Come Distrarti

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Può trattarsi di un dolore fisico. O di un dolore emozionale. Qualunque esso sia, ognuno di noi riconosce quando ha bisogno di distrarsi da qualcosa.

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   Decidi se è ragionevole eliminare la distrazione. Talvolta alcune distrazioni come compiti, bollette, o una telefonata urgente del tuo capo non possono essere ignorate. Accertati che questa distrazione, dolore o qualsiasi altra cosa sia realmente qualcosa a cui non vuoi pensare, o che non vuoi fare, e che ignorarla o almeno provarci sia una scelta sana. Trattandosi di un mal di stomaco, prima di distrarti in attesa che migliori, assicurati di aver preso tutti i farmaci necessari.
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   Trova un posto comodo. Potresti rimanerci per qualche ora, quindi individua un posto in cui tu riesca a rilassarti. Dovrà essere una scelta ragionevole, se stai cercando di distrarti da una certa preoccupazione, non optare per una stanza in cui il soggetto della tua ansia sia particolarmente presente.
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   Procurati tutto il necessario. Se hai il raffreddore, potresti aver bisogno di un bicchiere d'acqua. Se intendi ascoltare della musica o leggere, il tuo iPod o un libro potrebbero essere necessari.
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   Rimuovi tutto ciò che è connesso alla distrazione o al dolore. Ciò significa che se stai cercando di superare una separazione e stai leggendo questo articolo con il desiderio di alleviare per qualche ora la nostalgia, dovrai rimuovere foto, lettere, e-mail e messaggi dell'ex. Allo stesso modo se vuoi distrarti da un forte mal di stomaco, dovrai eliminare dalla stanza ogni traccia di cibo spazzatura o poco sano.
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   Se desideri trascorrere del tempo da solo, comunicalo ai presenti in modo educato chiedendo di non essere disturbato. Se può essere utile, chiudi la porta e le finestre e spegni il cellulare, il computer, ecc.
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   Assicurati che sia il momento opportuno. Se hai un appuntamento tra 10 minuti, forse rilassarti adesso non è una buona idea.
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   Preparati a rilassarti e a distrarti.
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   Ascolta della musica.
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   Leggi un libro.
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    Medita o dedicati a una qualsiasi pratica spirituale in cui credi.
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    Dormi.
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    Dedicati a un hobby.
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    Gioca a un videogioco.
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    Scrivi una storia o più semplicemente sul tuo diario.
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    Disegna una qualsiasi immagine, solo non pensare.
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    Usa la tua immaginazione. Crea un personaggio, un regno, un nuovo amico immaginario, qualsiasi cosa. Non essere perfezionista, non pensare, fai solo quello che stai facendo.
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    Occupati delle faccende di casa più semplici, allevierai lo stress e riuscirai a distrarti con efficacia.
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    Aiuta gli altri (magari modificando un articolo di How.com.vn o rispondendo a una domanda su Yahoo!).
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    Se non si tratta di un dolore fisico, vai a correre o pratica uno sport. L'esercizio fisico può essere ottimo per le emozioni.
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    Risolvi un rompicapo come il Sudoku.
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    Chiama un amico di cui ti fidi e sfogati con lui per rilasciare le tensioni.
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    Strappa dei fogli di carta. Prendi a pugni un cuscino. Tutti di tanto in tanto abbiamo bisogno di sfogarci. Assicurati di farlo in modo salutare.
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    Leggi le notizie o un blog a cui sei interessato.
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    Fai delle commissioni, per quanto possano essere noiose sono un modo per alleviare lo stress o distrarti. Fallo se non stai soffrendo un dolore fisico.
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    Leggi, ascolta o guarda qualcosa di divertente. Le risate sono la miglior medicina (se hai un forte mal di testa o di stomaco però, le risate potrebbero non essere una buona idea).
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    Guarda un film o uno show televisivo.
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    Se nessuno di questi metodi funziona, trova qualcos'altro che sia efficace e che ti piaccia. Ricorda che gli hobby e le distrazioni possono nascere ovunque. Anche un semplice gioco o una app possono offrire una notevole distrazione.
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    Se ti accorgi che i tuoi pensieri stanno tornando dove non vuoi, scegli un nuovo modo di distrarti.
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