アニメ中毒を克服する方法

アニメに夢中になるあまり、アニメ中心の生活を送っていませんか？　アニメのDVD、漫画、フィギュア、イベントばかりにお金を費やしていませんか？　中には、お気に入りのアニメを観過ぎて、学業が疎かになったり、人付き合いもままならない人もいるかもしれません。アニメ中毒を治さなければと思っていても、何から手を付けたらいいのか分からない人もいるでしょう。そんなみなさんのために、アニメ中毒を克服する方法をいくつかご紹介します。

パート 1

パート 1 の 3:

アニメ中毒を自覚する

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中毒と単なる強い興味を区別するのは難しいかもしれませんが、アニメが観られなかった日に、自分がどれほど悲しい気持ちになったかを思い出してみましょう。「まあいいか。そんなに大騒ぎすることでもないし」と思いましたか、それとも「マジで？この回は絶対見ないと！私の推しが死んじゃったらどうするの？お母さん最低！」だったでしょうか。親からテレビ禁止を言い渡されて放送を1回見逃したり、放送が延期になったりした際にひどく動揺するようであれば、中毒と言えるでしょう。アニメを観られない、と考えただけで強い悲しみに襲われるのであれば、それは立派なアニメ中毒のサインです。^{[1]X出典文献} 例えば、親に叱られ、罰としてその日のアニメ観賞を禁止された際に、抑えきれない怒りを感じたとしたら、それは中毒のせいかもしれません。アニメが観られないと思うだけで辛くなる人は、間違いなくアニメ中毒に罹っています。
2
アニメへの思い入れがどの程度かを判断しましょう。アニメ中心の生活を送っていませんか？　判断しにくい場合は、少し客観的に考えてみましょう。以下の質問を自分に投げかけてみることで、自分がどれほどアニメに入れ込んでいるかが分かります。
- 生身の人間よりも、アニメのキャラクターに惹かれていませんか？　好きなキャラクターがいること自体は全く問題ありません。問題なのは、架空のキャラクターに入れ込み過ぎて、現実世界での人間関係が疎かになることです。キャラクターの抱き枕を購入したり、キャラクターの死に際して一日泣き暮らしたりするのも入れ込みすぎと言えるでしょう。生身の人間の愛情や思いやりは、架空のキャラクターでは補えないという事実を理解しましょう。
- アニメについて、本気で誰かと喧嘩したことはありませんか？　節度をわきまえていれば、アニメについて人と意見が分かれるのは悪いことではありません。しかし、アニメを愛するあまり、そのアニメを貶されると、思わず怒鳴ってしまうのであれば、それは不健全なこだわりです。そのような態度は友人関係を台無しにします。
自分の好きなアニメキャラクターの口癖や話し方を真似していませんか？　往々にしてアニメや漫画のキャラクターは、独特で大げさな話し方をします。現実世界では、そのような話し方が不適切とみなされる場合も少なくありません。自分はお気に入りのアニメのキャラクターと同様に扱われても気にならないでしょう。しかし、アニメのキャラクターと同じ調子で生身の人間に接すると、相手を不愉快な気分にさせる場合があります。混乱して苛立った相手は、敬意をもって接してくれなくなるかもしれません。
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趣味にいくらお金をかけているかを計算してみましょう。アニメ関連の出費が増えて、食事、衣服、学用品、家賃のためのお金が不足していませんか？　紙に表を書き、「アニメ」「食品」「衣服」「学用品」などの項目を作りましょう。買い物をするたびに、それらの項目に支出額を記入します。項目の隣に本来必要な金額を書いておき、実際に使った金額と見比べてみましょう。
- ほとんどの出費が「アニメ」の欄に記載されていれば、アニメ中毒の可能性があります。
- アニメグッズを買うために、食事を抜いたり、洋服や日用品を諦めたりしているのであれば、ほぼ間違いなくアニメ中毒です。^{[2]X出典文献}
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アニメにどの程度の時間を費やしているかを考えましょう。周りの人からは「アニメ中毒」だと言われているかもしれませんが、みなさんは実際にアニメ中毒でしょうか？アニメ観賞に費やす時間と、その他の活動に費やす時間を把握できれば、本当に中毒かどうかが分かるでしょう。
- アニメを観るために、友達からの誘いを断っていませんか？　内向的な性格自体は問題ではありませんが、アニメを観るために友達を無視してしまうと、その後の友情関係が崩壊する恐れがあります。友達よりもアニメを優先している人は、アニメ中毒の可能性があります。^{[3]X出典文献}
- アニメを観るために、睡眠や食事、入浴にかける時間を犠牲にしていませんか？　アニメを観すぎて、風呂に入る回数が減ったり、健全な食事を取らなくなったりすると、だるさや疲れを感じやすくなります。わざわざリンゴを切って食べるより、お菓子をつまんだ方が楽かもしれませんが、そのような食生活を続けていると、健康に悪影響を及ぼします。実際、風邪を引きやすくなったと感じていませんか？
- アニメが学校の成績に影響を及ぼしていませんか？学校から帰ってすぐに宿題に取り掛からず、録画したアニメを観てしまいませんか？学校の成績はとても大切です。一定の成績をとらないと入れない大学や会社もあります。さらに、仕事をクビにならないように、きちんと仕事をこなすことも大切です。
- アニメに夢中になりすぎて、他の趣味への興味が薄れていませんか？以前はサッカーやピアノを楽しんでいたのに、アニメ観賞のせいで、そのような習い事に通わなくなったという人は、おそらくアニメ中毒でしょう。 ^{[4]X出典文献}
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パート 2

