자녀에게 비디오 게임 그만두게 하는 방법

대부분의 아이들은 비디오 게임을 좋아한다. 비디오 게임이 어떤 면에서 기술을 가르쳐주고 교육적이지만, 많은 아이들이 게임 조종기를 들고 너무 오랜 시간을 보낸다. 비디오 게임은 아동 비만 및 인지 문제 등과 관련이 있다고 한다. 자녀의 생활에서 비디오 게임을 완전히 차단하지 않더라도, 한계를 정하고 다른 활동을 찾도록 돕는다면, 비디오 게임을 하는 시간을 제한할 수 있을 것이다.

방법 1

방법 1 의 4:

분명한 한계 정하기

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구체적인 규칙을 정한다. 자녀의 행동을 변화시키기 위해서 분명하고 확실한 규칙이 있어야 한다. 부모가 원하는 것을 정확히 알려주면, 자녀는 자신이 해야 할 일과 타협이 존재하지 않는다는 사실을 이해할 수 있을 것이다. 또한 규칙을 어겼을 때 확실한 책임을 질 수 있도록 해야 한다. 자녀와 함께 앉아서 새로운 규칙에 대해 이야기 나누자.^{[1]X출처 검색하기}
- “하루에 몇 시간만 비디오 게임을 할 수 있고, 너무 늦은 시간에 하면 안돼.”라고 애매모호하게 말하지 않아야 한다. 다음과 같이 말하는 것이 좋다. “학교 가는 날에는 비디오 게임을 한 시간만 할 수 있고, 저녁 8시 이후에는 하면 안돼.”
- 부정적인 반응을 예상한다. 이는 자연스러운 반응이며, 특히 그전에 한계를 정하지 않은 경우에 그렇다. 자녀가 짜증을 내고 거친 말을 내뱉거나, 울고 애원하며, 심지어 위협적으로 행동할 수도 있다. 침착함을 유지해야 한다. 가능한 한 자녀가 감정을 폭발시키는 것을 외면하고 행동에 대한 책임을 되풀이하여 말한다.
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결과에 대한 책임을 분명하게 정한다. 자녀가 규칙을 어겼을 때 분명하고 확실한 벌을 받을 필요가 있다. 규칙을 정할 때 반드시 자녀의 책임을 이해시키도록 하자. 애매모호하게 정하면 혼란만 야기할 수 있으니 주의해야 한다.^{[2]X출처 검색하기}
- 예를 들어 이렇게 말할 수 있다. “비디오 게임을 끌 때 감정을 폭발시키거나 공격적인 행동을 하지 않고, 저녁 8시 이후에 게임을 하지 않는다면, 학교 가는 날 매일 한 시간씩 하도록 허락해줄게. 하지만 만일 어떤 문제를 일으키거나, 한 시간 이상 게임을 하고, 또는 저녁 8시 이후에 한다면, 그 다음날 비디오 게임을 할 수 없어.”
