Come Prendersi Cura dei Propri Denti

Un corretto trattamento del cavo orale aiuta a vivere una vita sana, lunga e priva di dolore. Per mantenere sani i tuoi denti è importante iniziare a impostare presto una corretta routine di cura della bocca e rispettarla per tutta la vita. Per farlo, devi praticare una buona igiene orale, seguire un'alimentazione salutare e supportare queste abitudini con delle cure professionali, quando necessario.^{[1]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}^{[2]XFonte attendibileNational Health Service (UK)Vai alla fonte}

Parte 1

Parte 1 di 3:

Prendersi Cura dei Denti

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Spazzola i denti ogni mattina e ogni sera. Ricorda di lavarli per almeno due minuti; questo è il tempo necessario per pulire tutte le superfici dentali, senza trascurare le zone posteriori.^{[3]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
- Insegna ai tuoi figli delle buone abitudini di igiene del cavo orale iniziando a spazzolare i loro denti fin da quando spunta il primo. Le carie nei denti da latte sono altrettanto spiacevoli di quelle dei denti permanenti.^{[4]XFonte attendibileNational Health Service (UK)Vai alla fonte}
- Per ottenere i migliori risultati, usa uno spazzolino con setole morbide o uno elettrico. A prescindere dal modello che decidi di usare, assicurati di sostituirlo ogni tre mesi. Se temi che il tuo spazzolino possa rovinarsi prima che sia trascorso questo periodo, controlla le condizioni delle setole: se sono piegate e danneggiate, valuta di sostituirlo.
- Pulendo i denti regolarmente, non solo li manterrai sani e non proverai dolore, ma ti garantirai anche un alito fresco. Evita, però, di spazzolarli subito dopo mangiato: dopo i pasti, infatti, la bocca è più acida e lo smalto è temporaneamente più morbido. Aspetta almeno mezz'ora prima di pulirli.
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Usa un dentifricio al fluoro. Il fluoro protegge lo smalto e riduce il rischio di carie. Per essere efficace, però, è necessario che la sua concentrazione sia adeguata; controlla che il tuo dentifricio ne contenga almeno 1350-1500 ppm.^{[5]XFonte attendibileNational Health Service (UK)Vai alla fonte}
- Se il dentifricio contiene meno di 1000 ppm di fluoro, non è abbastanza forte per proteggere i denti.
- Anche i bambini possono usare un dentifricio potente, purché sia presente un adulto che si accerti che lo sputino dopo la pulizia dei denti.
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Usa il filo interdentale ogni giorno. Il filo pulisce le superfici tra un dente e l'altro. Si tratta di un aspetto importante, perché lo spazzolino non è in grado di raggiungere questi spazi. Di conseguenza, se non usi il filo potrebbero accumularsi cibo, placca e batteri.^{[6]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
- Prendi 30 cm di filo o uno scovolino, inseriscilo nello spazio tra i denti e piegalo attorno a un dente; quindi tiralo verso l'alto e il basso lungo il lato del dente, poi piegalo attorno al dente adiacente.^{[7]XFonte attendibileAmerican Dental AssociationVai alla fonte}
- Sii delicato quando raggiungi la linea gengivale. Se stai usando il filo per la prima volta, le gengive potrebbero sanguinare, ma dopo qualche giorno non succederà più.
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Usa un collutorio. Cercane uno con fluoro. Se usi questo prodotto dopo aver spazzolato i denti e usato il filo interdentale, permetti al fluoro di raggiungere lo smalto di tutte le superfici dentali. Fai degli sciacqui con la soluzione per un paio di minuti e lascia che copra tutte le parti dei denti.
- Se lo desideri, puoi anche preparare un rimedio casalingo usando una soluzione salina. Metti mezzo cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida e mescola la miscela per sciogliere il sale.
- Non ingerire il collutorio, perché potresti provocare danni allo stomaco. Se vuoi eliminare i batteri presenti nel fondo della gola, puoi fare dei rapidi gargarismi prima di sputare la soluzione.
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Spazzola o gratta la lingua. La superficie della lingua non è liscia, ciò significa che i batteri e alcuni residui di cibo possono restare intrappolati nelle sue fessure e cavità; pertanto, anche la lingua può essere un ricettacolo di germi che si trasferiscono poi ai denti.^{[8]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
- Puoi spazzolarla delicatamente o usare uno speciale raschietto "pulisci lingua". Alcuni spazzolini da denti hanno una parte dura e gommosa sulla propria base che può essere utilizzata proprio a questo scopo.
- Strofina la lingua con cautela per non ferirla – non devi farti male. Al termine, risciacqua la bocca per eliminare tutti i residui di cibo e i batteri.
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Non fumare. Il fumo fa ingiallire i denti, lascia un alito cattivo e aumenta il rischio di problemi gengivali, nonché di cancro alla bocca. Se hai bisogno di aiuto per smettere, sappi che esistono molte risorse disponibili. Per esempio, puoi:^{[9]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}^{[10]XFonte attendibileNational Health Service (UK)Vai alla fonte}
- Ottenere il sostegno di amici, familiari o gruppi di supporto;
- Evitare le situazioni in cui solitamente fumi;
- Chiamare un telefono amico quando senti il desiderio di fumare;
- Rivolgerti al tuo medico o a un consulente specifico che si occupa delle dipendenze;
- Provare le terapie sostitutive della nicotina;
- Recarti in un centro di disintossicazione dove potrai sottoporti ai trattamenti più adatti.
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Parte 2