パート 2 の 3:

アニメと距離を取る

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アニメを観る時間を制限しましょう。^{[5]X出典文献} アニメ観賞を諦める必要はありません。ただ、毎日観るのではなく、2日おきや、1週間に1回といった制限を設けます。これまで1日数時間のペースでアニメを観ていた人は、以下の方法を試してみましょう。
- 1週間、あるいは1日に何話も観ていた人は、1日1話、あるいは週2、3話だけ観るようにしましょう。
全てのアニメ番組を観ないと気が済まないという人は、その衝動を抑えましょう。番組によっては、何クールにも及ぶため、すべての番組を観ようとすると、とんでもない時間を費やします。心底観たい番組を1つか2つ選び、それだけを観続けましょう。アニメファンだからといって、全てのアニメ番組を把握しなければならないという決まりはありません。
アニメから離れるために、アニメも観ず、漫画も読まない期間を設けてみましょう。まずは、1週間試してみましょう。意外にも、新たな趣味や興味が見つかるかもしれません。
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自分へのご褒美としてアニメを観ましょう。アニメを観る前に、勉強や仕事を済ませます。そうすれば、アニメへの依存を抑制できるだけでなく、今まで以上にアニメ観賞の時間を楽しめます。例えば、以下の方法を試してみましょう。
- 宿題が終わるまで、アニメ観賞を我慢しましょう。また、夜中にアニメを観てはいけません。そうすれば、早く宿題を終わらせるために、俄然やる気が湧いてくるでしょう。同時に、宿題の先延ばしを防ぐこともできます。その日はアニメを観られなかったとしても、がっかりしてはいけません。楽しみは次の日に取っておきましょう。
- 週末に一気にアニメを観ましょう。週末に楽しみを取っておけば、1週間を通して期待と興奮が高まるとともに、平日は他の作業に没頭できます。
- アニメを観る前に、全ての家事を終わらせましょう。「全ての家事（部屋の片づけ、洗濯、皿洗いなど）が終わるまで、アニメを観てはいけない」と自分に言い聞かせます。そうすれば、家事もはかどり、作業後は心置きなくご褒美のアニメを観ることができます。
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アニメグッズの購入を控えましょう。自分のコレクションを増やしたいという衝動だけで、アニメのピンバッジ、フィギュア、バッグなどを買っていませんか？　本当に欲しい物なのかを考えてから買いましょう。単にコレクションを増やしたいという理由でグッズを購入しているかどうかを判断するために、以下の質問を自分に問いかけてみましょう。
- そのグッズは本当に必要ですか？　キャラクターバッグがあれば、学用品を購入する際に便利かもしれませんが、フィギュアなどは必ずしも必要ではないでしょう。金欠に悩んでいる人は、本当に必要なグッズだけを購入しましょう。
- 本当にそのグッズが好きですか？　自分の好きなアニメ関連のグッズだからといって、全てのグッズを買う必要はありません。心底気に入った物を見つけたときのために、貯金をするのも大切なことです。
- 使い道はありますか？　マグカップ、腕時計、バッグ、Tシャツなどは、日常生活でも役に立ちます。しかし、フィギュア、ワッペン、ピンバッジなどは、飾りにしかなりません。鑑賞するだけではなく、実際に使える物を買うように意識すると、少しは中毒症状を抑えることができます。
アニメ観賞を控えるだけでは、アニメ中毒は解消されません。ファンサイトでのファン同士の語らいは、アニメを観たい衝動を掻き立てるだけです。ファンサイトの閲覧を控えれば、アニメについて語る場がなくなります。したがって、アニメを観たいという気持ちを抑えることができます。
7
現実と架空の世界はきちんと区別しましょう。好きなアニメの中のキャラクターに思い入れを持つのはごく自然なことです。恥ずかしがる必要はありません。しかし、アニメのキャラクターに本気で恋をしてしまうと、自分の中で混乱を招き、みじめな気持ちになりかねません。思い通りにならず、やがて苛立ちを感じるでしょう。好きなキャラクターが死んでしまって1時間も泣き続けたり、子供の頃によく遊んでいた公園まで散歩に行ける時間があるのに、好きなキャラクターの絵を何時間も描き続けたりしたことはありませんか？アニメはフィクションに過ぎません。作者やアニメーターが作り上げた架空の世界です。アニメのキャラクターは、現実世界の家族や友達の代わりにはなり得ないということを肝に銘じましょう。
- 今すぐ外へ出て、美しいと思うものを探しましょう。皮にリンゴのような模様がある木はありませんか？思わず拾い上げてしまうようないい石はありませんか？外を見て、すごいなと思うものを見つけましょう。それから、屋外の空気の気持ちよさや、現実世界の美しさをしばし感じてみましょう。
8
グッズのコレクションを減らしましょう。時として、中毒を治すためには、関連するもの全てを排除しなければなりません。そうはいっても、これまでに収集したフィギュア、漫画、シャツ、バッグ、その他関連グッズを全て売却したり、寄付したりする必要はありません。しかし、それらの中で、今後使う予定のないものは、思い切って売り払うか、友人に譲り渡すのも一つの手です。新たにコレクションを増やさないように注意しましょう。かっこいいキャラクターがプリントされたTシャツなら、登校中に見かける近所の子供が気に入ってくれるかもしれません。
- インターネットでのアニメ観賞が勉強や仕事の妨げになっているのであれば、パソコンからアニメ動画を全て削除し、「お気に入りリスト」から動画サイトを削除しましょう。
お気に入りのキャラクターの仕草や口癖を真似しているうちは、アニメ中毒は治りません。この癖に気付いた時点で、直しましょう。自分では気付きにくい場合は、友達に頼んで指摘してもらいましょう。おそらく、友達も喜んで協力してくれるでしょう。
イベントへの参加がアニメ中毒を助長している場合は、イベントに行く回数を年に1、2回に抑えましょう。出費を抑えるだけでなく、アニメから意識を逸らすのにも効果的です。
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パート 3