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결과에 따른 벌을 준다. 한계와 처벌을 분명히 정한 후에 ‘반드시’ 이행해야 한다. 만일 자녀로 하여금 규칙을 어긴 것에 대한 책임을 지지 않도록 내버려둔다면, 당신의 말을 진지하게 여기지 않고 규칙을 따르지 않을 것이다. 자녀가 규칙을 어긴 경우에 반드시 당신이 한 말을 지키도록 하자.^{[3]X출처 검색하기}
- 처벌에 대한 일관성을 유지한다. 자녀가 귀엽거나 말대꾸를 하며 차분해지기 힘든 경우에, 부모가 갑자기 관대해질 수도 있다. 하지만 처벌은 반드시 분명하고 예측이 가능해야 한다. 처벌에 대한 변화를 줄 수 있지만, 사전에 분명히 알리고 감정적이지 않은 상황에서만 가능하다.
- 비디오 게임이 자녀의 건강과 행복에 필수적이지 ‘않다는’ 점을 기억하자. 비디오 게임을 완전히 없애도 된다. 부모들은 자녀들이 절제하지 못하는 경우 비디오 게임을 완전히 없애도 된다는 것을 잊을 때가 있다.
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타이머를 사용한다. 타이머를 사용해서 자녀에게 정해진 시간이 끝날 때 준비할 수 있도록 언지를 주자. 아이들은 시간이 다되어간다는 것을 알면서도 변화에 저항할 수 있다. 시간이 곧 끝난다는 것을 알려주면 도움이 될 것이다.^{[4]X출처 검색하기}
- 15분과 10분 남은 상황에서 자녀에게 언지를 준다.
- 시간이 끝나기 5분 전에 타이머를 설정해둔다. 타이머가 울리면 이렇게 말하자. “5분 남았어. 이제 하던 게임 정리해야 할 시간이야.”
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자녀가 매일 모든 숙제와 집안일, 또는 다른 해야 할 일들을 끝내도록 한다. 반드시 비디오 게임을 하기 전에 해야 숙제와 집안일을 비롯하여 해야 할 일들을 마쳐야 한다. 모든 할 일을 마친 후에 비디오 게임을 시작하도록 하락하자.
- 비디오 게임이 매일 숙제와 집안일을 끝낸 것에 대한 보상으로 여길 수 있게 한다.
- 만일 가정에서 지금까지 규칙이 정하지 않았다면, 처음에는 약간의 저항이 있을 것을 예상해야 한다.
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비디오 게임기를 거실에 둔다. 자녀의 게임 시간을 제한하고 관찰할 수 있는 좋은 방법은 게임 기를 침실이 아닌 거실에 두는 것이다. 이렇게 하면 자녀들에게 규칙을 따르게 하기가 더 쉽다.^{[5]X출처 검색하기}
- 게임기를 자녀의 침실에 두면 너무 많은 자유를 주게 된다. 뿐만 아니라, 특히 규칙을 지키기 어려운 어린 자녀에게 유혹이 될 것이다.
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방법 2