Parte 2 di 3:

Proteggere i Denti con una Sana Alimentazione

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Riduci il consumo di zucchero. Lo zucchero corrode lo smalto dei denti perché, quando si scompone, produce degli acidi che lo intaccano. In questo modo aumentano le probabilità di carie e altri problemi dentali.^{[11]XFonte di ricerca} Tra gli alimenti che devi evitare ci sono:^{[12]XFonte attendibileNational Health Service (UK)Vai alla fonte}
- Bibite zuccherate. Limita a un bicchiere al giorno la quantità di succhi che bevi;
- Dolci, come i pasticcini, le torte, i gelati e le caramelle;
- Tè o caffè troppo zuccherati.
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Mangia meno cibi appiccicosi. Questi prodotti lasciano un sottile strato di zucchero sui denti che è difficile da togliere e aumenta il rischio di carie. Dovresti evitare di mangiare:
- Caramelle gommose;
- Barrette di cereali;
- Caramelle mou;
- Frutta secca come l'uvetta;
- Gomme da masticare zuccherate. Quelle senza zucchero, invece, sono ottime per stimolare la produzione di saliva e facilitare la rimozione delle ultime piccole particelle di cibo rimaste intrappolate tra i denti.^{[13]XFonte attendibileNational Health Service (UK)Vai alla fonte}^{[14]XFonte di ricerca}
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Pulisci i denti grazie all'attrito provocato dalla masticazione di un frutto o un vegetale croccante. Ciò è particolarmente efficace al temine di un pasto o di uno spuntino sano tra un pasto e l'altro. Valuta di mangiare una quantità maggiore di:
- Mele;
- Broccoli;
- Peperoni;
- Carote;
- Lattuga;
- Cetrioli;
- Sedano.
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Riduci il consumo di bevande alcoliche. L'alcool danneggia lo smalto dei denti e stimola la formazione della carie. Se hai bisogno di aiuto per smettere di bere, sappi che esistono numerose risorse a cui puoi rivolgerti. Puoi:^{[15]XFonte attendibileNational Health Service (UK)Vai alla fonte}^{[16]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
- Trovare il supporto di amici, familiari o un gruppo di sostegno, come gli Alcolisti Anonimi;
- Rivolgerti al medico per farti prescrivere dei farmaci;
- Contattare uno psicologo;
- Recarti in un centro di disintossicazione e farti ricoverare.
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Parte 3

Parte 3 di 3:

Ottenere Cure Professionali per i Denti

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Vai dal dentista, se si sviluppa un problema. Non devi aspettare che il dolore diventi ingestibile. Se non hai un'assicurazione privata che copre le cure dentistiche, puoi rivolgerti alle strutture sanitarie o cercare dei centri convenzionati con le ASL per risparmiare un po'. Puoi capire che è necessario un controllo del cavo orale quando presenti i seguenti sintomi:^{[17]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}^{[18]XFonte di ricerca}
- Dolore;
- I denti permanenti dondolano;
- Le gengive sono arrossate, gonfie o doloranti;
- La mandibola è gonfia;
- Hai l'alitosi o uno strano sapore in bocca che non scompare;
- Sensibilità alla temperatura dei cibi.
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Sottoponiti a una pulizia dei denti. Per ottenere risultati migliori nel lungo termine, dovresti fare una visita e la pulizia dei denti due volte all'anno. Ciò comporta:^{[19]XFonte attendibileNational Health Service (UK)Vai alla fonte}
- Un'ispezione visiva alla ricerca di carie;
- Una serie di istruzioni sulle tecniche di spazzolamento e utilizzo del filo interdentale;
- Pulizia accurata delle superfici di ciascun dente;
- Raschiamento della placca dura che si è accumulata.
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Sottoponiti a dei trattamenti protettivi. Queste soluzioni permettono di avere dei denti più forti e meno soggetti a carie o problemi. Molte persone, sia adulti che bambini, si fanno sigillare le fessure dei denti o li fanno verniciare al fluoro.^{[20]XFonte attendibileNational Health Service (UK)Vai alla fonte}
- Le fessure sono delle piccole irregolarità sulla superficie masticatoria dei denti. Il trattamento consiste nel coprire queste zone con un sottile rivestimento di plastica per evitare che possano formarsi delle carie. La procedura viene eseguita sui denti permanenti ed è efficace per un decennio.
- La vernice al fluoro è una soluzione concentrata che rafforza lo smalto dentale. Il trattamento può essere fatto due volte all'anno sia sui denti da latte che su quelli permanenti.
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