? 그러면 이번에 새로 자신감을 증폭시켜 줄 수 있는 옷을 사서 입어보거나 머리스타일을 새로 바꾸고 염색을 해보자. 패션에 관심이 없어 이럴 때 어떻게 하는 것이 좋은지 모르겠다면 패션 쪽으로 센스가 있는 가족이나 친구에게 부탁해보자.
- 정리를 해보자. 옷장이나 창고, 지하실, 자동차를 오랫동안 청소하고 정리하지 않았다면 이번을 기회삼아 하도록 한다. 오래된 물건을 정리하는 것은 명상과 같은 효과도 있으며, 청소가 다 끝나면 보람도 느끼고 기분도 한층 풀어질 것이다.
- 운동을 해보는 것도 좋다. 운동은 정신을 맑게 해준다. 몸을 움직이게 되면 호흡과 운동에만 모든 정신을 쏟게 되어 상대에 대해 생각할 시간도 없을 것이다. 수영, 자전거, 달리기 등 당신의 정신을 비우고 몸을 건강하게 만들어 줄 수 있는 좋은 운동을 찾아보자.
- 긍정적인 혼잣말을 해보자. 바보같이 느껴질 수도 있겠지만 실제로 많은 사람들이 효과를 본 방법이다. 하루에 수 차례 매일 거울을 통해 자기 자신을 보며 스스로에게 해주고 싶은 말을 하도록 한다. 어쩌면 "더 좋은 사람을 만날 수 있을 거야"가 도움이 될 수도 있고 "이 정도로 슬퍼할 가치가 걔한테는 없어!"라는 말이 당신의 기분을 북돋아줄 수도 있다. 자기 자신이 믿을 때까지 반복해서 말해보자!
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자기 삶을 살기

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재발에 주의하기. 짝사랑을 극복하고 잊는 과정은 결코 쉬운 것이 아니다. 당신이 상대방에게 수 개월간 완전히 푹 빠져 있었다면 이 과정이 더 오래 걸릴 수도 있다. 하지만 당신이 겪는 과정이 당연한 것임을 인지하고 받아들여야 나중에 갑작스럽게 감정이 재발하지 않을 것이다. 아래 방법들을 보고 감정의 재발을 막아보도록 하자:
- 당신이 이 사람을 현실적으로 보지 않고 있다는 사실을 인식하라. 누군가를 향한 강박적인 감정은 당신으로 하여금 상대방의 주변에 있을 때 사랑의 열병을 겪게 해 모든 논리적인 사고를 막아버리고 상대방을 우상화시킨다.^{[1]X출처 검색하기}. 이를 막기 위해 당신은 스스로에게 세상에 완벽한 사람은 없다는 사실을 지속적으로 다짐할 필요가 있다. 당신이 짝사랑하는 상대 역시 한 명의 인간이며 완벽하지 않다. 혹시 당신이 상대방의 결점을 보지 않으려 애쓰고 있는 것은 아닌지 생각해보자.
- 당신의 증상을 하나의 중독 증세로 보도록 한다. 알코올 중독 환자에게 유명한 바를 소개시켜주겠는가? 아마 아닐 것이다. 마찬가지로 당신이 짝사랑하는 상대에게 느끼는 감정을 하나의 중독으로 생각하고 최대한 상대방에 대한 감정을 품지 않게 스스로의 행동을 조절한다. 상대방과 거리를 두고 얘기를 최대한 나누지 않게 한다. 직접 만나지 않는다 하더라도 전화나 문자로 대화하는 것 역시 영향을 끼친다는 점을 명심하자.
- 당신의 짝사랑하는 감정을 상대가 받아주지 않는다 해서 다른 사람에게 향하게 하지 않는다. 당신의 감정을 있는 그대로 다른 사람에게 향하는 것은 재발의 한 가지 형태로 볼 수 있다. 아마 같은 사람을 좋아하지는 않겠지만 같은 감정을 가지고 있다면 문제가 되는 것이다. 게다가 상대방을 단순히 대용품으로 취급하는 것이 좋지 않다는 사실을 당신도 알고 있지 않은가? 당신은 새로운 상대를 이용하기만 하고 그 사람 자체를 보고 있지 않은 것이다. 이는 상대방은 물론 당신에게도 공평한 것이 아니다. 결국 당신은 그 많은 노력에도 불구하고 원래대로 되돌아가고 마는 것이다.
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악감정을 품지 않기. 짝사랑하는 상대에게 모든 잘못을 뒤집어 씌우고 나쁜 사람이라 생각하는 것은 단기적인 해결책은 될 수 있지만 장기적으로는 좋지 않다. 생각해보자. 당신이 엄청 싫어하는 상대방이 있다면 그 상대를 강박적으로 생각하지 않겠는가? 그러면 결국 생각하는 정도가 같으니 달라지는 점이 없을 것이다. 방법만 다르지 생각하는 시간은 같으니 별 효과를 보지 못하는 것이다.
- 당신의 행복은 당신이 얻는 것이니 다른 사람을 탓하지 않도록 한다. 물론 짝사랑 상대가 당신이 원하는 대로 반응을 하지 않았을 수도 있다. 아니면 실컷 시시덕거려 놓고 당신의 감정을 무시했을 수도 있다. 하지만 실제로 어떤 일이 있었던 간에 당신을 행복하게 만들 수 있는 사람은 당신 자신 밖에 없다. 당신이 노력해야 암담한 상황에서 빠져나와 새 삶을 살 수 있는 것이다. 당신의 짝사랑 상대에게 당신의 슬픈 감정에 대한 책임을 묻지 말아라.
- 당신의 짝사랑 상대에게 행운을 빌어라. 당신이 정말 상대방을 좋아했다면 그 사람이 행복해 하는 모습을 보고 싶을 것이다. 심지어 상대의 연인이 당신이 아니라고 해도 말이다! 처음에는 화가 날 수도 있고 당신을 짝사랑 상대가 사귀는 사람과 비교할 수도 있겠지만 가능하다면 그런 행동이나 생각은 삼가도록 한다. 당신이 좋아하는 상대가 행복한 것에서 기쁨을 느낄 수 있는 멋진 사람이 되도록 한다.
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짝사랑 상대의 단점 적어보기. 이 방법은 올바르게 했을 때 크게 효과를 볼 수도 있지만 쉽지만은 아닌 방법이다. 당신이 상대에게 반한 이유는 물론 상대의 이런저런 장점을 봤기 때문일 것이다. 같은 방식으로 상대를 잊으려면 상대의 단점을 파악할 필요가 있다. 아마 처음에는 상대방이 "너무 완벽해"보일 수도 있다. 하지만 당연히도 세상의 모든 사람은 단점이 있으며, 이 점이 바로 당신이 집중해야 하는 부분이다. 이제 그만 꿈에서 깨도록 한다.
- 당신의 짝사랑 상대에 대해 고심하도록 한다. 그러면 시간이 흐름에 따라 다양한 결점을 찾을 수 있을 것이다. 이제 생각을 다 했으면 그것들을 종이에 적어 반복해서 읽도록 한다. 그리고 상대방을 본다면 장점을 보지 말고 당신이 적어 스스로에게 읽어 주었던 단점을 떠올리도록 한다. 그래야 이 방법이 제대로 먹힐 것이다.
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팁