방법 2 의 4:

자녀의 변화를 돕기

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자녀와 함께 비디오 게임을 중단하는 방법을 위해 노력한다. 자녀가 비디오 게임 시간을 제한하는 과정에 참여하자. 학교 가는 날 저녁에 하기에는 너무 흥분되거나 시간이 오래 걸리는 게임에 대해 이야기 하고, 규칙을 잘 지켰을 때 따르는 보상에 대해 함께 생각해본다.^{[6]X출처 검색하기}
- 예를 들어, 시간이 없을 때는 다음 레벨로 넘어가려고 애쓰지 말고 주말을 위해 아껴두는 것이 좋다고 이야기한다.
- 일주일, 한 달, 또는 그보다 오랜 기간 동안 규칙을 어기지 않는 경우 주어지는 보상에 대해 함께 생각해볼 수 있다. 더 오랫동안 비디오 게임을 할 수 있는 시간을 주는 대신, 부모와 자녀 모두 찬성하는 다른 재미있는 보상 방법을 찾아보자.
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비디오 게임 시간을 서서히 줄인다. 비디오 게임 시간을 완전히 없애기 보다는, 조금씩 줄이는 것이 좋다. 예를 들어, 매일 방과후 시간을 모두 게임 하면서 보냈다면, 처음에는 1~2시간으로 제한한다. 자녀에게 게임 시간을 줄이는 이유에 대해 설명하되, 자녀가 게임을 즐기고 계속 하고 싶어하는 것을 이해해줘야 한다.^{[7]X출처 검색하기}
- 예를 들어, 이렇게 말할 수 있다. “비디오 게임을 그만하라고 얘기하면 네가 화를 내면서 말대꾸를 하잖아. 지난 몇 달 동안 비디오 게임 때문에 성적도 떨어졌지. 더 이상 봐줄 수 없어. 네가 비디오 게임을 좋아하는 것을 이해하지만, 매일 할 수 있는 시간을 제한해야겠어.”
- 처음부터 게임을 완전히 금지하면 역효과를 가능성이 있다. 자녀가 좋아하는 일을 완전히 금지하지 말고 행동을 제한하는 것이 좋다.
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변화를 위한 습관을 기른다. 비디오 게임을 그만두는 것이 어렵고, 당장 습관을 바꿀 수 없을 지도 모른다. 비디오 게임 시간이 끝났음을 알리는 신체 활동을 할 수 있도록 돕자. 이렇게 하면 비디오 게임을 하지 않는 생활로 전환하는데 익숙해질 수 있을 것이다.^{[8]X출처 검색하기}
- 예를 들어, 다음과 같이 자녀에게 변화를 알리는 특정한 말을 할 수 있다. “판타지 세계에서 다시 현실 세계로 돌아온 것을 환영해!”
- 신체적인 신호를 만든다. 자녀에게 물 한 잔을 주거나, 스트레칭 또는 팔 벌려 뛰기를 하게 한다.
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가족 시간을 정한다. 온 가족이 함께 활동을 하는 가족 시간을 정해서 자녀가 비디오 게임을 하지 않도록 한다. 가족 시간이 선택 사항이어서는 안 되며, 부모와 아이들을 비롯한 모든 가족 구성원들이 참여해야 한다.^{[9]X출처 검색하기}
- 가끔 자녀로 하여금 자신이 하고 싶은 일을 할 수 있다는 기분이 들도록, 원하는 활동을 직접 선택하게 하자. 자녀에게 좌절감을 줄 수 있으므로 강요해서는 안 된다.
- 자녀에게 저녁 식사 준비를 돕도록 하고, 가족과 함께 저녁 식사를 먹도록 한다.
- 함께 산책 하거나 자전거를 타고, 보드게임 또는 카드게임을 하며, 온 가족이 저녁에 함께 영화를 본다.
- 가족 활동에 참여하지 않는 경우 벌을 정한다. 예를 들어, 자녀가 가족 활동을 함께 하지 않으면, 비디오 게임 시간을 허락하지 않는 것이다.
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자녀에게 하던 게임을 저장하는 방법을 알려준다. 어린 자녀들은 게임 기능을 사용하는 방법을 모르는 경우가 많기 때문에, 자녀가 하던 게임을 중간에 저장할 수 있는 방법을 알려줘야 한다. 게임을 중간에 저장해서 그 동안의 했던 게임 과정이 사라지지 않는다는 것을 알면, 게임을 그만두는 것이 덜 힘들 것이다.
- 게임을 완료하는데 한 번에 끝낼 수 없다는 것을 설명한다. 시간을 나눠서 하도록 돕자.
- 비디오 게임을 학습 활동으로 전환하여, 자녀가 게임에 대해서 이야기하고 도전과제와 레벨에 대해 설명하게 한다.
- 시간이 다되면 게임을 저장하도록 기다리고, 자녀가 너무 어려서 스스로 저장할 수 없으면 도와준다. 게임을 저장하는데 너무 많은 시간을 할애하면서 게임 시간을 연장하려고 한다면, 다음 번에 그만큼의 시간을 빼도록 하자. 만일 이러한 상황이 계속되면 규칙을 어겼기 때문에 게임을 금지해야 한다.^{[10]X출처 검색하기}
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방법 3

방법 3 의 4:

