좋아하는 여자를 잊는 방법

혼자인 것처럼 느껴질 때 좋아하는 여성에 집착하게 될 수 있다. 마음이 아플 수 있지만 점차적으로 시간이 지나면서 아픔이 사그라들게 된다. 좋아하는 여성을 잊고 싶다면, 먼저 자신의 감정을 돌아보아야 한다. 동시에 재미있는 활동을 하며 바쁘게 지내고, 나를 진심으로 아껴주는 사람들과 시간을 보내보자. 그러면 좋아하는 여성을 잊고 앞으로 나아가게 될 것이다.

방법 1

방법 1 의 4:

감정을 되돌아보기

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그녀를 좋아하는 감정을 받아들이기. 아픈 감정을 회피하고 싶은 것이 당연하다. 하지만 감정을 회피하면 그녀의 생각이 더 떠오르기 마련이다. 감정을 인지하고, 말로 나의 감정을 표현하며, 이런 감정을 느껴도 괜찮다고 스스로에게 말을 하는 절차를 거쳐야만 좋아하는 감정이 사그라들 수 있다.^{[1]X출처 검색하기}
- “그녀와 미래가 있다고 생각했어. 내가 원하는 여성이었는데, 앞으로 그런 사람을 찾지 못할 것 같아”라고 말한 후, “이런 감정을 여전히 느끼고 있는 것이 당연해”라고 감정을 받아들여보자.
팁: 슬픈 느낌이 들고, 이런 느낌이 들 때 울음을 터뜨려도 괜찮아요. 마음이 지금은 아프지만, 시간이 지날수록 점차 나아집니다.
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나에게 중요한 다른 일들에 집중하기. 생각을 억누른다고 해서 생각이 더 이상 떠오르지 않는 것은 아니므로, 그녀 생각이 나지 않도록 다른 생각들로 머릿속을 채워보자. 가장 친한 친구, 반려동물, 목표 등을 떠올려보자. 잠시라도 이런 생각들이 그녀 생각을 하지 않도록 도움을 준다.^{[2]X출처 검색하기}
- 예를 들어, 가장 좋아하는 앨범을 들으며 가사를 외울 수 있도록 해보자. 다만, 그녀를 생각나게 하지 않는 앨범을 듣는 것이 좋다.
- 혹은 체스, 부루마블 등의 전략 게임도 도움이 된다. 게임을 이길 수 있도록 온 생각을 쏟아보자.
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그녀와 함께 할 수 없는 원인을 짚어보기. 그녀가 옛 남자친구를 잊지 못했다는 등, 그녀와 함께 할 수 없는 원인들이 분명 있었을 것이다. 함께 있었던 시간과 왜 지금은 헤어진 상태인지 생각해보자. 헤어질 수밖에 없었던 이유를 목록으로 만들어보면 현 상황을 받아들이는데 도움이 될 수 있다.^{[3]X출처 검색하기}
- 헤어진 여자친구라면, 연인 관계에 있어 좋았던 점과 나빴던 점을 떠올려보고, 왜 헤어질 수밖에 없었는지 생각해보자.
- 단순히 좋아하는 여성이라면, 왜 연인 관계가 될 수 없었는지 생각해보자. 그녀가 다른 사람을 만나고 있거나 단순히 친구 관계를 유지하고 싶었기 때문일 수 있다.
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믿을 수 있는 친구나 가족에게 나의 감정에 대해 이야기하기. 나의 감정에 대해 솔직하게 이야기를 하면, 주변 사람들의 도움을 받을 수 있다. 그들이 조언을 전한다면 이를 잘 들어보자. 친구와 가족들이 나와 다른 관점으로 상황을 바라볼 수 있기 때문에, 또 다른 시각으로 나의 상황을 이해하는데 도움이 될 수 있다.^{[4]X출처 검색하기}
- “그녀를 정말 사랑했는데, 영원히 혼자 지낼 것 같아 두려워”라고 말해보자.
- 가능하다면 여러 친구나 가족들에게 연락을 취해보고, 도움을 받아보자.
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감정을 대하기 어려운 경우 심리상담가나 심리치료사의 도움을 받아보기. 어떤 활동을 해도 도움이 되지 않는 것 같다면, 심리상담가 또는 심리치료사를 찾아서 나의 감정을 이해하고 전략적으로 어려움을 이겨내보자. 이들이 나의 자존감을 다시 구축하고 자신감을 되찾아줄 수 있도록 도움을 줄 것이다.
- 인터넷에서 심리상담가 또는 심리치료사를 찾아보거나, 의사 선생님의 추천을 받아보자.
- 보험이 있다면, 경우에 따라 일부 보험 비용이 커버될 가능성도 있다.
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방법 2

방법 2 의 4:

바쁘게 생활하기

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시간을 알차게 보낼 수 있도록 스케줄을 작성하기. 바쁘게 생활하면 그녀 생각을 할 겨를이 없어진다. 먼저 해결해야 할 중요한 일들부터 적어 가면서 스케줄을 작성해보자. 그리고 재미있는 활동들을 채워 넣으면 기분이 한결 좋아진다. 마지막으로 남는 시간들을 어떻게 바쁘게 보낼지 결정해보자.^{[5]X출처 검색하기}
- 아침 일찍 일어나서 조깅도 하고, 뉴스도 살펴보며, 반려동물과 시간을 보내보자.
- 그리고 출근 혹은 등교를 해보자. 출근이나 등교를 하지 않을 경우, 친구들과 시간을 보내거나, 인터넷 강의를 수강하는 것도 좋은 방법이며, 취미 활동도 좋다.
- 오후가 지나고 남는 시간이 생기면 다양한 활동들을 계획해보자. 가족이나 친구와 저녁 식사를 하거나, 영화를 시청하거나, 창의적인 활동을 해보자. 혹은 숙제를 하거나 독서를 하는 것도 도움이 된다.
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자존감을 높일 수 있는 취미 활동을 하고 다양한 사람들을 만나기. 최대한 즐겁게 시간을 보내도록 노력해보자. 더 이상 아픔을 느끼지 않는 데에도 도움이 되지만, 자존감도 높아지고 새로운 여성을 만날 기회의 폭도 넓어질 수도 있다. 예를 들어, 다음과 같은 활동들을 해보자:^{[6]X출처 검색하기}
- 스포츠 팀 활동하기.
- 그림 그리기.
- 즉흥 연주 및 연기에 도전해보기.
- 악기 배우기.
- 컨테이너 정원 만들기.
- 이야기 쓰기.
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가족 및 친구와 시간을 보내기. 그녀에 대한 생각을 떨쳐버릴 수 없을 때 친구 및 가족들과 보내는 시간이 큰 도움이 될 수 있다. 친구 및 가족들과 즐거운 시간을 보내면서 그녀에 대한 생각을 잊고, 혼자가 아니라는 점을 상기시켜보자.^{[7]X출처 검색하기}
- 가족에게 저녁식사를 함께 하거나 영화 시청을 제안해보자.
- 친구를 초대해서 게임을 함께 하거나 드라마를 시청해보자.
- 커피 한 잔의 데이트도 좋다.
- 오락실에 가거나 사비이벌 게임, 혹은 볼링처럼 재밌는 활동을 계획해보자.
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방법 3

방법 3 의 4:

그녀를 머릿속에서 지우기

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그녀를 떠올리게 하는 물건들을 제거하기. 그녀가 준 선물들을 기부하고, 편지나 사진들은 폐기한다. 컴퓨터와 휴대폰에 저장된 사진과 메시지, 그녀를 떠올리게 하는 것들을 지우는 것도 잊지 말자.^{[8]X출처 검색하기}
- 이런 물건들을 제거하는 것이 쉽지 않다면, 친구나 가족에게 도움을 요청해보자.
- 아직 이런 물건들을 제거할 준비가 되지 않았다는 생각이 든다면, 박스에 넣어서 보이지 않는 곳에 놓아둔다. 그리고 준비가 되었을 때 폐기하자.
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마음을 다잡기 전에 그녀를 만나지 않기. 가능하다면 그녀가 있을 가능성이 있는 공간을 피하자. 그녀와 마주치지 않도록 스케줄에 변화를 주고, 새로운 카페나 식당을 탐방할 수 있는 기회로 삼아보며, 새로운 출근 및 등굣길을 찾아보자.^{[9]X출처 검색하기}
- 그녀를 피하기 어려운 상황이 있더라도 괜찮다. 그녀와 마주치지 않는 가능성을 높이도록 최선을 다해보자.
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그녀를 피할 수 없다면 다른 사람들과 이야기를 하며 주의를 돌리기. 그녀와 반드시 같은 공간에 있어야 한다면, 다른 사람들과 대화를 하며 시간을 보낸다. 혹은 휴대폰으로 다른 활동을 하거나, 책을 읽어도 좋으며, 그녀 생각을 하지 않도록 머리에 떠오르는 다른 생각들을 적어보자.^{[10]X출처 검색하기}
- 예를 들어, 그녀와 같은 반일 경우 수업 전후에 다른 친구들과 이야기를 하거나, 휴대폰을 사용해도 되는 경우 휴대폰으로 다른 활동들을 해보자. 수업 시간에는 최대한 강의 내용에 집중하고, 빠짐없이 수업 내용을 필기하도록 노력해보자. 수업에 활발하게 참여하면 그녀가 아닌 수업 주제에 더욱더 집중할 수 있다.
팁: 직장 혹은 학교에서 내 자리가 그녀의 옆일 경우, 상사 혹은 선생님께 자리 변경을 요청해보자. 자리 변경이 업무와 학습에 도움이 될 것 같다고 말씀을 올려보자. "집중에 방해가 되는 문가에서 멀리 앉고 싶어요"라고 이야기를 해보자
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SNS에서 그녀를 팔로우하지 않으며, 그녀의 페이지를 확인하지 않기. SNS가 사람들과 가깝게 소통하도록 도움을 주지만, 누군가를 잊고 싶을 때 장애물이 될 수 있다. 그녀가 어떻게 지내는지 확인하고 싶더라도 그녀의 페이지를 확인하면 그녀를 잊는 것이 어려워질 수 있다. 그녀와 SNS 관계를 모두 차단하면 그녀를 잊는데 도움이 될 수 있다.^{[11]X출처 검색하기}
- 그녀 사진을 자주 올리는 친구가 있다면, 그녀를 잊은 후 다시 팔로우할 수 있으니 그 친구도 언팔로우하는 것이 바람직하다.
팁: 그녀의 페이지를 자꾸 보게 된다면, SNS에서 보내는 시간을 제한하는 앱을 사용해보자. 예를 들어, 오프타임(Offtime) 과 모멘트(Moment)는 아이폰과 안드로이드에서 모두 사용할 수 있는 앱이다.
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그녀를 알고 있는 다른 친구들에게 그녀 이야기를 하지 않도록 부탁하기. 친구들에게 그녀 이야기를 하거나 근황을 전하지 않도록 부탁해보자. 대신 그녀를 잊으려고 노력하고 있으며, 그녀의 생활에 관심이 없다고 이야기를 해보자. 이렇게 하면 그녀 생각을 지우는데 도움이 될 수 있다.^{[12]X출처 검색하기}
- “나 민지 생각을 하지 않으려고 노력 중이니, 민지에 대한 소식은 그만 전해줘”라고 말해보자.
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방법 4

