Come Rispondere alle Scuse di un Narcisista

Ricevere delle scuse da parte di un narcisista può causare emozioni contrastanti: se da un lato è normale provare rabbia e frustrazione, dall'altro è anche possibile avvertire un certo senso di colpa e il desiderio di fare la scelta più matura. Il narcisismo è un grave disturbo della personalità, ma molte persone sono riuscite a trovare un modo per gestire il proprio rapporto con un narcisista in maniera sana, senza cedere alle sue continue richieste. In questo articolo troverai qualche utile dritta su come rispondere alle scuse di un narcisista e, più in generale, su come affrontare questo tipo di relazione in modo da ottenere maggiore sicurezza, serenità e stabilità emotiva.

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Impara a riconoscere delle pessime scuse.

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Accetta le sue scuse solo se sono disinteressate. A un narcisista non importa di aver ferito qualcuno, ma non vuole perdere il controllo su quella persona, per cui spesso porge delle scuse inadeguate al solo scopo di manipolarla. Ecco alcuni segni che indicano che non si tratta di scuse sincere:^{[1]XFonte attendibileHarvard Business ReviewVai alla fonte}
- Frasi come "Mi dispiace di averti fatto arrabbiare" o "Mi dispiace che tu ci sia rimasto male": attribuiscono a te la responsabilità del tuo dolore piuttosto che alla persona che si sta scusando;
- Scuse vuote, che si limitano a un "Mi dispiace" senza aggiungere altro;
- Scuse incomplete, che vanno oltre il "Mi dispiace", ma non esprimono alcun rammarico né mostrano l'intenzione di cambiare comportamento in futuro;
- Frasi con cui si nega di aver fatto qualcosa di sbagliato, come "Non è stata colpa mia".
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Chiedigli se riesce a vedere le cose dal tuo punto di vista.

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I narcisisti mancano di empatia, quindi mettilo alla prova. Scusarsi come si deve consiste anche nel comprendere fino a che punto le proprie azioni hanno danneggiato gli altri. Quando rispondi alle scuse di un narcisista, verifica se riesce a capire il dolore che provi. Dopo che si è scusato, fagli una domanda del tipo: "Come pensi che mi sia sentito quando hai agito così?" o "Hai pensato all'effetto che avrebbero avuto le tue azioni su di me?".
- Chi ha un vero e proprio disturbo narcisistico della personalità è completamente incapace di provare empatia, ma se il narcisismo della persona in questione non è ancora arrivato a quel punto, è possibile che quel minimo di comprensione da parte sua possa costituire una base per ricostruire il vostro rapporto.
- Se il narcisista non dimostrerà in alcun modo di comprendere la tua prospettiva, la comunicazione tra voi continuerà a essere molto difficile; una reazione del genere indica che nel suo mondo non c'è abbastanza spazio perché possiate avere entrambi problemi di pari importanza.

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Definisci chiaramente i confini da non oltrepassare.

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I narcisisti non rispettano i confini personali, quindi è necessario imporli con decisione. Quando un narcisista chiede scusa per aver oltrepassato il limite, ci si deve aspettare che la situazione si ripeta in futuro. Avvertilo che se si comporterà di nuovo in modo simile ci saranno delle conseguenze – e assicurati che ci siano davvero. Apri la conversazione dicendo qualcosa del tipo: "È il momento di stabilire delle regole nel nostro rapporto".^{[2]XFonte di ricerca}
- Per esempio, se hai a che fare con un genitore narcisista, puoi dire qualcosa come: "Se nella nostra prossima conversazione ricomincerai a urlare e a insultarmi, dovrò ridurre la frequenza delle nostre telefonate da una volta alla settimana a una volta al mese".
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Fagli sapere che ti ha deluso.

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Se il tuo legame con il narcisista è importante, mantieni un atteggiamento gentile ma fermo. Rimproverarlo per il suo comportamento scorretto incrinerebbe l'immagine di perfezione che ha di sé e potrebbe indurlo a reagire con rabbia o a mettersi sulla difensiva. Con un tono calmo e rispettoso, digli qualcosa del tipo: "Sono rimasto piuttosto deluso dal tuo comportamento e, ad essere sincero, mi è un po' difficile ricominciare a fidarmi di te".^{[3]XFonte attendibileHelpGuideVai alla fonte}
- Rispetta anche te stesso: non mentire per proteggere i suoi sentimenti e metti in chiaro il fatto che il suo modo di agire ha danneggiato la vostra relazione.

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Digli che non te la senti di accettare le sue scuse per il momento.

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Non cercare di forzarti a perdonarlo prima del tempo. Bisogna evitare di compiacere o assecondare un narcisista a scapito di se stessi. Ricorda che nulla ti obbliga ad accettare le sue scuse, quindi non permettergli di farti sentire in colpa. Puoi dire qualcosa del tipo: "Non riesco ancora a perdonarti, ma comunque ti ringrazio, avevo bisogno di sentire queste parole".^{[4]XFonte di ricerca}
- Puoi anche dire qualcosa come: "Apprezzo lo sforzo che hai fatto nel chiedermi scusa, ma sono ancora molto turbata e al momento non sono pronta a perdonarti. Magari possiamo riprovarci tra qualche mese".
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Proteggiti da eventuali scoppi d'ira.

