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Stai per sbadigliare, e sai già che non sarà un bello spettacolo! Gli sbadigli in realtà sono una cosa positiva, perché aiutano a tenere il cervello attivo e fresco, ma non sempre è il momento adatto. Non preoccuparti, ecco alcune cose che puoi fare per evitare di sbadigliare.
Passaggi
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Respira attraverso il naso. Gli scienziati della Princeton University hanno scoperto che sbadigliare aiuta a regolamentare la temperatura del cervello e ad evitare che si surriscaldi, facendo entrare aria fresca. Respirare con il naso può aiutare a raffreddare i vasi sanguigni nella cavità nasale e quindi è meno probabile che tu senta il bisogno di sbadigliare.[1]- Se senti che stai per sbadigliare fai qualche respiro profondo attraverso il naso ed espira dalla bocca.[2]
Bevi qualcosa di freddo. Se senti il bisogno di sbadigliare bevi un sorso di acqua ghiacciata. Anche bere qualcosa di fresco ti aiuta ad abbassare la temperatura del corpo ed evita che il tuo cervello pensi di essere surriscaldato.[3]- Se stai partecipando ad una noiosa lezione o ad una riunione di lavoro in un una stanza caldissima, porta con te una bottiglia di acqua fredda e bevi un sorso ogni volta che senti il bisogno di sbadigliare.
Mangia qualcosa di fresco. Mangiare del cibo fresco, come per esempio del melone o del cocomero appena presi dal frigo, ha lo stesso effetto di una bevanda fredda. Abbasserà la tua temperatura corporea, il che significa che non sentirai il bisogno di sbadigliare.
Usa un impacco freddo. Prima di andare a quella lezione o a quella riunione noiosissima, appoggiati un impacco di ghiaccio o un asciugamano fresco sulla fronte o dietro al collo. Ti aiuterà ad abbassare la temperatura corporea per evitare di sbadigliare e non solo, ti farà anche sentire più sveglio.[4]
Mantieni fresco l’ambiente. Se puoi, mantieni fresco l’ambiente in cui ti trovi, specialmente in inverno quando alzare il riscaldamento è molto allettante. Mantenere un ambiente fresco ti fa sentire meno il bisogno di sbadigliare, perché non corri il rischio di surriscaldarti.
Appoggia la lingua sul palato. Questa azione ti chiude la bocca e rende più difficile che ti sfugga uno sbadiglio. Non funziona sempre, ma se sei in una riunione di lavoro e non hai a portata di mano niente di freddo, fai un tentativo e vedi se riesci a trattenere lo sbadiglio.Pubblicità
Consigli
- A volte mordersi gentilmente le labbra può far passare lo sbadiglio.
- Fai dei respiri profondi.
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Avvertenze
- Se vedi o senti qualcuno che sbadiglia vicino a te, è probabile che sbadiglierai anche tu.
- Se ti capita di sbadigliare molto spesso e dormi a sufficienza, potrebbe essere un sintomo di problemi al cervello, al cuore o al fegato, alcuni dei quali possono anche essere gravi. In questo caso è meglio farsi visitare da un medico.[5]
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Riferimenti
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-2039484/Cant-stop-yawning-Your-brain-heating.html
- ↑ https://faculty.washington.edu/chudler/yawning.html
- ↑ http://www.livescience.com/36110-yawn-contagious.html
- ↑ Gallup, A.C. and Gallup, G.G., Yawning as a brain cooling mechanism: Nasal breathing and forehead cooling diminish the incidence of contagious yawning, Evolutionary Psychology, 5:92-101, 2007.
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003096.htm
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