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Se ti piace coccolarti regolarmente con una sauna, sarai ben consapevole dei suoi benefici purificanti ed energizzanti. Per favorire il processo disintossicante innescato dalla sauna, è utile usare una miscela di oli essenziali da gettare sulla brace insieme all'acqua. L'aroma sprigionato accrescerà il piacere del tempo trascorso nella sauna.
Passaggi
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Procurati uno o più oli essenziali considerati benefici per l'uso nella sauna. Possiamo includervi lavanda, pino, pompelmo, eucalipto, lime, rosmarino, limone e betulla.
Olio singolo: se stai usando un solo olio, metti 3-4 gocce dell'olio essenziale desiderato nell'acqua che intendi gettare sulla brace. Ora la miscela è pronta per essere utilizzata sui carboni.
Miscela di oli: se vuoi creare una speciale miscela di oli che rilasci diverse profumazioni contemporaneamente, attieniti alle indicazioni relative ai singoli oli per dare vita alla tua miscela. Una miscela energizzante e disintossicante è la seguente:- 3 gocce di olio essenziale di pino;
- 3 gocce di olio essenziale di rosmarino;
- 4 gocce di olio essenziale di lime;
- 8 gocce di olio essenziale di pompelmo.
Sperimenta per creare delle miscele personali. Ti basterà combinare gli oli suggeriti nel primo passaggio, a patto che tu sappia come mescolarli. Se hai dei dubbi in merito alle quantità, chiedi consiglio al tuo rivenditore di oli o esegui delle ricerche in un manuale di aromaterapia affidabile. Se hai dei dubbi per qualsiasi ragione, limitati a usare un singolo olio essenziale. Quale che sia la miscela ottenuta, aggiungine non più di 3-4 gocce in ogni secchiello d'acqua.
Siediti con la schiena appoggiata, rilassati e respira profondamente.Pubblicità
Consigli
- Usa sempre degli oli essenziali di buona qualità. Chiedi consiglio in un negozio specializzato.
- L'eucalipto è ottimo per liberare i seni nasali e le percezioni sensoriali, ma fai attenzione alla sua potenza: rilascia un aroma molto forte, quindi chiedi alle altre persone presenti se sono d'accordo con la tua scelta. Usalo da solo e saltuariamente, 1-2 gocce per secchiello d'acqua dovrebbero essere sufficienti.
Avvertenze
- Non lasciare le bottiglie di oli essenziali nella sauna. Altrimenti gli oli si rovineranno rapidamente. Aggiungi le gocce nel secchiello prima del tuo ingresso nella sauna.
- Le donne incinte, le persone malate o convalescenti e i bambini dovrebbero fare la sauna con cautela.
- Fai una doccia veloce, un tuffo in piscina o in un lago almeno ogni 20 minuti circa se intendi rimanere nella sauna per un periodo più lungo.
- Generalmente è consigliabile non trascorrere più di 20 minuti alla volta nella sauna.
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