방법 4 의 4:

앞으로 나아갈 준비하기

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그녀보다 개인적 목표에 집중하기. 삶에서 원하는 꿈의 직장이나 마라톤 완주 등의 목표 목록을 만들어보고, 목표를 달성하기 위해 어떤 단계들을 밟아야 할지 적어보자. 그리고 스케줄 안에 이런 단계들을 실행하는 시간을 마련해보면, 삶 속에서도 좋은 결과를 얻고 그녀도 잊을 수 있다.^{[13]X출처 검색하기}
팁: 사랑과 관련되지 않은 목표를 생각해보자. 예를 들어, 나만의 축구팀을 형성한다던가, 번지 점프, 소설 쓰기, 상위권 대학 진학하기, 학위 얻기, 배낭여행 등의 목표를 세워보자.
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삶이 더 탄탄해지도록 자기 개발하기. 삶에 부족한 부분이 있기 때문에 누군가에 대한 집착을 하는 것일 수 있다. 나만이 나의 삶을 완성해나갈 수 있기 때문에 이미 삶을 개선할 수 있는 도구를 갖춘 셈이다. 이제 원하는 나의 모습을 만들 수 있도록 다음과 같은 새로운 습관들을 형성해 나가보자:^{[14]X출처 검색하기}
- 친구 및 가족들과의 관계에 집중하며 시간 보내기.
- 건강을 위해 일주일에 5-7번, 30분씩 운동하기.
- 삶의 공간을 정리하기.
- 새로운 취미 생활을 시작하기.
- 대학 진학이나 진급 등 새로운 학업 혹은 커리어 목표를 세우고, 달성을 위해 노력하기.
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다른 여성들과 시간을 보내며 새로운 가능성을 모색하기. 새로운 여사친들과 시간을 보내거나 새로운 친구들을 만들어보자. 연인 관계가 되어야 한다고 생각하기보다, 이 세상엔 다른 여성들도 있으며, 이들 각각의 매력이 있음을 인지한다. 이런 시각을 갖추면 누군가를 사랑할 준비가 되었을 때 좋은 여성을 만나는데 도움이 될 수 있다.^{[15]X출처 검색하기}
- 그녀의 생각이 다시 떠오를 수 있으므로, 다른 여성들을 내가 좋아하는 여성과 비교하지 않는다.
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준비가 되면 다시 연애하기. 회복할 시간이 필요하므로, 급하게 누군가를 만나려고 하지 않는다. 하지만, 적절한 시간이 되었을 때 다시 마음을 열어보자. 준비가 되었다면 새로운 여성에게 데이트 신청을 해보고, 그녀가 먼저 사귀고 싶은 의사를 표현했다면 이에 답해보자.^{[16]X출처 검색하기}
- 천천히 시작한다. 새로운 여성을 만날 준비가 되었다면, 조급한 마음을 갖지 않고 즐거운 시간을 보내보자.
- 이전에 좋아했던 여성에 대한 이야기는 하지 않는다. 새로운 여성이 아직 내가 그녀를 잊지 못했다고 생각할 수 있다.
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팁

더 많이 웃으면 기분이 좋아질 수 있다. 코미디를 보거나 재미있는 사람들과 시간을 보내보자.
그녀가 있는 장소는 최대한 피하고, 필요하다면 스케줄에 변화를 주어보자.

경고

아픈 마음을 다스리는 데 알코올은 좋은 대안이 되지 못한다. 잠시 동안 그녀를 잊을 수 있으나, 장기적으로 악영향만 미칠 뿐이다.
슬픔, 목적지를 잃은 듯한 느낌, 기진맥진한 느낌이 든다면 우울증일 가능성이 있으니, 심리상담사(또는 심리치료사)를 찾아서 나의 감정을 터놓고 도움을 받아보자.