다른 흥미를 찾도록 격려하기

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자녀가 다른 활동을 찾도록 격려한다. 비디오 게임은 자녀가 혼자서만 즐길 수 있는 활동이다. 비디오 게임을 할 수 없을 때 대신할 여러 가지 활동들이 있다. 자녀가 다른 관심사를 추구하도록 격려하고, 다른 활동을 떠올리지 못한다면 몇 가지를 제안하자.^{[11]X출처 검색하기}
- 예를 들어, 다른 장난감 가지고 놀기, 연극, 음악 또는 영화 만들기, 책 읽기, 실외에서 놀기 등을 할 수 있고, 그림, 글쓰기, 수공예, 보드게임, 카드게임 등 창의적인 활동에 참여할 수 있다.
- ‘할 일이 없기’ 때문에 비디오 게임을 하려고 할 때 단호하게 안 된다고 말해야 한다.
- 아이를 돌보는 방법으로 비디오 게임에 의존하는 것은 아닌지 확인하자. 이것을 깨닫지 못하면 습관이 되기 쉽다.
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자녀를 사회 활동에 참여시킨다. 비디오 게임은 혼자서만 하는 활동이다. 자녀가 즐겁게 참여할 수 있는 단체 활동을 권하자. 부모가 대신 정해주기 보다 자녀 스스로 원하는 활동을 선택할 수 있도록 해야 한다.^{[12]X출처 검색하기}
- 종교 단체의 청소년 모임에 참여하도록 할 수 있다. 지역의 청소년 단체, 문화 센터 및 도서관에서 청소년을 위한 프로그램을 제공한다.
- 연극, 음악, 그림 등 지역의 예술 활동을 찾아본다. 컴퓨터, 건축, 기타 체험 활동 프로그램도 알아보자.
- 레크리에이션 스포츠는 아이들에게 즐거운 활동이 될 수 있지만, 자녀가 원하는 스포츠가 아니라면 강요하지 않아야 한다.
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신체 활동에 참여하도록 격려한다. 비디오 게임은 앉아서 하는 활동이기 때문에 너무 많이 하면 아동비만과 같은 질환이 생길 수 있다. 자녀가 더욱 활동적일 수 있게 하려면, 즐겁게 참여할 수 있는 신체 활동을 선택하도록 격려하자. 자녀가 직접 활동을 선택하도록 해야 한다. 좋아하는 활동이 없는 경우에는 새로운 활동을 시도하도록 권한다.^{[13]X출처 검색하기}
- 자전거 타기, 스케이트보드, 춤, 태권도, 레크리에이션 스포츠, 수영, 실외게임 등을 할 수 있다.
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방법 4

방법 4 의 4:

자녀의 상황 평가하기

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허용 가능한 시간을 정한다. 허용 가능한 게임 시간에 대한 기준은 사람마다 다르다. 매일 또는 일주일 단위로 허락할 수 있는 시간을 결정한다. 하루에 한 시간으로 제한하는 부모들이 있는 반면, 학교에 가는 날에는 비디오 게임을 완전히 금지하고 주말에만 몇 시간 허락하는 부모들도 있다.^{[14]X출처 검색하기}
- 많은 의료 전문가와 아동발달 전문가들은 아이들이 텔레비전과 컴퓨터 앞에서 하루에 두 시간 이상 시간을 보내지 말 것을 권장한다. 효과적인 게임 허용 시간을 정할 때 이 점을 고려하자.
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게임 중독 징후에 대해 이해한다. 실제로 비디오 게임에 중독되는 아이들이 있다. 가족과 친구친구부터 거리를 두는 것과 같이 행동, 정서, 신체적인 면에서 증상이 나타난다. 자녀가 게임 중독에 빠졌는지 알아보기 위해서 부모가 징후 및 증상을 이해해야 한다.^{[15]X출처 검색하기}
- 예를 들어, 자녀가 게임을 하지 않을 때, 공격적이거나 화를 내고, 다른 모든 활동에 흥미를 잃을지도 모른다. 게임을 하지 않으면 짜증을 내고 우울해질 수도 있을 것이다. 위생을 게을리하거나 수면장애, 허리 또는 손목 통증을 경험할 가능성도 있다.
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문제가 발견되면 의료 전문가에게 연락한다. 자녀가 비디오 게임에 중독되었다고 생각하고, 행동을 제한하려고 노력해도 변화가 없다면, 전문가의 도움이 필요하다. 의사와 정신건강 전문가는 자녀의 행동을 긍정적으로 변화시키고 한계를 지킬 수 있도록 도와줄 것이다.^{[16]X출처 검색하기}
- 이 방법은 비디오 게임을 제한하는 것에 대해 자녀가 공격적인 반응을 보이는 경우에 현명한 선택이다. 자녀의 행동을 변화시키려고 노력할 때 자녀가 파괴적, 공격적, 위협적으로 행동한다면, 정신건강 전문의를 찾아가는 것이 좋다.
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