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I narcisisti sono inclini all'aggressività, quindi è importante cercare di mitigare i conflitti. Se ti capita di avere una brutta discussione con la persona narcisista e questa comincia a diventare aggressiva, esci subito dalla stanza. Discutere con un narcisista non funziona quasi mai, perché è improbabile che sia disposto ad ascoltare l'interlocutore, a prescindere da quanto quest'ultimo possa essere ragionevole. È meglio dire semplicemente: "Non sono d'accordo con quello che hai detto su di me", per poi cercare di indirizzare la conversazione verso una direzione più costruttiva.^{[5]XFonte attendibileHelpGuideVai alla fonte}
- Ricorda che spesso i narcisisti si comportano in un certo modo a causa di un malessere interiore: fanno del male agli altri perché loro stessi provano dolore. Per quanto tu possa comprendere la situazione, però, non devi tollerare alcun abuso.

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Determina che cosa puoi aspettarti dalla relazione.

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Valuta i costi e i benefici di questo rapporto. Può esserti utile scrivere tutto quello che pensi riguardo alla relazione con il narcisista, in modo da schiarirti le idee. Una persona con questo disturbo non sarà mai in grado di offrire un affetto sincero e genuino, ma potrebbero esserci altri vantaggi da tenere in considerazione.
- Se sai che è inutile aspettarti amore e approvazione da parte di questa persona, non chiederle queste cose quando si scusa con te; cerca altrove l'affetto che meriti e chiedi al narcisista di migliorare negli aspetti più semplici e pratici, come il rispetto dei tuoi confini personali.
- Se ti rendi conto che continuare la relazione con il narcisista comporterebbe molti più svantaggi che vantaggi, non c'è nulla di male nell'interrompere i rapporti. Compiere questo passo può essere particolarmente difficile se la persona in questione fa parte della tua famiglia, ma anche ridurre al minimo i contatti può aiutarti a ottenere una maggiore serenità.^{[6]XFonte attendibileHelpGuideVai alla fonte}
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Preparati a una sua possibile ripicca.

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I narcisisti sono abituati a comandare e non reagiscono bene alla perdita di questo potere. Se non concedi il tuo totale e incondizionato perdono quando si scusa con te, può cercare di punirti prendendo le distanze, avanzando nuove richieste o cercando di manipolarti in altro modo. Non puoi controllare le sue azioni, ma puoi rifiutarti di accettare la sua mancanza di rispetto nei tuoi confronti.^{[7]XFonte attendibileScience DirectVai alla fonte}
- Le persone con questo disturbo non perdonano facilmente quando ritengono di essere state ferite o insultate. Se il narcisista decide di allontanarsi da te, lascialo fare: se tiene davvero a te e al vostro rapporto, prima o poi tornerà.^{[8]XFonte attendibileScience DirectVai alla fonte}

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Accetta il fatto che non puoi cambiare il suo modo di essere.

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Non commettere l'errore di pensare che il narcisista possa cambiare. Una persona del genere probabilmente non cambierà mai, quindi tutto quello che puoi fare è cercare di gestire il vostro rapporto in modo da preservare la tua dignità e la tua felicità.
- Il narcisismo è un grave disturbo della personalità ed è necessaria una lunga terapia per correggere l'idea grandiosa di sé che queste persone sono solite avere; terapia che la maggior parte dei narcisisti, purtroppo, non è disposta a seguire.
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Sviluppa altre relazioni più sane.

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Alcuni narcisisti isolano la loro vittima per avere un maggiore controllo su di lei. È dunque importante coltivare relazioni con una gran varietà di persone attraverso il lavoro, il volontariato o altre attività sociali. Instaurare rapporti più sani e positivi ti darà un maggiore senso di sicurezza e renderà più difficile per il narcisista intrappolarti nella sua rete.^{[9]XFonte attendibileHelpGuideVai alla fonte}
- Il narcisista potrebbe anche cercare di convincerti che sei una persona molto peggiore di quanto tu non sia in realtà. Non cadere in questa trappola! Accettando la visione che il narcisista ha di te, non faresti altro che rafforzare il suo potere.^{[10]XFonte attendibileHelpGuideVai alla fonte}

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Rivolgiti a un terapeuta.

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Può anche influire negativamente sul modo in cui si interagisce con gli altri e sulla quantità di fiducia che si è in grado di riporre nelle relazioni. Non lasciare che sia un singolo individuo a dettare la tua vita: rivolgiti a uno psicologo o a un altro specialista della salute mentale per definire una strategia che possa aiutarti a recuperare la serenità.^{[11]XFonte attendibileHelpGuideVai alla fonte}
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