パート 3 の 3:

他の趣味で気を紛らわせる

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新しい趣味を見つけましょう。アニメ好きだからといって、全ての時間をアニメに費やす必要はありません。かつて楽しんでいたスポーツや、アニメに夢中になるにつれて興味を失った趣味はありませんか？　昔の趣味にもう一度挑戦するのも一つの手です。または、以下の趣味を試してみましょう。
- 武道（アニメや日本文化が好きな人は、合気道や柔道などの武道に興味があるでしょう）
- ギターやピアノなど、楽器の演奏
- ジョギング、ハイキング、サイクリングなどの運動（運動によって、体の健康を保つだけでなく、自然を楽しみ、心もリラックスできます）^{[6]X出典文献}
- 編み物や裁縫（編み物や裁縫の最中はずっと手を動かす必要があるため、アニメについて考える暇もないでしょう）
- 写真を始めると、外出したり、新しい人に会ったりできて、今まで見過ごしていた世界を見ることができるでしょう。外に出て、広い世界を見ましょう。
2
アニメ以外の物のファンになってみましょう。アニメ中毒を克服するためには、アニメ以外の物に同じだけの愛情を注ぐ必要があるかもしれません。本、映画、テレビ番組などは好例です。新たな興味が見つかれば、おのずとアニメに割く時間は減ります。何から始めればいいのか分からない人は、友達やクラスメートの意見も参考にしましょう。その際に、自分の好きな物（ホラー作品、中世ファンタジー、吸血鬼ドラマなど）を伝えると、妙案が出るかもしれません。
- ロールプレイが好きな人は、アニメ関連以外の本や映画などからキャラクターを探しましょう。
3
友達との時間を大切にしましょう。アニメのことを考える時間が減ります。また、友人関係を大切にしていることを相手に伝える良い機会です。日頃から人間関係を大事にすれば、自分が本当に悩んだときに、周りの人たちが支えになってくれます。
- 友達がいない場合は、新しいコミュニティに参加してみましょう。学校の部活や図書館のサークル活動に参加してみましょう。また、公園に行って、散歩している人と交流するのも一つの手です。
友達や家族に悩みを打ち明ければ、きっと真剣に向き合ってくれます。そうすれば、例えば、誕生日プレゼントにアニメグッズをくれる人はいなくなるでしょう。アニメ好きの友達に悩みを打ち明ければ、みなさんの前でアニメを話題にしたり、新しいアニメシリーズを勧めたりするのは控えてくれるはずです。
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ポイント

友達にもアニメ中毒者がいる場合は、その友達と一緒に依存症を克服しましょう。
言葉の意味を理解せずに、アニメで聞いた単語を使うのは止めましょう。特に海外のアニメに登場するフレーズを安易に使うと、現地の人を侮辱する恐れもあります。異文化への敬意に欠ける行為は軽蔑の対象になります。
依存症につきものの、禁断症状に陥ることがあるかもしれません。不安などの症状が数日、数か月、数年続く場合があります。症状が続く場合は医師に相談しましょう。
自閉症やADHDの人は特に、興味の対象が少ないことがあります。それは脳機能の特性によるもので、悪いことではなく、直す必要もありません。