Come Svegliarsi Facilmente

Vai a letto presto, dormi fino a tardi e ciò nonostante fai comunque fatica a svegliarti? Questo articolo contiene la soluzione che fa per te.

Passaggi

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Attacca la tua nota scritta sulla sveglia o sul comodino accanto al letto per ricordarti di qualcosa di positivo ed eccitante che accadrà dopo il tuo risveglio. Potrà trattarsi di qualcosa di grandioso come andare a un concerto, esibirti in pubblico o qualcosa di più semplice come godere delle feste del tuo cane non appena aprirai gli occhi.
Un ambiente troppo caldo causerà un risveglio sonnolento. Imposta il termostato tra i 16 e i 21 °C.
Il colore stimolerà il rilascio di adrenalina consentendoti di ingranare al meglio. Scegli degli oggetti colorati, per esempio dei cuscini o una coperta, e fai in modo che siano le prime cose che vedrai al tuo risveglio.
Uno studio ha dimostrato che le donne che al proprio risveglio vedono immediatamente dei fiori migliorano il proprio umore in modo duraturo.
Se deciderai di ritardare la sveglia, il tuo cervello saprà di potersi spegnere nuovamente. Sonnecchiando in attesa della prossima sveglia non riuscirai a garantirti alcun tipo di reale riposo. Fai coincidere il suono della sveglia con il momento in cui ti devi necessariamente alzare. Se non riesci a evitare di premere il bottone per ritardare la sveglia, prova a metterla dall'altra parte della stanza costringendoti ad alzarti per spegnerla. Quei pochi passi ti aiuteranno a svegliarti.
Immaginandoti vigile e pieno di energia, metterai in moto quelle parti del cervello realmente in uso in uno stato di completa attenzione.
Anche un calo di solo il 2% delle tue riserve d'acqua può farti sentire più stanco.
La luce solare ti permette di sentirti più vigile e informa il tuo corpo che è necessario smettere di produrre melatonina, sostanza che ti rende assonnato.
Una circolazione sanguigna più attiva ti farà sentire immediatamente più sveglio. Tamburella i polpastrelli sul viso.
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Consigli

Puoi iniziare la giornata facendo stretching. Ti sentirai più flessibile e in forma. L'attività fisica è infatti in grado di eliminare la sensazione mattutina di stordimento.
Se ti svegli prima del sorgere del sole, puoi acquistare un simulatore d'alba e impostarlo in modo che raggiunga la massima luminosità nel momento in cui la sveglia suona.