別れた後の男女の心理とは？元カノにはメッセージをしないほうがよい11の理由

元カノに未練があり、メッセージを送りたくてたまらない気持ちになるときがあるかもしれませんが、実はそれは一番やってはいけない行動の一つです。元カノに頻繁にメッセージを送り続けてしまうと、お互いに上手く別れを乗り越えられなくなってしまいます。特に気まぐれな気持ちでメッセージを送っている場合はなおさらです。この記事では、元カノにメッセージを送ってはいけない理由を詳しく説明します。きれいさっぱり別れたいと思っていても、よりを戻したいと思っていても、記事を読んで参考にしてみましょう。

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お互いに時間が必要なのかもしれません

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よりを戻しても戻さなくても、心の傷が癒えるまでには時間がかかるものです。最終的に友人関係になるのも恋愛関係に戻るのも、どちらも可能ですが、お互いに当時別れたときの状況から立ち直っていない場合には、関係を維持していくのは難しいものです。自分を大切にして、気持ちを整理している間は元カノにメッセージを送りたい気持ちを抑えるようにしましょう。^{[1]X信頼性の高い出典文献HelpGuide出典を見る}
- 自分を大事にすること（セルフケア）には、毎日リラックスできる時間を作る、友人と一緒に過ごす、規則正しい生活を心がけて心身を安定させることなどが含まれます。
- 元カノとよりを戻したいと思っていても、接触禁止ルール（一定期間、連絡を取らないルール）によると、最低でも30日間は連絡を取らないほうがよいとされています。連絡を絶っている期間にゆっくりと時間をかけて感情を整理できるため、相手と話す前に心の余裕ができるはずです。
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さらに気分が落ち込む可能性があります

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別れを経験すると拒絶されている気持ちになりますが、元カノでさえ、それをどうすることもできません。破局が原因で不安や拒絶を感じ、区切りをつけたいと思っているのかもしれませんが、元カノにメッセージを送ると、さらに不安を抱えてしまう恐れがあります。別れた後は、思慮深く冷静になるのが得策です。別れた理由を自分に問いかけて明確にすると、自分の過ちから学ぶことができるでしょう。^{[2]X信頼性の高い出典文献HelpGuide出典を見る}
- 相手との関係について考えるときには、自分に正直になりましょう。なぜ別れるに至ったのか、そしてどのような選択をしたことによって別れる結果になってしまったのかについて考えてみます。
- 自分の行動が原因で2人の関係が悪化してしまったのかどうか、自問してみましょう。また、今後はより前向きになれる方法があるかどうかについても考えてみます。
- あなたは愛されるべき人であると同時に、再び愛を見つけられる人ですが、その考えは元カノから教わるのではなく、自分自身が心からそう思うようにならなければなりません。

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後悔するようなことを言ってしまう可能性があります

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感情が高ぶっているときにメッセージをするのは、得策とは言えません。元カノとの関係に区切りをつけたい（または復縁したい）と思っているかもしれませんが、怒りや悲しみを感じていたり、過度に感傷的になっているときにメッセージを送ると、本心ではないことを言ってしまう可能性があります。^{[3]X出典文献}段階を踏みながら一旦冷静になり、気持ちが落ち着いたときに、再び本当に元カノにメッセージを送りたいかどうかを考えてみましょう。
- ジョギング、水泳、ジムなど、運動にエネルギーを注ぎましょう。運動すると、体内で化学物質のエンドルフィンが分泌されて幸せな気分になれるため、心が落ち着くはずです。^{[4]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る}
- 人間としての基本的な欲求も満たすようにしましょう。シャワー、洗顔、昼寝などをすると、気分がよくなるものです。
- 日記をつけるか、感情を書き出してみましょう。ある研究結果によると、問題に対処するには創作的な文章を書くのが効果的であると同時に、長期的に怒りの感情も軽減されるという結果が出ています。^{[5]X信頼性の高い出典文献American Psychological Association出典を見る}
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何かしらの理由があって別れたはずです

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懐かしさに浸ると、2人の恋愛が実際よりも素晴らしい関係だったと錯覚を起こすことがあります。「時はすべての傷を癒す」というのは事実ですが、それが必ずしも利点とは限りません。時間が経つと、恋愛のマイナスな面は忘れてしまい、よかったところばかりを思い出してしまうものです。別れた理由を思い出し、元カノとよりを戻しても、以前に抱えていた問題は今も全く変わっていないという事実を忘れないようにしましょう。^{[6]X出典文献}
- あなたがもっと自分を理解し、2人で協力して過去の問題に取り組む心の準備ができているのであれば、よりを戻す努力をしてみましょう。一方で、どちらか（または2人とも）の心の準備ができていない場合は、過去の関係を忘れるのが最善策です。

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メッセージをすると寂しがっているように見えるものです

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別れた後に寂しい気持ちになるのは当たり前ですが、世の中には他の男性もいるのです。別れてから恋人がいないという寂しさから、元カノに執着しているわけではないのに会いたいと思ってしまうこともあるかもしれません。寂しさを克服する別の方法を考え、自分には未来があることを思い出しましょう。元カノと思い描いていた未来とは違うかもしれませんが、それでも明るい未来が待っていることには変わりありません！^{[7]X信頼性の高い出典文献HelpGuide出典を見る}
- 友人や家族と一緒に過ごし、寂しさを乗り越えましょう。心の準備ができていないうちは、誰かと付き合い始める必要はありません。
- 別れたときの傷を癒そうとしているときには、周りのサポートが重要です。信頼できる人（または数人の友人）に自分の気持ちについて話してみましょう。
- 相手にメッセージを送り続けていると、何度も相手の生活の邪魔をしていると思われかねません。
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そろそろきっぱりと終わらせるタイミングなのかもしれません