상대방이 당신을 좋아하지 않는다면 그것은 상대방의 실수지 당신의 잘못이 아니다. 당신이라는 사람을 있는 그대로 받아들여 줄 상대가 분명 있을 것이다.
자기를 존중하도록 한다. 당신은 가치 있는 사람이며 따라서 상대방과 사귀지 못한다 하더라도 전혀 문제될 것이 없다. 당신을 원하는 사람은 세상에 많이 있기 때문이다.
상대방과 사귀지 못한다고 해서 스스로를 탓하지 않도록 한다. 상대가 당신을 좋아하지 않는 것이 당신의 잘못은 아니다. 그냥 상대방의 감정이 그런 것이다. 그렇다고 당신이 가치가 없는 것도 아니며 상대방의 감정을 조절할 수 있는 것도 아니니 그냥 새로운 사람을 찾는 것이 낫다.
상대방이 당신과 친구 관계까지만 유지하고 싶어 한다는 사실을 알고 있으면 고백하지 안도록 한다. 복구할 수 없을 정도로 친구 관계가 깨져버릴 수도 있다.
다른 사람들에게 당신과 사귈 수 있는 기회를 주어라. 상대방이 세상에서 단 하나뿐인 상대가 아니다. 그리고 무엇보다 중요한 것은 자신의 삶을 사는 것이다. 보답받지 못하는 사랑이 당신의 행복을 가져가게 놔두지 말아라.
상대방과 거리를 두고 최대한 보지 않도록 한다. 같은 장소에 있는 것을 피하도록 한다.
과거에 사로잡혀 미래를 놓치지 않게 한다. 필요하다면 다른 사람들에게 도움을 받아라.
진정한 사랑과 일시적인 눈에 콩깍지가 끼인 상태를 구분할 수 있어야 한다. 가끔씩은 연애 상대가 있는 것이 좋을 수도 있다. 하지만 진정한 사랑을 찾을 때가 되면 미련 없이 떠날 줄도 알아야 한다.
아무리 상대방을 좋아한다고 해도 친구들에게 털어놓지 말아라. 오히려 상대방에 대한 생각만 커져 돌이킬 수 없게 될 수도 있다.
당신이 상대방에 대해 싫어하는 점을 나열해보도록 한다.
그냥 잊고 당신의 삶을 살도록 하라.

경고

자신에게 벌을 주거나 고통을 통해 잊으려 하지 말아라. 과식이나 과음, 자해를 하지 않도록 한다. 당신이 짝사랑하는 상대의 사랑이 그 정도 가치가 있는지 생각해보라.
절대 술에 취해 상대방에게 전화하지 말아라. 상대방이 당신을 불편하게 생각할 뿐더러, 당신이 나중에 겪을 수치심을 생각해보라.