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元カノにメッセージを送り続けることは、元カノとの恋愛以上の関係は存在しないと認めているようなものです。破局後には、気持ちを切り替えて前に進むことが最終目標であることを認識し、人生を通して今後も何度でも恋愛のチャンスがある事実を思い出すことが重要です。元カノにメッセージをしたいという衝動が収まり、新しい可能性に目を向けられるようになれば、充実した幸せな恋愛が待っていることを思い出せるはずです。^{[8]X信頼性の高い出典文献HelpGuide出典を見る}
- 元カノにメッセージをしないという決断について細かく分析しすぎたり、疑念を抱いたりすると前に進めなくなる恐れがあるため、注意しましょう。あなたにはふさわしくなかったであろう恋愛で妥協する必要はないのです。

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メッセージをしなければ、安心感が得られるでしょう

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相手が返信してくれなかったときのことを考えたり、返信が来たら何を言えばよいか悩んでいるかもしれませんが、スマートフォンには触れず、メッセージをしないと決心すれば、自分の人生をコントロールできるはずです。最終的には相手のほうからメッセージを送ってきて、再びやり取りを始めるようになるかもしれない一方で、全く連絡が来ないままかもしれませんが、それはそれで穏やかにきれいさっぱりと別れることができるのです。いずれにせよ、連絡を取らない決断は、あなたにとって最善策なのです！
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新たな恋が台無しになる可能性があります

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「念のため元カノをキープしておく」状態にしていると、将来のパートナーに対する満足度が低くなります。他の人と付き合っている間に、元カノに継続的にメッセージを送っているということは、必要なときにいつでもパートナーがいる状態に戻れるように、実質的に「保険」として元カノを引き止めていることになり、そのような状況は相手に対して失礼です。また、常に元カノのことを考えているために、他の人と付き合ってもあまり満足できない自分に気づくでしょう。^{[9]X出典文献}
- 「念のため元カノをキープしておく」関係は、最も大切な関係に悪影響を及ぼす恐れがあります。既にそのような過去があるため、自分の決断に疑念を抱きやすくなってしまうのです。
- 元カノと友人関係になるのは全く問題ありませんが、人によってはプラトニックな関係を維持するのが難しい場合もあります。そのため、完全に気持ちを切り替えてから、友人関係になるようにしましょう。

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元カノとの関係を乗り越えられなくなります

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元カノにメッセージを送る時間が長ければ長いほど、気持ちを切り替えるのが難しくなります。自分の将来よりも常に元カノのことを考えていると、間違いなくメッセージを送りたくなってしまうものです。元カノのことを頭の片隅に追いやるのは難しいかもしれませんが、元カノのことを考え続ける（またはメッセージをし続ける）限り、別れたときの心の傷や混乱が長引くだけだということを忘れないようにしましょう。
- 電話番号をブロックしておくと、メッセージをあまり送る気にもならないはずです。または思い切って番号を削除するのもよいでしょう。^{[10]X出典文献}
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メッセージをしても、元カノを取り戻すことはできません

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元カノと復縁したいのであれば、相手から歩み寄ってくれるまで待ちましょう。先にメッセージをしてしまうと必死な印象を与えてしまい、あまりあなたに魅力を感じなくなるかもしれません。また、相手からの返信がないときに何度もメッセージや電話をすると、しつこい印象を与えてしまうため、相手が遠ざかっていく可能性もあります。^{[11]X出典文献}最も簡単に再びやり取りを始めるには、普段通りの生活を続け、相手がその気になったときに先に連絡をしてもらうようにすることです。
- 一時の気の迷いで元カノにメッセージを送ってしまったとしても、立て続けにメッセージや電話をしたくなる気持ちを抑えましょう。しつこく何度もメッセージを送ると、相手が負担に感じる可能性があります。相手が返事をしたくなるまで、辛抱強く待つのが得策です。

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元カノはあなたの生活に興味を示すようになります

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あなたからメッセージを送らなければ、相手はあなたが気持ちを切り替えたかどうか、思いを巡らせるようになるでしょう。このような状況では、あなたの様子を確認するために、元カノのほうから先にメッセージを送ってくれるかもしれません。あなたのほうから先にアプローチをしてしまうと、相手があなたのことを気にかける機会がなくなり、相手から連絡を取る気が失せてしまう可能性があります。直感に反するかもしれませんが、元カノに先にメッセージを送ってもらいたいのであれば、少し間をおいて相手の好奇心が高まるのを待ちましょう。
- さらに興味を引くには、相手がおそらく見フォローしているSNSのアカウントに投稿してみましょう。楽しい活動や達成した事柄などをアピールすれば、注目してもらえるかもしれません。
- 相手があなたのSNSの投稿に「いいね！」をしたり、何らかの形で交流があったりする場合は、まだあなたの行動が気になって確認しているという証拠です。
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